Советы родителям выпускников при подготовке к ГИА

Советы родителям выпускников

Для каждого из Вас и Вашего сына или дочери этот год очень важен - нужно окончательно определиться с планами на будущее и сделать ответственные шаги в направлении их осуществления. ГИА- серьезное испытание для знаний каждого молодого человека, и для ее здоровья. Важно подготовиться самим к волнующей ситуации и знать, как помочь своему ребенку. Надеюсь, что приведенные ниже рекомендации Вам пригодятся.

Выясните, что именно вас тревожит и задевает за живое. Проблема, вытянутая из подсознания, - уже наполовину решена. Расскажите о том, что вас беспокоит, близкому человеку. Это особый психологический прием: проанализировав свою проблему вслух, вы доберетесь до корня своих проблем и гораздо быстрее найдете выход из ситуации.

Не выдавайте себя за бедную овечку. Первое, когда захочется развить из мелочной проблемы маленькую трагедию, следует найти человека, которому бы жилось гораздо хуже, и помочь ему.

Спланируйте свой день. Ученые заметили. что для человека, состояние которого приближается к стрессовому, время ускоряет свой бег. Поэтому он испытывает непомерную загруженность и нехватку времени. Справиться с перегрузками элементарно: распишите свои действия, распределив по степени важности и выполняйте свой план - помогайте своему ребенку также четко планировать работу по подготовке к тестированию, экзаменам.

Не сгущайте облака. Люди подвержены стрессовым реакциям, любую проблему раздувают до масштабов всемирной катастрофы. На самом деле ужасные обстоятельства в нашей жизни случаются нечасто. Поэтому выбросьте из головы надуманные проблемы, а также те, которые вы не в состоянии решить - Ваша помощь выпускнику в таком позитивном анализе ситуации тестирования, сдачи экзаменов будет актуальной.

Научитесь управлять своими эмоциями. Наш мозг выбрасывает гормоны стресса на любые раздражители, угрожающие нашему спокойствию. при этом ему совершенно безразлично, реальны они или вымышленные. Вырваться из стрессового круга поможет простейшее йоговское упражнение. Закройте глаза и мысленно перенеситесь на берег моря, лесную поляну и тому подобное. Поднимите руки вверх и разведите в стороны, представляя, как в них входит энергия. Сложите их одна на другую в области пупка (левая снизу). Этого вполне достаточно, чтобы полноценно отдохнуть, обогатить мозг кислородом и успокоиться.

Не забывайте хвалить себя и своего ребенка каждый раз, когда вам удается справиться с волнением. Например, купите себе что-нибудь в подарок. Причем делать это нужно не только ради себя, сколько ради своего мозга. Ваше серое вещество тоже нуждается в благодарности за отлично выполненную работу.

Улыбайтесь, даже если вам не сильно хочется. Смех положительно влияет на иммунную систему, активизируя Т-лимфоциты крови. В ответ на вашу улыбку организм будет продуцировать нужные гормоны радости.

Делайте сами и предлагайте ребенку физические упражнения не менее 30 минут в день. Вместо того, чтобы отлеживаться в постели, бегайте. По утверждению врачей, самые антистрессовые виды спорта-бег и спортивное хождение.

Употребляйте витамин Е. Он повышает иммунитет и устойчивость к стрессу. Он содержится в картофеле, сое, кукурузе, моркови, ежевике и грецких орехах.

Советы родителям

при подготовке выпускников к ГИА

1. Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит во время ГИА. Объясните ему, что количество баллов не является показателем его возможностей.

2. Не повышайте тревожность ребенка накануне ГИА, потому что это отрицательно скажется на результатах тестирования.

3. Обеспечьте дома удобное место для занятий и следите, чтобы ребенку никто не мешал.

4. Помогите ребенку распределить темы подготовки по дням.

5. Ознакомьтесь с методикой подготовки к ГИА. Ваши дети могут потренироваться в выполнении аналогичных заданий.

6. Во время таких тренировок приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять.

7. Подбадривайте ребенка, повышайте его уверенность в себе.

8. Контролируйте режим подготовки к ГИА, не допускайте перегрузок.

9. Обратите внимание на питание ребенка. Такие продукты, как рыба, сыр, орехи, курага и т. д. стимулируют работу головного мозга.

10. Накануне ГИА обеспечьте ребенку полноценный отдых. Он должен отдохнуть и хорошо выспаться.

11. Не критикуйте ребенка за неудовлетворительные результаты.