№
п/п
|
Содержание
|
Дози-ровка
|
Организационно-методические
указания
|
I.
|
Подготовительная
часть
|
10-12
|
|
1.
2.
3.
|
Организованный
вход в спортзал
Построение,
рапорт, приветствие.
Сообщение
задач урока.
|
30сек
30сек 30сек
|
Дежурный
сдаёт рапорт учителю о готовности к секцию.
Обратить
внимание: на осанку
|
4.
|
Строевые
упражнения на месте
|
30сек
|
Активизация
внимания учащихся
|
5.
|
Ходьба
и её разновидности в колонне по одному
а)
на носках, руки в сторону;
б)
на пятках, руки на поясе;
в)
в полуприседе, руки на поясе;
г)
в приседе, руки на коленях;
д)
прыжками в приседе, руки на коленях
|
1 мин
|
Обратить
внимание: на осанку
Не
сгибаться в тазобедренном суставе
Выдерживать
дистанцию
|
6.
|
Равномерный
бег:
а)
в колонне по одному;
б)
бег «змейкой» (по линиям площадки);
в)
перемещения («змейкой») в средней стойке волейболиста, приставными шагами
левым, правым боком, с имитацией руками передачи мяча двумя сверху;
г)бег
в колонне по одному, у баскетбольного щита прыжок вверх, касание рукой щита.
|
2 мин
|
Самоконтроль
учащихся за дыханием
Выдерживать
дистанцию
Имитация
руками передачи мяча двумя сверху;
прыжок
вверх выполнять с обеих ног
|
7.
|
Ходьба
в колонне по одному с выполнением упражнения на восстановление дыхания
|
30сек
3-4 раза
|
1-2
– Руки вверх - вдох
3-4-
Наклон вперёд, руки вниз – выдох (озвучить)
|
8.
|
ОРУ
в движении без предметов:
1)
И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:
а) - вращения кистями вперёд;
б) - вращения кистями назад;
2)
И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:
а) - вращения в локтевом суставе вперёд;
б) - вращения в локтевом суставе назад;
3)
И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:
а) - вращения в плечевом суставе вперёд;
б) - вращения в плечевом суставе назад;
4)
Ходьба выпадами, вперёд - в сторону, с опорой руками о колено выставленной
ноги.
5)
Ходьба, с наклонами туловища вперёд;
6)
Ходьба, со взмахами прямыми ногами:
И.п.- руки вперёд в стороны
1- шаг с левой, мах правой, касание левой
кисти руки;
2.- И.п
3. шаг с левой, мах правой, касание левой
кисти руки;
4.- И.п
|
1мин 30сек
12
раз
12
р.
12
р.
6-8 р.
6-8 р.
6-8 р.
|
Следить
за осанкой, за правильным выполнением упражнений
Имитация
вращения скакалки Амплитуда движений широкая
Имитация
движения барабанщика
Имитация
движения приёма пищи
Плечи
вперёд не наклонять. Туловище держим прямо.
Ноги
в коленном суставе - не сгибать, руками касаться пола.
Удерживаем
руки вперёд в стороны
Опорную
и маховую ноги не сгибать.
|
9.
|
Прыжки
через (2) гимнастические скамейки:
а)
И.п.- о.с., скамейка справа
-прыжки
вверх влево и вправо с
продвижением вперёд (М и Д);
б)
И.п.- стойка ноги врозь над скамейкой:
-
вскок на скамейку, соскок –
с продвижением вперёд ( Д);
-
прыжок вверх, над скамейкой соединить
ноги вместе, приземление - стойка ноги
врозь
скамейкой между ногами (М).
|
30сек
2
раза
2
раза
2
раза
|
Ноги
над скамейкой в коленном суставе не сгибать, движение рук- снизу вверх.
Ноги
над скамейкой прямые.
Движение
рук- снизу вверх.
|
10.
|
Ходьба,
с выполнением упражнения на восстановление дыхания
|
30сек
3-4
раза
|
1-2
– Руки вверх - вдох
3-4-
Наклон вперёд, руки вниз – выдох.
|
11.
|
Перестроение
поворотом в движении в две колонны.
|
30сек
|
Ученики
стоят лицом друг к другу
|
12.
|
Перестроение
поворотом на месте в две шеренги (на расстоянии 5-6
м друг от друга).
|
|
Упражнения
выполняются фронтально, в парах.
|
II.
|
Основная
часть
|
30-31
|
|
1.
|
Совершенствование
в технике выполнения нападающего удара.
1.В
парах:
а)
- броски и ловля мяча левой и правой
рукой из-за головы.
б)
- броски мяча отскоком от пола левой и
правой рукой из-за головы.
