Томоэ-нагэ (бросок с упором стопы в живот)

«Утверждаю »

                                                                                                                                 Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                    ________________________

                                                                                                                                  ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________2021г

План конспект

 по дзюдо 

( согласно календарно-тематического планирования )

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ № 

Тренера-преподавателя

Тихонов Евгений Викторович

Группа: БУ – 6 дзюдо                                                 

Тема:  Техника бросков.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 г. ст. Кирпильская Усть-Лабинский район.                                

Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, татами, манекен, резиновый экспандер.      

Основные задачи:   1. Томоэ-нагэ (бросок с упором стопы в живот)

1. Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами   акробатических упражнений - 20 минут.

3.Изучение приема: Томоэ-нагэ (бросок с упором стопы в живот)

4. Проведение схваток на выполнение технических действий в стойке с применением броска подхват под две ноги -10 минут.

5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

                                            Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Изучение технических действий в стойке:

Броски с падением (сутэми-вадза)

Броски  сутэми-вадза  делят  на  две  группы:  броски  с  падением  на  бок

(ёко-сутэми-вадза) и броски с падением на спину (ма-сутэми-вадза).

Особенность  этих  бросков  в  том,  что  при  их  выполнении  больше

используется сила тяжести, чем сила мышц. Основой броска в сутэми-вадза

является низкая стойка.

Томоэ-нагэ (бросок с упором стопы в живот)

Томоэ-нагэ выполняется  при  атаке  укэ  или  когда  укэ принимает  низкую  стойку,  или  после  проведения  подсечки.  Ещё  один удобный  моментом  для  проведения  томоэ-нагэ  когда  укэ  напрягает  руки  для обороны.  При  точке  укэ  тори  перекатывается  с  таза  на  спину  упираясь  ногой в живот укэ.

Томоэ-нагэ(бросок с упором стопы в живот)

Ключевые моменты броска:

- захват для увеличения рычага должен быть как можно выше;

- при перекате на спину тори упирается в область таза укэ;

- до падения укэ, тори тянет его рками на себя.

Томое-нагэ  имеет  несколько  вариантов  исполнения –  это  бросок  с

использованием  двух  ног,  и  вариант  ёко-томоэ-нагэ,  когда  тори  падает  на бок.

Контатака.  В  качестве  контратакующих  приёмов  используют  о-ути-гари или ко-ути-гари.

Проведение схваток на выполнение технических действий в стойке с применением броска подхват под две ноги -10 минут.

                        Построение группы, подведение итогов.

Краткое описание документа:

Данный план конспект предназначен для реализации занятий по борьбе дзюдо в детско-юношеских спортивных школах, а также для реализации проекта " Самбо в школу " в общеобразовательных учреждениях.