Презентация для классного часа на тему:"Сохранение здоровья".

• 1 слайд

  ПСИХОТЕХНОЛОГИИ СБЕРЕЖЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ПЕДАГОГА
  

• 2 слайд

  
  К сожалению, наша жизнь и работа
  связана с множеством стрессов…
  

• 3 слайд

  странные боли в сердце, апатия, или наоборот, сверхвозбужденное состояние, бессонница;
  наши привычные «спутники»: напряженность, нервозность, страх и раздражительность:
  И далее: эмоциональное «сгорание», ранние инфаркты и инсульты, внезапные головокружения, обмороки и депрессии.
  НИЧЕГО СТРАШНОГО НЕ ПРОИСХОДИТ???
  Тогда откуда эти
  

• 4 слайд

  «психическая напряженность»
  «скачет» внимание,
  трудно сосредоточиться на чем-то,
  голова становится «тяжелой»,
  мысли «разбегаются»…
  голова перестает «соображать», одолевают мрачные предчувствия…
  …усталость.
  

• 5 слайд

  чтобы справиться, иногда достаточно научиться «расслабляться», вернее не научиться, а оживить, вспомнить, вновь включить механизмы автоматической саморегуляции.
  

• 6 слайд

  СПОСОБЫ РАССЛАБЛЕНИЯ
  
  «Резиновая игрушка»,
  
  « Солнечная масса»,
  
  «Голубое небо»,
  
  «Приятное прошлое».
  

• 7 слайд

  Резиновая игрушка
  закройте глаза и представьте,
  что Вы- резиновая игрушка (подушка, надувной матрац), надутая воздухом -упругая, напряженная. Это сделать легко, если напрячь мышцы всего тела. Почувствовали напряжение? А теперь представьте, что из игрушки вынули затычку! И из нее начинает выходить воздух,- она теряет упругость, пока не окажется в некотором равновесном состоянии. Почувствуйте, как уходит напряжение из мышц Вашего тела, мышцы расслабляются.
  
  
  ,
  

• 8 слайд

  Солнечная масса
  Представьте, как в вас проникает через макушку головы
  теплая, легкая, золотистая «солнечная масса».
  Вы представляете, как легко она заполняет,
  обволакивает все пространство вашего тела,
  как медленно, постепенно согревает каждую его клеточку –
  приятная ,теплая, золотистая масса.
  

• 9 слайд

  Голубое небо
  Представьте, как перед глазами появляется купол голубого неба…
  
  Медленно плывущие большие белые облака…
  
  Не хочется шевелить ни руками, ни ногами…
  
  Возникает приятное чувство отдыха и
  покоя
  

• 10 слайд

  возвращение бодрости
  «Мобилизующее потягивание», «Энергичное дыхание», «Прохладный душ»,
  «Якорь», «Самовнушение»
  

• 11 слайд

  1.Медленно сожмите пальцы в кулак, согните руки в предплечьях, потяни-и-тесь! ,при потягивании сделайте глубокий вдох, затем, одновременно с опусканием рук- выдох, откройте глаза, улыбнитесь!
  2. Представьте, как тяжесть расслабления уходит из рук и ног, они наполняются упругостью, легкостью. Дыхание углубляется, становится частым. С каждым вдохом Вы чувствуете, как наполняетесь энергией и бодростью!
  
  3. Можно представить себя под прохладным душем: прохладная вода стекает по спине, кожа покрывается «пупырышками».
  
  4. Вызовите в памяти запомнившуюся ситуацию, когда Вы были в хорошем, бодром состоянии!
  

• 12 слайд

  САМОРЕГУЛЯЦИЯ В СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЯХ
  Техники:
  «Со стороны виднее»,
  « Манипулирование ситуацией»,
  « Изменение будущего»,
  «Талисман»,
  «Воспоминание о будущем».
  

• 13 слайд

  манипулирование ситуацией
  Интересующую Вас ситуацию всегда можно представить в деталях и произвести с ней любые манипуляции:
  посмотреть на ситуацию «сверху»
  Отстраниться- увидеть себя не включенным, как бы сторонним наблюдателем
  Войти в ситуацию, изменить общую картину или отдельные ее детали (поменять цвет, рост участников ситуации, изменить одежду)
  
  

• 14 слайд

  Воспоминание о будущем
  Если, несмотря на все попытки снять тревогу, Вы все же сильно волнуетесь, и это мешает Вам сосредоточиться и погрузиться полностью в выполняемую работу ,то пробуйте вызвать ощущение, что работа уже благополучно закончена! Представьте то облегчение, ту радость и блаженство, которое Вы испытываете после завершения работы! И сразу плечи становятся легкими и свободными, волнение
  отступает!
  

• 15 слайд

  талисман
  Издавна люди пользовались талисманами и в этом есть свой психологический смысл, связанный с верой в то, что помощь талисмана придает человеку уверенность, способствует активизации сил и защищенности.
  Сделайте для себя такой «талисман»,который будет помогать Вам в трудной ситуации:
  Вспомните ситуацию из жизни, когда Вам что-либо удавалось. Это вдохновенное состояние, когда вы чувствуете себя победителем и довольны собой.
  Попробуйте закрепить это чувство, используя любой возникший спонтанно образ( звезда, корона и т.п.); какое-нибудь действие(нажатие на кнопку ручки, удерживание собственного мизинца, показ большого пальца и т.п.) Если возникнет связь между состоянием вдохновения и условным сигналом, то это и будет Вашим «талисманом»!В нужный момент Вы сможете вызывать необходимое состояние через включение этого сигнала.
  

• 16 слайд

  УЛЫБАЙТЕСЬ ЧАЩЕ !!!
  Умение найти в своей жизни что-то хорошее, радостное и позитивное- великое искусство. Большое значение имеет устремленность к светлому и позитивному. Такая устремленность – это фокусная направленность души человека.
  Своим отношением к миру мы сами строим себя и свою жизнь!