•
Сначала
подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи
нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п.
Можно
ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают
интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно какой-либо картинки в
этих тонах или эстампа. Составь план занятий. Для
начала определи: кто ты - "сова" или "жаворонок", и в
зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы.
Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что
именно сегодня будет изучаться. Не вообще: "немного позанимаюсь", а
какие именно разделы и темы.
•
Начни
с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе
трудно "раскачаться", можно начать с того материала, который тебе
больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно войдешь в рабочий ритм,
и дело пойдет. Чередуй занятия и отдых,
скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут - перерыв. Можно в это время помыть
посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ.
Не
надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник.
Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем
желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при
кратком повторении материала. Выполняй как можно
больше различных опубликованных тестов по этому предмету. Эти тренировки
ознакомят тебя с конструкциями тестовых заданий. Тренируйся
с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов (на заданиях в части А
в среднем уходит по 2 минуты на задание).
•
Готовясь
к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а напротив,
мысленно рисуй себе картину триумфа.
Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь
повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.
Активность
Вашего внимания и умственной деятельности повысится
•
при наличии приятных запахов лимона, лаванды
•
негромких фоновых звуков – приятная негромкая музыка,
шум дождя за окном и т. п.
•
при чередовании работы и короткой паузы, через
каждые15 минут (12 минуты)
•
переключиться на другую деятельность.
•
заполнить паузу активными движениями: под музыку
потанцевать
•
выйти из комнаты, в которой вы готовитесь к экзаменам,
или переместиться в другую ее часть;
•
подойти к окну и посмотреть на небо, деревья, на
идущих по улице людей, попробовать вообразить, о чем они думают;
•
опустить ладони своих рук под холодную воду на 2-3
минуты;
•
постараться каждый день, отведенный на подготовку к
испытаниям, иметь немного времени на занятия, которые вам приносят
удовлетворение и радость и т. п.
МБОУ "ЛИЦЕЙ №
3" Г.СТАРЫЙ ОСКОЛ
|
Упражнения на релаксацию:
•
Настройка на определенное эмоциональное состояние (вспомни
то место, где ты был счастлив).
•
Приятное воспоминание (« Поменяй стул» на
«хороший», т.е. представь себе, что ты успешный и спокойный, готовый к экзамену
и все знаешь и помнишь).
•
«Улыбка». (Упражнение на улыбку помогает снять мышечное
напряжение. Улыбнитесь себе как можно шире, покажите зубы).
•
«Спой любимую песню про себя». (Пропевание песни или
заданий так же положительно воздействует на ваше эмоциональное состояние).
•
«Напиши свое имя головой в воздухе». (Это задание повышает
работоспособность мозга).
•
«Точечный массаж» (Помассируйте указательными пальцами
обеих рук (до 10 раз) точки на лбу между бровями, на висках и за ушами).
•
«Конфета во рту» (Возьми с собой на экзамен конфету).
•
«Мягкая игрушка» (Ты можешь взять с собой на экзамен
маленькую мягкую игрушку или свой любимый талисман).
•
«Дыхание» (После упражнений ты можешь приступить к
управлению ритмом дыхания. Цикл дыхания состоит из фаз вдоха, выдоха и пауза
между ними).
Для более успешного
выполнения тестирования:
•
Необходимо
пробежать глазами весь текст, чтобы увидеть, какого типа задания в нем
содержатся, это поможет настроиться на работу.
•
Внимательно
прочитать вопрос до конца и понять его смысл
(характерная ошибка во время тестирования – не дочитав до
конца, по первым словам уже предполагают ответ и торопятся его вписать).
•
Если
не знаешь ответа на вопрос или не уверен, пропусти его и отметь, чтобы потом к
нему вернуться.
•
Если
не смог в течение отведенного времени ответить на вопрос, есть смысл положиться
на свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант.
•
Необходимо
сосредоточиться! После выполнения предварительной части
тестирования
(заполнения бланков), когда ты прояснил все непонятные для
себя моменты, постарайся сосредоточиться и забыть про окружающих. Для тебя
должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время
выполнения теста. Торопись не спеша! Жесткие рамки времени не
должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем, как вписать ответ,
перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял, что от тебя
требуется.
•
Начни с легкого! Начни отвечать на те
вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые
могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет работать
более четко и ясно, и ты войдешь в рабочий ритм. Ты как бы освободишься от
нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные
вопросы.
•
Пропускай! Надо научиться пропускать
трудные или непонятные задания. Помни: в тексте всегда найдутся такие вопросы,
с которыми ты обязательно справишься. Просто глупо недобрать очков только
потому, что ты не дошел до «своих» заданий, а застрял на тех, которые вызывают
у тебя затруднения.
•
Читай задание до конца! Спешка
не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия задания «по первым
словам» и достраиваешь концовку в собственном воображении. Это верный способ
совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.
•
Думай только о текущем задании! Когда ты
видишь новое задание, забудь все, что было в предыдущем. Как правило, задания в
текстах не связаны друг с другом, поэтому знания, которые ты применил в одном
(уже, допустим, решенном тобой), как правило, не помогают, а только мешают
сконцентрироваться и правильно решить новое задание. Этот же совет дает тебе и
другой бесценный психологический эффект – забудь о неудаче в прошлом задании
(если оно оказалось тебе не по зубам). Думай только о том, что каждое новое
задание – это шанс набрать очки.
•
Исключай! Многие задания можно быстрее
решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно
исключать те, которые явно не подходят. Метод исключения позволяет в
итоге сконцентрировать внимание всего на одном - двух вариантах, а не на всех
пяти-семи (что гораздо труднее).
•
Запланируй два круга! Рассчитай
время так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по всем легким
заданиям («первый круг»). Тогда ты успеешь набрать максимум очков на тех
заданиях, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными заданиями, которые
тебе вначале пришлось пропустить («второй круг»).
•
Проверь! Оставь время для проверки своей
работы, хотя бы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.
•
Не огорчайся! Стремись выполнить все задания,
но помни, что на практике это нереально. Учитывай, что тестовые задания
рассчитаны на максимальный уровень трудности, и количество решенных тобой
заданий вполне может оказаться достаточным для хорошей оценки.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.