Развитие прыжковой выносливости волейболистов

УДК: 796.325.796.012.51

Развитие прыжковой выносливости волейболистов.

Н.С.Тарасова, И.В. Тарасов

ГОУ ВПО «Донецкая академия управления и государственной службы при Главе Донецкой Народной Республики»

Аннотация: Специфика каждого из видов спорта определяет особенности путей развития физических качеств. Одно из основных качеств волейболиста которое надо развивать это прыжковую выносливость. Рассмотрим его на примере волейбола.

Annotation: Specific each of types of sport determines the features of ways of development of physical qualities. One of basic qualities of volley-baller which is necessary to be developed it pryzhkovuyu endurance. We will consider him on the example of volley-ball.

Актуальность: Совершенствование системы подготовки квалифицированных волейболистов должно основываться на изучении закономерностей их соревновательной и тренировочной деятельности. Основное внимание должно быть сосредоточено на решении следующих вопросов:

- определение количественных и качественных характеристик соревнователь-

ной деятельности;

- определение количественных и качественных характеристик тренировочной

деятельности;

- нахождение оптимального соотношения между параметрами игровой и тренировочной деятельности, умение управлять этим соотношением, регулируя его значения на каждом этапе подготовки.

Прыжковая выносливость волейболистов – способность к многократному выполнению прыжковых игровых действий с оптимальными мышечными усилиями. Проявляется этот вид выносливости в прыжках ля нападающих ударов, подач, постановки блока и выполнении вторых передач в прыжке. Чем более локальный характер носит мышечная работа, тем в более аэробных условиях происходит прыжковая двигательная деятельность. В качестве средств воспитания прыжковой выносливости используют прыжковые упражнения с отягощениями и без них, имитационные прыжковые упражнения и основные упражнения по технике игры. Наиболее эффективные ля развития прыжковой выносливости повторный, круговой методы тренировки.  Продолжительность одной серии должна состоять из 1-3 минут, количество серий 5-8 интервалы отдыха между сериями до 3 минут.

Постановка проблемы: По характеру мышечной деятельности прыжок относится к группе скоростно-силовых упражнений с ациклической структурой движений, в которой в главном  звене развивается мышечное усилие максимальной мощности, имеющие реактивно-взрывной характер. Таким образом, прыгучесть является одним из главных специфических двигательных качеств определяющимся скоростью движения в заключительной фазе отталкивания. Чем быстрее отталкивание тем выше начальная скорость взлёта.

Различают общую прыгучесть, под которой  понимают способность выполнять прыжок (вверх, в длину) и специальную  прыгучесть – способность развить высокую скорость отталкивания. Основным звеном в воспитании прыгучести следует считать сочетание разбега с отталкиванием. Прыжковая игровая деятельность доминирует в соревновательном процессе волейболистов. Доказано, что 90-95% выигрыша очков в игре достигается борьбой над сеткой (блок, нападение), поэтому прыжковая подготовленность волейболистов должна быть на высоком уровне. Что же такое термин прыгучесть? Прыгучесть – способность прыгать оптимально высоко для выполнения нападающих ударов, блокирования и вторых передач, зависит от развития силы мышечных групп и скорости сокращения мышечного волокна.

В развитии и совершенствовании прыгучести выделяют три основные тенденции в зависимости от того, используются ли преимущественно:

- упражнения, направленные на развитие максимальной силы. Упражнения с

отягощениями выполняют роль дополнительного средства развития прыгучести, а основным средством является прыжковые упражнения;

- упражнения, направленные на развитие скорости двигательной реакции и

скорости движения;

- упражнения, направленные на одновременное развитие силы и скорости движения.

Для развития и совершенствования прыгучести особое внимание рекомендуется уделять развитию силы в соответствии со структурой движений и характером нервно-мышечной деятельности в каждом виде прыжков.

Цель: Главной целью данной работы является выяснение какие упражнения направленные на развитие прыжковой выносливости.

Методы и организация исследования: Основные методы которые применялись при написании данной работы это метод анализа, метод контрольных испытаний и описательный метод.

Выводы и перспектива дальнейших исследований: Прыжковая подготовка волейболистов эффективна и рекомендуется для использования в командах по волейболу.

Варьируя компоненты физической нагрузки, можно добиться различного тренировочного эффекта при выполнении одного и того же упражнения. Итак, устанавливая необходимую дозировку физической нагрузки основных упражнений, можно заранее программировать достигаемый тренировочный эффект.

Используемая литература:

1. Евсеев, Ю. И. Физическая культура / Ю. И. Евсеев. – Ростов н/Д. : Феникс, 2005.

2. Клещев, Ю. Н. Юный волейболист / Ю. Н. Клещев, А. Г. Фурманов. – М. : ФиС, 1978.

3. Спортивные игры. Техника, тактика, методика обучения / Ю. Д. Железняк, Ю. М. Портнов, В. П. Савин и др. – М. : «Академия», 2002.

4. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – М. : «Академия», 2006.

5. Беляев, А.В. Волейбол [Текст]: учеб./ А.В. Беляев, М.В. Савин. – М.: Физкуль- тура, образование и наука, 2000.