Рекомендации для проведения уроков физической культуры в классаз ЗПР

Физическое воспитание детей с задержкой психического развития.

Особое значение для коррекции дефектов и развития личности ребенка имеет правильная постановка физического воспитания в младших классах. На начальном этапе обучения закладывается фундамент, выработки у них навыков основных движений и формировании осанки. Младший школьный возраст весьма благоприятен для коррекции недостатков развития, и чем раньше начнется исправление дефекта, тем скорее и успешнее он будет устранен.

В целом ученые, занимающиеся проблемой физического воспитания детей с ЗПР, убеждают, что коррекционную работу следует направлять на развитие общей, мелкой ручной и артикуляционной моторики, координации движений, чувства ритма, пространственных представлений, функции равновесия, положительных психо-эмоциональных состояний. Как справедливо отметил Е.С. Черник (1997), работа по коррекции недостатков физического развития и двигательных способностей представляет собой сложный процесс, в котором необходимо использовать системный подход к применению разнообразных форм, средств физического воспитания, способов дозирования нагрузок, использование элементов ЛФК и АФК, индивидуальный и дифференцированный подходы, имеющие единую целевую направленность на коррекцию и развитие двигательной сферы ребенка.

Задачи физического воспитания.

Основные задачи физического воспитани для детей ЗПР совпадают с задачами физической культуры здоровых школьников, что отражено в государственных образовательных программах для общеобразовательных школ. К ним относятся воспитательные, образовательные, оздоровительные и задачи физического развития:

— укрепление здоровья, закаливание организма;

— обучение основам техники движений, формирование жизнен-

но необходимых умений и навыков;

— развитие физических способностей;

— формирование необходимых знаний, гигиенических навыков;

— воспитание потребности и умения самостоятельно занимать-

ся физическими упражнениями, сознательно применять их в целях

отдыха, тренировки, повышения работоспособности;

— воспитание нравственных и волевых качеств, приучение к

дисциплине, организованности, ответственности за свои поступки, ак-

тивности и самостоятельности.

Для детей ЗПР к специальным задачам относятся:

1. Коррекция основных движений в ходьбе, беге, плавании, прыжках, лазании, упражнениях с предметами и др.:

• согласованности движений отдельных звеньев тела (рук, ног,

туловища, головы);

• согласованности выполнения симметричных и асимметричных

движений;

• согласованности движений и дыхания;

• компенсация утраченных или нарушенных двигательных функций;

• формирование движений за счет сохранных функций.

2. Коррекция и развитие координационных способностей:

• ориентировки в пространстве;

• дифференцировки усилий, времени и пространства;

• расслабления;

• быстроты реагирования на изменяющиеся условия;

• статического и динамического равновесия;

• ритмичности движений;

• точности мелких движений кисти и пальцев.

3. Коррекция и развитие физической подготовленности:

• целенаправленное «подтягивание» отстающих в развитии физических качеств;

• развитие мышечной силы, элементарных форм скоростных способностей, ловкости, выносливости, подвижности в суставах.

4. Коррекция и профилактика соматических нарушений:

• формирование и коррекция осанки;

• профилактика и коррекция плоскостопия;

• коррекция массы тела;

• коррекция речевого дыхания;

• укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

5. Коррекция и развитие психических и сенсорно-перцептивных

способностей:

• развитие зрительно-предметного, зрительно-пространственного

и слухового восприятия;

• дифференцировка зрительных и слуховых сигналов по силе,

расстоянию, направлению;

• развитие зрительной и слуховой памяти;

• развитие зрительного и слухового внимания;

• дифференцировка зрительных, слуховых, тактильных ощущений;

• развитие воображения;

• коррекция и развитие эмоционально-волевой сферы.

6. Развитие познавательной деятельности:

• формирование представлений об элементарных движениях,

частях тела, суставах (название, понятие, роль в движении), об уп-

ражнениях, их технике и влиянии на организм, требованиях к осанке,

дыханию, питанию, режиму дня, гигиене тела и одежды, закаливанию,

значению движений в жизни человека и самостоятельных занятий;

• расширение и закрепление знаний, основанных на межпред-

метных связях, являющихся составной частью физических упражне-

ний (формирование пространственных представлений, речевой и ком-

муникативной деятельности, знакомство с животным миром и т.п.).

7. Воспитание личности ребенка.

Программный материал по физической культуре включает следующие разделы: ритмика и ритмическая гимнастика, гимнастика, легкая атлетика, лыжная подготовка, спортивные и подвижные игры, плавание. Каждый их этих разделов включает многочисленные физические упражнения, позволяющие воздействовать на различные звенья опорно-двигательного аппарата, мышечные группы, вегетативные системы, корректировать недостатки физического развития, психики и поведения.Одни и те же упражнения могут использоваться на уроках физического воспитания и лечебной физической культуры, на рекреационных и спортивных занятиях. В соответствии с педагогическимизадачами их можно объединить в следующие группы.

1. Упражнения, связанные с перемещением тела в пространстве: ходьба, прыжки, ползание, плавание, передвижение на лыжах.

2. Общеразвивающие упражнения:

а) без предметов;

б) с предметами (флажками, лентами, гимнастическими палками,

обручами, малыми и большими мячами и др.);

в) на снарядах (гимнастической стенке, кольцах, гимнастической

скамейке, лестнице, тренажерах).

3. Упражнения на развитие силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости.

4. Упражнения на развитие и коррекцию координационных спо-

собностей: согласованности движений рук, ног, головы, туловища; со-

гласованности движений с дыханием, ориентировки в пространстве,

равновесия, дифференцировки усилий, времени и пространства, рит-

мичности движений, расслабления.

4. Упражнения на коррекцию осанки, сводов стопы, телосложения, укрепления мышц спины, живота, рук и плечевого пояса, ног.

5. Упражнения лечебного и профилактического воздействия:

восстановление функций паретичных мышц, опороспособности, подвижности в суставах, профилактика нарушений зрения.

6. Упражнения на развитие мелкой моторики кистей и пальцев

рук.

7. Художественно-музыкальные упражнения: ритмика, танец, элементы хореографии и ритмопластики.

8. Упражнения с речитативами, стихами, загадками, счетом и

т. п., активизирующие познавательную деятельность.

9. Упражнения, направленные на развитие и коррекцию воспри-

ятия, мышления, воображения, зрительной и слуховой памяти, внимания и других психических процессов.

10. Упражнения прикладного характера, направленные на освоение ремесла, трудовой деятельности.

11. Упражнения, выступающие как самостоятельные виды адаптивного спорта: фигурное катание, хоккей на полу, настольный теннис, баскетбол, мини-футбол и др.

Методы и методические приемы, используемые в процессе занятий физическими упражнениями

Воспитание и обучение детей с ЗПР при всем многообразии подходов, обусловленных своеобразием их физической и психической сферы, имеет ряд общих методов, совокупность которых характеризует любой вид физкультурной деятельности. К ним относятся:

— методы формирования знаний;

— методы обучения двигательным действиям;

— методы развития физических способностей;

— методы воспитания личности;

— методы организации взаимодействия педагога и занимающихся

— методы регулирования психического состояния детей.

В основе их лежат закономерности обучения, возрастного развития, дидактические и специально-методические принципы, коррекционная направленность педагогического процесса.

Коррекция основных нарушений

у детей с ЗПР

Многообразие физических упражнений, варьирование методов, методических приемов, условий организации занятий направлены на максимальное всестороннее развитие ребенка, его потенциальных возможностей. Целесообразный подбор физических упражнений позволяет избирательно решать как общие, так и специфические задачи. Такие естественные виды упражнений как ходьба, бег, прыжки, метания, упражнения с мячом и др. обладают огромными возможностями для коррекциии развития координационных способностей, равновесия, ориентировки в пространстве, физической подготовленности, профилактики вторичных нарушений, коррекции сенсорных ипсихических нарушений.

