Разговор о правильном питании.

• 1 слайд

  Разговор о правильном питании.
  

• 2 слайд

  Цели нашего проекта:
  пропаганда здорового образа жизни, правильного питания;
  
  исследование значения правильного питания для роста и развития организма человека.
  
  
  

• 3 слайд

• 4 слайд

  Каждый из нас знает, что пища необходима для нормальной жизнедеятельности организма. Пища служит источником энергии и развития для человека. Мы часто едим то, что вкусно, что можно быстро приготовить и не задумываемся о пользе употребляемых продуктов, о рациональном питании. К чему может привести такое питание?
  

• 5 слайд

  Неправильное питание является одной из причин сердечно - сосудистых заболеваний, заболеваний органов пищеварения.
  Регулярное переедание- причина таких болезней как ожирение и сахарный диабет.
  Неправильное питание снижает иммунитет и работоспособность человека.
  

• 6 слайд

  Последствия неправильного питания
  

• 7 слайд

• 8 слайд

• 9 слайд

• 10 слайд

  Борьба с излишним весом зачастую ведется с помощью диет, а диеты могут привести к анарексии
  

• 11 слайд

  Что нужно знать, чтобы правильно питаться?
  Во-первых, питание должно быть разнообразным.
  Ни в одном продукте не содержатся все вещества, которые необходимы для нормального роста и развития человека. Например, белки содержатся в мясе, молоке, яйцах, рыбе, в бобовых растениях; жиры- в растительном масле, орехах, мясе; углеводы содержатся в мучных изделиях, сладостях и картофеле; витамины и минералы- в овощах и фруктах.
  Чтобы быть здоровым надо в питании использовать разнообразные продукты!
  

• 12 слайд

• 13 слайд

  Во-вторых, питание должно быть умеренным.
  Переедание приводит к накоплению жировой массы, вызывает множество разнообразных болезней и снижает работу иммунной системы.
  

• 14 слайд

  В-третьих, надо соблюдать режим питания. Специалисты по правильному питанию рекомендуют кушать 4 раза в течение суток в определенные, строго установленные часы. Это позволяет организму хорошо усваивать полезные вещества и витамины.
  

• 15 слайд

  Как же правильно распределить пищу за день?
  Завтрак должен быть полноценным и сытным, состоящим из мясных, рыбных или молочных блюд. Эти продукты содержат белки, необходимые растущему организму. Полноценный завтрак повышает умственную и физическую работоспособность.
  

• 16 слайд

• 17 слайд

  Второй завтрак должен быть легким и состоять из чая или сока с бутербродом или булочкой.
  Обедать нужно плотно. Обед должен быть горячим: любой суп, мясное или рыбное блюдо с гарниром, компот, фрукты, сок.
  Ужин- легкий и не позднее чем за 2 часа до сна: молочные или овощные блюда, фрукты. Не стоит перед сном употреблять чай, кофе или острые приправы: это может нарушить сон.
  

• 18 слайд

• 19 слайд

  В-четвертых, нужно исключить из рациона фаст-фуд, сухарики, кириешки, газированную воду с красителями, пепси- и кока-колу и т.п., так как они содержат вещества, вызывающие серьезные заболевания.
  

• 20 слайд

• 21 слайд

  ЭТОГО НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ!
  

• 22 слайд

  При правильном питании необходимо соблюдать двигательный режим
  

• 23 слайд

  Сделай правильный выбор!
  

• 24 слайд

  Отбросим дальше чипсы, они нам не нужны.
  Мы будем кушать каши, горячие супы.
  С утра мы выпьем свежее, парное молоко.
  Прибавит силы мальчикам и девочкам оно.
  Мы вместо газировки попробуем компот
  И знаем, что от этого не заболит живот.
  Мы выбираем фрукты и больше овощей.
  В них много витаминов полезных для детей.
  Чтобы кости не ослабли, рыбу вкусную съедим.
  Сил и дел у нас так много, никогда мы не грустим.
  Выбор сделан! Нам важна-
  Лишь полезная еда!
  
  Батырова С.