Программа внеурочной деятельности - лыжная подготовка

                                                       Программа внеурочной деятельности

                                                       Лыжная подготовка

                                                                                                 Составил: Митрофанова И.Г.

                                                                                                   учитель физической культуры

                                                                                         МБОУ Пяозерская СОШ

2022г.

пгт. Пяозерский

Пояснительная записка

В системе физического воспитания лыжный спорт занимает одно из ведущих мест. Занятия лыжами доступно всем, так как во время прогулок или учебно-тренировочной работы на лыжах физическая  нагрузка может легко дозироваться в зависимости от возраста, пола, подготовленности и состояния здоровья занимающихся. Ходьба и бег на лыжах – вид физических упражнений, которым можно заниматься со школьного возраста. Основанный на естественных движениях (ходьбе и беге), лыжный спорт имеет перед каждым из них значительное преимущество, так как передвижение на лыжах требует участия гораздо большего количества мышц. Свежий воздух, большая амплитуда движений, ритмичное чередование напряжения и расслабления способствует развитию мышечной силы, создают благоприятные условия для работы сердечно -сосудистой системы. Передвижение на лыжах благотворно воздействует на центральную нервную систему, а активное влияние природы при занятиях лыжами оказывает сильное воздействие на эмоциональное состояние ребёнка.

Одной из основных задач физического воспитания в школе, в том числе и занятий по лыжной подготовке, является формирование у учащихся двигательных навыков и умений. Двигательная деятельность ребёнка разнообразна. Выбор конкретных видов физических упражнений во многом зависит от склонностей каждого ребёнка, его индивидуальных способностей.

Программа физического воспитания учащихся образовательной школы по лыжной подготовке направлена на содействие улучшению здоровья учащихся и на этой основе обеспечения нормального физического развития растущего организма и разностороннюю физическую подготовленность. Приобретение учащимися необходимых знаний, умений, навыков для самостоятельного использования физических упражнений, закаливающих средств и гигиенических требований с целью поддержания высокой работоспособности во всех периодах жизни, а также воспитания навыков для самостоятельных занятий и умения вести здоровый образ жизни.

Срок реализации программы 1 год. В 2021/2022 учебном году на реализацию программы выделено 3 часа в неделю.

Цели:

- научить детей владеть разными способами передвижению на лыжах;

- создать условия для развития двигательной активности учащихся, путём вовлечения их в регулярные занятия по лыжной подготовке;

- укрепление здоровья учащихся, закаливание, гармоничное физическое развитие;

Основные задачи программы:

1.Оздоровительная задача.

- развивать природный потенциал каждого учащегося;

- способствовать укреплению здоровья, закаливанию организма и устойчивости  к неблагоприятным условиям внешней среды;

- развивать двигательные качества (выносливость, ловкость, силу, ловкость).

2.Образовательная задача.

- научить основам техники передвижения на лыжах;

- научить использовать рельеф местности при передвижении на лыжах;

- учить использовать в своей речи спортивную терминологию.

3.Воспитательная задача.

- формирование у школьников устойчивого интереса к осознанной потребности в каждодневных занятиях физическими упражнениями и активным формам досуга.

- воспитывать интерес к национальным видам спорта;

- воспитывать стремление к здоровому образу жизни.

Объект:

Учащиеся 2-6 классов.

Предмет: программа внеурочной деятельности" Лыжная подготовка".

Место курса в учебном плане:  105 часа за год, 3часа в неделю. Программа рассчитана  на три года.

Приемы и методы:

- игровой, групповая работа, метод индивидуального подхода, дифференцированный метод.

Основные  формы организации учебных занятий:

- тренировочные (физические упражнения, подвижные игры);

- соревновательные (соревнования, конкурсы, эстафеты);

- сюжетно – ролевая игра;

Планируемые результаты реализации программы

Развитие УУД                                                                                                                                                                                  

Личностные

У учащихся   будут сформированы:

- положительное  отношение  к своему здоровью и здоровью окружающих людей, к  ежедневным занятиям физической культурой, к ЗОЖ, как основным  ценностям  в жизни человека.

Учащиеся получат возможность для формирования:                                                                                                                  - экологического мышления;

- познавательной  мотивации к истории возникновения физической культуры и туризма;                                                                 - умений и навыков, способов ориентирования на местности и элементарных правилах выживания в природе;

- понимания значения занятий туризмом  для общефизической подготовки и укрепления здоровья человека;

- мотивации к выполнению норм гигиены и закаливающих процедур.

Предметные

Учащиеся научатся:

- выполнять правила поведения на занятиях по общефизической  и туристской подготовке;

- рассказывать об истории  возникновения  физической культуры  и туризма;

- понимать значение физических упражнений для здоровья человека;

- рассказывать о месте ОФП в режиме дня школьников, о личной гигиене, о правильной осанке;

- называть правила ведения ЗОЖ;

- называть основные физические качества человека;

- определять подбор одежды и инвентаря для туристических прогулок и походов;

- самостоятельно выполнять первоначальные действия юного туриста в природе, в быту, в необустроенных условиях.

Метапредметные

- Приобретение школьниками знаний в области физической культуры и лыжного спорта, необходимых для самостоятельных занятий физическими упражнениями ,сознательного использования их в повседневной жизни.

