Урок по биологии на тему "Гигиена сердечно-сосудистой системы" (8 класс)

Ход урока.

I. Организационный момент.

  Здравствуйте, ребята! Я рада видеть всех вас на нашем уроке   Пресс- конференции.

   Мы собрались с вами, чтобы обсудить  одну из серьезных проблем, с которой сталкивается человечество – ростом  ССЗ и мерами ее профилактики. И тема нашей конференции: «Гигиена сердечно - сосудистой системы».  

  Сегодня мы с вами:

1) обсудить наиболее распространенные сердечно - сосудистые заболевания и познакомиться с мерами доврачебной помощи;                                                                                                                  

2)  выяснить роль факторов риска в возникновении сердечно – сосудистых заболеваний (никотин, алкоголь, стрессы, неправильное питание);                                                                                                                            3) познакомиться с профилактическими мерами  болезней ССС;                                                                                                              4) выяснить, как под действием постоянных нагрузок и правильной тренировки изменяется работа сердца, а также физиологические основы укрепления сердца и сосудов.                                                              

5)попытаемся осмыслить необходимость сохранения своего здоровья.

             На конференцию, посвященную данной проблеме  приглашены специалисты в области кардиологии, тренер спортивной школы «Юность», лаборант, журналисты  и учащиеся школы (представляю всех).

II. Изучение нового материала.

Учитель:   

 Жизнь каждый день готовит нам череду новых событий, встреч, расставаний и потрясений, не всегда приятных. Чтобы жить без «перебоев» и сносить все удары судьбы человеку нужно здоровое сердце. Недаром его называют «мотором» всего организма. Наше сердце - неутомимый труженик,   никогда не знающий покоя, в одну только минуту перегоняет по нашему организму более четырех литров крови! В нашей бурной жизни, полной тревог и волнений, часто приходится  «хвататься за сердце».

  Любой сбой в работе сердца грозит нам множеством болезней. Очень многие люди на сегодняшний день страдают болезнями сердца и сосудов.

   Цифры могли бы быть гораздо ниже, если бы люди знали и хотели уберечь себя от сердечных проблем, потому что в подавляющем большинстве   ССЗ – это последствия неправильного  образа жизни, которые  можно предотвратить.       

ССЗ, наравне с онкологическими заболеваниями и сахарным диабетом, прочно удерживают первенство среди самых распространенных и опасных болезней  XXI века. Поэтому наш век с полным основанием называют «эпохой сердечно - сосудистых заболеваний». Эта проблема не может не волновать современное общество.

Учитель: Какая же работа по данной проблеме ведется  у нас на региональном уровне? На этот вопрос  мы попросим ответить главного кардиолога области, доктора медицинских наук, профессора Эмилию Волкову.

  Кардиолог области:    В Челябинской области в рамках реализации национального проекта «Здоровье» была принята областная целевая программа, целью которого является сохранение здоровья населения. В области ведется активная работа по развитию «центров здоровья», назначение которых – прием практически здоровых людей.

     С декабря этого года на Южном Урале начнут работу 14 таких центров, в них для каждого человека могут сформулировать программу сохранения здоровья.  В Увельском районе в рамках программы « Здравья» прошли диспансеризацию и обследовали свое здоровье более 1150  жителя района, среди них 143  жителя  имеют болезни сердечно – сосудистой системы.

Кроме того, проблема здорового сердца – это проблема всего российского народа. Поэтому не случайно в нашей стране ежегодно в последнее воскресенье сентября отмечается Всемирный день сердца.

     В этот день во всём мире проводятся различные мероприятия, направленные на профилактику и контроль ССЗ. Они помогают людям осознать простые истины в отношении того, как в повседневной жизни поддерживать здоровье своего сердца, следовать принципам здорового питания, отказаться от курения.

 Учитель: Большое спасибо.

Корреспондент журнала «Здоровье»: А какие наиболее распространенные ССЗ вам известны? Каковы их основные симптомы  и меры доврачебной помощи?                   

  Учитель: По этому вопросу мы обратимся к участковому врачу – кардиологу.

 Врач – кардиолог:      Сердечно - сосудистые заболевания  представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов.

Происхождение заболеваний ССЗ  может быть различно: это могут быть врожденные дефекты развития, полученные травмы, развитие воспалительных процессов, интоксикация,  нарушение механизмов, регулирующих деятельность сердца или сосудов.

