Тест. "Основы здорового образа жизни".

ТЕСТ.  Основы здорового образа жизни

1. Для осуществления движения в организме человека с первых дней его развития формируется:

а) центральная нервная система;

б) опорно-двигательный аппарат;

в) сердечно-сосудистая система.

2. В состав опорно-двигательного аппарата входит:

а) костная и мышечная система;

б) система кровообращения;

в) сердечно-сосудистая система.

3. Гиподинамия — это:

а) избыток движения;

б) физическое перенапряжение организма.

в) недостаток движения;

4. Последствием недостатка движения является:

а) снижение умственной и физической деятельности;

б) ухудшение сна;

в) полная остановка роста;

г) некоторое улучшение работоспособности;

д) частичная потеря слуха.

5. Искривление позвоночника в правую или левую
сторону — это:

а) сколиоз;

б) заболевание костей скелета;

в) заболевание мышц.

6. Чтобы сохранить правильную осанку, необходимо:

а) сидеть, опираясь левым локтем на стол, чтобы грудная клетка упиралась в край стола, ноги должны быть вытянуты под столом и опираться пятками о пол;

б) сидеть прямо, плечи на одном уровне, грудную клетку и голову держать прямо, лишь немного накло­няя вперед, руки свободно положить на стол, ноги со­гнуты в коленях под прямым углом и свободно стоят на полу;

в) голова должна быть наклонена как можно ближе к плоскости (крышке) стола, ноги должны быть вытя­нуты под столом и опираться пятками о пол.

7. Все продукты питания могут быть поделены на группы:

а) животного и растительного происхождения;

б) минеральные и искусственные;

в) мясные и молочные.

8. Полноценное, разнообразное и сбалансированное питание достигается, если пищевые продукты живот­ного и растительного происхождения, входящие в ра­цион питания человека, находятся в соотношении:

а) 50% и 50%

б) 40% и 60%;

в) 30% и 70%.

9. Какие основные функции выполняет питание в жизни человека:

а) поддерживает биологическую жизнь и обеспечивает постоянный обмен веществ и энергии между организмом человека и окружающей средой;

б) снижает психологические и физические нагрузки;

в) осуществляет необходимое взаимодействие меж­ду духовным и физическим здоровьем.

10. Избыточная энергия, поступающая в организм с пищей, опасна для здоровья человека, так как приводит:

а) к физическому утомлению;

б) к гиподинамии;

в) к увеличению массы тела (веса) человека.

11. Правильное чередование периодов работы и отдыха, их продолжительность, рациональное распределение времени в течение одного дня, недели, меся­ца, года — это:

а) режим;

б) жизнедеятельность человека;

в) динамика работоспособности.

12. Основной причиной умственного утомления яв­ляется:

а) длительная и интенсивная деятельность опорно-двигательного аппарата;

б) длительная и интенсивная умственная деятельность;

в) нарушение деятельности системы кровообращения.                                            13. Причиной переутомления может стать:

а) неправильная организация труда;

б) продолжительный сон;

в) продолжительный активный отдых.

14. Средством развития быстроты являются упражнения:

а) требующие энергичных двигательных реакций;

б) с преодолением веса собственного тела;

в) на растягивание мышц.

15. Основными средствами развития силы мышц являются упражнения:

а) с выполнением наклонов и махов;

б) требующие высокой скорости;

в) с внешним сопротивлением.

16. Для развития выносливости наиболее полезны:

а) ходьба, бег, лыжи, плавание;

б) силовые упражнения;

в) упражнения на растяжку мышц.

17. Для развития гибкости наиболее полезны упражнения:

а) с внешним сопротивлением;

б) основанные на выполнении разнообразных движений: сгибаний-разгибаний, наклонов и поворотов, вращений и махов;

в) связанные с перемещением тела в единоборствах и спортивных играх.

18. Регулярное закаливание способствует:

а) замедлению процесса старения;

б) повышению аппетита;

в) отвыканию от вредных привычек.

19. Из приведенных определений здоровья выбери­те те, которые приняты Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ):

а) здоровье человека — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недос­татков;

б) здоровье человека — это отсутствие у него болез­ней и физических недостатков;

в) здоровье человека — это отсутствие у него болезней, а также оптимальное сочетание здорового образа жизни с умственным и физическим трудом.

20. Здоровье человека примерно на 50% зависит от:

а) экологических факторов;

б) состояния муниципального обслуживания населения;

в) образа жизни;

г) наследственности.

21. Одной из составляющих здорового образа жиз­ни является:

а) малоподвижный образ жизни;

б) небольшие и умеренные физические нагрузки;

в) курение и употребление алкоголя в небольших количествах;

г) оптимальный уровень двигательной активности.