Рабочая программа для старших классов по физической культуре

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение

«Лицей №29»

Рассмотрена на заседании методического совета от «28» августа 2017 г. протокол № 1		УТВЕРЖДЕНО Приказом директора от 31.08.2017 № 159
Рекомендована к утверждению
педагогическим советом от «30» августа 2017 г. протокол № 10

Рабочая программа по физической культуре

для 10 класса А

на 2017-2018 учебный год

Вавкиной С.Ю.,

учителя физической культуры,

1 квал. категории

Тамбов, 2017

Пояснительная записка

Нормативно-правовая база

 Рабочая программа составлена на основе:

·         Закона Российской Федерации № 273 «Об образовании в Российской Федерации» принят Государственной Думой 21 декабря 2012 года. Одобрен Советом Федерации 26 декабря 2012 года.

·         Приказ Министерства образования и науки РФ от 17 мая 2012 г. N 413
"Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта среднего общего образования" (с изменениями и дополнениями)

·         Основной образовательной программы МАОУ «Лицей №29», утверждена приказом от 28.08.2015 №126

Рабочая программа по физической культуре для учащихся 10 – 11 классов составлена на основе учебников под редакцией Лях В.И., Зданевич А.А.  (Просвещение).

Цели обучения:

 формирование устойчивых мотивов и потребностей школьников в бережном отношении к своему здоровью;

 целостном развитии физических и психических качеств;

творческое  использование средств физической культуры в организации здорового образа жизни;

 компетентность в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности;

овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями;

Задачи:

-содействовать гармоничному физическому развитию, закрепить навыки правильной осанки, формировать устойчивость организма к неблагоприятным условиям внешней среды, вырабатывать ценностные ориентации на ЗОЖ и привычки соблюдения личной гигиены;

-обучать основам базовых видов двигательных действий, развивать координационные и кондиционные способности;

-овладеть основами знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма, развивать волевые и нравственные качества, соблюдать правила ТБ вовремя занятий, моделировать случаи травматизма и оказания первой помощи при травмах;

-вырабатывать привычки к самостоятельным занятиям ФК и спортом, развивать организаторские навыки проведения занятий, содействовать развитию психических процессов и обучению основам психической саморегуляции;

-развивать организаторские навыки проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;

-формировать адекватную оценку собственных физических возможностей.

Краткая характеристика 10А класса:

Планируемые результаты освоения учебного предмета

1. Личностные результаты У ученика сформируется: -        российская гражданская идентичность, патриотизм, уважение к своему народу, чувства ответственности перед Родиной, гордости за свой край, свою Родину, прошлое и настоящее многонационального народа России, уважение государственных символов (герб, флаг, гимн); -        гражданская позиция как активного и ответственного члена российского общества, осознающего свои конституционные права и обязанности, уважающего закон и правопорядок, обладающего чувством собственного достоинства, осознанно принимающего традиционные национальные и общечеловеческие гуманистические и демократические ценности; -        готовность к служению Отечеству, его защите; -         мировоззрение, соответствующее современному уровню развития науки и общественной практики, основанного на диалоге культур, а также различных форм общественного сознания, осознание своего места в поликультурном мире; -        основы саморазвития и самовоспитания в соответствии с общечеловеческими ценностями и идеалами гражданского общества; готовность и способность к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности; -        толерантное сознание и поведение в поликультурном мире, готовность и способность вести диалог с другими людьми, достигать в нем взаимопонимания, находить общие цели и сотрудничать для их достижения, способность противостоять идеологии экстремизма, национализма, ксенофобии, дискриминации по социальным, религиозным, расовым, национальным признакам и другим негативным социальным явлениям; -         навыки сотрудничества со сверстниками, детьми младшего возраста, взрослыми в образовательной, общественно полезной, учебно-исследовательской, проектной и других видах деятельности; -         нравственное сознание и поведение на основе усвоения общечеловеческих ценностей; -         готовность и способность к образованию, в том числе самообразованию, на протяжении всей жизни; сознательное отношение к непрерывному образованию как условию успешной профессиональной и общественной деятельности; -         эстетическое отношение к миру, включая эстетику быта, научного и технического творчества, спорта, общественных отношений; -         принятие и реализацию ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью, неприятие вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков; -         бережное, ответственное и компетентное отношение к физическому и психологическому здоровью, как собственному, так и других людей, умение оказывать первую помощь; -         осознанный выбор будущей профессии и возможностей реализации собственных жизненных планов; отношение к профессиональной деятельности как возможности участия в решении личных, общественных, государственных, общенациональных проблем; -         экологического мышления, понимания влияния социально-экономических процессов на состояние природной и социальной среды; приобретение опыта эколого-направленной деятельности; -        ответственное отношение к созданию семьи на основе осознанного принятия ценностей семейной жизни.