Эти заболевания многочисленны и протекают по-разному. Некоторые из них являются болезнями преимущественно сердца. 

Другие болезни поражают, прежде всего, артерии и вены. 

Наконец, от третьей группы заболеваний ССС в целом.

Инфаркт миокарда – острое заболевание сердечной мышцы (миокард), в основе которого лежит нарушение проходимости одной из артерий сердца, пораженных атеросклеротическим процессом.  Инфаркт миокарда – это кровоизлияние в мышцу сердца, приводящее к омертвению его участка.

 Причины: 1)  Нарушение проходимости артерии вследствие закупорки ее тромбом, а также  образование жировых отложений на внутренних стенках кровеносных сосудов, снабжающих кровью сердце или мозг. 

2)    Резкое сужение артерии – спазм, в  результате чего происходит острый недостаток кровоснабжения сердечной мышцы и ее омертвение.                                                                                                                                                                                             Может привести к смерти или инвалидности

   Первая помощь  при инфаркте миокарда.

·       -  строжайший покой, горизонтальное положение, сохранение спокойствия, запрещение приема жидкости, никакого самолечения, при остановке сердца начать искусственное дыхание и массаж сердца, немедленный вызов врача.

     Инсульт – это острое нарушение кровообращения в головном мозге, вызывающее гибель  мозговой ткани (кровоизлияние в мозг).

Основной причиной инсульта может стать гипертоническая болезнь.

  Первая помощь при инсульте.

·         удобно уложить больного на кровать и расстегнуть затрудняющую дыхание одежду, голову повернуть набок, чтобы не западал язык;

·       - осторожно положить грелку с горячей водой к ногам

·       - срочно вызвать врача (скорой помощи). Эвакуация проходит только в лежачем положении и только с медработником.

   Гипертония.

Гипертония – стойкое повышение артериального давления, приводящее к целому ряду различных заболеваний: инфарктам, инсультам.

 Здоровый человек имеет давление 120/80 мм рт. ст.

Больной гипертонией – имеет давление  160/100 мм рт. ст. Это говорит о постоянной перегрузке, чрезмерном растяжении и перенапряжении стенок артерий.

 Первая помощь при гипертоническом кризе:

·       посадить больного в кресло или положить в постель,

·       дать больному препараты, снижающие давление, которые были рекомендованы ему раньше врачом,

·       на затылок и шею можно положить горчичники.

     Атеросклероз – иногда это заболевание называют «ржавчина жизни» - представляет собой поражение артерий, при котором на их внутренней поверхности возникают многочисленные желтоватые бляшки, содержащие большое количество жировых веществ   (холестерина). Просвет артерии при этом значительно сужается, что затрудняет кровоток. Стенки сосудов теряют эластичность, что затрудняет доставку кислорода и питательных веществ к органам и системам. Возникает кислородное голодание тканей, сопровождающееся болевыми ощущениями.

  Так  происходит возникновение атеросклероза и тромбоза. Атеросклероз  развивается именно в артериях, сужая их просвет и ухудшая кровоснабжение организма.   

  Профилактика атеросклероза:

·       - ограничение животных жиров, использование при приготовлении пищи растительных жиров, понижающих уровень холестерина в крови (липидов);

·       - употреблять в пищу молочнокислые продукты, бобовые, рыбу, большое количество овощей и фруктов;

·       - полный отказ от вредных привыче;.

·       - умеренные физические нагрузки. 

    Кроме того существуют еще такие болезни сердца:

Ишемия – это сужение просвета сосуда, питающего сердце.

Стенокардия – это форма ишемии, давящие боли в области сердца.  Причина – недостаток кровоснабжения сердечной мышцы. Чаще всего стенокардия и инфаркт миокарда – симптомы ишемической болезни сердца.

Гипотония - это заболевание, связанное с пониженным   давлением.

Аритмии – нарушения нормального ритма работы сердца. Возникают при поражениях миокарда, нервной системы, проводящей системы сердца. Могут привести к инфаркту миокарда. Различают:

         Тахикардия – это увеличение числа сердечных сокращений, до 100 – 180 ударов в минуту (учащение сердцебиения).

         Брадикардия – это уменьшение числа сердечных сокращений, ниже 60 ударов  в минуту.

          Экстрасистолия – преждевременное сокращение сердца (перебои, замирание сердца).