в)
– удары правой (левой) рукой по мячу,
лежащему на ладони выставленной
вперёд-вверх левой(правой) руки,
направляя его в пол с места;
|
30сек
30сек
30сек
|
Рука
прямая, после броска свободно движется вдоль туловища
Удар
наносится прямой рукой
Быть
внимательными, контролировать движение мяча
|
|
2)
Упражнение в парах:
Один ученик после наброс мяча
выполняет нападающий удар с места,
другой принимает мяч снизу, направляя
его партнёру для очередного удара.
|
2-3
мин.
|
Желательно
выполнять упражнение непрерывно, без ловли и потери мяча. Мяч летящий на
уровне груди головы - принимать двумя руками сверху, на уровне пояса
–принимать снизу. Через 1-1,5 мин. работы ученики меняются ролями.
|
|
3)
В парах: (вариант)
Один ученик после наброса мяча
выполняет нападающий удар с места,
другой принимая мяч снизу, выполняет
передачу над головой и наносит
нападающий удар в сторону партнёра, который повторяет упражнение.
|
2-3 мин.
|
Напомнить
о правильной работе ног и рук. Через 1-1,5 мин. работы ученики меняются
ролями.
|
|
4)
Нападающий удар с передачи партнёра
Игрок зоны 6 набрасывает мяч игроку
зоны 3, игрок зоны3 передачей двумя
сверху выводит на нападающий удар
игрока зоны 4.
|
3 мин.
|
|
|
5)
Нападающий удар с передачи партнёра
Игрок зоны 6 набрасывает мяч игроку
зоны 3, игрок зоны3 передачей двумя
сверху выводит на нападающий удар
игрока зоны 2.
|
3 мин.
|
Переход
после выполнения задания
|
2.
|
Закрепление
в технике выполнения одиночного блокирования
1.
В парах.
Игроки располагаются с противоположных сторон сетки. Передвигаясь приставными
шагами и выпрыгивая вверх касаются
ладонями друг друга над сеткой.
|
3-4р.
|
Сетка
наклонная
|
|
2.
В парах.
Игроки располагаются в парах по обе стороны сетки
Один,
стоя на полу с мячом в руках,
выпрыгивает
вверх показывает мяч на верхнем тросе не выпуская из рук,
другой,
выпрыгивая вверх, подставляет ладони и отталкивает мяч на
противоположную сторону, выполняет
одиночное блокирование.
|
3-4р.
|
Находясь
в стойке перед сеткой, следить за действиями соперников.
Определить
место предполагаемой атаки. Переместиться туда. Выпрыгнуть чуть позже
нападающего (при передаче мяча на удар по средней траектории). Руки
выпрямляет. Пальцы широко разведены, а кисти слегка напряжены и расположены
над сеткой. После блока включиться в игру.
|
|
3)
В парах.
Игроки также располагаются в парах по обе
стороны сетки. Один, стоя на полу,
набрасывает мяч на верхний трос сетки,
другой, выпрыгивая вверх, подставляет
ладони и отталкивает мяч на
противоположную сторону, выполняет
одиночное блокирование.
|
3-4р.
|
Нужно
постараться не дать мячу перелететь на свою сторону.
Преградить
путь мячу на чужой стороне или над сеткой.
Подвижное
блокирование
|
3.
|
Совершенствование
в технической и простейшей тактической подготовке в игре в волейбол.
|
9-10
мин.
|
|
|
4)
Игровое задание.
Игрок зоны 6 выполняет длинную
верхнюю передачу мяча в зону 6 на
противоположную сторону площадки.
Игрок зоны 6 набрасывает мяч
игроку зоны 3. Игрок зоны 3 верхней
передачей мяча выводит на нападающий
удар игрока зоны 4.
Игрок зоны 2 на противоположной
площадке выполняет подвижный блок.
После выполнения игрового задания
все игроки делают
переход по площадке по часовой стрелке.
|
3
мин.
|
|
|
Двухсторонняя
учебно-тренировочная игра
|
5 мин.
|
Совершенствование
в технике игры в различных игровых ситуациях. Играть в три касания мяча.
Вторая передача из зон 1,6,5 в зону 3. Из зоны 3 выводить на нападающий удар
игроков зоны 2 и 4. Отрабатывать одиночный блок в зонах 2,3,4.
Верхняя
прямая подача мяча для девочек (на расстоянии 5-6м от сетки).с
|
III.
|
Заключительная
часть
|
2-3
|
|
|
1.Построение
2.Игра
на внимание «Класс»
3.
Подведение итогов урока
4.
Домашнее задание.
5.
Организованный уход из зала
|
30с
3
|
Организованный
выход из зала
Активизировать
внимание учащихся
Сгибание
и разгибание рук в упоре лёжа (М)- 2х20 раз, (Д)2х10 раз.
Обратить
внимание: на дисциплину
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.