2. Метапредметные результаты Ученик научится: –       самостоятельно определять цели деятельности и составлять планы деятельности; самостоятельно осуществлять, контролировать и корректировать деятельность; использовать все возможные ресурсы для достижения поставленных целей и реализации планов деятельности; выбирать успешные стратегии в различных ситуациях; –        продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе совместной деятельности, учитывать позиции других участников деятельности, эффективно разрешать конфликты; –       владеть навыками познавательной, учебно-исследовательской и проектной деятельности, навыками разрешения проблем; способность и готовность к самостоятельному поиску методов решения практических задач, применению различных методов познания; –       самостоятельно осуществлять информационно-познавательной деятельности; –        владеть навыками получения необходимой информации из словарей разных типов, умение ориентироваться в различных источниках информации, критически оценивать и интерпретировать информацию, получаемую из различных источников; –       использовать средства информационных и коммуникационных технологий (далее - ИКТ) в решении когнитивных, коммуникативных и организационных задач с соблюдением требований эргономики, техники безопасности, гигиены, ресурсосбережения, правовых и этических норм, норм информационной безопасности; –        определять назначение и функции различных социальных институтов; –       самостоятельно оценивать и принимать решения, определяющие стратегию поведения, с учетом гражданских и нравственных ценностей; –        владеть языковыми средствами - умение ясно, логично и точно излагать свою точку зрения, использовать адекватные языковые средства; –        владеть навыками познавательной рефлексии как осознания совершаемых действий и мыслительных процессов, их результатов и оснований, границ своего знания и незнания, новых познавательных задач и средств их достижения.

Предметные результаты

В результате изучения учебного предмета «Физическая культура» на уровне среднего общего образования:

Ученик научится:

– определять влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;

– знать способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;

– знать правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями общей, профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленности;

– характеризовать индивидуальные особенности физического и психического развития;

– характеризовать основные формы организации занятий физической культурой, определять их целевое назначение и знать особенности проведения;

– составлять и выполнять индивидуально ориентированные комплексы оздоровительной и адаптивной физической культуры;

– выполнять комплексы упражнений традиционных и современных оздоровительных систем физического воспитания;

– выполнять технические действия и тактические приемы базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;

– практически использовать приемы самомассажа и релаксации;

– практически использовать приемы защиты и самообороны;

– составлять и проводить комплексы физических упражнений различной направленности;

– определять уровни индивидуального физического развития и развития физических качеств;

– проводить мероприятия по профилактике травматизма во время занятий физическими упражнениями;

– владеть техникой выполнения тестовых испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Ученик получит возможность научиться:

– самостоятельно организовывать и осуществлять физкультурную деятельность для проведения индивидуального, коллективного и семейного досуга;

– выполнять требования физической и спортивной подготовки, определяемые вступительными экзаменами в профильные учреждения профессионального образования;

– проводить мероприятия по коррекции индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств по результатам мониторинга;

– выполнять технические приемы и тактические действия национальных видов спорта;

– выполнять нормативные требования испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО);

– осуществлять судейство в избранном виде спорта;

– составлять и выполнять комплексы специальной физической подготовки.

Содержание учебного предмета

Физическая культура и здоровый образ жизни

Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержании репродуктивной функции.

Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью; сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры.

Система индивидуальных занятий оздоровительной и тренировочной направленности, основы методики их организации и проведения, контроль и оценка эффективности занятий.

Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта; правила организации и проведения соревнований, обеспечение безопасности, судейство.

Формы организации занятий физической культурой.

Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Современное состояние физической культуры и спорта в России.

Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья.

Физкультурно-оздоровительная деятельность

Оздоровительные системы физического воспитания.

Современные фитнес-программы, направленные на достижение и поддержание оптимального качества жизни, решение задач формирования жизненно необходимых и спортивно ориентированных двигательных навыков и умений.

Индивидуально ориентированные здоровьесберегающие технологии: гимнастика при умственной и физической деятельности; комплексы упражнений адаптивной физической культуры; оздоровительная ходьба и бег.

Физическое совершенствование

Совершенствование техники упражнений базовых видов спорта: акробатические и гимнастические комбинации (на спортивных снарядах); бег на короткие, средние и длинные дистанции; прыжки в длину и высоту с разбега; метание гранаты; передвижение на лыжах; технические приемы и командно-тактические действия в командных (игровых) видах; техническая и тактическая подготовка в национальных видах спорта.

Прикладная физическая подготовка: полосы препятствий; кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования.

