Рабочая программа по физкультуре 11 класс

МБОУ «Мещеринская средняя общеобразовательная школа № 2»

городского округа Ступино Московской области

РАССМОТРЕНО на заседании ШМО учителей естественно-математического цикла протокол № 1 от «28»августа 2019 г. Руководитель ШМО _____( Е.А. Трухина)	УТВЕРЖДЕНО приказом директора МБОУ «Мещеринская СОШ №2» № ____ от «30»августа 2019 г.
СОГЛАСОВАНО Зам. директора школы по УР __________( Н.И. Щукина) «29»августа 2019 г.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

по физической культуре

11 класс

на 2019-2020 учебный год

Составил учитель: Жданов И.В.

Мещерино 2019

Пояснительная записка

Данная рабочая программа составлена на основе образовательной программы среднего общего образования муниципального бюджетного образовательного учреждения «Мещеринская средняя общеобразовательная школа  №2» на 2018-2020 учебные года.

Данная рабочая программа полностью соответствует авторской программе Лях В.И. Программы для общеобразовательных учреждений : Комплексная программа физического воспитания учащихся 1 – 11 классов. – М.: Просвещение, 2009 г. В.И. Лях.

Физическая культура. 10 – 11 классы: учеб. общеобразоват. организаций / В.И. Лях, А.А. Зданевич; под ред. В.И. Ляха. – 9-е изд. – М. : Просвещение, 2014.

Целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника. Слагаемыми физиче­ской культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, зна­ния и навыки в области физической культуры, мотивы и осво­енные способы (умения) осуществлять физкультурно-оздорови­тельную и спортивную деятельность.

   Достижение цели физического воспитания обеспечивается ре­шением следующих основных задач, направленных на:

-   укрепление здоровья, содействие гармоническому физическо­му развитию;

-  обучение жизненно важным двигательным умениям и навы­кам;

-  развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей;

-  приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта;

-  воспитание потребности и умения самостоятельно занимать­ся физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;

-   содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, раз­витие психических процессов и свойств личности.

Система физического воспитания, объединяющая урочные, внеклассные и внешкольные формы занятий физическими уп­ражнениями и спортом, должна создавать максимально благо­приятные условия для раскрытия и развития не только физиче­ских, но и духовных способностей ребенка, его самоопределения. В этой связи в основе принципов дальнейшего развития систе­мы физического воспитания в школе должны лежать идеи лич­ностного и деятельностного подходов, оптимизации и интенси­фикации учебно-воспитательного процесса.

Решая задачи физического воспитания, учителю необходимо ориентировать свою деятельность на такие важные компоненты, как воспитание ценностных ориентации на физическое и духов­ное совершенствование личности, формирование у учащихся по­требностей и мотивов к систематическим занятиям физическими упражнениями, воспитание моральных и волевых качеств, фор­мирование гуманистических отношений, приобретение опыта об­щения. Школьников необходимо учить способам творческого  применения полученных знаний, умений и навыков для поддер­жания высокого уровня физической и умственной работоспособ­ности, состояния здоровья, самостоятельных занятий.

Данная рабочая программа составлена на основе авторской программы по физической культуре В.И. Ляха (Программы для общеобразовательных учреждений : Комплексная программа физического воспитания учащихся 1 – 11 классов. – М.: Просвещение, 2007 г.).  В связи с тем что был добавлен модуль «Бадминтон» считаю следующее распределение часов наиболее актуальным.

Содержание учебного предмета, курса.

Содержание данной программы предназначено для обучающихся основной и подготовительной медицинских групп.

Программный материал включает  разделы; подвижные игры, спортивные игры, легкая атлетика (легкоатлетические упражнения в начальной школе), гимнастика, лыжная подготовка, плавание, элементы единоборств. Каждый из разделов программы имеет свои задачи, которые решаются в результате учебной деятельности. Программный материал усложняется по разделам каждый год за счет увеличения сложности элементов на базе ранее пройденных. Теоретические основы знаний о физической культуре   отрабатываются  в ходе освоения конкретных технических навыков и умений, развития двигательных способностей.

В разделе «Спортивные игры» продолжается углубленное изучение спортивных игр, закрепляются и совершенствуются ранее усвоенные элементы техники владения мячом, ракеткой.

Раздел «Гимнастика»

Гимнастические упражнения, включенные в программу старших классов, направлены, прежде всего, на развитие силы, силовой и скоростной выносливости различных групп мышц.

