Статья по физической культуре "Роуп-скиппинг"

 Роуп-скиппинг.

Давно известно, что положительное отношение к уроку физической культуры ослабевает от класса к классу, особенно у  девушек  старшего школьного возраста, что отрицательно сказывается на их здоровье.  Для того, чтобы физическая культура заняла подобающее место в здоровом образе жизни учащихся, необходимо понимание ее значимости в профилактике и поддержании здоровья.

         Внедрение элементов роуп - скиппинга  на уроках физической культуры в школе позволяет решить эти проблемы.

Как средство воспитания и становления личности занятия роуп-скиппингом имеют ряд специфических  особенностей, что делает его привлекательным и популярным. Это, большое разнообразие и их своеобразие упражнений,  высокая динамичность занятий, большая плотность, повышение  уровня физической подготовленности, комплексное воздействие на организм занимающихся, высокий эмоциональный подъем, возможность самовыражения, нервно-психической разрядки, приобщение к здоровому образу жизни.

Начинать обучение рекомендуется с простого (обычного) прыжка. Техника прыжка является чрезвычайно важным элементом и сводит до минимума получение травм. Прыжки со скакалкой – упражнение с большой физической нагрузкой  поэтому  необходимо  хорошо продумать дозировку и методику.

Сложные координационные движения у новичков вызывают чрезмерное напряжение мышц, что приводит к быстрой утомляемости. Прыжки не получаются из-за неумения сочетать вращательные движения руками с прыжком. При освоении этих элементов используется расчлененный метод разучивания. Поэтому учащиеся осваивают сначала подготовительные упражнения, затем совмещают все элементы в единое целое.

После освоения прыжков на 2-х ногах переходят к освоению более координационно сложным базовым прыжкам – на месте, в движении.

По мере ознакомления с техникой прыжка ребята переходят на II уровень сложности,  овладевая  упражнениями  с  длинной скакалкой, двумя длинными скакалками, с двумя длинными скрещенными скакалками, далее на III более сложный  уровень, овладевая упражнениями с короткой и длинными  скакалками (смешанные комбинации).

 Уже на начальном этапе, для повышения эмоциональности, можно использовать игровой и соревновательный методы или составить несложные комбинации из изученных  упражнений, включив вращения скакалки. Это позволит длительное время выполнять прыжки.

С целью обоснования возможности применения элементов роуп-скиппинга на уроках физической  культуры  для повышения уровня физической  подготовленности  девушек старших классов  в нашей школе был проведен  педагогический  эксперимент, в котором приняли участие девушки 11 классов в количестве 20 человек. Из них были сформированы две группы –  экспериментальная и контрольная по 10 человек в каждой. В разные части урока экспериментальной группы были включены упражнения, входящие в программу   роуп-скиппинга. Контрольная группа занималась по стандартной программе. Уровень физической подготовленности и развитие  двигательных способностей девушек определялся  с помощью трех контрольных упражнений (тестов): "челночный бег 3х10 ",  "прыжки через скакалку за 1 мин.", "прыжок в длину с места".  Исследования проводились с сентября 2022 по май 2023 года.

Сравнивая результаты, полученные в ходе педагогического эксперимента, мы видим, что  у учащихся экспериментальной группы наблюдается больший прогресс при выполнении контрольных нормативов.

Разница в приросте контрольной группы и экспериментальной группы по тесту челночный бег составляет 33%, по тесту прыжок в длину с места-35%, по тесту прыжки через скакалку за 1 минуту-49%.

Таким образом, результаты проведенных исследований  показывают, что  скакалка служит хорошим тренажером для развития прыгучести, скорости, координации, выносливости и других физических качеств, поэтому смело могу сказать, что элементы роуп-скиппинга можно и нужно включать не только в урок физической культуры, но и во внеурочные занятия. Разнообразие упражнений со скакалкой поможет  избежать однообразия и монотонности на уроке  и позволит в увлекательной игровой форме развивать двигательные способности учащихся, повышая уровень их физической подготовленности.  

Список литературы

1. Коджаспиров  Ю.Г. Проблема дефицита положительных эмоций на занятиях физической культурой и спортом.- М.,1994г.

2. Одинцова  И.Б. Аэробика и фитнес. Современные методики.- М.: ЭКСМО, 2003г.

3.  Сайкина  Е.Г. Фитнес в школе: Учебно-методическое пособие -СПб.: Изд-во "Утро", 2005г.

4. Бойко  В.В. Скиппинг как форма физической рекреации: Учебно-методическое пособие.- Орел., 2011г.

Интернет ресурсы: www.nsportal.ru, www.kreativ-dance.ru, www.rostov-papa.ru, www.youtube.com.