Учебные нормативы по освоению навыков,

умений, развитию двигательных качеств

КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ	ДЕВУШКИ
	«5»	«4»	«3»
Прыжок с места	2.00	1.90	1.80
Бег 30 м	5.1	5.3	5.5
Подтягивание	23	21	15
Бег 100 м	16.5	17.0	17.8
Челночный бег 3 х 10 м	8.4	9.3	9.7
Тест на гибкость	20см	12см	7см
Шести минутный бег	1300м	1050м	900м
Бег 2000 м(дев.)	10.10	11.40	12.40
Метание гранаты	18м	13м	11м
Прыжок с разбега	3.90м	3.40м	3.00м
Бр.пресс	22	17	13
Штрафной бросок	3	2	1
Броски по кольцу с разных точек	5	4	3
Верхняя прямая подача (в/б)	7	5	3

Календарно-тематическое планирование уроков физической культуры на 2017-2018 учебный год

№	Тема уроков	Кол-во часов	Дата		Примечание
			План.	Факт.
I ПОЛУГОДИЕ Легкая атлетика - 10 часов, спортивные игры -  6 часов, гимнастика -   14 часов, фитнес – 15 часов
1-2	Инструктаж по технике безопасности, техника выполнения низкого старта, техника приема и передачи эстафетной палочки  в эстафетном беге, техника спринтерского бега на результат – 30м	2	4-9.09
3	Инструктаж по технике безопасности на уроках фитнеса	1	4-9.09
4-5	Техника спринтерского бега– 100м (на результат),  200м, техника длительного бега техника, техника приема и передачи эстафетной палочки  в эстафетном беге,  прыжка в длину с места - зачет	2	11-16.09
6	Теоретические сведения.	1	11-16.09
7-8	Техника длительного бега, техника прыжка в длину с разбега, техника приема и передачи эстафетной палочки  в эстафетном беге, техника  метания гранаты, тест норматив – подтягивание, техника спринтерского бега на результат в челночном беге 3х10м.	2	18-23.09
9	Спортивный комплекс. ОФП.	1	18-23.09
10-11	Техника длительного бега на результат –  6-ти минутный бег, техника  метания гранаты, техника прыжка в длину с разбега, тест на гибкость.	2	25-30.09
12	Спортивный комплекс. ОФП.	1	25-30.09
13-14	Техника длительного бега на результат – 2000м, техника прыжка в длину с разбега, техника  метания гранаты на результат	2	2-7.10
15	Спортивный комплекс. ОФП.	1	2-7.10
16-17	Инструктаж по технике безопасности, техника передвижений, остановок, поворотов и стоек, жонглирование мячом, ведения мяча с изменением направления, техника передачи и ловли мяча в кругу, в парах, на месте и в движении.	2	9-14.10
18	Силовая аэробика: основные группы мышц	1	9-14.10
19-20	Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек, жонглирование мячом, техника передачи и ловли мяча в кругу - зачет, в тройках,  в движении, техника броска мяча в кольцо. Учебная игра б/б.	2	16-21.10
21	Силовая аэробика: основные группы мышц	1	16-21.10
22-23	Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек, жонглирование мячом, техника броска мяча с разных точек,  в кольцо – зачет, техника передачи и ловли мяча в тройках – зачет.	2	23-28.10
24	Силовая аэробика: мышцы плечевого пояса, брюшной пресс.	1	23-28.10
25-26	Инструктаж по технике безопасности, строевые упражнения, ОРУ на растяжение, акробатические упражнения, упражнения на мышцы брюшного пресса.	2	7-11.11
27	Силовая аэробика: мышцы плечевого пояса, брюшной пресс	1	7-11.11
28-29	Строевые упражнения, ОРУ на растяжение, акробатические упражнения – соединение в комбинацию, упражнения на мышцы брюшного пресса, развитие силовой выносливости.	2	13-18.11
30	Стретч - тренировка  (растяжка мышц ).	1	13-18.11
31-32	Строевые упражнения, ОРУ на растяжение, акробатическая комбинация - зачет, упражнения на мышцы брюшного пресса, лазание по канату в 2 приема, развитие силовой выносливости с гимнастическими палками,  упражнениях на «бревне».	2	20-25.11
33	Силовой комплекс на фитболе. Инструктаж.	1	20-25.11
34-35	Строевые упражнения, ОРУ на растяжение, упражнения на мышцы брюшного пресса, лазание по канату в 2 приема, развитие двигательной активности,  упражнениях на «бревне».	2	27-2.12
36	Силовой комплекс на фитболе, разучивание.	1	27-2.12
37-38	Строевые упражнения, ОРУ на растяжение, лазание по канату в 3 приема, развитие двигательной активности,  упражнениях на «бревне» соединение в комбинацию.	2	4-9.12
39	Силовой комплекс на фитболе, разучивание.	1	4-9.12