В разделе «Легкая атлетика» усиливается акцент на дальнейшее развитие выносливости, скоростно-силовых, скоростных и координационных  способностей.   Увеличивается длина спринтерских дистанций, время длительного бега, длина разбега и количество способов в прыжках и метаниях.

В разделе «Лыжная подготовка» для всех классов предусмотрены основные способы передвижения на лыжах - попеременный двухшажный ход и одновременные хода, подъемы, спуск в основной стойке торможения, повороты на месте и в движении. В старших классах постепенно увеличивается длина дистанций, проходимых с равномерной и переменной интенсивностью преимущественно на среднепересеченной местности. Чаще, чем в средних классах, применяются эстафеты и различные соревнования.

На уроках физической культуры целесообразно опираться на межпредметные связи.  В старших классах  необходимо устанавливать и углублять связи с анатомией и физиологией, физикой, математикой и другими предметами.

Два раза в год во всех классах проводится диагностика физической подготовленности обучающихся для определения текущего (рубежного) уровня физической подготовленности. Итоговый контроль осуществляется в ходе экзаменационной аттестации обучающихся.

По окончании каждой ступени, обучающиеся должны показывать уровень результатов физической подготовленности не ниже, чем средний, соответствующий обязательному минимуму содержания образования.

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки

Социокультурные основы. Физическая культура общества и человека. Современное олимпийское и физкультурно-массовое движения.

Психолого-педагогические основы. Основные формы и виды физических упражнений. Понятие телосложения и характеристика его основных типов. Основные технико-тактические действия и приемы в игровых видах спорта.

Медико-биологические основы. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний. Основы техники безопасности ипрофилактики травматизма.

Закрепление навыков закаливания. Воздушные и солнечные ванны.

Закрепление приемов саморегуляции.  Психомышечная и психорегулирующая тренировки.

Закрепление приемов самоконтроля.

Спортивные игры

Терминология спортивной игры. Правила игры. Техника безопасности при занятиях спортивными играми. Помощь в судействе соревнований.

Гимнастика с элементами акробатики

Основы биомеханики гимнастических упражнений. Их влияние на телосложение, воспитание волевых качеств. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при травмах.

Легкая атлетика

Виды соревнований по легкой атлетике и рекорды. Дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками   и   метанием.   Прикладное значение легкоатлетических упражнений.   Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой. Доврачебная помощь при травмах. Правила соревнований. Помощь в судействе соревнований.

Лыжная подготовка

Правила проведения самостоятельных занятий. Особенности физической подготовки лыжника. Основные элементы тактики в лыжных гонках. Правила соревнований. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом.   Первая помощь при травмах и обморожениях. Помощь в судействе соревнований.

Практическая часть

Спортивные игры

Волейбол.

Техника передвижений, остановок, поворотов  и стоек: комбинации из освоенных элементов техники передвижений.

Техника приема  и передач мяча: варианты техники приема и передач мяча.
Техника подачи мяча: нижняя и верхняя прямая подача мяча в заданную     часть площадки.

Техника прямого нападающего удара: прямой нападающий удар при встречных передачах. Варианты нападающего удара через сетку. Техника защитных действий. Варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и вдвоем), страховка.

Техники владения мячом; комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар.

Тактика игры: индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.

Овладение игрой: игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам.

Совершенствование координационных способностей: прыжки в заданном ритме; комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом, варианты круговой тренировки, комбинированные упражнения и эстафеты с разнообразными предметами (мячами, шайбой, теннисными ракетками).

Развитие выносливости: эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры, двусторонние игры и игровые задания   с   акцентом   на анаэробный   или аэробный механизм длительностью от 20 секунд до 18 минут.

Развитие скоростных и скоростно-силовых способностей: бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных положений на расстояние от 10 до 25 м, ведение мяча в разных стойках.

Гимнастика с элементами акробатики.

Строевые упражнения. Пройденный в предыдущих классах материал. Повороты кругом в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в движении.

Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, развитие координационных, силовых способностей, гибкости и правильной осанки: Комбинации из различных положений и движений рук, ног, туловища на месте и в движении. Юноши: с набивными мячами (весом до 5 кг), гантелями (до 8 кг). Девушки: с обручами, скакалками, большим мячом, палками. Прыжки через скакалку.

Акробатические упражнения:

юноши: длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см; стойка на руках с помощью; кувырок назад   через стойку на руках с помощью. Переворот боком; прыжки в глубину, высота    150—180   см. Комбинации из ранее освоенных элементов.

