|
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
|
І. Подготовительная часть 12,5 мин.
Построение,
приветствие, сообщение задач урока.
Инструктаж по
правилам БЖ на уроке.
Измерение ЧСС за 10сек.
Организационные
упражнения.
Разновидности
ходьбы: обычная, на носках, на пятках.
Бег в среднем
темпе, разновидности бега.
Упражнения на
восстановление дыхания.
Комплекс ОРУ на месте:
· И.П. – стойка ноги врозь, руки на поясе.
1–наклон головы в
левую сторону;
2–наклон головы в
правую сторону;
3–наклон головы
вперед;
4- наклон головы
назад;
· И.П. – стойка ноги врозь, руки в стороны.
1-4 кистевое вращение вперед;
5-8 кистевое вращение назад.
· И.П. – стойка ноги врозь, руки в стороны.
1-4 локтевое вращение вперед;
5-8 локтевое вращение назад.
· И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1–2–поворот
туловища вправо;
3–4–поворот
туловища влево;
· И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1–2–наклон туловища
вправо;
3–4– то же
влево;
· И.П. – о.с.
1-2-выпад правой ногой вправо, руки вперед.
3–4–выпад левой ногой влево, руки вперед.
· И.П. – о.с.
1- присесть, руки вперед; 2-и.п.;
3- присесть, руки вверх-хлопок;
4-и.п.
Упражнения на восстановление дыхания.
Измерение ЧСС за 10
сек.
|
1’
2’
30с
1’
1’
2’
5’
4р
4р
4р
4р
4р
6р
8р
30с
30с
|
1’
2’
30с
1’ 1’
2’
5’
4р
4р
4р
4р
4р
5р
6р
30с
30с
|
1’
2’
30с
1’
1’
2’
5’
4р
4р
4р
4р
4р
4р
5р
30с
30с
|
Обратить внимание
на осанку
Метод опроса
Опрос о
самочувствии
Фронтальный метод
В колонну по одному,
темп средний
Дистанция 2 шага
Темп средний.
Следить за осанкой
Следить за правильной
техникой выполнения упражнений
Туловище держать
ровно
Спину держать прямо
Спину держать прямо
Наклон строго в
сторону
Держать равновесие
Следить за осанкой
|
|
1.
2.
3.
4.
5.
6.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
|
ІІ. Основная
часть 27,5 мин.
Эстафеты с элементами специальных упражнений теннисиста:
- ходьба с удерживанием
теннисного шарика на ракетке на правой и левой сторонах;
- ходьба до фишки,
3 приседания с удерживанием теннисного шарика на ракетке во время приседания;
- ходьба с набиванием
теннисного шарика на ракетке: на правой стороне, на левой стороне;
- имитация перемещений
теннисиста до фишки приставными шагами вправо, влево.
Измерение ЧСС за 10
сек.
Мастер-класс по
н/теннису.
1 отделение работает возле теннисных столов:
- повторить технику
владения теннисным мячом;
2 отделение работает возле стены:
- повторить технику
выполнения подбивания мяча справа и слева;
3 отделение работает возле теннисных столов:
- повторить технику
подачи мяча и толчковые удары в парах;
4 отделение работает на развитие физических качеств
учащихся:
- упражнения для
развития гибкости
(стоя спиной друг
к другу передача мяча сверху вниз, сбоку);
- упражнения для
развития быстроты реакции (с гимнастическими палками).
Расстояние
определяют сами учащиеся
- упражнения для
развития координации (подбрасывание руками двух разных по весу мячей);
- упражнения для
развития быстроты реакции с эстафетной палочкой
Перестроение в два
круга: круг мальчиков и круг девочек с теннисными ракетками. Игра перекати
мяч на ракетку.
Игра «Вертушка»
(мал.)
Игра «Паровоз»
(дев.)
ІІІ.
Заключительная часть 5 мин.
Построение в одну
шеренгу.
Упражнения на
восстановление дыхания.
Измерение ЧСС за 10сек.
Построение,
подведение итогов урока.
Отметить самых
активных учащихся.
Домашнее задание:
повторить
основные стойки
теннисиста, перемещения теннисиста. Згибание и разгибание рук в упоре лежа
Организованный
выход из зала.
|
8-10’
9м
9м
9м
9м
4-5’
30с
30с
30с
30с
4-5'
6-7'
6-7'
30c
2’
30c
1,5’
30'
|
8-10’
9м
9м
9м
9м
4-5’
30с
30с
30с
30с
4-5'
6-7'
6-7'
30c
2’
30c
1,5’
30'
|
8-10’
9м
9м
9м
9м
4-5’
30с
30с
30с
30с
4-5'
30c
2’
30c
1,5’
30'
|
Мяч не ронять,
быстрая ходьба
Мяч не ронять,
пятки от пола не отрывать
С ракеткой в руках,
колени полусогнуты
Соблюдать правила
безопасности жизнедеятельности во время работы возле теннисных столов
Следить за
правильной техникой выполнения упражнений
Подбрасывать мячи
на высоту 20-30см
По 2 человека
У кого падает
теннисный мяч, тот выбывает из игры
Спец. группа по
самочувствию
У кого падает
теннисный мяч, тот выбывает из игры
Равнение в строю
Ходьба по залу
Опрос о
самочувствии
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.