Регулятивные

Учащиеся научатся:

- адекватно воспринимать содержательную оценку своей работы учителем;

- следовать на занятиях инструкциям  учителя;

- вносить коррективы в свою работу.

Учащиеся получат возможность научиться:

- понимать цель выполняемых действий;

- адекватно оценивать правильность выполнения задания;

- самостоятельно выполнять комплексы упражнений, направленных на развитие физических качеств;

-  работать индивидуально и в группе;

- умение осознанно использовать речевые средства для выражения своих мыслей и потребностей.

Познавательные

Учащиеся научатся:

- различать понятия «Здоровье человека», «физическая культура и спорт», «физические упражнения», "лыжный спорт";

- определять влияние занятий физическими упражнениями и занятий лыжными гонками на здоровье человека.

Учащиеся получат возможность научиться

- различать виды лыжных ходов;

- характеризовать основные физические качества;

- устанавливать причины, приводящие к плохой осанке.

Коммуникативные

Учащиеся научатся:

- отвечать на вопросы и задавать вопросы;

- выслушивать друг друга;

- рассказывать о режиме дня школьников, об истории возникновения лыжного спорта, о личной гигиене;

Учащиеся получат возможность научиться:

- рассказывать о влиянии физических упражнений на организм и здоровье  человека;

- рассказывать об истории появления и развития лыжных  видов спорта.

 -  безопасному поведению во время занятий по ОФП в спортивном зале, на спортивной площадке, на лыжне.

.         

Тематическое планирование

«Лыжной подготовки»

№ занятия	Тема занятия	Характеристика учебной деятельности учащихся
1	Вводное занятие: беседа о правилах техники безопасности на занятиях физической подготовкой на стадионе.	Кроссовая подготовка. Упражнения на развитие гибкости. Упражнения с эспандерами. Игра в футбол.
2-10	Кроссовая подготовка.	Кросс по пересеченной местности. Беговые и прыжковые  упражнения. Игра в футбол.
11-28	Кроссовая подготовка с имитацией попеременного хода.	Кросс по пересеченной местности с имитацией в подъём попеременного хода. Беговые и прыжковые упражнения. Игра в футбол.
29-35	Силовая подготовка.	Упражнения с гантелями, эспандерами лыжника. Игра в перестрелку.
36-41	Упражнения на развитие гибкости.	Комплекс упражнений ритмической гимнастики. Упражнения на мышцы живота. Игра в перестрелку.
42-47	Техника безопасности на занятиях лыжной подготовкой. Попеременный двухшажный ход.	Скользящий шаг с палками и без палок. Спуски в средней и высокой стойке. Передвижение по дистанции 3км. Подъём "ёлочкой".
48-52	Одновременный бесшажный ход	Попеременный двухшажный ход чередуем с бесшажным ходом. Торможение плугом. Прохождение дистанции 3км. Подъём "ёлочкой".
53-58	Одновременны одношажный ход.	Одновременный  одношажный ход чередуем с двухшажным ходом. Спуски в низкой стойке. Ускорения на отрезках по 50м. Прохождение дистанции 3км.
59-64	Одновременный двухшажный ход.	Одновременный двухшажный ход чередуем с одновременным одношажным. Спуски в стойках. Прохождение дистанции 3км.
65-70	Чередование ранее изученных ходов.	Проходим по дистанции 5км. чередуя ранее изученные хода. Спуски в стойке, торможение плугом.
71-77	Одновременный двухшажный коньковый ход.	Передвижение без палок двухшажным коньковым ходом. Прохождение дистанции 5км. Спуски в стойке. Подъём "ёлочкой".
78-83	Силовая подготовка. Ускорения.	Упражнения с гантелями, эспандерами, резинками. Челночный бег. Игра в баскетбол.
84-89	Развитие гибкости.	Комплекс ритмической гимнастики. Упражнения с резинками, на растяжку. Игра в баскетбол.
90-96	Силовая подготовка. Ускорения.	Упражнения с гантелями, эспандерами, резинками. Челночный бег. Игра в баскетбол.
97-100	Развитие выносливости.	Кроссовая подготовка. Упражнения с медицинболами, эспандерами лыжника.
101-105	Развитие скорости.	Кросс. Ускорения 10x50м. Игра в футбол.

Учебно-методическое и материально – техническое обеспечение:

1.Аграновский М.А. Лыжный спорт: учебник для ИФК-М: физкультура и спорт,1980.

2.Бутин И.М. Лыжный спорт: Учебник для студентов педагогических институтов-М: Просвещение,1983.

3.Гурская Л.А. Организация, содержание и проведение лыжной подготовки в общеобразовательной школе. Смоленск: СГИФК, 1996г.

4.Лыжная подготовка в школе: 1-11кл.- Методическое пособие- М: издательство ВЛАДОС-ПРЕСС, 2001г.

 Спортивный инвентарь:мячи волейбольные, баскетбольные, футбольные; скакалки, перекладина,  канат гимнастический; эспандеры лыжника, резинки для фитнеса, медицинболы, балансировочные платформы, гантели, лыжи, лыжные палки, лыжные ботинки.