Урок физкультуры Равномерный бег до 5 минут

Тема урока: Равномерный бег до 5 минут

Тип урока: комбинированный.

Цель: создать условия для закрепления у обучающихся представлений о технике выполнения бега в равномерном темпе.

Задачи:

1.      Представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;

2.      Бережно обращаться с инвентарём и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения;

3.      Закрепить технику выполнения бега в равномерном темпе.

4.      Умение планировать, регулировать, контролировать и оценивать свои действия;

5.      Положительные качества личности и умение управлять своими эмоциями в различных ситуациях и условиях;

6.      Проявление дисциплинированности, трудолюбия и упорства в достижении поставленных целей;

7.      Освоение правил здорового и безопасного образа жизни.

Место проведения: спортивный зал.

Дата: 02.10.2015

Ход урока

Часть урока	Содержание	Организационно – методические указания
1	Вводная
	1.      построение, сообщение задач 2.      напоминает технику безопасности на уроке физкультуры.	Дежурный сдает рапорт учителю о готовности класса к уроку
	2. Строевые упражнения
	3. Ходьба: 1) на носках; 2) на пятках; 3) перекатом с пятки на носок; 4) с высоким подниманием бедра; 5) с захлестыванием голени; 6) спиной вперед перекатом с носка на пятку	Обратить внимание на осанку при выполнении упражнений
	4. Бег равномерный со сменой лидера	Класс выполняет бег в колонне с дистанцией 3 м, дежурный ученик – направляющий. По сигналу учителя  замыкающий бежит с ускорением и становится направляющим. Заканчивается бег, когда каждый ученик побудет «лидером» , направляющим в колонне будущих учеников
II	Основная
	Проводит беседу о беге в равномерном темпе. Напоминает учащимся о ТБ во время бега в равномерном темпе до 5 минут. 1. Общеразвивающие упражнения:
	1)сгибание и разгибание рук в упоре лежа; 2) приседания на одной ноге( левой, правой);
	2. Бег: 1) с низкого старта с ускорением 10 – 15 м; 2) с низкого старта – ускорение – по инерции	1) Упражнение выполняют в парах по команде: « На старт!», «Внимание!», «Марш!».
	3.) Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание»: 1) в шаге; 2) в шаге с 2-4 шагов; 3) с разбега в 3 шага	Определить ученикам толчковую, более сильную,  ногу  и распределить по прыжковым секторам
III	Заключительная
	1. Подвижная игра
	2. Упражнения на расслабление 1) из положения стоя , руки свободно опущены, постепенный наклон туловища с переходом в присед и последующим возвращением в исходное положение; 2)свободный не напряженный наклон маятникообразными движениями руками; 3) стоя правым боком к опоре, держаться за нее и  выполнять расслабленные маятникообразные движения левой ногой; 4) повернувшись левым боком к опоре, махи правой ногой; 5) спокойная ходьба с потряхиванием ногами и руками 2.Построение, подведение итогов	При выполнении упражнений на расслабление обратить внимание на формирование осанки: прямо держать голову, не  наклонять плечи вперед, после наклонов разгибать спину; позвоночник должен быть прямой; следить за правильным положением стоп