Девушки: сед  углом;   стоя  на коленях наклон назад; стойка  на  лопатках. Комбинации из ранее освоенных элементов.

Висы и упоры:

юноши: пройденный в предыдущих классах материал. Подъем в упор силой;   вис, согнувшись, прогнувшись,  сзади; сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, угол в упоре, стойка на плечах  из  седа  ноги врозь. Подъем переворотом,  подъем разгибом до седа ноги врозь, соскок махом назад.

Развитие силовых способностей и силовой выносливости:

юноши: лазанье по двум канату без помощи ног и  с  помощью ног на скорость. Подтягивания. Упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами. Девушки: упражнения в висах и упорах, общеразвивающие  упражнения  без предметов и с предметами, в парах.

Опорные прыжки:

юноши: прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120 см (10 класс) и 120-125 см (11 класс).

Девушки: прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, высота 110 см).

Развитие координационных способностей: комбинации общеразвивающих упражнений без предметов и с предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений, акробатических упражнений. Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом  бревне,  на гимнастической стенке, гимнастических снарядах. Акробатические упражнения.

Развитие скоростно-силовых способностей: опорные прыжки, прыжки со скакалкой, метания набивного мяча.

Развитие гибкости: общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для различных суставов. Упражнения с партнером, на гимнастической стенке, с предметами.

Легкая атлетика.

Техника спринтерского бега: высокий и низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег на результат на 100 м. Эстафетный бег.

Техника длительного бега:

юноши: бег в равномерном и переменном  темпе 20-25 мин. Бег на 3000 м.

Девушки: бег в равномерном и переменном темпе 15-20 мин. Бег на 2000 м.

Техника прыжка в длину: прыжки в длину с 13-15 шагов разбега способом «прогнувшись».

Техника прыжка в высоту: прыжки в высоту с 7-9 шагов разбега способом «перешагивания».

Техники метания малого мяча:

юноши: метание мяча 150 г с 4-5 бросковых шагов с полного разбега на дальность в коридор 10 м и

заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель (1x1 м) с расстояния до 20 м. Метание гранаты 500-700 г с места на дальность;

с 4-5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние; в горизонтальную цель (2x2 м)

с расстояния 12-15 м_. по движущейся цели (2x2 м) с расстояния 10-12 м.

Девушки: метание теннисного мяча и мяча 150 г с места на

дальность, с 4-5 бросковых шагов на дальность и заданное расстояние в коридор 10 м; в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1 м) с

расстояния 12-14 м. Метание гранаты 300-500 г с места на дальность.

Развитие выносливости:

юноши: длительный бег до 25 минут, кросс, бег с препятствиями, бег с гандикапом,  в  парах, группой,

эстафеты, круговая тренировка.

Девушки: длительный бег   до 20 минут.

Развитие скоростно-силовых способностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п.,

набивных мячей, круговая тренировка.

Развитие скоростных и координационных  способностей: эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной

скоростью, изменением темпа и ритма шагов. Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости,  способа перемещения;

бег с преодолением препятствий и на местности; барьерный бег; прыжки через препятствия и на точность приземления;

Лыжная подготовка.

Техника лыжных ходов: переход  с  одновременных ходов на попеременные.

Прохождение дистанции до 5 км (девушки) и до 6 км (юноши).

Преодоление   подъемов  и препятствий.

Курс «Физическая культура» изучается в 11 м классе из расчёта 3 ч в неделю 34 учебных недель —102ч

Требования к уровню подготовки учащихся,

заканчивающих 11 класс

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура» учащиеся по оконча­нии средней школы должны достигнуть следующего уровня раз­вития физической культуры.

Объяснять:

роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского дви­жения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших

достижений;

роль и значение занятий физической культурой в укрепле­нии здоровья человека, профилактике вредных привычек, ве­дении здорового образа жизни.

Характеризовать:

индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;

особенности функционирования основных органов и струк­тур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных занятий физи­ческими упражнениями различной направленности и конт­роля их эффективности;

особенности организации и проведения индивидуальных заня­тий физическими упражнениями общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленности;

особенности обучения и самообучения двигательным действиям, особенности развития физических способностей на занятиях физической культурой;

особенности форм урочных и внеурочных занятий физичес­кими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;

« особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их оздоровительную и развивающую эффективность.