 Учитель: Вот видите, сколько заболеваний переносит наша сердечно - сосудистая система. Значит борьба с сердечно - сосудистыми заболеваниями – одна из основных проблем общества.   

Корреспондент журнала «Здоровье»: Какие же основные факторы могут вызвать заболевания сердца и сосудов?

 Учитель: Чтобы успешно бороться с болезнью, следует изучить причины и механизмы ее развития.

   В основе большинства заболеваний лежит не один, а целый комплекс  различных факторов риска, которые, действуя поодиночке и все вместе, приводят к болезни. При этом у одного человека преимущественное значение имеет одна группа факторов, а у другого – другая.   Многочисленные исследования позволили выделить факторы риска ССЗ. Их можно разделить на две группы:

 1) факторы, изменить которые невозможно (пол, возраст, наследственность);

  Известно, что мужчины болеют ССЗ чаще и заболевание у них развивается в более молодом возрасте, чем у женщин.

Риск заболеть ССЗ  увеличивается с возрастом и для мужчин и для женщин, особенно после 40 лет.

Люди, у которых ближайшие родственники страдают ССЗ (особенно, если перенесли инфаркт миокарда в возрасте до 50 лет), имеют неблагоприятную наследственность и повышенный риск заболеть ССЗ.

2)  Ко второй группе факторов риска, относятся  факторы, на которые можно повлиять, к ним  относятся:

·       нерациональное питание (избыточная масса тела),

·       вредные привычки,

·       низкая физическая активность (гиподинамия),

·       стресс,

·       плохая экологическая обстановка.

С факторами второй группы, а также способами их избежать, мы познакомимся   более подробно, и помогут нам в этом творческие группы учащихся, работающих по данной проблеме. Слово  ребятам.

   Группа 1:»Диетологи»   Нерациональное питание (избыточный вес) – фактор риска ССЗ.                 

Лишний вес — сам по себе показатель, по которому можно предположить, что уже имеются сбои в работе сердца.

Ожирение снижает эластичность сосудов, способствует возникновению в их стенках холестериновых бляшек, что нарушает кровоток и приводит к повышению давления. Повышению уровня холестерина в крови способствует и чрезмерное потребление продуктов животного происхождения, богатых холестерином. Это яичные желтки, икра, печень, почки, мозги. В одном желтке, например, холестерина – 200 мг, в 100 г; икры – 300 мг, 100 г приготовленной печени содержат 430 мг, в 100 г приготовленных почек – 1126 мг.

В этом случае становится необходимым устранение из рациона питания жирной, острой и, главное, соленой пищи. Поваренная соль вообще должна быть исключена из пищи человека, склонного к  ССЗ, т.к. избыток соли в организме не дает возможности почкам выводить из организма жидкость, в результате чего возникает дополнительная нагрузка на сосуды и сердце. 

Для того чтобы сбросить вес, нужно первым делом снизить калорийность пищи и заняться физическими упражнениями.  Физиологически оправдано только постепенно снижение веса на 400−500 г в неделю в течение 6−12 месяцев.

 Избыточная масса тела в любом возрасте ассоциировалась с повышенной смертностью. Уменьшить массу тела важно не только для того, чтобы снизить нагрузку на сердце. Установлено, что организм человека, имеющего избыточную массу тела, потребляет кислорода во время ходьбы, бега, подъема на лестницу, выполнения любой физической работы, больше, чем при адекватной нагрузке организм человека с нормальной массой тела.

Для поддержания нормальной массы тела рекомендуется:

1. не делать больших перерывов между приемами пищи, принимать пищу 4-6 раз в день, есть медленно и небольшими порциями;

2. больше употреблять низкокалорийных продуктов с высокой питательной ценностью (фрукты, овощи, зерновые продукты);

3. меньше употреблять жиров и жирных продуктов, сахара и других сладостей;

Учитель: А сейчас я хотела бы дать слово нашим лаборантам, которые одновременно с творческой группой проводили свои исследования по данному фактору риска сердца.

Лаборанты:   Для исследования предрасположенности к ожирению или определению степени ожирения, а это как известно один из важных факторов риска сердца мы использовали  определенные методики., Нами были исследованы   учащиеся 8 класса. И вот какие результаты мы получили.   

Учитель: Большое спасибо. Предоставляется слово следующей творческой группе, работающей над проблемой   курения, как факторе риска ССЗ.

