Презентация по лыжам. Техника лыжных ходов

• 1 слайд

  Лыжи
  Шилова Л.Н.
  

• 2 слайд

  Наскальные рисунки в России и Скандинавии свидетельствуют о том, в далёкой древности лыжи уже использовались живущими там народами.
  Рисунки на берегу реки Залавруга в России ( 2000—1500 лет до н. э.), изображает сцену охоты лыжников, где рядом со следами лыж идут круглые точки, которые являются следами лыжных палок. 
  В 1982 году на дне озера Сенница была найдена древнейшая лыжа, изготовленнаяв 2620—2160 лет до н. э., из вяза.
  Лыжный спорт появился в 19 веке.
  Лыжный спорт является Олимпийским с 1924 года.
  История лыж
  

• 3 слайд

• 4 слайд

  Поход Войска Московской Руси, в 16 веке.
  

• 5 слайд

  Одежда лыжника должна быть легкой, удобной, не стеснять движения, защищать от холода и ветра, хорошо впитывать влагу, быть эластичной и не слишком свободной.
  Шапочка, закрывающая уши. Ветрозащитная куртка с высоким воротом или капюшоном.
  Перчатки или рукавицы. Тренировочные брюки ветро - и влагонепроницаемые или комбинезон. Носки сначала хлопчатобумажные, затем шерстяные.
  Правильно выбранная одежда предохраняет организм от переохлаждения или перегревания.
  Экипировка лыжника
  

• 6 слайд

  Лыжи и палки подбираются по росту.
  Длина лыж должна быть такой, чтобы можно было достать пальцами вытянутой вверх руки до конца поставленной вертикально лыжи.
  Высота палок должна быть чуть выше подмышек.
  Инвентарь и снаряжение
  Перед началом занятий лыжи натирают мазью для лучшего скольжения. Мазь выбирают в зависимости от температуры воздуха.
  

• 7 слайд

  Соблюдать дисциплину, всегда видеть и слышать учителя, так как подача команд, указаний и распоряжений производится при низкой температуре и их повторения должны быть сведены до минимума.
  Следуя по лыжне за товарищем, сохраняйте интервал 3—4 м, а при спуске с горы не менее 30 м. При спуске с горы не выставляйте палки перед собой, иначе в случае падения можно на них наткнуться.
  При спуске с горы не останавливайтесь у ее подножия, так как на вас может наехать спускающийся следом лыжник.
  Если во время занятий, коллективной прогулки, похода вы по какой-либо причине сошли с дистанции, то обязательно предупредите об этом товарищей.
  При переходе через проезжую дорогу обязательно снимайте лыжи.
  Никогда не растирайте обмороженные участки тела снегом.
  Техника безопасности
  

• 8 слайд

  Попеременный двушажный ход - наиболее распространенный способ передвижения на лыжах. Здесь происходит попеременная работа палками. Один цикл движений состоит из двух скользящих шагов (левой и правой ногой) и двух попеременных отталкиваний палками ( правой и левой рукой) – одно отталкивание палкой на каждый шаг. Он применяется при передвижении на равнине и на подьёмах.
  Попеременный двушажный ход
  

• 9 слайд

  Этот способ является одним из самых сложных. Лыжник выполняет поочередно четыре шага в сочетании с попеременным выносом палок при первом и втором шагах и последующими попеременными отталкиваниями палками при третьем и четвертом шагах.Этим ходом преодолевают равнинные участки и пологие подъемы. В современном лыжном спорте не применяется.
  
  
  Попеременный четырехшажный ход
  

• 10 слайд

  Основным элементомэтого хода является одновременное отталкивание лыжными палками. Одновременные ходы - наиболее быстрые.
  Различают одновременный бесшажный, одношажный и двухшажные ходы.
  В одновременном бесшажном ходе лыжник все время скользит на двух лыжах, поддерживая скорость сильными одновременными отталкиваниями палками. Ноги в отталкивании не участвуют.
  Одновременный бесшажный ход применяется на пологих спусках- и на равнине
  Одновременный бесшажный ход
  

• 11 слайд

  Одновременный двухшажный ход
  При одновременном двухшажном ходе лыжник выполняет два отталкивания ногами (правой и левой) и одновременное отталкивание палками.Этот ход применяется на равнине при отличных и хороших условиях скольжения и на пологих спусках при удовлетворительном скольжении.
  

• 12 слайд

  При коньковом ходе лыжники пользуются палками на 10-30 см длиннее, чем обычные. Это дает возможность значительно увеличить рабочий путь и время действия силы, приложенной к ним. Длинные палки помогают избежать попадания острия на внутреннюю сторону лыжни, выбрать оптимальный угол приложения силы в первый опорный момент отталкивания палками. Позволяют лыжнику поднять и выдвинуть бедро вперед при преодолении подъема. Важнейшими моментами при освоении техники конькового хода является наличие удобной обуви, тщательно подобранных креплений, лыж, лыжных палок и тренировка на пологих склонах с направленностью на отработку загрузки-разгрузки ног. Техника конькового хода постоянно развивается и совершенствуется.
  Коньковый ход
  

• 13 слайд

  Елочкой
  Подъемы
  Полуелочкой
  Лесенкой
  

• 14 слайд

  Спуск в основной стойке
  Стойки спусков
  Спуск в низкой стойке
  Спуск в высокой стойке
  

• 15 слайд

  Переступанием
  Повороты в движении
  Упором
  

• 16 слайд

  Торможение плугом
  Способы торможения
  Торможение упором