Соблюдать правила:

личной гигиены и закаливания организма;

 организации и проведения самостоятельных и самодеятель­ных форм занятий физическими упражнениями и спортом;

культуры поведения и взаимодействия во время коллектив­ных занятий и соревнований;

профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;

экипировки и использования спортивного инвентаря на за­нятиях физической культурой.

Проводить:

самостоятельные и самодеятельные занятия физическими уп­ражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоро­вительно-корригирующей направленностью; контроль за индивидуальным физическим развитием и физи­ческой подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;

приемы страховки и самостраховки во время занятий физи­ческими упражнениями, приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах; приемы массажа и самомассажа;

занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов; судейство соревнований по одному из видов спорта.

Составлять:

индивидуальные комплексы физических упражнений различ­ной направленности; планы-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.

Определять:

уровни индивидуального физического развития и двигатель­ной подготовленности;

эффективность занятий физическими упражнениями, функцио­нальное состояние организма и физическую работоспособность; дозировку физической нагрузки и направленность воздей­ствий физических упражнений.

Демонстрировать:

Физические способности	Физические упражнения	Юноши	Девушки
Скоростные	Бег 30 м Бег 100 м	5,0 с /14,3 с	5,4 с /17,5 с
Силовые	Подтягивание из виса на вы­сокой перекладине Подтягивание в висе лежа на низкой перекладине, раз Прыжок в длину с места, см	10 раз 215 см	14 раз 170 см
К вынос­ливости	Кроссовый бег на 3 км Кроссовый бег на 2 км	13 мин 50 с	10 мин 00 с

Тематический план

№ п/п	Тема	Количество часов по программе В.И Ляха	Количество часов в рабочей программе
1	Основы знаний о физической культуры	В процессе	урока
2	Спортивные игры	26	18
3	Гимнастика с элементами акробатики	22	12
4	Легкоатлетические упражнения	25	20
5	Лыжная подготовка	22	12
6	Элементы единоборств	10	6
7	Бадминтон	-	34
Итого:		105	105

