Технические приемы в волейболе

Нападающий удар в волейболе

Нападающий удар фазы

Начальное положение – высокая стойка волейболиста,

Подготовительная: разбег прыжок замах

Разбег: первый шаг левой ногой, этот шаг ориентировочный, после шага левой ногой идет напрыгивающий шаг на пятку, выполняется прыжком левой ноги, правая нога ставится на пятку, третьим шагом приставляем левую ногу к правой, после этого выполняется отталкивание вверх двумя ногами

В момент разбега руки работают разноименно, при выполнении напрыгивающего шага руки делают маховое движение что бы добавить импульса при отталкивании

Прыжок осуществляется с двух ног и маховым движением рук

Замах осуществляется последствием ротации в грудном отделе позвоночника, осуществляется в фазе полета, угол сгибания в локтевом суставе порядка 90 градусов, левая рука вытягивается за мячом  

Основная:

Встречное ударное движение, выполняется за счет ротации грудной клетки, дальше по цепочки включаются верхняя конечность, локоть и кисть выводиться к мячу, удар наносится всей ладонью

Приземление и переход к новым действиям.

Приземление

Осуществляется на обе ноги, согнутые в коленном суставе

аналогично прямой подаче, но со своими нюансами

заключительная

Технические приемы защиты.

Блок

Блок согласно правилам, определяется как сопротивление атакующим действиям противника выполняется около сетки или вблизи ее

Определяющим моментом является изменение в правилах, которые сегодня позволяют переносить руки на сторону противника, ранее 20 лет назад так делать было нельзя

Блок включает в себя начальное положение и три фазы

Начальное положение: высокая стойка волейболиста

Подготовительная включает в себя перемещение, прыжок, вынос рук

Перемещение (скрестный шаг, вдоль сетки осуществляется любым из изученных способов

Вынос рук. По направлению к противнику, пальцы напряжены, таз назад. Самая частая ошибка – касание сетки при блокировании

Основная фаза – встречное ударное движение

Как только вынесли руки нужно сделать все что бы мяч соперника отскочил к нему на площадку. Осуществляться засечёт сгибания рук в лучезапястном суставе, направив ладони в площадку соперника. Самая частая ошибка, когда спортсмен пытается сделать удар по мячу, согнув руки в плечах

Приземление и переход к новым действиям

Обязательно на обе ноги согнутые в коленных суставах

Прием мяча снизу двумя руками

Начальное положение – средняя стойка, низкая стойка

Перемещение осуществляться бегом или приставным шагом

Вынос рук осуществляется платформой для приема мяча (стараемся соединить предплечье друг с другом, руки в замке) при выносе рук взгляд строго на мяч

Основана фаза

Основана фаза – встречное ударное движение, осуществляться по аналогии с приемом мяча. Ноги согнуть максиму на 140 градусов, дальше движение продолжает сгибание в локтевом суставе, руки должны быть напряжены и выпрямлены, не в коем случае удар по мячу руками не наносится

Заключительная.

Опускание рук и переход к новым действиям