40-41	Строевые упражнения, ОРУ на растяжение, лазание по канату в 3 приема, развитие двигательной активности,  упражнениях на «бревне» комбинация – зачет.	2	11-16.12
42	Силовой комплекс на фитболе, разучивание.	1	11-16.12
43-44	Досдача зачетов по гимнастике, упражнения на мышцы брюшного пресса – зачет, лазание по канату – зачет.	2	18-20.12
45	Силовой комплекс на фитболе, закрепление.	1	18-20.12
II ПОЛУГОДИЕ Спортивные игры: лыжная подготовка -   14 часов, баскетбол -   8 часов, легкая атлетика -   14 часов, фитнес -  18 часов.
46-47	Правила по технике безопасности, техника одновременно одношажного хода, техника торможение и повороты «плугом», прохождение дистанции до 2 км.	2	10-13.01
48	Силовой комплекс на фитболе, закрепление.	1	10-13.01
49-50	Техника  одновременно одношажного хода – зачет, спуск с горы в низкой, средней и высокой  стойке, эстафетный бег на лыжах, прохождение дистанции до 2 км.	2	15-20.01
51	Танцевальный комплекс. Базовые шаги.	1	15-20.01
52-53	Техника попеременно   двухшажного хода, техника падения при спуске с горы, эстафетный бег на лыжах, прохождение дистанции до 2 км	2	22-27.01
54	Танцевальный комплекс. Базовые шаги.	1	22-27.01
55-56	Техника попеременно   двухшажного хода – зачет,  спуск с горы в низкой, средней и высокой  стойке – зачет,  техника попеременно –четырехшажного хода, эстафетный бег на лыжах, прохождение дистанции до 3км.	2	29-3.02
57	Танцевальный комплекс. Базовые шаги.	1	29-3.02
58-59	Техника попеременно –четырехшажного хода, одновременно бесшажного хода, переход с одновременных ходов на попеременные хода,  прохождение дистанции до 3км.	2	5-10.02
60	Танцевальный комплекс. Базовые шаги.	1	5-10.02
61-62	Техника одновременно бесшажного хода - зачет, переход с одновременных ходов на попеременные хода, преодоление подъемов и препятствий,  прохождение дистанции до 4км.	2	12-17.02
63	Танцевальный комплекс. Основные соединения.	1	12-17.02
64-65	Техника попеременно –четырехшажного хода, преодоление подъемов и препятствий,  прохождение дистанции  4км. на время	2	19-24.02
66	Танцевальный комплекс. Основные соединения.	1	19-24.02
67-68	Инструктаж по технике безопасности, техника ведения с броском мяча, техника трехочкового броска, тактика игры баскетбол.	2	26-3.03
69	Танцевальный комплекс.	1	26-3.03
70-71	Техника ведения с броском мяча – зачет, техника трехочкового броска, тактика игры баскетбол.	2	5-10.03
72	Танцевальный комплекс.	1	5-10.03
73-74	Техника трехочкового броска - зачет, тактика игры баскетбол, техника бросков с разных точек.	2	12-17.03
75	Танцевальный комплекс.	1	12-17.03
76-77	Техника бросков с разных точек – зачет,  тактика игры баскетбол, досдача зачетов по баскетболу	2	19-24.03
78	Стретч - тренировка (растяжка мышц).	1	19-24.03
79-80	Инструктаж по технике безопасности, техника прыжка в высоту с разбега, тест на гибкость,  развитие силовой выносливости,  подтягивание – зачет.	2	2-7.04
81	Стретч - тренировка (растяжка мышц).	1	2-7.04
82-83	Техника прыжка в высоту с разбега, с места в длину –зачет, техника низкого старта.	2	9-14.04
84	Силовая аэробика: мышцы спины, груди, косые мышцы живота.	1	9-14.04
85-86	Техника спринтерского бега – челночный бег 3х10 м. – зачет, техника низкого старта, стартового разгона, финиширование, техника метания гранаты.	2	16-21.04
87	Силовая аэробика:  мышцы плечевого пояса, икроножная мышца.	1	16-21.04
88-89	Техника спринтерского бега в беге на 30 м. – зачет, техника низкого старта, стартового разгона, финиширование в беге на 200м, техника приема и передачи эстафетной палочки, техника длительного бега	2	23-28.04
90	Силовая аэробика. Упражнения на пресс	1	23-28.04
91-92	Техника спринтерского бега в беге на 100 м. – зачет, техника прыжка в длину с разбега, техника длительного бега	2	30-5.05
93	Силовая аэробика: мышцы спины, груди, трицепс.	1	30-5.05
94-95	Техника длительного бега – шестиминутный бег, техника прыжка в длину с разбега	2	7-12.05
96	Силовая аэробика: мышцы ног.	1	7-12.05
97-98	Техника длительного бега – 2000м, техника прыжка в длину с разбега	2	14-18.05
99	Силовая аэробика: мышцы ног.	1	14-18.05