Твое здоровье Материал для беседы с учащимися

Твое здоровье

Материал для беседы с учащимися

В старину говорили: «Здоровье приходит золотниками, а уходит пудами».

Золотник — это примерно вес одной двухкопеечной монеты, а пуд — шестна- дцать килограммов. Это значит, стать здо- ровым можно постепенно, а потерять здо- ровье можно сразу. Здоровье — одна из главных ценностей жизни, источник радос- ти. Каждый с юных лет должен заботиться о своем здоровье, иметь знания о гигиене и первой медицинской помощи. Плохое здо- ровье — причина отставания в росте, слабой успеваемости, плохого настроения. Что яв- ляется ценным для человека — богатство или слава? Один из древнейших филосо- фов ответил на этот вопрос так: «Ни богат- ство, ни слава не делают человека счастли- вым. Здоровый нищий счастливее больно- го, но богатого короля». Как вы думаете, прав ли философ? Почему?

Сегодня мы выясним, как каждый из вас относится к своему здоровью, знает ли ос- новные правила и регулярно ли их выпол- няет.

1. Ты сел и раскрыл книгу. Правильно ли ты сел? Найди на рисунке мальчика, ко- торый правильно сидит за столом.

А теперь вспомним три важных правила:

•             Проверь положение ног. Они должны опираться под столом о пол, скамеечку или подставку.

•             Проверь расстояние от глаз до тетради. Поставь руку, согнутую в локте, на стол, кончиками указательного и сред-

него пальцев коснись виска. Это пра- вильное расстояние.

•             Между краем стола и грудью должен проходить кулак.

На стройного человека приятно смот- реть. Но не только в красоте дело. У строй- ного человека правильно формируется ске- лет, хорошо развиваются мышцы; при стройной осанке легче работать сердцу и другим важным органам. Сутулый человек даже ростом кажется меньше.

Если ты решил стать стройным, то без зеркала не обойтись. Оно — твой первый помощник. Постарайся хотя бы мельком посмотреть в зеркало дома и в школе: прямо ли ты держишься или сутулишься?

Рюкзак, с которым ты ходишь в школу, будет способствовать выработке красивой осанки. Проверить осанку просто: присло- нись к стене затылком, лопатками и пятка- ми. Отойди от стены и постарайся сохра- нить такое положение.

Сшей маленький мешочек и заполни его песком. Ношение такого мешочка на голове способствует выработке осанки.

Почему один ученик успевает уроки приготовить, в спортивной секции позани- маться, с друзьями погулять, да еще книж- ки почитать и дома помочь, а у другого только обещания: завтра, завтра, завтра...

Есть у наших «успеваек» три секрета.

Секрет первый.

Перед тобой лежит листок со словами. На нем зашифрован первый секрет. Собери

первые буквы каждого слова, и ты узнаешь его: волк, заяц, яблоко, лиса, сок, яхта, зима, абрикос, дом, ель, лимон, осёл, ноль, енот, обруч, тыква, вилка, лось, Емеля, каток, ар- буз, йод, сахар, ярмарка. (О т в е т: Взялся за дело — не отвлекайся.)

Учишь уроки — не смотри по сторонам. Решил маме сделать сувенир — собирай его. Идешь в магазин — сначала сделай покуп- ки, а уж потом играй с товарищами.

Секрет второй.

Расставь буквы по порядку, и ты узна- ешь его.

5             7             14           1             11           6             2             10           4             9             3             8             13           12

Й            С             О             Д            С             В             Е             Ы            А             Б             Л             Ё             Р             Т

(О т в е т: Делай всё быстро.)

Секрет третий.

Отгадай загадки и по первым буквам от- ветов собери третий ответ.

Целых 25 зубков для кудрей и хохолков. И под каждым под зубком лягут волосы рядком. (Расческа.)

Исполнитель песни «Улыбка» («От улыбки...»). (Енот)

Завязал глаза я Юрке — мы играем с братом в... (Жмурки)

Птичка-невеличка носиком нырнет, хвостиком вильнет, дорожку проведет. (Иголка)

Гладко, душисто, моет чисто, нужно, чтоб у каждого было... (Мыло)

Вот какой забавный случай! Поселилась в ванной туча. Дождик льется с потолка мне на спину и бока. До чего ж приятно это! Дождик теплый, подогретый, на полу не видно луж. Все ребята любят... (Душ)

Всю жизнь ходят, а обогнать друг друга не могут. (Ноги)

Если б не было его, не сказал бы ничего. (Язык)

(О т в е т: Режим дня.)

Вы   правильно   раскрыли   три секрета

«успеваек». Постарайтесь их выполнять каждый  день,  чтобы  не  пополнять  ряды

«неуспеваек».

Профилактика плоскостопия

Каток. Катание мяча вперед-назад ле- вой и правой ногой поочередно в течение 1–2 мин.

Сборщик. Сидя на полу, ноги полусог- нуты в коленях. Собрать пальцами одной ноги мелкие предметы, разложенные на по- лу, и положить их в кучку. Время выполне- ния упражнения — 1–2 мин. Упражнение повторить другой ногой.

Художник. И.п. — ноги слегка расстав- лены. Зажать пальцами одной ноги каран- даш и нарисовать на листе бумаги различ- ные фигуры, придерживая лист второй но- гой. Время выполнения упражнения — 30–50 с. Упражнение повторить другой ногой.

Гусеница. И.п. — сидя на полу, колени полусогнуты, пятки прижаты к полу. Сги- бая пальцы ног, подтянуть пятки вперед к

пальцам ног, затем пальцы распрямить. Движение повторить, имитируя движения гусеницы. Упражнение выполняется двумя ногами одновременно в течение 30–50 с.

Мельница. И.п. — сидя на полу, колени выпрямлены. Выполнить круговые движе- ния стопой одной ноги сначала влево, затем вправо. Повторить упражнение другой сто- пой. Выполнить по 10–12 кругов в каждую сторону каждой ногой.

Помимо указанных упражнений, про- филактике плоскостопия способствует ходьба на пятках, на внутренней и наруж- ной стороне стопы, ходьба на носках в тече- ние 30–50 с, бег с максимальной скоростью на короткие дистанции (до 30 м), упражне- ния с гантелями (приседания, выпады впе- ред левой и правой ногой), «семенящий» бег по 2–4 раза в течение 30 с и др.