Календарно-тематическое планирование

№ п/п	№  п/п в теме	Тема урока	Дата
			По плану	По факту
Лёгкая атлетика (10ч)
1	1	Техника безопасности на уроках лёгкой атлетики. Повороты в движении. Учить эстафетному бегу. Медленный бег до 4 мин.
2	2	Бег 30 м с высокого старта. Совершенствовать технику эстафетного бега. Бег 4 мин.
3	3	Специальные и подготовительные упражнения по прыжкам. Совершенствовать передачу палочки в зоне передачи. Прыжок в длину с места
4	4	Повторить челночный бег 10х10м с учётом результата. Совершенствовать прыжок в длину с разбега. Медленный бег до 6 мин.
5	5	Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега. Повторение техники метания гранаты. Медленный бег 6 мин
6	6	Совершенствовать технику метания гранаты. Прыжок в длину с разбега. Учёт бега на 100м. Бег в медленном темпе 7 мин.
7	7	Совершенствовать технику метания гранаты. Учёт техники прыжка в длину с разбега. Медленный бег 8 мин с ускорениями по 50м.
8	8	Совершенствовать технику метания гранаты на дальность. Преодоление полосы препятствий. Бег до 9 мин с ускорениями по 60-80м.
9	9	Преодоление полосы препятствий. Учёт техники метания гранаты на дальность. Бег 10 мин с ускорениями по 60м 4-5 раз.
10	10	Совершенствовать скорость, ловкость и умения в преодолении полосы препятствий. Бег 1000м на время.
Бадминтон  (2ч)
11	1	Учебная игра.
12	2	Учебная игра.
Спортивные игры(9ч)
13	1	Техника безопасности во время занятий спортивными играми. Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника
14	2	Варианты ведения без сопротивления  и с сопротивлением защитника
15	3	Варианты бросков без сопротивления и с сопротивлением защитника
16	4	Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват)
17	5	Комбинации из изученных элементов техники перемещений и владений мячом
18	6	Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите
19	7	Учебная игра в баскетбол
20	8	Игра  в баскетбол по правилам
21	9	Верхняя и нижняя передачи  мяча в парах через сетку
Бадминтон (4ч)
22	1	Обучение удару.
23	2	Двусторонняя игра.
24	3	Удары справа и слева.
25	4	Передвижения.
Гимнастика с элементами акробатики (12ч).
26	1	Техника безопасности во время занятий гимнастикой
27	2	Длинный кувырок через препятствие на  высоте до 90см (ю); сед углом (д)
28	3	Лазанье по канату на скорость
29	4	Строевые упражнения – чёткость выполнения. Повторить упражнения на перекладине, брусьях.
30	5	Акробатическая комбинация.
31	6	Стойка на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках (ю); элементы акробатики изученные в предыдущих классах (д)
32	7	Опорный прыжок: ноги  врозь
33	8	Длинный кувырок через препятствие на  высоте до 90см (ю); сед углом (д)
34	9	Лазанье по канату.
35	10	Строевые упражнения – чёткость выполнения. Повторить упражнения на перекладине, брусьях.
36	11	Акробатическая комбинация Лазанье по канату
37	12	Гимнастическая полоса препятствий. Лазание по канату.
Бадминтон (10ч)
38	1	Двусторонняя игра.
39	2	Передвижения.
40	3	Одиночная игра.
41	4	Парная игра.
42	5	Смешанная игра.
43	6	Учебная игра.
44	7	Учебная игра.
45	8	Учебная игра.
46	9	Учебная игра.
47	10	Учебная игра.
Лыжная подготовка (12ч)
48	1	Техника безопасности во время занятий лыжной подготовкой
49	2	Скользящий шаг без палок и с палками
50	3	Техника конькового хода. Эстафеты.
51	4	Переход  с одновременных ходов на попеременные
52	5	Преодоление подъемов и препятствий
53	6	Переход  с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни
54	7	Прохождение дистанции до 5км (д); 6км (ю)
55	8	Техника конькового хода. Эстафеты.
56	9	Элементы тактики  лыжных ходов
57	10	Техника конькового хода. Эстафеты.
58	11	Прохождение дистанции до 5км (д); 6км (ю)
59	12	Переход  с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни
Бадминтон (10ч)
60	1	Хват ракетки.
61	2	Удары ракеткой.
62	3	Подача и прием волана.
63	4	Двусторонняя игра.
64	5	Удары справа и слева.
65	6	Передвижение в бадминтоне.
66	7	Одиночная игра.
67	8	Парная игра.
68	9	Учебная игра.
69	10	Учебная игра.
Спортивные игры.(9ч)
70	1	(Волейбол) Т/б. Передача мяча в зонах и через сетку в прыжке.
71	2	Передача мяча в зонах и через сетку в прыжке.
72	3	Приём мяча с последующим падением.
73	4	Учебная игра.
74	5	Приём мяча с последующим падением.
75	6	Взаимодействие игроков.
76	7	Взаимодействие игроков.
77	8	Отбивание кулаком.
78	9	Нападающий удар. Блокирование одиночное и групповое.
Бадминтон (4ч)
79	1	Основная стойка.
80	2	Обучение хвату ракетки
81	3	Обучение удару ракеткой.
82	4	Подача и прием волана.
Лёгкая атлетика (10ч)
83	1	Техника безопасности во время занятий л/а. Переменный бег до 10 мин.
84	2	Прыжковые и беговые упражнения. Бег с ускорениями до 30м.
85	3	Стартовый разгон с преследованием. Бег на 100м. Переменный бег  до 4 мин.
86	4	Учить  технику прыжка в длину с разбега. Бег с переменной скоростью до 10 мин.
87	5	Закрепить технику прыжка в длину с разбега. Бег с переменной скоростью до 10 мин.
88	6	Учёт техники прыжка в длину с разбега. Бег с переменной скоростью до 11 мин.
89	7	Учить технику метания гранаты на дальность с разбега. Бег с переменной скоростью до 11 мин.
90	8	Закрепить технику метания гранаты на дальность с разбега. Бег с переменной скоростью до 11 мин.
91	9	Совершенствовать технику метания гранаты на дальность с разбега. Бег с переменной скоростью до 11 мин.
92	10	Учёт техники метания гранаты. Бег 3000 и 2000 м.
Бадминтон (3ч)
93	1	Учебная игра.
94	2	Основная стойка.
95	3	Обучение хвату ракетки.
Элементы единоборств(6ч).
96	1	Приемы самостраховки.
97	2	Приемы борьбы лежа и стоя.
98	3	Учебная схватка.
99	4	Силовые упражнения.
100	5	Единоборства в парах.
101	6	Учебная схватка.
		Бадминтон
102	1	Удары ракеткой.
Повторение (3часа)
103	1	Повторение темы Элементы единоборств.
104	2	Повторение темы Легкая атлетика.
105	3	Повторение темы Спортивные игры.