ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ КАРТА УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ДЛЯ 10-Х КЛАССОВ ПО РАЗДЕЛУ ЕДИНОБОРСТВА

ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ КАРТА УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В 10 А КЛАССЕ

20.04.2020 год

Инструкция: уважаемые учащиеся, перед вами технологическая карта урока физической культуры, по разделу программы ЕДИНОБОРСТВА. Для того чтобы наш урок прошел успешно, внимательно читайте мои инструкции по уроку в левом столбце и выполняйте то, что написано в правом столбце. Обращаю ваше внимание, что все домашние работы будут проверены после того, как вы выйдете на занятия. Поэтому не затягивайте с выполнением домашнего задания: уроки закончились, отдыхайте, а потом начинайте выполнение домашнего задания. Домашнее задание обязательно должно быть выполнено к следующему уроку. Успехов вам!

Деятельность учителя	Деятельность ученика
Добрый день, уважаемые ребята! Начинаем урок физической культуры. Для работы вам понадобится тетрадь по физической культуре, ручка, а также необходимо переодеться в спортивную форму.	Запись в тетради: Двадцатое апреля Единоборства
Причитайте, пожалуйста, теоретический материал, расположенный после технологической карты.	Прочитать, овладение двигательными действиями в единоборствах. Запишите в тетрадь виды стоек, захватов и варианты освобождения от захватов рук.
Выполните упражнения с рисунка 2: каждое движение стараемся выполнять слитно (в обе стороны, с каждой ноги и руки).	Выполняем комплекс упражнений Ушу. Повторить комплекс 3 раза. Перед началом выполнения визуально проверить интервал и дистанцию до предметов находящихся вокруг Вас.
Практическая работа. Самостоятельно или с использованием имеющейся литературы и сетевых ресурсов составить и записать в тетради комплекс упражнений на развитие координации.	Составить и запись в тетради: «Комплекс упражнений на развитие координации». Данную работу предоставить на проверку в виде фото или скан копии страницы Вашей тетради до 16 часов 00 мин. 21.04.2020 года. [e-mail] – моя электронная почта или в WhatsApp по номеру телефона 89609561100. Не забывайте указать класс, Фамилия Имя.
Домашнее задание: Выполнять упражнения с рисунка 3. Повторить комплекс 6 раз (6 раз стараясь выполнить на память).	Рисунок 3 – выполнять упражнения. Комплекс повторить 6 раз.
Если у кого-то возникли вопросы, пишите в вацапе, можно в личку, чем больше вопросов, тем лучше! Обращайте внимание на грамотность в вацапе! 89609561100. [e-mail]

Никитенко Олеся Юрьевна

Овладение двигательными действиями в единоборствах

Осваивая элементы единоборств, вы должны научиться самостоятельно, выполнять простейшие приемы нападения и защиты, освобождения от различных захватов, овладеть приемами страховки.

Стойки. В единоборствах выделяют стойки правую, левую, фронтальную, защитную (рис. 1). Необходимо учесть, что широко расставленные ноги и наклон корпуса вперед менее благоприятны для проведения атакующих действий (поскольку не позволяют выполнить быстрые движения), но являются основными положениями при защитных действиях.

Передвижения в стойке. Осуществляются двумя основными способами: шагами и подшагиваниями. Шаги выполняются при последовательной постановке левой и правой стопы впереди опорной ноги. При передвижениях в единоборствах ступня ставится на пол всей своей площадью, что позволяет сохранять равновесие и повышает устойчивость при попытках соперника вывести из равновесия. Подшагивание выполняется следующим образом: шаг вперед делается одной ногой, а затем вторая нога несколько передвигается к впередистоящей, но не ставится впереди.

                                             А                         Б                           В

Рис. 1. Стойки:

А - правая, фронтальная; Б - левая, В - защитная

Чтобы научиться правильно, выполнять этот элемент, нужно многократно повторять передвижения в различных стойках в разных направлениях (вперед, назад, в стороны). При передвижениях нельзя наклонять туловище вперед, его необходимо держать вертикально. Голова при этом также не опускается.

                                  А                                                  Б                                      В

Рис. 2. Захват запястья одной рукой, двумя руками и освобождение от него

Захваты рук и туловища. При обучении захватам можно использовать: захват за одежду, за запястье одной или двумя руками, захват туловища спереди. При захватах за одежду захватывают одной рукой отворот на одежде, а второй — в области локтя, запястья или туловища на спине соперника. Захваты осуществляются достаточно жестко, чтобы соперник не смог легко освободиться от захвата. В начале обучения захваты проводятся без сопротивления соперника, а по мере их освоения сопротивление усиливается и постепенно доводится до максимального.

            Освобождение от захватов. Освобождение от захватов выполняется следующим образом. Если захвачено запястье одной рукой, то освобождение производится при помощи вращательного движения кистью в сторону большого пальца руки соперника (рис. 2 А). Если захват осуществлен за запястье двумя руками, то необходимо взять свободной рукой сжатую в кулак кисть захваченной руки и движением вниз разорвать захват в сторону больших пальцев соперника (рис. 2 В).

Рис. 3 Комплекс упражнений из Ушу