Урок физической культуры в 6-7 классе «Подъемы и спуски на лыжах»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Коношская основная школа»

Урок физической культуры в 6-7 классе

«Подъемы и спуски на лыжах»

Подготовила

учитель физической культуры:

И.В. Митинская

март 2018 г.

          Цель урока: привитие интереса к  занятиям лыжным спортом.

          Применяемые технологии: Дифференцированный подход к учащимся,             

здоровьесберегающие технологии, соревновательно-игровой метод.

         Задачи урока:

         -образовательные:

          1. Совершенствование техники выполнения спуска с горы

          2. Совершенствование подъёма «ёлочкой»

         - воспитательные:

           воспитывать трудолюбие, настойчивость в достижении цели.

          - развивающие:

          1. Развитие выносливости;

          2. Развитие координации движений.

          - оздоровительные:

          1.Закаливание воздухом;

          2. Профилактика нарушения осанки.

          Место проведения: спортивная площадка, гора

          Время проведения: 45 мин.

          Инвентарь: лыжные ботинки, лыжи, лыжные палки.

Части урока	Содержание урока	Дозировка	Методические указания
П о д г о т о в и т е л ь н а я	1. Выход на спортивную площадку, построение с лыжами в одну шеренгу. Построение, обмен приветствиями. 2. Сообщение задач урока. Повторение техники безопасности занятий лыжной подготовкой.	1 мин 3 мин	Требовать от учащихся быстроты построения, согласованности действий. (1) Обеспечить конкретность и доступность пониманию учащимися формулировок задач урока.(2)
О с н о в н а я	3. Общеразвивающие упражнения на лыжах: Упр.1- Ходьба на месте. И.п.-основная стойка на лыжах, палки у ног. Расстояние между лыжами 10-15 см. 1-поднять левую ногу 2-И.п. 3-поднять правую ногу 4-И.п. Упр.2.-Маршировка руками И.п.- основная стойка на лыжах, палки у стоп, полуприсед, корпус чуть вперед, руки согнуты в локтях. 1-левая рука вперед, правая назад. 2-то же наоборот. Упр.3.- Подъем на носках ног. И.п.- основная стойка на лыжах, палки у стоп. 1-подняться на носках ног, потянуться вперед 2-и.п. Упр.3.-И.п. основная стойка на лыжах, полуприсед, палки у ног. 1-левым коленом движение вперед 2-левое колено в и.п. , правое-вперед 3-правое колено в и.п., левое-вперед 4-левое колено в и.п. Упр.5.-Повороты туловища. И.п.- широкая стойка на лыжах, палки вместе за спиной под локтями. 1-поворот корпуса влево 2-поворот корпуса вправо. Упр. 6.-И.п. широкая стойка на лыжах, палки вместе за спиной под локтями. 1- наклон корпуса вперед 2-и.п. 3- прогнуться назад 4- и.п. Упр.7.- И.п.-широкая стойка на лыжах, палки вместе за спиной под локтями. 1-наклон корпуса влево 2-и.п. 3-наклон корпуса вправо 4-и.п. Упр.8.-И.п.-широкая стойка на лыжах, палки вместе за спиной под локтями. 1-8- вращение влево 9-16-вращение вправо Упр.9.- И.п. основная стойка на лыжах, палки у стоп. 1- глубокий сед 2-и.п. Упр.10. -Махи ногами. И.п.- основная стойка на лыжах, палки у стоп. 1-8 -махи левой ногой 8-16-махи правой ногой. 4. Ходьба 1000 метров, произвольным способом. 5. Стойки спуска. а) Спуск в высокой стойке. И.п.- высокая стойка, одна нога выдвинута на полступни вперед, тяжесть тела распределена равномерно на обе лыжи, руки опущены вниз, палки обращены кольцами назад. Сделать несколько шагов вперед вниз по склону, перейти в свободный спуск б)Спуск в основной стойке. И.п.- ноги слегка согнуты в коленях, туловище немного наклонено вперед, руки опущены,согнуты в локтях и вынесены вперед, палки кольцами назад. в) Спуск в низкой стойке. И.п.- одну ногу выдвинуть на полступни вперед. Ноги максимально согнуты в коленных суставах, туловище подано вперед, руки вытянуты вперед как можно дальше, голова опущена вперед-вниз, чуть приподнята, взгляд вперед. г)Спуск в стойке для отдыха. И.п.- Наклонить туловище вперед, опереться руками на колени, палки кольцами назад. 6. Подъем «ёлочкой» 7.  Эстафеты на лыжах. а) «Кто дальше?».	6 мин. 16 раз. 16 раз. 8 раз. 16 раз. 8 раз. 8 раз. 8 раз. 4 раза 8 раз. 12 мин. 20 мин. 3-4 раза. 3-4 раза. 4-5 раз. 4-5 раз.	Построение в две шеренги: дистанция-3м., интервал-2 м. Ходьбу выполнять четко под счет учителя.( упр1) Следить за правильностью стойки. Темп быстрый. Лучше работать под счет в быстром темпе.(упр.3) Следить, чтобы учащиеся не сгибали ноги в коленных суставах. (упр.6) Тяжесть тела на правой лыже. Корпус чуть наклонен вперед. Руками сильно упереться на палки, носок лыжи скользит по снегу. Затем проделать то же правой ногой.(упр.10) Построение на лыжне в колонну по одному. Использовать ранее изученных лыжные ходы.(4) Во время спуска не допускать наклона туловища, неровности спуска амортизировать, слегка сгибая ноги в коленных суставах. Следить за равномерным распределением тяжести тела на обе лыжи. Стараться сохранять равновесие.(а) Для улучшения устойчивости одну ногу выдвигают вперед на 10-12 см. Во время спуска 2-3 раза надо менять выдвигаемую ногу. (б) В положении низкой стойки мышцы расслабить. Тяжесть тела равномерно распределена на обе лыжи.(в) Опираться уверенно предплечьями на бедра, мышцы расслабить. Не захватывать палки руками и туловищем. Добиваться полной расслабленности.(г) Подъём «ёлочкой» применяется при преодолении  склонов снизу вверх в прямом направлении. Передние концы лыж разводятся в стороны, а  лыжи ставятся на внутренние рёбра. Для уверенного  преодоление подъёма, нужно создавать  двойную  опору(на разноимённые руку и ногу.) Чем круче подъем, тем шире разводятся концы лыж, короче  делается шаг.                                             Скатиться с горы в высокой стойке. Кто укатиться дальше без помощи палок. Скатываются парами по параллельной лыжне.(а)
З а к л ю ч и т е л ь н а я	8. Снятие лыж, построение в одну шеренгу 9. Подведение итогов урока:(рефлексия) Оценка степени решения задач, опрос мнений учащихся о результативности их деятельности, обобщение высказываний учащихся. .	3 мин	Снять лыжи, обтереть от снега. Требовать от учащихся быстроты построения.(9) Стимулировать учащихся к самоанализу и самооценки результатов собственной деятельности на уроке.(10)