Учитывая особенности психомоторного недоразвития, физической и психической ретардации, трудностей восприятия учебного материала, при подборе средств необходимо руководствоваться следующими дидактическими правилами:

1) создавать максимальный запас простых движений с их постепенным усложнением;

2) стимулировать словесную регуляцию и наглядно-образное

мышление при выполнении физических упражнений;

3) максимально активизировать познавательную деятельность;

4) ориентироваться на сохранные функции, сенситивные периоды развития и потенциальные возможности ребенка;

5) при всем многообразии методов отдавать предпочтение игровому. В непринужденной, эмоционально окрашенной обстановкедети лучше осваивают учебный материал;

6) упражнения, имеющие названия, приобретают игровую форму,

стимулируют их запоминание, а при многократном повторении развивают ассоциативную память

Физические упражнения для коррекции ходьбы
№	Упражнения		Коррекционная направленность
1	«Рельсы». Ходьба с перешагиванием линий, расположенных на разном расстоянии друг от друга		Дифференцировка расстояния, глазомер
2	«Не сбей». Ходьба по прямой с перешагиванием через кегли, набивные мячи, гимнастическую скамейку и т. п.		Дифференцировка усилий, отмеривание расстояния
3	«Узкий мостик». А) Ходьба по полоске (узкой линии), приставляя носок к пятке впереди стоящей ноги. Б) Ходьба боком, приставными шагами, ставя носок стопы на край линии.		Развитие равновесия, точности движения
4	«Длинные ноги». По команде: «Длинные ноги идут по дороге» ходьба на носках, высоко поднимая прямые ноги; по команде: «Короткие ножки идут по дорожке» ходьба в полуприседе		Быстрота переключения, дифференцировка понятий длинный, короткий
5	«Хлоп». Ходьба с хлопками на каждый четвертый счет. Вслух произносится: «Раз, два, три, хлоп!». Первый раз хлопок над головой, второй — перед собой, третий — за спиной		Концентрация внимания, двигательная память, со- гласованность движений, усвоение ритма
6	«Лабиринт». А) Ходьба со сменой направления между стойками, кеглями, набивными мячами. Б) То же вдвоем, держась за руки		Ориентировка в про- странстве, согласован- ность действий
7	«Встали в круг». Ходьба по кругу, взявшись за руки, со сменой направления, собираясь в центр, расходясь в большой круг на вытянутые руки		Согласованность кол- лективных действий дифференцировка поня- тий большой — малень- кий, вправо — влево
8	«Гусеница». Ходьба в колонне, положив правую (левую, обе) руку на плечо впереди идущего		Координация и согласо- ванность действий
9	«Коромысло». Ходьба с гимнасти- ческой палкой, хватом двумя руками за плечами (на носках, на пятках), сохраняя правильную осанку		Координация движений рук, коррекция осанки, знакомство с новым словом
10	«Ходим в шляпе». Ходьба с мешочком песка на голове		Коррекция осанки
11	«Кошка». Ходьба скользящим шагом, крадучись, неслышно, как кошка, в такт, делая движения руками, сгибая и разгибая пальцы, выпуская «когти»		Развитие мелкой мото- рики кисти, согласован- ность движений рук и ног, воображение
12	«Ловкие руки». Ходьба с предметами в руках (мячи, шарики, флажки, ленточки с заданиями: А) На каждый шаг руки вперед, в стороны, вверх. Б) Круговые движения кистями. В) Круговые движения в плечевых суставах. Г) передача предмета из правой руки в левую впереди себя, из левой в правую —за спиной		Согласованность дви- жений рук и ног, сим- метричность и амплиту- да движений, развитие мелкой моторики кисти
13	«Без страха». А) Ходьба по гимнастической скамейке, бревну с остановками, поворотами, движениями рук (с помощью,со страховкой, самостоятельно). Б) Ходьба по наклонной доске (или скамейке),расправив плечи, руки в стороны		Преодоление чувства страха, равновесие, ори- ентировка в простран- стве
14	«Солдаты». Ходьба на месте, высоко поднимая колени со сменой темпа: медленно — быстро		Чувство ритма, быстро- та переключения на но- вый темп, сохранение осанки, дифференциров- ка понятий быстро — медленно
15	«Каракатица». Ходьба спиной вперед		Координация движений, ориентировка в про- странстве
16	«Светло — темно». Ходьба с за- крытыми и открытыми глазами А) 5 шагов с открытыми глазами, 5 шагов с закрытыми глазами (считать вслух). Б) Открывать глаза по команде «свет- ло», закрывать — по команде «темно». В) Ходьба с закрытыми глазами к ис- точнику звука (колокольчик, свисток)		Ориентировка в пространстве без зрительного контроля; дифференцировка понятий светлс — темно; ритмичность движений.Ориентировка в пространстве по слуху
17	«Мишка». А) Ходьба на носках, на пятках, на наружной стороне стопы, поджав пальцы; перекатом с пятки на носок. Б) Ходьба по массажной дорож- ке, босиком. В) Ходьба босиком по траве, песку, гравию		Профилактика плоско- стопия, сохранение пра- вильней осанки
18	«Хоп». Ходьба с остановками по сигна- лу. По сигналу «Хоп» — остановка, по сигналу «Хоп-хоп» — поворот кругом		Внимание, быстрота ре- акции на сигнал, сохра- нение устойчивой позы
19	«Волны». Ходьба с регулированием темпа громкостью команд (или музыки). При команде шепотом или тихой музы- ке — медленная ходьба на носках, движение рук изображает волны; при средней громкости — быстрая ходьба ссильными волнами; при громкой — переход на бег		Концентрация внимания, дифференциация громко- сти звука и сопоставле- ние с темпом движений, плавность, выразитель- ность движений, вообра- жение
20	«Та-та-та». Ходьба с притопывани- ем в заданном ритме и соответству- ющем проговариванием звуков «Та- та-та»		Усвоение заданного ритма движений
21	«Хромой заяц». Ходьба одной ногой по гимнастической скамейке, другой — по полу		Координация и согласо- ванность движений ног и туловища
22	«По канату». А) Ходьба вдоль по канату, руки в стороны. Б) Ходьба по канату боком приставными шагами, руки в стороны		Развитие равновесия, профилактика плоско- стопия, сохранение пра- вильной осанки
23	«Козлики». В парах — ходьба по гимнастической скамейке навстречу друг другу, руки за голову. При встре- че разойтись, удержавшись на скамей- ке и сохранив правильную осанку		Сохранение динамичес- кого равновесия, удер- жание вертикальной позы на ограниченной опоре
Физические упражнения для коррекции бега
1.		Ходьба ускоренная с переходом на бег, переход с бега на ходьбу		Усвоение темпа и ритма движений, развитие выносливости
2.		Бег на месте с высоким подниманием бедра со сменой темпа (от минимального до максимально возможного)		Стимуляция дыхательной и сердечно-сосудистой систем, усвоение темпа движений, диффе- ренцирование усилий, координация движений рук и ног
3.		«Бег» только руками, стоя на месте, с постепенным увеличением и снижением темпа		Коррекция техники дви- жений рук, усвоение темпа, активизация и ритм дыхания
4.		Бег «змейкой», не задевая предметов; то же — вдвоем, держась за руки		Ориентировка в про- странстве, равновесие, согласованность движе- ний
5		Бег по прямой по узкому (30—35 см) коридору (обозначенному мелом, на- тянутыми резинками и т. п.)		Прямолинейность дви- жений, ориентировка в пространстве, стимуля- ция дыхательной и сер- дечно-сосудистой систем
6		Бег с подскоками		Ритм движений, соразмерность усилий
7		Бег с максимальной скоростью на 10, 20, 30 м наперегонки		Развитие скоростных качеств, стимуляция дыхательной и сердечно- сосудистой систем
8.		Бег с подпрыгиванием и доставанием предметов (отметка на стене, подвешенный шарик)		Координация движений, соразмерность усилий, скоростно-силовые качества
9.		Бег по ориентирам (линиям, обозначенные мелом скакалками)		Дифференцировка усилий и длины шага
10		«Пони». Бег в различном темпе: медленно, быстро, рысью, галопом, как маленькая лошадка		Дифференцировка временных характеристик движений, регулирование ритма дыхания, воображение
11.		Бег медленный в чередовании с ходьбой (5—10 мин) в условиях пересеченной местности (в парке, в лесу) вместе с родителями		Развитие выносливости, укрепление дыхания и сердечно-сосудистой системы, укрепление стопы
12.		«Челночный бег». Бег с максимальной скоростью, остановками, с переноской предметов (кубиков, мячей)		Ориентировка в пространстве, мелкая моторика, соразмерность усилий, скоростные качества, ловкость, устойчивость вестибулярного аппарата
13.		Бег по кругу с остановкой (свисток, хлопок) и выполнение заданий: принять красивую осанку, позу «аиста» (стойка на одной ноге, другая согнута в колене), позу «ласточки» (стойка на одной ноге, друга назад, руки в стороны). Держать 5 с		Быстрота двигательной реакции, быстрота переключения, координация движений, устойчивость вестибулярного аппарата
14.		Бег за обручем		Мелкая моторика кисти, согласованность движений, дифференцировка усилий
15.		Бег с грузом в руках (большой мяч, 2 мяча, 4 кегли)		Координация движений, приспособление к изменившимся условиям, согласованность действий.
16		По сигналу добежать до мяча, лежавшего в 10 м от линии старта, взять его и, вернувшись бегом назад, положить мяч на линию старта		Быстрота реакции, лов- кость, ориентировка в пространстве, частота и точность движений во времени, устойчивость вестибулярного аппарата
Физические упражнения для коррекции прыжков
1.		Подскоки на двух ногах с продвижением вперед, с поворотами направо, налево на 90"		Координация и ритм движений, укрепление стопы, ориентировка в пространстве
2.		Прыжки поочередно на каждой ноге на отрезке 10—15 м		Согласованность движений, развитие силы разгибателей ног
3.		Прыжки через скакалку — на двух, на одной ноге, поочередно, на месте и с продвижением вперед и назад		Согласованность и ритмичность движений, дифференцировка усилий, укрепление стопы, развитие выносливости
4.		Прыжки «лягушка» с взмахом рук (5—6 прыжков подряд)		Координация движений рук, дифференцировка усилий, симметричность движений
5.		Прыжок с места вперед — вверх через натянутую веревку высота 10, 20, 30 см с взмахом рук		Дифференцировка на- правления усилий, согласованность движений рук и ног, скоростно-силовые качества
6.		Прыжки на двух ногах через набивные мячи из полуприседа с взмахом рук		Дифференцировка рас- стояния и усилий, согласованность движений рук и ног, развитие силы разгибателей ног
7.		Выпрыгивание вверх из глубокого приседа		Согласованность движений, развитие силы разгибателей ног
8.		Прыжки с зажатым между стопами мячом		Координация движений, точность кинестетических ощущений
Физические упражнения для коррекции лазанья и перелезания
1.		Проползание под веревкой, под бревном, под скамейкой		Координация движений, соразмерность усилий
2.		Перелезание через рейку лестницы		Ловкость, координация движений, точность перемещения, ориентировки в пространстве
3.		Лазание по гимнастической скамейке на коленях, на четвереньках вперед и назад к краю скамейки		Согласованность движе- ний рук и ног, диффе- ренцировка усилий, бы- строта перемещения
4.		Перелезание через гимнастическую скамейку, поролоновые кубы, мягкое бревно и др.		Ориентировка в про- странстве, координация всех звеньев тела
5.		Перелезание через наклонную скамейку, установленную под углом 10°		Координация, приспособительная реакция на изменившиеся условия
6.		Лазание по наклонной скамейке произвольным способом вверх и под уклон		Согласованность движений, ориентировка в пространстве, дифференцировка усилий
7.		Лазанье по гимнастической стенке приставными шагами, по одной рейке начиная с нижней, постепенно поднимаясь выше и выше (вниз не смотреть)		Преодоление страха высоты, профилактика плоскостопия, ориенти- ровка в пространстве, согласованность и пос- ледовательность движе- ний рук и ног
8.		«Корабль». Лазанье по гимнастической стенке вверх и вниз, наступая на каждую рейку поочередно двумя ногами		Преодоление страха вы- соты, координация и согласованность движений рук и ног, профилактика плоскостопия воображение
9.		«Ура». Подняться по гимнастической стенке вверх, вставая на каждую ступеньку, снять ленточку, подвешенную на верхней рейке, пройти приставными шагами на соседнюю стенку и спуститься вниз тем же способом		Преодоление боязни высоты, пространствен- ная ориентировка, двига- тельная память, профи- лактика нарушений осанки и плоскостопия
10.		«Черепаха». Лазанье по гимнастической скамейке, лежа на животе и подтягиваясь на руках		Координация движений, развитие мышечной силы рук и плечевого пояса
11.		Лазанье по гимнастической скамейке произвольным способом с последующим перелезанием через поролоновые кубы (плинт, горку матов)		Координация движений, быстрота переключения, согласованность движе- ний, ориентировка в пространстве
12.		«Верблюд». Ползание и лазанье по гимнастической скамейке с грузом на спине (кубик, резиновое кольцо)		Равновесие, согласован- ность движений
13.		«На мачту». Лазанье вверх и вниз по веревочной лестнице		Ориентировка в про- странстве, смелость, ко- ординация, дифференци- ровка пространства профилактика плоско- стопия
Подготовительные упражнения для метания, освоение предметных действий с мячом
1.		С большими мячами (волейбольный, баскетбольный, пляжный) а) Перекатывание мяча партнеру напротив в положении сидя, б) Перекатывание мяча партнеру через ворота из набивных мячей, коридор из гимнастических палок, между двух параллельно расположенных в длину скакалок из положения сидя, присев, стоя, в) Катание мяча вдоль гимнастичес- кой скамейки		Дифференцировка усилия и расстояния Глазомер, координация и точность движения, дифференцировка усилия и направления движения. Точность направления и усилия
2.		а) Подбрасывание мяча над собой и ловля двумя руками. б) Подбрасывание мяча над собой и ловля после того, как он ударился об пол		Координация движений рук, точность направления и усилия. Быстрота переключения зрения
3.		а) Бросок мяча в стену и ловля его. б) То же, но ловля после отскока от пола. в) То же, но ловля после хлопка в ладони. г) То же, но ловля после вращения кругом, приседания		Координация движений рук. Зрительная дифферен- цировка направления движения, ручная лов- кость, ориентировка в пространстве, равнове- сие, распределение вни- мания
4.		а) Перебрасывание мяча двумя руками снизу из-за головы партнеру и ловля двумя руками (с постепенным увеличением расстояния и высоты полета), б) То же, но ловля после отскока от пола, в) То же, но после дополнительных движений: хлопок, 2 хлопка, вращение кругом, приседание и др.		Пространственная ориентировка, дифференцировка усилий, направления, расстояния, времени, быстрота переключения внимания
5.		а) Ведение мяча на мете правой, левой рукой, б) То же в ходьбе		Дифференцировка уси- лия и направления дви- жения, координация дви- жений рук, концен- трация внимания и зри- тельный контроль
6.		С набивным мячом (1 и 2 кг) Поднять мяч вверх, вперед, вправо, влево		Дифференцировка уси- лий, развитие силы рук, плечевого пояса, укреп- ление «мышечного кор- сета»
7.		а) Ходьба с мячом в руках, удерживая его на груди 30 с б) Ходьба с мячом в руках, удерживая его за головой 30 с		Удержание вертикаль- ного положения при до- полнительной нагрузке, статическая сила рук и плечевого пояса
8.		а) Наклоны туловища вперед, вправо, влево с удержанием мяча на груди. б) То же, с удержанием мяча за головой		Координация крупной моторики, устойчивость к вестибулярной на- грузке, укрепление «мы- шечного корсета»
9.		Лежащий слева (справа) мяч поднять вверх, подняться на носки, зафиксировать положение 5 с, опустить на пол справа (слева)		Способность воспроиз- водить направление и амплитуду движения. Сила мышц плечевого пояса, удержание пра- вильной осанки
10		Приседание с удержанием мяча на вытянутых руках перед собой, над головой, сохраняя осанку		Способность контроли- ровать положение тела и его звеньев (рук с мячом) в пространстве, сила мышц рук и плечевого пояса, удержание заданной позы
11.		Из положения сидя, ноги врозь, наклоны вперед с мячом в руках		Гибкость в поясничном отделе, способность вос- производить ритмичес- кие усилия, координация крупной историки
12.		а) Перекатывание мяча руками в парах сидя на полу, ноги врозь, б) Перекатывание мяча, толчком от себя двумя ногами		Способность регулиро- вать силу мышечного напряжения, дифферен- цировка пространства, точность воспроизведе- ния движения по силе, амплитуде,направлению, развитие силы разгиба- телей ног
13.		Прокатить мяч так, чтобы с расстояния 2—3 м сбить кеглю		Точность усилия и про- странственной диффе- ренцировки, координа- ция движений
14.		Стойка на мяче, руки в стороны, за голову, за спину, сохраняя правильную осанку		Сохранение вертикаль- ной позы в условиях ограниченной опоры
15.		Сидя на полу в круге упор сзади, зажав мяч между стопами, перенести его партнеру вправо на 30, 60, 90 см и т.д., пока не закончится полный круг		Дифференцировка мы- шечных ощущений, спо- собность регулировать положение тела в про- странстве, различать и отмеривать расстояние, развитие силы мышц ног и брюшного пресса
Физические упражнения для коррекции и развития мелкой моторики рук
1.		С малыми мячами (резиновый, теннисный и др.) а) Перекладывание, перебрасывание мяча из одной руки в другую, б) Подбрасывание мяча двумя рука- ми перед собой, ловля двумя. в) Подбрасывание мяча перед собой правой (левой) и ловля двумя. г) Подбрасывание мяча правой, ловля левой и наоборот с постепенным увеличением высоты полета		Координация движений кисти, концентрация внимания, следящие движения. Концентрация внимания, дифференцировка уси- лий во времени и про- странстве
2		Высокое подбрасывание мяча вверх и перед ловлей, выполнение различных движений (хлопков спереди, сзади, под коленом), поворотов направо, налево, кругом		Тонкая дифференцировка усилий кисти, согласованность движений рук и дополнительных движений во времени и пространстве. Переключение внимания
3.		а) Удары мяча об пол и ловля его двумя руками. б) То же, но ловля правой (левой) рукой		Дифференцировка уси- лий, зрительный анализ зависимости высоты от- скока мяча от силы и на- правления удара
4.		а) Удары мяча о стену одной рукой и ловля двумя, б) То же с дополнительным движе- нием перед ловлей мяча: хлопок спереди, сзади, под коленом, поворот кругом		Дифференцировка уси- лия и направления дви- жения, регуляция мы- шечного направления, быстрота переключения, пространственная точ- ность
5.		а) Круговые движения кистями вправо и влево с теннисными мячами в обеих руках, б) Поочередное подбрасывание мячей и ловля правой, затем левой, в) Одновременное подбрасывание 2-х мячей и ловля двумя руками после удара мячей об пол		Подвижность в лучеза- пястном суставе, распре- деление внимания, тон- кая дифференцировка временных, силовых и пространственных ха- рактеристик движения, одновременное решение двух двигательных за- дач (правой и левой)
6.		а) Поочередные удары разными мячами об пол и ловля двумя (мячи для настольного тенниса, каучуковый, резиновый, теннисный), б) Удары разными мячами о стену, в) Подбрасывание и перекидывание мячей из одной руки в другую, г) Подбрасывание правой и ловля правой		Дифференцировка так- тильных ощущений, дифференцировка двига- тельных реакций в от- вет на разные раздра- жители, точность движений, соразмер- ность движения кисти и пальцев, распределение внимания
7.		Метание в горизонтальную цель (обруч) с дистанций 4—6 м. Метание в цель тремя мячами (пластмассовым, резиновым и теннисным)		Дифференцировка так- тильных ощущений, уси- лий и расстояния. Ручная ловкость, быст- рота реагирования на переключение, скорост- но-силовые качества
8.		То же, но в вертикальную цель (мишень, обруч), расположенную на стене на уровне глаз		Дифференцировка так- тильных ощущений, со- поставление усилия и пространства, способ- ность зрения различать расстояние, скоростно- силовые качества
Физические упражнения для коррекции расслабления
1.		«Плети». И.п. — стойка произвольная, махи расслабленных рук вправо и влево, как «плети», при небольшой ротации позвоночника		Расслабление мышц плеча, предплечья, кисти
2.		«Покажи силу». И.п. — основная стойка, ноги на ширине плеч: 1— руки в стороны; 2 — руки к плечам, кисти в кулак; 3 — максимально напрячь мышцы рук; 4— расслабить мышцы рук — «стряхнуть воду» с пальцев рук		Напряжение (расслабление мышц рук, быстрота переключения, образное мышление)
3.		И.п. — сидя или стоя. Сжимание-разжимание кистей с постепенно увеличивающимся темпом движений. По сигналу — отдых, расслабление — «стряхнуть воду с пальцев»		Развитие мелкой мото- рики рук, дифференци- ровка темпа движении, расслабление
4.		И.п. — сидя по-турецки. Выполнить позу правильной осанки: расправить плечи, туловище прямое, подбородок приподнят, плечи опустить. Закрыть глаза, фиксировать позу 20 с. Во время отдыха (20—30 с) лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки в стороны — расслабиться		Сохранение вертикаль- ной позы без зритель- ного контроля, переклю- чение, дифференцировка времени, расслабление
5.		И.п. — лежа на спине. Сделать глубокий вдох и напрячь все мышцы тела в течение 10 с (отсчитать 10 с мысленно, про себя), максимально расслабить все мышцы, глубокое дыхание		Развитие статической силы, дифференцировка (отмеривание) времени, волевое усилие, рас- слабление, контролиру- емое дыхание
6.		«Велосипед». Из упора сидя сзади поднять ноги на угол 45°, выполнить «педалирование» в течение 20 с, опустить ноги, согнуть колени, руками «потрясти» мышцы голени		Развитие силы мышц ног и брюшного пресса, расслабление мышц ног с элементами самомас- сажа
7.		И.п. — основная стойка. Круговые движения кистей, круговые движения предплечий, круговые движения в плечевых суставах с постепенно увеличивающейся амплитудой (расслабленно, за счет инерции), расслабление — «бросить» руки		Развитие гибкости, мел- кой и крупной мотори- ки рук, регулирование темпа и амплитуды движений, умение ис- пользовать инерцион- ные силы
8.		Прыжки на скакалке на двух ногах в высоком темпе — 30 с, прыжки на скакалке с междускоками в медленном темпе повтор 3 р.		Активизация дыхатель- ной и сердечно-сосудис- той систем, координация движений рук и ног, умение выполнять «сильные» и «расслабленные» прыжки, переключение и дифференцировка темпа
9.		Бег с высоким подниманием бедра у опоры с переходом на расслабленный бег «трусцой»		Быстрота движений, способность к переклю- чению и расслаблению, дифференцировка уси- лий и темпа движений
10.		«Скалолазы». Лазанье по гимнастической стенке вверх и вниз с переходом на соседнюю стенку и доставанием флажка. После упражнения: поднять руки вверх, последовательно расслабить все мышцы: «уронив» кисти, предплечья, плечи, согнуть тазобедренные, коленные, голеностопные суставы — сесть на пол		Преодоление чувства страха, координация движений рук и ног, дифференцировка уси- лий, профилактика плоскостопия, последовательное расслабление разных звеньев тела
11.		«Лодочка». Из положения лежа на животе, руки за голову — поднять голову, грудь, ноги. Зафиксировать позу на 5 с, расслабить все мышцы, опустив голову на руки и согнув ноги в коленных суставах, «поболтать» ногами		Статическая сила мышц позвоночника, укрепле- ние мышечного корсета, расслабление мышц ту- ловища и ног
12.		Стоя у опоры — расслабленные махи ног вперед и назад		Регулирование произ- вольного расслабления, гибкость
13.		Сидя, руки расслаблены; 1—4 круговые движения головой вправо; 5—8 круговые движения головой влево		Расслабление мышц шеи, устойчивость вер- тикальной позы при раздражении вестибу- лярного аппарата
Упражнения для коррекции боковых искривлений позвоночника (начальная стадия)
1.		«Кошечка». Из положения стоя на четвереньках — опускание и поднимание головы с прогибанием в поясничном отделе с последующим разгибанием в грудном и поясничном отделах позвоночника		Гибкость позвоночника, укрепление мышечного корсета, координация движений головы и ту- ловища, вестибулярная устойчивость
2.		«Колечко». Из положения стоя на коленях, руки на пояс — прогибаясь, наклон назад до касания пола головой. Выполняется со страховкой		Гибкость позвоночника, растягивание мышц жи- вота, укрепление мышц спины, вестибулярная устойчивость, симмет- ричность движений
3.		«Ванька-встанька». Из положения сидя с максимально согнутыми коленями, прижатыми к груди и обхваченными руками, — перекат назад и возвращение в исходное положение без помощи рук		Укрепление мышц туло- вища, координация дви жений, дифференциров- ка мышечных ощуще- ний, ориентировка в пространстве
4.		«Птица». Из положения сидя на полу, ноги врозь пошире, руки в стороны (зафиксировать правильную осанку) — наклон вперед до касания руками пальцев ног, сохраняя поло- жение головы, туловища и рук		Гибкость поясничного отдела позвоночника, ра- стягивание мышц спины, симметричность движе- ний, контроль за поло- жением частей тела в пространстве
5.		«Змея». Из положения лежа на животе, ноги вместе, руки на уровне плеч, ладонями вперед — медленно разгибая руки и поднимая голову, максимально прогнуться в грудном и по- ясничном отделах, запрокинув назад голову		Гибкость позвоночника, растягивание мышц гру- ди и живота, управление силовыми и временны- ми характеристиками движения, устойчивость к вестибулярному раз- дражению
6.		«Лодочка». Из положения лежа на животе, руки за спину — поднять голову, грудь, ноги, зафиксировать позу, покачаться «на лодочке»		Гибкость позвоночника, статическая сила мышц плечевого пояса, спины и живота
7.		«Пловец». Из положения лежа на груди — движение руками, как в плавании брассом на груди, постепенно увеличивая амплитуду и темп движений, не касаясь руками пола		Укрепление мышц туло- вища, координация и симметричность движе- ний, дифференцировка пространственных и временных характерис- тик движения
8.		«Рыбка». Из положения лежа на животе, руки на предплечьях на полу, пальцы вперед — медленно разгибая руки, поднять голову, прогнуться во всех отделах позвоночника и коснуться ступнями ног, согнутых в коленях, до головы		Гибкость позвоночника, растягивание мышц гру- ди и живота, укрепле- ние мышц туловища
9.		«Свеча». Из положения лежа на спи- не, руки за голову — сначала согнуть ноги в коленях, а затем разогнуть их до вертикального положения по отношению к полу, зафиксировать позу и медленно опустить в исходное положение		Сила мышц брюшного пресса, координация движений, пространственная ориентация, регулирование амплиту- ды движения
10.		«Велосипед». Из положения лежа на спине, руки вдоль туловища и подняв ноги до вертикального положения — имитация движений велосипедиста, сначала медленно, с постепенным ускорением		Сила мышц брюшного пресса, координация и ритмичность движений, дифференцировка темпа движений
11.		«Стрелка». Из положения лежа на правом боку, правая рука вытянута вверх, левая упирается в пол на уровне плеча — отведение левой ноги вверх. То же — на левом боку с отведением правой ноги		Укрепление боковых мышц туловища, живо- та и ног, координация движений
12.		«Маятник». Из исходного положения лежа на спине, руки в стороны — поднять ноги на 90° и, не разводя их, опустить справа от себя, снова поднять вверх и опустить слева от себя, не отрывая плеч от пола		Укрепление мышц жи- вота и боковых мышц туловища, координация движений, ориентация в пространстве, волевое усилие
Упражнения для коррекции круглой (сутулой) спины
1. 2. 3.		«Кошечка» «Змея» «Лодочка»		Гибкость грудного отде- ла позвоночника, удер- жание осанки в дина- мических упражнениях и статических позах
4.		«Кроль». Стоя перед зеркалом, вращение рук назад, имитирующее движения руками в кроле на спине, постепенно увеличивая темп движений. Контролировать положение плечевого пояса		Увеличение подвижно- сти плечевых суставов. Укрепление мышц спи- ны и плечевого пояса. Ритмичность и коорди- нация движений, регули- рование темпа движений
5.		«Насос». Стоя перед зеркалом в позе правильной осанки — наклоны туловища вправо и влево, скользя руками вдоль туловища. Контролировать положение плечевого пояса		Укрепление боковых мышц туловища, устой- чивость вестибулярного аппарата, регулирование позы
6.		«Штанга». Из положения стоя пе- ред зеркалом с гимнастической пал- кой за плечами — наклон туловища вперед до горизонтального положения, неотрывно глядя в глаза своего зеркального отображения		Укрепление мышц туло- вища, гибкость грудно- го отдела позвоночника, зрительный контроль за регулированием позы, симметричность движе- ний
7.		«Лук». Стоя вплотную спиной к гимнастической стенке, хватом за рейку на уровне плеч — прогнуться в груд- ном отделе, выпрямив руки и вер- нуться в исходное положение		Гибкость грудного отдела позвоночника, координа- ция движений, растяги- вание мышц брюшного пресса
8.		«Обезьянка». Из положения стоя на 4-й рейке снизу лицом к гимнасти- ческой стенке, хватом двумя руками на уровне пояса — глубоко присесть, разгибая руки		Укрепление мышц рук, плечевого пояса и туло- вища, ориентировка в пространстве
9.		«Силач». Из положения лежа на животе с гантелями (по 1 кг) в руках, руки в стороны — слегка вытянуть шею, прогнуться в грудном отделе, отвести руки в стороны, сблизить лопатки и приподнять ноги: вернуться в исходное положение, расслабить руки		Гибкость грудного отдела позвоночника, статичес- кая сила рук и плечевого пояса, симметричность усилий
10.		«Орел». Из положения лежа бедра- ми поперек гимнастической скамей- ки, ноги закреплены (партнер держит голеностопы) руки за голову — на- клон вперед с последующим разги- банием в грудном и поясничном отделах, голову поднять, локти отвес- ти в стороны, зафиксировать позу и вернуться в исходное положение		Гибкость грудного отде- ла позвоночника, растя- гивание мышц передней стороны туловища, ори- ентировка в простран- стве, симметричность движений, устойчивость вестибулярного аппарата
11.		«Замок». Из положения сидя на полу, скрестив ноги — левая рука заводит- ся за спину ладонью наружу, правая, согнутая в локте, переносится через плечо ладонью вовнутрь, сцепить пальцы в замок. То же с другой руки		Координация движений рук и кисти, растягивание мышц плечевого по- яса, ориентировка в пространстве, точность движений
Упражнения для коррекции кругло вогнутой спины
1		«Петушок». 1) Стоя на одной ноге, опираясь боком на гимнастическую стенку, согнуть ногу в колене, захва- тить ее за голеностоп и подтянуть пятку к ягодице. То же на другой ноге. 2) То же, из положения лежа на жи- воте. 3) То же, с подтягиванием обеих ног к ягодицам		Растягивание мышц передней поверхности бедер
