Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Опубликуйте свой материал в официальном Печатном сборнике методических разработок проекта «Инфоурок»

(с присвоением ISBN)

Выберите любой материал на Вашем учительском сайте или загрузите новый

Оформите заявку на публикацию в сборник(займет не более 3 минут)

+

Получите свой экземпляр сборника и свидетельство о публикации в нем

Инфоурок / Физкультура / Презентации / Презентация по физической культуре Плавание – здоровый позвоночник. (укрепляем позвоночник с помощью упражнений)
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Презентация по физической культуре Плавание – здоровый позвоночник. (укрепляем позвоночник с помощью упражнений)

библиотека
материалов
Плавание – здоровый позвоночник. учитель физической культуры МБОУ «СОШ№79»г.В...
Упражнение «Тигрёнок» С выдохом поднять таз вверх, переводя ноги с носков на...
Упражнение «кобра» И.п. упор на бёдрах, прогиб в пояснице максимальный, голов...
Упражнение «черепаха» Упражнение «черепаха». Стоя на коленях, соединив ноги в...
Упражнение «бабочка» Сесть выпрямив позвоночник от копчика до макушки, стопы...
Упражнение «лотос» Сесть в позу «лотоса» выпрямив позвоночник от копчика до м...
Лодочка И.П.- лёжа на животе руки вдоль туловища вытягивая руки вверх носки т...
В упоре, стоя на четвереньках, прогнуть максимально спину в отделе поясницы,...
«Берёзка»- стойка на лопатках Согнуть ноги в коленях и поднять их так, чтобы...
 Все фото Автора:Пыхтеевой Л.А. На всех фото мой сын Пыхтеев Святослав
10 1

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Плавание – здоровый позвоночник. учитель физической культуры МБОУ «СОШ№79»г.В
Описание слайда:

Плавание – здоровый позвоночник. учитель физической культуры МБОУ «СОШ№79»г.Владивосток Пыхтеева Л.А

№ слайда 2 Упражнение «Тигрёнок» С выдохом поднять таз вверх, переводя ноги с носков на
Описание слайда:

Упражнение «Тигрёнок» С выдохом поднять таз вверх, переводя ноги с носков на полную ступню. Таз поднять вверх максимально ,ноги в коленях прямые, руки прямые на одной линии с корпусом. Голова расположена между руками ,лицо смотрит на втянутый живот.

№ слайда 3 Упражнение «кобра» И.п. упор на бёдрах, прогиб в пояснице максимальный, голов
Описание слайда:

Упражнение «кобра» И.п. упор на бёдрах, прогиб в пояснице максимальный, голова откинута назад, лицо смотрит вверх. Вес тела- на прямых руках. Ноги опираются на носки.

№ слайда 4 Упражнение «черепаха» Упражнение «черепаха». Стоя на коленях, соединив ноги в
Описание слайда:

Упражнение «черепаха» Упражнение «черепаха». Стоя на коленях, соединив ноги вместе, подними руки вверх, вперед ладонями. Спину держи прямо, шею вытяни, голову вверх. А теперь наклоняйся вперед и одновременно садись на пятки. И только когда грудь коснется коленей, расслабь спину. И свободно опустить голову. Выдох делаешь, выпрямляясь, вдох — при наклоне.

№ слайда 5 Упражнение «бабочка» Сесть выпрямив позвоночник от копчика до макушки, стопы
Описание слайда:

Упражнение «бабочка» Сесть выпрямив позвоночник от копчика до макушки, стопы соединить друг с другом и притянуть к паху. Вытягиваться вверх. Колени поднимать и опускать, как «бабочка».

№ слайда 6 Упражнение «лотос» Сесть в позу «лотоса» выпрямив позвоночник от копчика до м
Описание слайда:

Упражнение «лотос» Сесть в позу «лотоса» выпрямив позвоночник от копчика до макушки, тянуться руками вверх, подобно растущему цветку «лотоса» .

№ слайда 7 Лодочка И.П.- лёжа на животе руки вдоль туловища вытягивая руки вверх носки т
Описание слайда:

Лодочка И.П.- лёжа на животе руки вдоль туловища вытягивая руки вверх носки тоже вытягиваем прогнуться в пояснице. Находиться в позе на задержке вдоха до дискомфорта. Эфект. Упражнение оказывает тонизирующее действие на органы пищеварения, тонкий и толстый кишечники. Укрепляет позвоночник, делает его подвижным. Способствует устранению жировых отложений на туловище и бёдрах.

№ слайда 8 В упоре, стоя на четвереньках, прогнуть максимально спину в отделе поясницы,
Описание слайда:

В упоре, стоя на четвереньках, прогнуть максимально спину в отделе поясницы, а подбородок прижать к груди, живот втянуть, затем округлить спину, голову поднять вверх, затылком коснуться спины. Кошечка

№ слайда 9 «Берёзка»- стойка на лопатках Согнуть ноги в коленях и поднять их так, чтобы
Описание слайда:

«Берёзка»- стойка на лопатках Согнуть ноги в коленях и поднять их так, чтобы колени были на уровне живота, поднять таз, поддерживая его руками , затем вытянуть ноги вверх. Поднять туловище еще больше, подбородок упирается в грудную кость. Спину, таз и ноги установить на одной вертикальной прямой. Ладони поддерживают туловище, упираясь как можно ближе к лопаткам. Локти широко не расставлять. Вес тела должен приходиться на затылок, шею и плечи. Дыхание свободное. В позе находиться до дискомфорта.

№ слайда 10  Все фото Автора:Пыхтеевой Л.А. На всех фото мой сын Пыхтеев Святослав
Описание слайда:

Все фото Автора:Пыхтеевой Л.А. На всех фото мой сын Пыхтеев Святослав

Краткое описание документа:

Лечебно-оздоровительное  плавание школьников- здоровый позвоночник.Учащиеся начальных классов осваивают базовую часть   преимущественно с оздоровительной направленностью:

 

1.     приобретение навыков плавания, освоение водной среды;

 

2.     постановка правильного дыхания в воде;

 

3.     улучшение координации и других двигательных способностей;

 

4.     выработка правильной осанки;

 

5.     улучшение функций дыхания и сердечно-сосудистой системы.

Приступая к выполнению упражнений для позвоночника, следует руководствоваться следующими правилами:

 

 1. Не прилагайте резких усилий к утратившим подвижность участкам позвоночника;

 

 2. Выполняйте упражнения, соизмеряя нагрузку со своими физическими возможностями, начиная с малой и постепенно ее увеличивая;

 

 3. Не стремитесь выполнять упражнения с максимальнойамплитудойдвижения, начните с небольших раскачивающих позвонки движений.

Автор
Дата добавления 25.01.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Презентации
Просмотров318
Номер материала 337246
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх