Технологическая карта тренировочного занятия по волейболу. Тема «Совершенствование технических приемов игры в волейбол»

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Красноткацкая средняя школа» Ярославского муниципального района

тЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ КАРТА тренировочного занятия ПО ВОЛЕЙБОЛУ

«Совершенствование технических приемов игры в волейбол»

Составитель: Крошкина Юлия Александровна, учитель физической культуры (первая квалификационная категория)

Ярославль, 2020

Технологическая карта тренировочного занятия по волейболу

Цель: Совершенствование технических приемов игры в волейбол

Задачи:

1) совершенствовать нападающий удар;

2) способствовать развитию прыгучести;

3) способствовать развитию координационных способностей.

Оборудование и инвентарь: волейбольные мячи, волейбольная сетка, свисток, плиометрическая тумба.

Ход тренировки:

Содержание	Дозировка	Методические указания
Построение Сообщение задач Упражнения в ходьбе: Ходьба на носках Ходьба на пятках Ходьба на внешнем своде стопы Ходьба на внутреннем своде стопы Легкий бег Беговые, прыжковые упражнения: Бег с подниманием бедра Приставные шаги Бег с захлестыванием голени Прыжки из полного приседа Прыжки из полного привода с поворотом на 180° Прыжки с подниманием колен в груди Прыжки на одной ноге с подниманием ее к груди Прыжок из полного присяда боком Упражнения в парах с мячом: Бросок мяча из-за головы двумя руками в партнера Бросок мяча одной рукой из-за головы в партнера Нападающий удар в пол Верхняя передача с партнером Нижняя передача с партнером Нападающий удар в партнера, партнер принимает нижней Плиометрические упражнения 1. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (варианты: стоя боком, по направлению прыжка, с поворотом на 90°, 180°); 2. Тройные, пятерные прыжки толчком одной, двумя ногами; 3. Передвижения прыжками на носках; 4. Прыжки на двух (одной) ногах вперёд по лестничным ступенькам; 5. Прыжки на одной ноге, вторую держать за голеностоп сзади, впереди;  6. Серийные прыжки через скамейку (варианты: боком; боком с ноги на ногу; с поворотом на 90°,180°); 7. Прыжки на одной, двух ногах, подтягивая колени к груди (варианты: ноги врозь, коснуться пальцами подъёма ног); 8. Прыжки вверх из положения полуприседа, приседа Упражнения у сетки: Имитация нападающего удара Имитация блокирования по зонам Нападающий удар через сетку с блокированием Нападающий удар с самонабрасыванием Подача мяча через сетку Игра в волейбол Построение Подведение итогов тренировки	7 мин 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 5 мин 20 мин 18 метров, по 2 повторения 18 ми 3 мин 3 мин 3 мин 3 мин 3 мин 3 мин 15 мин 2 мин 1 мин 2 мин 2 мин 2 мин 2 мин 2 мин 2 мин 20 мин 5 мин 5 мин 5 мин 5 мин 5 мин 15 мин 3 мин	Руки на поясе, спина прямая Поднимание бедра чаще Прыжок выше Прыжок выше, присед глубже Бросаем мяч выше Подбрасываем мяч выше Стараемся не уронить мяч Бьем по мячу не сильно, принимающий принимает, колени согнуть, руки в локтях не сгибаем Следить за техникой выполнения Прыжок выше, при нападении локоть находится выше плеча, работаем кистью После нападения бежит ставить блок, после блокирования идет нападать, нападение и блокирование происходит с двух сторон Стараемся попасть в площадку противника, у кого нет мяча принимают нижним приемом