• 

  1 слайд

  Здоровое питание
  25 урок «Рациональное питание. Гигиена питания»
  
  Боровкова Ирина Ивановна учитель физики и ОБЖ МАОУ «СОШ № 14» г. Кемерово 2015г.
  

• 

  2 слайд

  Питание…
  Питание является жизненной необходимостью человека. В настоящее время заметно возрастает понимание того, что пища оказывает на человека значительное влияние. Она даёт энергию, силу, развитие, а при грамотном её употреблении – и здоровье. Можно с определённой уверенностью утверждать, что здоровье человека на 70% зависит от питания. Пища зачастую является основным источником большинства заболеваний, однако с её же помощью можно и избавиться от многолетних недугов. 
  
  

• 

  3 слайд

  Здоровое питание
  Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний
  

• 

  4 слайд

  «Рациональное питание
  - это разнообразное питание с учётом индивидуальных особенностей человека, его возраста, физических нагрузок, климатических и сезонных особенностей окружающей среды»
  

• 

  5 слайд

  6 типов питательных веществ
  Углеводы;
  Белки;
  Жиры;
  Витамины;
  Минеральные элементы;
  Вода.
  

• 

  6 слайд

  Углеводы- источник энергии
  «плохие - простые углеводы»
  Количество сахара в простых углеводах (на 100 г продукта):
  4 ст. ложки сахара
  4 ст. ложки сахара
  4 ст. ложки сахара
  4 ст. ложки сахара
  5 ст. ложек сахара
  5 ст. ложек сахара
  

• 

  7 слайд

  Углеводы- источник энергии
  «хорошие - сложные углеводы»
  Сложные углеводы (на 100 г продукта):
  1 ст. ложка сахара
  0.6 ст. ложки сахара
  0.6 ст. ложки сахара
  0.2 ст. ложки сахара
  

• 

  8 слайд

  Жиры
  

• 

  9 слайд

  Белки-
  основной материал для построения клетки
  

• 

  10 слайд

  Витамины,
  минеральные вещества
  

• 

  11 слайд

  Вода
  Вода жизненно необходима для человеческого организма, т.к. принимает участие в процессах терморегуляции, растворении минеральных солей, “транспортировке” питательных веществ внутри тела, выводе продуктов обмена из организма и некоторых др.
  

• 

  12 слайд

  Пища растительного происхождения
  Злаковые
  Фрукты и овощи
  Орехи
  Бобовые
  

• 

  13 слайд

  Продукты животного происхождения
  Мясо
  Молоко и молочные продукты
  Яйца
  Рыба
  Морепродукты
  

• 

  14 слайд

  Принципы здорового питания
  Пить воду (ежедневно не менее 2л чистой воды);
  Уважительно относиться к еде;
  Следовать строгому режиму приема пищи;
  Тщательное пережёвывать пищу;
  Правильное соотносить питательные вещества;
  Питаться разнообразно и не переедать.
  

• 

  15 слайд

  Несколько основных правил здорового питания.
  Питаться нужно регулярно, есть небольшими порциями, не реже четырех раз в день.
  Принимать пищу нужно каждый день в одно и то же время.
  Постарайтесь ограничить потребление соли и сахара.
  В течение дня старайтесь пить побольше чистой воды.
  Здоровое питание - это в том числе свежие овощи и фрукты. Ешьте больше свежих овощей и фруктов.
  Здоровое питание - это в том числе и свежие продукты. Следите за тем, чтобы еда всегда была свежей.
  

• 

  16 слайд

  Пищевая пирамида
  

• 

  17 слайд

  Питайтесь правильно!
  

• 

  18 слайд

  Д/з: § 7.3, РТ к § 7.3
  Спасибо за внимание!!!
  

Краткое описание материала