2		«Столбик». Стоя на коленях, руки вдоль туловища, подбородок прижат — наклон туловища назад, сохраняя прямую линию от коленей до головы		Растягивание мышц пе- редней поверхности бе- дер, равновесие, диффе- ренцировка амплитуды движения
3		«Махи». Стоя боком у гимнастичес- кой стенки, держась за рейку — мах ногой вперед и назад, стараясь достать ягодицу. То же, стоя другим боком		Растягивание мышц передней поверхности бедер
4		«Дровосек». Из положения стойки ноги врозь, руки в замок — замах руками вверх и резкий наклон впе- ред, ноги не сгибать		Растягивание мышц спины, ритмичность движений, устойчивость вестибулярного аппарата
5		«Книжка». Из положения сидя на полу, ноги врозь — наклоны вперед до касания лбом коленей		Растягивание мышц спины
6.		«Паук». Ходьба в глубоком наклоне, захватив голеностопы руками		Растягивание мышц спины, ориентировка в пространстве
7.		«Рак». 1) Из положения лежа на животе — поочередное поднимание прямых ног назад — вверх. 2) То же, из упора на коленях		Укрепление мышц зад- ней поверхности бедер и спины, координация движений
8.		«Лодочка»		Укрепление мышц зад- ней поверхности бедер и спины
9		«Велосипед»		Сила мышц брюшного пресса
10.		«Ножницы». Из упора сидя сзади — скрещивание прямых ног		Сила мышц брюшного пресса
11.		«Цифры». Из положения лежа на спине и подняв ноги вверх до прямого угла — написание прямыми ногами цифр 1, 2, 3... по большой амплитуде, но не касаясь пола. После каждой цифры — отдых, который постепенно сокращается и исключается совсем. Проводится в соревновательной форме — кто больше напишет цифр (или букв)		Сила мышц брюшного пресса, координация дви- жений, образное мышле- ние, волевое усилие, точ- ность движений, ориентировка в про- странстве, регулирова- ние амплитуды движе- ний
12.		«Тяжелые ноги». 1) Из положения лежа на спине с зажатым между коленями набивным мячом (2 кг) — согнуть ноги, приподняв до угла 45° и медленно вернуться в исходное положение. 2) То же, зажав набивной мяч между лодыжками. 3) То же, но удержание прямых ног с грузом на высоте 10—20 см от пола, в течение 5—10 с		Сила мышц брюшного пресса, дифференциров- ка усилий и простран- ства, координация и точ- ность движений, волевое усилие
Упражнения для коррекции плоской спины
1. 2.		«Лодочка» «Пловец»		Укрепление силы мышц спины
3.		«Ящерица». 1) Из положения лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных друг на друга, — перевести руки на пояс, приподняв голову и плечи, лопатки соединить. Удержать это положение как можно дольше, не задерживая дыхание. 2) То же, но кисти рук переводить к плечам, за голову		Укрепление силы мышц спины, дифференциров- ка пространственных характеристик движе- ния, удержание осанки в непривычной позе, волевое усилие, коорди- нация движений
4.		«Бокс». 1) Из положения лежа на животе, подняв голову и плечи, руки в стороны — сжимать и разжимать кисти рук. 2) То же, но поочередно сгибая и разгибая руки вперед — вверх		Укрепление мышц спины, развитие мел-сой мотори- ки, управление времен- ными характеристиками движения, соразмерность и точность движений
5.		«Рак»		Укрепление мышц спи- ны
6.		«Пушка». Из положения лежа на животе — толкание от себя набивного мяча (1—2 кг)		Сила мышц спины и плечевого пояса, коорди- нация движений и со- размерность усилий, удержание осанки в необычных условиях
7.		«Угол». 1) Из положения виса на гимнастической стенке — переменное поднимание согнутых в коленях ног. 2) То же, но поднимание прямых ног. 3) То же, но одновременное поднимание обеих ног		Укрепление мышц передней поверхности бедер
8.		«Свечка». 1) Из положения лежа на спине — поочередное поднимание прямых ног. 2) То же, но одновременное поднимание прямых ног. 3) То же, с отягощением (набивным мячом) между лодыжками		Силы мышц передней поверхности бедер, дифференцировка усилий, координация движений, волевые усилия
9.		«Пистолетик». 1) Стоя боком у гимнастической стенки, держась за рейку на уровне пояса — присесть на одной, другая — вперед, встать, опираясь на стенку. 2) То же на другой ноге		Сила мышц передней поверхности бедер, ко- ординация движений, сохранение осанки при динамических движе- ниях
Упражнения для коррекции дыхания
1.		Лежа на спине, ноги согнуты в ко- ленях, права» рука на груди, левая — на животе — глубокое медленное дыхание через нос		Понимание механизма полного дыхания: правая контролирует грудное дыхание (грудь поднима- ется), левая — брюшное (поднимается живот)
2.		Лежа на спине, руки вдоль туловища — глубокий вдох через нос (вдохнули «запах цветка»), медленный выдох че- рез нос		Увеличение глубины дыхания, приучение к глубокому дыханию, об- разное мышление
3.		Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях — глубо- кий вдох и выдох		Увеличение глубины полного дыхания в ста- тической позе
4.		То же, с заданным ритмом дыхания: вдох на 3 счета, выдох — ка 4 («сду- нули одуванчик»)		Усвоение ритма полно- го дыхания
5.		Стоя, руки на пояс — глубокий вдох через нос и выдох через рот, губы трубочкой («погасили свечу»)		Увеличение глубины диафрагмального дыха- ния, образное мышление
6.		Сидя на полу, согнув колени, локти упираются в живот, открытые ладо- ни перед собой — глубокий вдох и длинный выдох («подули на молоко»)		Увеличение глубины грудного дыхания, образ- ное мышление
7.		Лежа на спине, поднимание рук вверх — вдох, опускание — выдох		Усиление глубины вдо- ха в сочетании с дви- жением
8.		Сидя на стуле, положив набивной мяч (2 кг) на живот и удерживая его руками, — глубокий вдох, медленный вы- дох, рот трубочкой		Увеличение подвижнос- ти диафрагмы, усиление глубины вдоха
9.		Сидя на стуле, развести руки в стороны — глубокий вдох, на выдохе — наклон вперед, доставая руками носки ног		Согласование дыхания с движением, акцентиро- ванный сильный выдох
10.		Стоя, руки перед грудью, после глубокого вдоха — на выдохе пружинящие отведения назад рук, согнутых в локтях		Согласование дыхания с движением, парциаль- ный выдох (на 4 счета)
11		«Дровосек». Ноги на ширине плеч, руки в замок — глубокий вдох поднять руки, на выдохе с наклоном резко опустить руки, произнося «у-у-ух»		Согласование дыхания с движением, акцентиро- ванный выдох, развитие дыхательной мускулатуры
12.		«Лягушка». Прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед с взмахом рук. На взмахе глубокий вдох, во время прыжка — сильный выдох с произнесением звуков «ква»		Согласование дыхания с движением, акцентиро- ванный выдох, развитие дыхательной мускулатуры
13.		Ходьба, руки на поясе с различными вариантами дыхания: на 3 шага — вдох, на 3 шага — выдох; на 4 шага — вдох, на 4 шага — выдох; на 2 шага — вдох, на 3 шага — выдох; на 3 шага — вдох, на 5 шагов — выдох и др.		Акцентирование внима- ния на дыхании, варьиро- вание частоты дыхания, согласование заданной частоты дыхания с дви- жением
14.		Бег с акцентированным вниманием на дыхание: а) после сильного вдоха через нос, не задерживая дыхания, постепенный выдох на каждый шаг, на четвертом — полный выдох через рот с произнесением звуков «ф-фу»; б) на 4 шага постепенный вдох, на 4 шага — постепенный выдох; в) на 2 шага — вдох, на 4 шага —выдох		Усвоение разных рит- мов дыхания, согласова- ние с движением, вни- мание на выдохе
15.		Бег с произвольным дыханием, ускорениями, остановками, прыжками и т. п.		Развитие кардиореспи- раторной системы, опре- деление индивидуально- го ритма дыхания
16.		Бег с ходьбой по дорожкам парка, по пересеченной местности с регулированием частоты и глубины дыхания		То же

