Учебные нормативы по волейболу

НОРМАТИВЫ ПО ВОЛЕЙБОЛУ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ШКОЛ

Тестирование

Тест-это проба на качественное и количественное выполнение нормативов для детей 6-16 лет. Тестирование позволяет определить, на каком уровне по отношению к должным возрастным величинам находятся физические и технические кондиции игроков (см. табл. 1, 2).

Таблица 1. Нормативы по волейболу для учащихся общеобразовательных школ (мальчики)

Возраст, лет	«Ёлочка»			Броски набивного мяча из положения сидя			Сила кисти			Поднимание туловища из положения лежа (кол-во раз)
	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»
6	30	35	36	280	270-200	190	10	9-6	5	15	14-10	9
7	31	34	35	300	290-200	190	13	12-8	7	16	15-9	8
8	32	33	34	320	310-250	240	15	14-9	8	17	16-10	10
9	31	32	33	350	340-390	280	17	16-10	9	20	19-15	14
10	30	31	32	380	370-300	290	19	18-13	12	22	21-16	15
11	29	30	31	400	390-300	290	21	20-13	12	23	22-17	16
12	28	29	30	480	470-300	290	28	27-19	17	24	23-18	17
13	27	28	29	500	490-350	340	30	29-20	19	25	24-19	19
14	26	27	28	650	640-500	490	38	37-35	25	26	25-20	19
15	25	26	27	700	690-550	540	42	41-30	29	28	27-22	21
16	25	26	27	750	740-600	590	45	44-35	34	30	29-24	23

Таблица 2. Нормативы по волейболу для учащихся общеобразовательных школ (девочки)

Возраст, лет	«Ёлочка»			Броски набивного мяча из положения сидя			Сила кисти			Поднимание туловища из положения лежа (кол-во раз)
	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»
6	34	-	-	180	179-140	130	4	2	1	15	14-10	9
7	33	34-39	40	200	190-160	150	6	4	2	16	15-10	9
8	32	33-38	39	220	210-190	180	8	6-4	3	17	16-10	9
9	31	32-36	37	270	260-200	190	12	11-8	7	18	17-11	10
10	30	31-36	37	300	290-250	240	14	13-9	8	19	18-12	11
11	30	31-35	36	350	340-290	280	18	17-11	10	20	19-13	12
12	29	30-34	35	450	450-340	330	22	21-14	13	21	20-14	13
13	29	30-33	33	550	540-400	390	26	25-21	20	22	21-15	14
14	28	29-32	33	600	590-420	410	29	28-23	22	23	22-16	15
15	27	28-30	31	650	640-450	440	32	31-25	26	24	23-17	16
16	27	28-30	31	680	670-500	496	35	34-29	28	25	24-18	17

1.      Тест «Ёлочка» предназначен для определения стартовой скорости и ловкости, связанной с изменением направления движения и чередованием ускорения и торможения на разных отрезках (рис. 1)

Методика выполнения. В зале на волейбольной площадке ставятся набивные мячи (6 штук). По первому касанию включается секундомер, по последнему - выключается. Сдающий обязан коснуться всех мячей, возвращаясь каждый раз к центральному.

 

                                                              (рис. 1)

2.      Тест «Броски набивного мяча» (1 кг). Оценивается сила рук, плечевого пояса и спины (рис. 2).

Методика выполнения. И.п. - сидя на полу, ноги врозь, руки с набивным мячом над головой. Броски мячи из-за головы двумя руками. Оценивается лучший результат из трех попыток.

 

 

 

                                                                              (рис. 2)

3.      Тест «Сила кисти». Тест определяет силу кисти.

Методика выполнения. Берется динамометр кистью и производится замер силы левой или правой руки.

4.      Тест «Поднимание туловища». Тест для измерения силы мышц сгибателей туловища (рис. 3).

Методика выполнения. И.п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах под углом 90⁰, руки за головой сцеплены в «замок». По команде поднять туловище, не расцепляя рук, локти вдоль коленей. Обратным движением вернуться в исходное положение. Засчитывается количество раз за 30 с.

 (рис. 3)

5.      Тест «Прыжок в высоту с места». Тест предназначен для измерения динамической силы мышц нижних конечностей (рис. 4).

Методика выполнения. И. п. – стоя у стены правым (левым) боком. Выпрыгнуть вверх на максимальную высоту. Сдающий предварительно сгибает ноги, отводит руки назад, наклоняет туловище чуть вперед, махом рук вперед и толчком двумя ногами выполняет прыжок вверх.

     (рис. 4)

6.      Тест «Подача». Оценивается количество поданных подач из 10.

Методика выполнения. За лицевой линией с любой точки подаётся подача любым способом (верхняя, нижняя, боковая). В более старшем возрасте используют нацеленную подачу, то есть в определенную зону.

6-7 лет	3 м
8-9 лет	5 м
10-11 лет	6 м
12-13 лет	7-8 м
14-15 лет	9 м
16 лет	9 м

7.      Тест «Верхняя подача». Оценивается точность передачи.

Методика выполнения. Находясь у стены на определенном расстоянии (в зависимости от возраста), игрок должен попасть в квадрат (круг) (рис. 5).

Возраст, лет	Расстояние от стены, см	Высота квадрата, см
6-7 8-9 10-11 12-13 14-15 16	50 60 100 150 150 150	150 170 170 180 180 180

 

8.      Тест «Нижняя передача». Оценивается техническое выполнение передачи в стенку.

Методика выполнения. И. п. – стоя у стены на расстоянии не ближе 120 см выполнять нижнюю передачу (рис. 6).

 

Продолжение таблицы 1. (мальчики)

Возраст, лет	Прыжок в высоту с места			Подача из 10 раз			Верхняя передача			Нижняя передача
	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»
6	20	19-15	14	-	-	-	-	-	-	-	-	-
7	25	24-20	19	7	6	5	30	25-15	14	4	3-2	1
8	30	29-25	24	8	7	6	40	35-25	24	6	5-3	2
9	35	34-30	29	9	8	7	50	45-35	34	8	7-5	4
10	40	39-35	34	9	8	7	75	70-39	38	10	9-8	7
11	43	42-39	38	9	8	7	80	75-40	39	15	14-10	9
12	46	45-41	40	9	8	7	85	80-50	49	20	19-15	14
13	48	47-42	41	8	7	6	90	85-55	54	25	24-19	18
14	50	49-47	46	9	7	7	95	90-60	59	30	29-20	19
15	52	51-49	48	10	9	8	100	90-65	64	40	39-40	29
16	55	54-50	49	10	9	8	100	90-70	69	50	49-40	39

Продолжение таблицы 2. (девочки)

Возраст, лет	Прыжок в высоту с места			Подача из 10 раз			Верхняя передача			Нижняя передача
	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»
6	15	14-10	9	-	-	-	-	-	-	-	-	-
7	20	19-11	10	6	5	4	30	25-15	14	4	3-2	1
8	25	20-13	14	7	6	5	40	35-25	24	6	5-3	2
9	30	29-15	16	8	7	6	50	45-35	34	8	7-5	4
10	35	34-20	19	8	7	6	75	70-40	39	10	9-8	7
11	36	35-21	20	8	7	6	80	75-55	54	15	14-10	9
12	38	37-22	21	8	7	6	85	80-65	64	20	19-10	9
13	41	40-29	28	8	7	6	90	85-65	64	25	24-13	12
14	44	43-27	28	8	7	6	95	90-70	69	30	29-15	14
15	47	46-30	29	9	8	7	100	95-70	69	40	39-19	18
16	50	49-33	32	9	8	7	100	95-70	69	50	49-29	28