Урок по физкультуре "Физкультминутки"

                                Физкультминутки для 1-4 классов

I

1- плечи вверх. 2- плечи вниз. 3 – плечи вперед. 4 – плечи назад. Повторить 3-4 раза.

1.     Прогнуться в пояснице, запрокинув голову назад. Повторить 5-6 раз. ТС.

2.     Глубокий вдох, полный выдох, 3-4 раза.

II (сидя за столом)

         1.Вдох через нос, выдох через рот, 6-8 раз.

         2.Вращение стопами обеих ног, 10-15 раз.

         3.Наклон влево, вправо, 6-8 раз.

III  (выполняется стоя)

         1.Подтягивание, руки вверх, 4-6 раз.

         2.Руки за голову. Наклоны вправо, влево, 6-8 раз в каждую сторону.

         3.Сесть на стул, встать, 4-5 раз.

IV (выполняется сидя и стоя.

         Сжимание и разжимание пальцев рук при поднимании их и опускании с приговариванием : «На-ши паль-чики пи-са-ли, на-ши паль-чи-ки  ус-та-ли!»

V (выполняется стоя)

         Имитация движений при рубке топором с приговариванием: «Ру-би, то-пор!» Имитация движений при пилении: «Пи-ли, пи-ла!»

                      Физкультминутки для 5-9 классов

I

         1.Круговые движения плечами, затем   руками, 3-4 раза вперед, 3-4 раза назад.

         2.Круговые движения головой то в одну, то в другую сторону, 5-6 раз в каждую.

         3.Круговые движения тазом, 6-8 раз в каждую сторону.

         4.Вдох через нос, выдох – через рот, 5-8 раз.

II

         1.Ходьба на месте, 10-15 с.

         2.Руки вперед, быстрые сжимания-разжимания пальцев, затем руки в стороны -  вверх, 10-15 с.

         3.Потягивание, руки вверх с прогибанием в пояснице, 10-15 с.

Физкультминутки способствуют повышению внимания и активности на уроках, лучшему усвоению учебного материала. Особенно важно проводить их в начальных классах вспомогательной школы и на каждом уроке, где дети быстро утомляются, отвлекаются, ослабевает их внимание.

         Комплекс упражнений состоит из 3-4 простых и хорошо знакомых упражнений: быстрые сжимания-разжимания пальцев рук, разгибание в позвоночнике с потягиванием, наклоны, приседания. Время выполнения – 1-3 мин., после завершения какого-либо процесса на уроке.

         Упражнения для физкультминуток  рекомендует учитель физкультуры. Их нужно заменять или еженедельно постепенно обновлять весь комплекс.

         Для возбудимых детей подбирают упражнения, способствующие уменьшению их возбудимости, а для заторможенных, наоборот, включают упражнения, способствующие некоторому повышению возбудимости. При дифференцировании учащихся следует учитывать тяжесть дефекта и сопутствующих ему заболеваний. Для детей с тяжелыми нарушениями надо подобрать 1-2 простых упражнения, которые они выполняют на протяжении всей физкультминутки.