В зависимости от тяжести поражения ребенка взаимодействие педагога с занимающимися осуществляется в разных формах:

Индивидуальные занятия проводятся с детьми-инвалидами с детства, с детьми надомного обучения, имеющими тяжелые нарушения. Взаимодействие с одним человеком позволяет индивидуализировать содержание, методы, приемы лечебно-восстановительных и коррекционно-компенсаторных мероприятий, оперативно контролировать состояние ребенка.

Индивидуально-групповые занятия проводятся с группой от 2—3 до 6—8 человек, как правило, с приблизительно одинаковыми вторичными нарушениями, например осанки. Такие занятия типичны для коррекционных занятий. Особенность их состоит в том, что часть занятия (урока) проводится совместно, при этом подбираются упражнения доступные всем, другая часть состоит в персональных заданиях каждому и выполнении их под руководством и контролем педагога. Такая форма занятий обусловлена многообразием дефектов и требованиями индивидуального подхода.

Малогрупповые занятия — наиболее распространенный вид организованных занятий урочной формы по физическому воспитанию в специальных детских садах, школах, интернатах. Относительная однородность группы позволяет упорядочить учебный процесс, решая общие для всех задачи, используя единые средства и методы, создавать условия взаимодействия, вербального и невербального общения, повышать педагогическую и моторную плотность урока. Недостатком является ограниченный индивидуальный подход.

Физическая культура выступает социокультурным феноменом, в котором сочетаются все три фактора воспитания. Физкультурная деятельность содержит и воспитывающую среду, и воспитывающую деятельность, и возможности личностного развития и самореализации. Она решает ряд важных для личности ребенка задач:

• воспитание адекватной оценки собственных физических и психических возможностей, преодоление комплексов неуверенности, неполноценности;

• воспитание осознанного и активного отношения к телесному здоровью, систематическим занятиям физическими упражнениями;

• формирование положительной мотивации, интереса к физкуль- турной деятельности;

• воспитание гуманного отношения к себе и окружающим, формирование межличностных отношений и коммуникативного поведения;

• воспитание ответственности, инициативы, настойчивости в преодолении трудностей;

• воспитание дисциплины, умение управлять своими эмоциями, подчиняясь общим правилам и нормам социального поведения,

• формирование навыков самовоспитания: самоорганизации, са- модисциплины, самооценки, самоконтроля и др.

Решаются эти задачи методами приучения, убеждения (диалог, совет, мнение, рекомендация, требование, суждение), личного примера педагога, специальных тренингов, позитивных видов оценивания деятельности (одобрение, похвала, благодарность и т. п.), общения в коллективе, создания благоприятного психологического климата.

Приложение 2

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ УСТОЙЧИВОСТИ К УТОМЛЕНИЮ

(Демирчоглян Г.Г, 1997)

1. И. п. — сидя. Крепко зажмурить глаза на 3—5 с, а затем открыть их на 3—5 с. Повторить 6—8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаза.

2. И. п. — сидя. Быстрые моргания в течение 1 мин. Способствует улучшению кровообращения.

3. И. п. стоя. 1) Смотреть прямо перед собой 2—3 с; 2) поста- вить палец руки по средней линии лица на расстоянии 25—30 см от глаз; 3) перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3—5 с;

4) опустить руку. Повторить 10—12 раз. Упражнение снижает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

4. И. п. — сидя 1) Смотреть прямо перед собой 2—3 с; 2) пере- вести взгляд на кончик носа на 3—5 с. Повторить 6—8 раз. Упражнение развивает способность продолжительное время удерживать взгляд на близких предметах.

5. И. п. — сидя. 1) Закрыть веки; 2) массировать их круговыми движениями пальцев. Повторять в течение 1 мин. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

6. И.п. — стоя. 1) Отвести правую руку в сторону; 2) медлен- но передвигать палец полусогнутой руки справа налево, не двигая головой, следить глазами за пальцем. Повторить 10—12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз горизонтального действия и совершенствует их координацию.

7. И. п. — стоя. 1) Поднять правую руку вверх; 2) медленно передвигать палец полусогнутой руки сверху вниз и снизу вверх, не двигая головой, следить за пальцем. Повторить 10—12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаза вертикального действия и совершенствует их координацию.

8. И. п. — сидя. 1) Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко; 2) спустя 1—2 с снять пальцы с век. Повторить 3—4 раза. Упражнение улучшав" циркуляцию внутриглазной жид- кости.

9. И. п. — сидя, голова неподвижна. 1) Вытянуть полусогнутую руку вперед и вправо; 2) производить рукой на расстоянии 40—50 см от глаз медленные круговые движения по часовой стрелке и следить при этом глазами за кончиком пальца; 3) проделать то же упражнение, сменив правую руку на левую и совершая ею круговые движения против часовой стрелки. Упражнение развивает координацию сложных движений глаз и способствует укреплению вестибулярного аппарата. Повторить 3—6 раз.

10. И. п. — сидя. «Пальминг». Быстро потрите ладони друг о друга в течение 5—10 с, положите теплые ладони на закрытые глаза. Длительность 20 с. Упражнение на расслабление.

