Презентация по физической культуре на тему "Применение элементов тренировок "Кроссфит" на занятиях физической культурой"

• 1 слайд

  Индивидуальный проект
  по физкультуре на тему
  «Применение элементов тренировок «Кроссфит»
  на занятиях по физической культуре»
  Муниципальное общеобразовательное учреждение
  «Ягельная средняя общеобразовательная школа»
  Работу выполнил:
  Камалов Линар Рафильевич,
  ученик 11 класса
  Руководитель:
  Репетух Роза Авхатовна
  2020/2021 учебный год
  

• 2 слайд

  Объект исследования – физическая подготовленность одиннадцатиклассников МОУ «Ягельная СОШ».
  Предмет исследования – применение элементов упражнений Кроссфит на уроках физической культуры.
  Цель работы: обосновать эффективность использования упражнений системы Кроссфит на физическую подготовленность школьников 16-17лет.
  

• 3 слайд

  Задачи исследования:
  1. Изучить современное состояние Кроссфит, как эффективного средства совершенствования физической подготовленности.
  2. Рассмотреть возможность применения элементов системы Кроссфит на уроках физкультуры.
  3. Дать обоснование эффективности использования упражнений из системы.
  Гипотеза исследования: сделано предположение о том, что использование упражнений Кроссфит положительно влияет на физическую подготовленность школьников и сформирует у школьников интерес к самостоятельным занятиям спортом.
  Практическая значимость работы заключается в разработке комплекса упражнений Кроссфит и применение его на уроках физической культуры в образовательных учреждениях.
  

• 4 слайд

  
  В настоящее время учащиеся 9-11 классов из-за большой учебной загруженности не могут в полной степени реализовать свою двигательную активность. А ведь в силу своих физиологических особенностей, в этом возрасте они очень подвижны. Есть, конечно, уроки физкультуры, секция спортивных игр, но для некоторых учащихся недостаточно даже и их. Как правило, упражнения по общефизической подготовке на вышеперечисленных занятиях не позволяют развивать специфические группы мышц в должной мере.
  

• 5 слайд

  На сегодняшний день популярность кроссфита растет с каждым днем. Число тренировочных площадок или "коробок" приближается во всем мире к 13000. И это, не считая тех тренировочных площадок, где проводятся занятия подобные кроссфиту без официального названия. Только в США официальных площадок около 7000 штук. Так что это за спорт кроссфит? И можно ли его назвать спортом?
  

• 6 слайд

  Грег Глассман, его изобретатель, определил Crossfit как:
  "постоянно изменяющиеся функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью в широких временных рамках и с широким диапазоном упражнений".
  

• 7 слайд

  Основные принципы Кроссфит:
  - принцип цикличности, предполагающий передвижение по кругу, выполняя при этом по порядку заданные упражнения из комплекса, затем повторить все сначала;
  - принцип осуществления приёмов, подразумевающий собой выполнение упражнений комплекса за заданное время или за конкретное число раз. Такой комплекс упражнений прорабатывается 3-4 раза или каждый приём максимальное количество повторений за заданное время – 30 секунд. При этом, количество комплексов в составе каждой тренировки индивидуально, а движения и циклы не разделены периодами отдыха;
  - принцип вариативности, представляющий собой необходимую ежедневную проработку нового комплекса упражнений, при этом чередуя их. Монотонный комплекс, образованный единственным приемом, нужно выполнять еженедельно. Данный метод предлагается для проработки конкретных групп мышц.
  

• 8 слайд

  Первый чемпионат по кроссфиту в России был проведён в 2012 году в Москве, с 2013 года проводятся регулярные зимние и летние игры (кубок «Гераклион»). По состоянию на август 2016 года на территории России действуют 57 аффилированных залов Кроссфит. Кроссфитом занимаются как в аффилированных залах, так и вне них, то есть на самостоятельной основе.
  

• 9 слайд

  Кстати, для девушек есть более спокойное направление развития физических качеств, под названием Фитнес. Фитнес – это система из нескольких направлений различного рода физической нагрузки, созданная для коррекции фигуры, укрепления здоровья путем воздействия на мышцы и сознание. В отличии от других видов спорта тренировки в фитнесе соответствующие, без сильных нагрузок, без боли, чрезмерных тяжестей, работе на пределе, на грани своих возможностей и прочие такие вещи, присущие именно профессиональному спорту. Если вы желаете укрепить свое здоровье, улучшить самочувствие и фигуру, то можно записаться на занятия в профессиональный фитнес-центр.
  

• 10 слайд

  Плюсы и минусы кроссфита
  Плюсы
  Хорошо прокачивается сердечно-сосудистая система;
  Повышается выносливость;
  Все группы мышц комплексно прокачиваются во время тренировок;
  Улучшаются метаболические процессы;
  Улучшается сон, вы чувствуете себя свежим и полным сил;
  Повышается гибкость тела, уменьшается риск получить травму;
  В совокупности с правильным питанием и здоровым образом жизни, кроссфит может стать быстрым вариантом для похудения;
  Развивается множество спортивно-силовых качеств. После регулярных занятий кроссфитом, вы будете готовы бежать, прыгать, поднимать веса и т.д.
  Минусы
  Так как кроссфит – вещь универсальная, то занимаясь исключительно им, вы вряд ли сможете стать лучшим в определенной дисциплине: бегать быстрее всех, прыгать выше других, или тягать самые тяжелые веса;
  
  Кроссфит достаточно травмоопасен, так как уровень интенсивности тренировок зачастую выше, чем в альтернативных видах спорта. Соблюдайте технику выполнения упражнений для избежания травм;
  
  Сердечно-сосудистая система во время занятий кроссфитом подвергается высокой нагрузке, важно не переусердствовать
  

• 11 слайд

  Травмы опорно-двигательного аппарата;
  Проблемы с ЦНС;
  Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  Проблемы с органами пищеварения;
  Инфекционные заболевания;
  Заболевания мочеполовой системы.
  
  Даже если у вас нет никаких болячек, при которых кроссфит противопоказан, это не значит, что ваш организм будет сразу способен выдерживать колоссальные нагрузки.
  
  Противопоказания к кроссфиту
  

• 12 слайд

  Длительность тренировки – 20 минут. Выполните максимальное число кругов.
  5 подтягиваний;
  15 приседаний;
  10 отжиманий.
  Если за 20 минут вы успели выполнить 15 кругов и больше, то у вас высокий уровень физической подготовки.
  
  Комплекс тренировки «Синди»
  

• 13 слайд

  Тесты и контрольные упражнения для определения уровня физической подготовленности школьников.
  

• 14 слайд

  Первый срез физических показателей.
  Контрольный срез физических показателей.
  

• 15 слайд

  Среднее число показателей
  

• 16 слайд

  работа над проектом.
  на уроках физической культуры.
  в тренажерном зале физкультурно-оздоровительного комплекса «КСК».
  в зале бокса «Лидер».
  в вечернее время дома.
  

• 17 слайд

  мои тренировки 
  

• 18 слайд

  ЗАКЛЮЧЕНИЕ
  
  Очевидно, что в течение и после эксперимента было замечено, значительное улучшение, фигура стала более подтянутой, мышечный тонус заметно окреп, виден мышечный рост различных частей тела (плеч, груди, бедро, спины). Значит тренировки Кроссфит идут на пользу, тогда сделан вывод, что нужно предложить вводить Кроссфит в занятия по физической культуре, или как вариант секции (внеурочная деятельность) в школе.
  

Краткое описание документа:

Индивидуальный проект учащегося по физической культуре.