Тема урока: бег на короткие дистанции 30 метров, низкий, высокий старт, стартовый разбег

Предмет : «физическая культура»                   учитель Бондаренко А.А.

Урок №   7                                     класс  5-а                                       

Раздел: легкая атлетика

Тема урока: бег на короткие дистанции 30 метров, низкий, высокий старт, стартовый разбег

ЦЕЛЕВОЙ КОМПОНЕНТ

Триединая цель урока: 

Образовательный аспект

       - Обучение техники высокого и низкого старта; стартового разбега.

        -Совершенствовать технику бега на короткие дистанции

Развивающий аспект 

         Развитие двигательных  скоростно-силовых качеств, внимания, быстроты реакций.

Воспитательный аспект

Ø  Воспитание морально-волевых качеств, трудолюбия;

Ø  Содействие воспитанию целеустремленности, дисциплины;

Ø  Формирование положительных эмоций.

Оздоровительный аспект

Ø  Профилактика плоскостопия

Ø Профилактика простудных заболеваний

Ø  Обучение учащихся методам самоконтроля и регулирования нагрузки

Ø  Укрепление мышечных групп, определяющих правильную осанку при выполнении специфических упражнений  бегуна. Укрепление опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем

Планируемые результаты

Должен знать

Ø  Знать технику безопасности на уроках в легкой атлетики

Ø  Знать технику бега на различные дистанции

Должен уметь

Ø  Корректировать технику выполнения упражнений

Ø  демонстрировать технику выполнения заданий .

Ø  Применять технику бега на соревнованиях по легкой атлетике

ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ КОМПОНЕНТ

.

 Тип урока: Урок учебно-тренировочной направленности.

Методы Круговой тренировки , фронтальный, поточный, соревновательный

Средства ; физические упражнения; естественные силы природы; факторы личной и общественной гигиены

Технологии

Ø  личностно-ориентированные (дифференцированное обучение) – педагогическая коррекция, поддержка и выравнивание слабоуспевающих учащихся (использование похвалы как средство поощрения);

Ø  здоровьесберегающие –обучение методам самоконтроля и регулирования нагрузки, укрепление мышечных групп, определяющих правильную осанку при выполнении специфических упражнений;

№	Содержание урока	Дозировка	Организационно-методические указания
I.	Вводно-подготовительная часть (15 мин)
1.	Построение, приветствие,	1 мин	Сообщение темы и задач урока.
	сообщение темы и задач
	урока.	30 сек
	Подсчет ЧСС
2.	Строевые упражнения (повороты на месте, строевой шаг)	2 мин	Следить за дисциплиной в строю
3.	Ходьба и её разновидности: -   на носках; -   на пятках; -   на внешней стороне стопы; -   на внутренней стороне стопы; -   перекатом с пятки на носок; -   в полуприсяде; -   в полном присяде.	По 10 м	Соблюдать дистанцию в колонне. Следить за осанкой.
4.	Комплекс ОРУ №2	6-8 мин	Следит за правильностью выполнения упражнений
	И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения головой.	По 4 раз	На четыре счета вправо, на четыре - влево. Следить за амплитудой выполнения упражнений.
	И.п. – тоже. Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево.	По 3-4 раз	Следить за осанкой
	И.п. о.с. 1-   руки вверх, левая нога назад на носок; 2-   и.п. 3-   руки вверх, правая нога назад на носок; 4-   и.п.	6-7 раз	Руки прямые, прогибаться в спине, упражнение выполняется под счет
	И.п. – ноги на ширине плечь, руки к плечам. Круговые движения руками.	По 4-5 раз	На четыре счета вперед, на четыре назад.
	И.п. стойка ноги врозь, руки на	7-8 раз	Наклон выполнять как можно ниже, рука

	поясе. 1- наклон туловища вправо, левая рука через сторону вверх; 2 – и.п. 3 – наклон туловища влево, правая рука через сторону вверх; 4 – и.п.		прямая, ноги прямые.
	И.п. широкая стойка ноги врозь. Упражнение «мельница»	8-10 раз	Ноги ровные, пальцами рук касаться внутренней стороны стопы.
	И.п. ноги на ширине плечь. Круговые движения тазом.	По 5-6 раз	Выполнять с максимальной амплитудой
	И.п. широкая стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – наклон к левой; 2- наклон вперед; 3 – наклон к правой; 4 – и.п.	7-8 раз	Ноги прямые. Наклон глубже. Ноги в коленях не сгибать.
	И.п. стойка ноги врозь, руки вперед-в стороны. 1 – мах левой к правой руке; 2- и.п. 3 – мах правой к левой руке; 4 – и.п.	7-8 раз	Мах прямой ногой. Руки ровные.
	И.п. сед на правой, руки вперед. 1-2 – перенос тяжести тела на левую ногу; 3 -4 – перенос тяжести тела на правую ногу	8-10 раз	Руки прямы, нога в колене выпрямляется
	И.п. выпад правой, руки на колено. 1-3 – пружинящие движения; 4 – смена положения ног в прыжке.	8-10 раз	Спина прямая, пружинящие движения большей амплитуды.
	И.п. о.с. прыжки с хлопками над головой.	8-10 раз
5.	Специально-беговые упражнения -   бег с высоким подниманием бедра -бег с захлестом голени назад -   приставными правым и левым боком -     бег галопом -   скрестный шаг	По 15-20 м	Темп средний. Бедро маховой ноги поднимать до горизонтали и немного выше, плечи расслаблены. Руки согнуты в локтевых суставах. Опорная нога в момент отталкивания полностью выпрямляется, не разводить колени в стороны, на наклонять туловище назад, не поднимать плечи. Быстрыми поочередными движениями голень захлестывается назад с касанием ягодиц пятками, туловище прямо или слегка наклонено вперед. Руки согнуты в локтевых, работают как при беге (или свободно опущены вниз). Туловище развернуто правым (левым) боком вперед. В легком прыжке ведущая

	- бег с ускорением		нога идет вперед, вторая приставляется рядом, продолжается такое передвижение без остановки. Выполняются длинный шаги, колено выводится вперед, стопа подтягивается к бедру. Руки согнуты в локтевых суставах, работают как при беге.
6.	Упражнения на восстановление дыхания Подсчет ЧСС	1 мин 30 сек	Дыхание спокойное и глубокое
II.	Основная часть (25 мин)
1.	Техника выполнения высокого и низкого старта. Стартовый разбег.	14 мин	Обучение техники высокого и низкого старта. Выбегание из высокого и низкого старта (по 3-4 раза)
2.	Специальные упражнения бегуна: -   бег на месте; -   бег через отметки; -   бег с ускорением; -   бег с изменением направления движения.	10-20 м	Следить за правильностью выполнения упражнения: положение тела, рук, движение ног, дыхание.
	Упражнения на восстановление дыхания	1 мин
III .	Заключительная часть (5 мин)
1.	Построение. Подсчет ЧСС	1-2 мин 30 сек	Следить за дисциплиной в строю.
2.	Подведение итогов. Домашнее задание. Прощание с классом, организованный уход	1-3 мин	Подведение итогов урока. «Урок окончен», «До свидания»