Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
ПЛАВАНИЕ
2 слайд
ПЛАВАНИЕ
Длинный бассейн,
Голубая вода.
На скорость плывём мы
Туда и сюда.
Быстрее дельфина,
Быстрее форели
Плыву, чтоб меня
Обогнать не успели.
Раз поворот,
Два поворот...
Ужели соперник
Меня обойдёт?
Но нет, я не сдамся
Ему никогда!
Мой сказочный мир-
Голубая вода.
3 слайд
Плавание
Плавание известно человеку с древнейших времён, оно возникло как необходимое для человека умение выживать, а популярным видом спорта стало только в прошлом веке.
4 слайд
Сейчас плавание входит в программу олимпийских игр. Пловцы соревнуются между собой на коротких и длинных дистанциях: самая короткая всего 25 метров, а самая длинная 1500 метров. Но, конечно, дорожек в 1500 метров нет, иначе пришлось бы строить бассейны длиной в целую улицу! Спортсмен, проплыв по своей дорожке от одного края бассейна до другого, должен совершить кувырок и поплыть в обратном направлении. И так несколько раз. При кувырке он, по правилам, обязательно должен коснуться руками и ногами стенки бассейна.
5 слайд
Существует четыре вида плавания: вольный стиль (кроль), плавание на спине, брасс и баттерфляй.
Кроль – самый быстрый вид плаванья. Тело пловца при плавании этим видом выпрямлено, а руки и ноги непрерывно работают, позволяя пловцу сохранять равновесие. Если смотреть в это время на спортсмена, то кажется, что он как будто ползет по земле, захватывая её то правой, то левой рукой, выброшенной вперёд.
6 слайд
7 слайд
Баттерфляй в переводе с английского языка обозначает «бабочка». И действительно, руки пловца порхают над водой словно крылья. И ещё спортсмен, плывя баттерфляем, напоминает прыгающего над водой дельфина. Тело пловца при этом стиле совершает волнообразные движения, поэтому баттерфляй, пожалуй, самый красивый вид плаванья.
8 слайд
9 слайд
Брасс – самый простой и медленный вид плаванья, но позволяет экономно расходовать силы спортсмена. При плавании брассом спортсмен похож на лягушку. При движении он разводит руки сначала вперёд, потом в стороны, после чего вновь вытягивает их вперёд, а ногами он производит полукруговые движения, отталкиваясь от воды.
10 слайд
11 слайд
Кроль на спине.
Если говорят о «плавании на спине», то подразумевают именно этот стиль — стиль плавания на спине, который визуально похож на кроль (руки совершают гребки попеременно, а ноги совершают попеременное непрерывное поднятие/опускание), но имеет следующие отличия: человек плывет на спине, а не на животе, и пронос над водой выполняется прямой рукой, а не согнутой, как в кроле.
12 слайд
13 слайд
Еще одна разновидность плавания – самый молодой его вид – синхронное плавание. Синхронное плавание – это акробатические упражнения в воде, выполняемые под музыку. Это очень красивый вид плавания, зрители любуются на соревнованиях, как ритмично и четко выполняют участницы синхронного плавания различные акробатические фигуры под водой и над ее поверхностью.
14 слайд
Плаванье очень полезно для здоровья. Оно развивает мышцы, координацию движений, укрепляет нервы.
15 слайд
Экипировка пловца
16 слайд
Купальник или правки.
17 слайд
Шапочка.
18 слайд
Очки.
19 слайд
Зажим для носа.
20 слайд
Доска для плавания.
21 слайд
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!!!
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Многим наверно известно, что плавание оказывает определенный эффект на организм. Но не многие до конца понимают, какой именно эффект. Прежде всего, нужно отметить, что занятия плаваньем рекомендуют тем людям, которые страдают остеохондрозом, имеют дефекты осанки или же искривление позвоночника. Это далеко не весь список позвоночных проблем, при которых рекомендуются занятия плаваньем. Если вы уже успели посетить врача, то, скорее всего, он назначил вам помимо массажа еще и плаванье.
Лечебные свойства плавания основаны на законе Архимеда. К примеру, среднестатистический человек, чья масса не превышает семидесяти килограмм, весит в воде не более трех килограмм. Таким образом, в воде вы пребываете практически в невесомости. Теперь, когда мы уже достаточно узнали о физике самого процесса, давайте разберемся, чем полезно плавание в бассейне?
Основные плюсы плавания
Мы уже выяснили, что в воде человек почти ничего не весит, что отдаленно можно сопоставить с невесомостью. В такой ситуации с позвоночника снимается всякая нагрузка, которая сдавливает позвонки, а также межпозвоночные диски.
В том случае, если вы просто зайдете в воду, и не будете плавать, ваш позвоночник все равно будет полностью разгружен, а межпозвоночные диски расправятся. Стоит также отметить, что за один час нахождения в воде, можно незначительно увеличить свой рост, за счет расправления дисков. В этом отношение бассейн довольно часто предписывают людям, страдающим от межпозвоночной грыжи.
В связи с тем, что при плавании отсутствует всякая нагрузка на позвоночник, суставы (включая все суставы позвоночника) начинают действовать с высокой амплитудой в самых разнообразных плоскостях. Таким образом, вы можете полностью задействовать свои природные возможности и к тому же расширить их за счет увеличения амплитуды движения. При уменьшении подвижности суставов на суше, вы с легкостью сможете восстановить амплитуду их движения в воде. В первую очередь это касается людей, страдающих от артрозов и артритов коленных суставов.
Нужно заметить, что плавание это отличный способ укрепления мышц. Если выполнять различные упражнения, то можно тренировать различные группы мышц, прямо как в спортзале. Это еще раз подтверждает пользу бассейна для фигуры.
В дополнение ко всему, для поддержания равновесия человека на воде его организм подключает глубокие внутренние спинные и прессовые мышцы, которые просто необходимы для поддержки всего позвоночника.
У каждого человека с возрастом снижается емкость легких. Это происходит потому, что амплитуда движений суставов всего грудного отдела позвоночника и ребер снижается. К слову, у пожилых людей экскурсия их грудной клетки не превышает одного или двух сантиметров, а то и вовсе исчезает.
Очень важно перед началом занятий освоить специальную дыхательную методику: глубокий вдох, за которым следует очень быстрый выдох. Благодаря большой глубине и частоте дыхательных движений можно не только улучшить вентиляцию своих легких, но и увеличить амплитуду движения грудного отдела реберных суставов и позвоночника.
Но даже в пожилом возрасте при помощи плавания можно использовать суставы позвоночника и ребер по их назначению, а также восстановить необходимую для комфортной жизни емкость легких.
В заключении можно добавить, что плавание положительно влияет на эмоциональное состояние. Не имеет значения, плаваете вы в бассейне или озере. Эффект всегда один и тот же. Снимается психоэмоциональное и мышечное напряжение, а также стимулируется кровообращение. Многие люди посещают бассейн не столько для укрепления здоровья, сколько для отдыха.
6 670 648 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Часовитин Станислав Сергеевич. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс повышения квалификации
36/72 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Мини-курс
3 ч.
Мини-курс
4 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.