С. Багайка (2001) при пальминге рекомендует не концентрировать внимание на глазах, а мысленно представить предметы, окрашенные в черный цвет (платье из бархата, черная шляпа и т. д.). Достаточно трех таких мысленных картин. Чем дольше вам удастся удерживать черное пятно, тем более эффективными окажутся упражнения.

Приложение 1

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ С МЯЧОМ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ

БЛИЗОРУКОСТИ

(по Э.С. Аветисову, Е.И. Ливадо, Ю.И. Курпан, 1996)

• И.п. — стоя. Держать мяч в правой руке. На счет «один-два» поднять руки через стороны вверх, потянуться — вдох, переложить мяч в левую руку; на счет «три» через стороны опустить — выдох. Смотреть на мяч, не поворачивая головы. Повторить 6—8 раз.

• И.п. — стоя. Держать руки с мячом впереди. Круговые движения руками. Смотреть на мяч, дыхание произвольное. Повторить 6—8 раз в каждом направлении.

• И.п. — стоя. Держать мяч впереди в согнутых руках. Сгибая ногу, коленом ударить по мячу. Повторить 8—10 раз каждой ногой.

• И.п. — стоя. Держать мяч в правой руке. На счет «раз» сделать мах правой ногой вперед-вверх, мяч из правой руки в левую переложить под ногой; на счет «два» опустить ногу; на счет

«три-четыре» то же, перекладывая мяч из левой руки в правую под левой ногой. Повторить 8—10 раз каждой ногой.

• Бег на месте в среднем темпе (варианты: бег на прямых ногах, поднимая высоко колени или сильно сгибая ноги в коленных суставах так, чтобы пятками касаться ягодиц) в течение 1—2 мин с последующим переходом на ходьбу.

• И. п. — сидя на полу, упор руками сзади, зажать мяч между стопами, ноги подняты. Круговые движения ногами, смотреть на мяч. Повторить 8—10 раз в каждом направлении.

• И. п. — лежа на животе, мяч сзади. На счет «раз» поднять руки с мячом, приподнять голову и плечи; на счет «два-три» держать; на счет «четыре» опустить руки. Повторить 8—10 раз.

• И. п. — лежа на животе, кисти рук на полу у плеч, мяч сдавливать стопами. На счет «раз» согнуть ноги в коленных суставах, распрямить руки, прогнуться, головой постараться коснуться мяча; на счет «два» вернуться в и. п. Повторить 8—10 раз.

Литература

1. Азбука здоровья: Программа специальной (коррекционной) школы по лечебной физической культуре для детей с нарушением интеллекта 1—4 классов / Сост. Г. И. Гербова. — СПб.: Образование, 1994.

2. Бабенкова Р. Д. Как обучать действиям с мячом детей 1 класса вспомогательной школы // Дефектология, 1989, № 2.

3. Астафьев Н.В., Самыличев А.С. Концепция дополнительного физкультурного образования умственно отсталых школьников. — Омск: СибГАФК, 1997.

4. Вайзман Н. П. Психомоторика умственно отсталых детей. — М.: Аграф, 1997.

5. Воспитание и обучение детей во вспомогательной школе: Посо- бие для учителей / Под ред. В. В, Воронковой. — М.: Школа- Пресс, 1994.

6. Горская И. Ю., Синельникова Т. В. Координационные способ- ности школьников с нарушением интеллекта: Учебное пособие. — Омск, СибГАФК, 1999.

7. Дмитриев А. А. Организация двигательной активности умствен- но отсталых детей // Пособие. — М.: Советский спорт, 1991.

8. Дмитриев А. А. Физическая культура в специальном образова- нии: Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. — М.: Академия, 2002.

9. Забрамная С. Д. Психолого-педагогическая диагностика умствен- ного развития детей. — М.: Просвещение, 1995.

10.Козленко Н. А. Физическое воспитание в системе коррекцион- но-воспитательной работы вспомогательной школы // Дефек- тология, 1991, № 2.

11. Литош Н.Л., Астафьев Н.В. Легкоатлетическое многоборье. Программа для детско-юношеских клубов физической подготовки (для детей, подростков, юношей и девушек с легкой степенью умствен- ной отсталости). — Омск: СибГАФК, 1997.

12. Концепция оздоровительно-физкультурной работы среди детей с умственными и физическими ограничениями. — М., 1997.

13. Мастюкова Е. М. Актуальные аспекты клинической диагностики умственной отсталости у детей // Дефектология, 1997, № 1.

14. Обучение детей с выраженным недоразвитием интеллекта: Про- граммы, методические рекомендации / Под ред. Л. Б. Баряевой, И. М. Бгажонковой и др. — Псков, 1999.

15. Подвижные игры для детей с нарушениями в развитии / Под ред. Л. В. Шапковой. — СПб.: Детство-пресс, 2001.

16. Программа специальных общеобразовательных школ для умственно отсталых детей (вспомогательной школы). Раздел «Физическая культура (1—9 классы) — М.: Просвещение, 1990.

17. Рубцова Н. О.Юрганизация и методика физического воспитания инвалидов с нарушением интеллекта: Учебное пособие. — М.: РГАФК, 1995.

18. Самыличев А. С, Гуро-Фролов Р. И. К методике и организации проведения общеразвивающих и корригирующих упражнений с учащимися вспомогательной школы // Физическое воспитание детей с отклонениями в развитии. — Красноярск, 1991.

19. Стребелева Е. А. Наглядно-действенное мышление умственно отсталых школьников // Дефектология, 1991, № 3.

20. Черник Е. С. Физическая культура во вспомогательной школе: Учебное пособие. — М., 1997.

21.Шапкова Л. В. Средства адаптивной физической культуры: Ме- тодические рекомендации по физкультурно-оздоровительным и раз- вивающим занятиям детей с отклонениями в интеллектуальном развитии / Под ред. С. П. Евсеева. — М.: Сов. спорт., 2001.

22. Шпитальная О. А. Физическая рекреация младших школьни- ков с проблемами интеллекта в условиях детского дома. Авто- реф. дис. канд. пед. наук. — СПб., 2000.

23. Шипицына Л. М. «Необучаемый» ребенок в семье и обществе. Социализация детей с нарушениями интеллекта. — СПб.: Ди- дактика Плюс, 2002.

Приложение 3

Скачать материал

Скачать материал "Рекомендации для проведения уроков физической культуры в классаз ЗПР"

Как учитель может зарабатывать на Инфоуроке?

Краткое описание документа:

Физическое воспитание детей с задержкой психического развития.

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 665 188 материалов в базе

Найти материалы

Скачать материал

Другие материалы

docx

План-конспект открытого урока физической культуры

12.01.2015
1003
0

docx

Основные термины физической культуры и спорта

Рейтинг: 3 из 5

12.01.2015
60662
147

docx

План – конспект урока по лыжной подготовке в 4 классе

12.01.2015
4400
11

docx

Спортивно-оздоровительное мероприятие "Неразлучные Друзья"

12.01.2015
614
0

docx

Планы конспекты урока по физической культуре. Тема: Баскетол

12.01.2015
701
0

docx

Календарно-тематическое планирование 1 класс

12.01.2015
633
0

Здоровьесберегающие технологии на уроках физической культуры

12.01.2015
681
1

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Скачать материал
- 12.01.2015 2274
- DOCX 276.2 кбайт
- 35 скачиваний
- Оцените материал:
Настоящий материал опубликован пользователем Инютина Юлия Вячеславовна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Автор материала

Инютина Юлия Вячеславовна
- На сайте: 9 лет и 3 месяца
- Подписчики: 0
- Всего просмотров: 11997
- Всего материалов: 8