Группа 2:  Вредные привычки – факторы риска ССЗ.

Курение.  В табачном дыму выявлено 4 тысячи  различных  вредных веществ. Статистика свидетельствует, что у курящих людей, вероятность возникновения инфаркта миокарда втрое выше, чем у некурящих.

     Среди взрослого населения курит половина мужчин и четверть женщин. Приобщение к курению начинается в школе с 9-10 летнего возраста мальчиков и с 13-14 лет девочек.                              

 Курение становится фактором риска уже при одной сигарете в день. Никотин вызывает учащение пульса, а, как врачи любят говорить, «чем длиннее пульс, тем дольше жизнь».  

Происходит нарушение липидного обмена, резко возрастает показатель «плохого» холестерина. Стимулируя выброс адреналина, никотин резко увеличивает потребность сердечной мышцы в кислороде. Таким образом, курение уменьшает содержание кислорода в крови. Никотин, поступающий в кровь при курении, увеличивает способность кровяных пластинок (тромбоцитов) к слипанию, что может привести к образованию сгустков крови (тромбов) в сосудах, повышается свертываемость крови. 

  Вызывает озабоченность и то, что к курению начинают активно приобщаться дети школьного возраста.    

    Алкоголь оказывает столь же вредное воздействие, что и курение. Алкоголь поступает в кровь уже через несколько минут после его приема и циркулирует в ней 5-7 часов. 

Алкогольные напитки,  включая пиво, нарушают кровообращение внутри сердечной мышцы, что нередко приводит к постепенному замещению мышечной ткани на соединительную. В ней откладывается большое количество жира, в результате масса сердца становится очень большой. В народе его ещё называют «бычьим сердцем», но, несмотря на внушительные размеры, работоспособность  такого сердца низка. Ведь соединительная ткань не может участвовать в сокращении (рисунок сердца здорового человека и сердце алкоголика).                                       

Алкоголь возбуждает нервную систему и угнетает обмен веществ в мышечных волокнах. В результате пульс учащается до 100 ударов в 1 мин.,  сила и скорость сокращения сердца уменьшается, а нагрузка на него возрастает. Это вызывается тем, что алкоголь усиливает выделение адреналина в кровь.

 Таким образом, алкоголь уменьшает силу сердечных сокращений, а при длительном употреблении вызывает структурные изменения в сердечной мышце, которые могут привести к нарушению ритма сердечных сокращений и другим нарушениям сердечной деятельности.

 Учитель: Большое спасибо за ответ. И мы  даем слово третьей творческой группе.

Группа 3: Гиподинамия  - фактор риска сердечно - сосудистых заболеваний.

 Недостаток движения оказывается причиной нарушений в деятельности сердца, ухудшает циркуляцию крови и лимфы. Сердце не готово к нагрузкам.

Как ни странно, к заболеваниям приводят не перегрузки сердечно - сосудистой системы, а малоподвижный образ жизни (гиподинамия). Известно, что тренировка необходима мышцам, чтобы держать их в здоровом тонусе, поддерживать их нормальную функцию, не допускать их ослабления. Но сердце – это не что иное, как постоянно работающая мышца, которая нуждается для своей тренировки в высоких нагрузках.  Шесть километров в день – столько должен пройти человек, чтобы сердечно- сосудистая система испытывала необходимую ей нагрузку.
Опасностью малоподвижного образа жизни становится часто следующее за ним ожирение. Следствием ожирения становится легочная и сердечная недостаточность, при которых возникает опасность возникновения атеросклероза.

  Если в день приходится сидеть более пяти часов, если в неделю человек активно двигается менее десяти часов, включая ходьбу по дороге на работу, можно говорить о гиподинамии.   

Учитель: Слово 4 группе.

Группа 4: Стрессы и экологические факторы.  

Возрастают частота пульса, артериальное давление, скорость кровотока, повышается температура тела.
В условиях современного образа жизни возникает повышенная нагрузка на нервную систему человека. Большой поток информации, обрушившийся на человека через интернет, телевидение, газеты часто вызывает отрицательные эмоции и соответствующие нервно-психологические перегрузки.

      Поскольку нервная и сосудистые системы взаимосвязаны, то любая эмоция вызывает изменения кровоснабжения внутренних органов, в том числе и сердца. Эмоции приводят к поступлению в кровь большого количества гормона стресса, адреналина, следствием чего является усиление сердцебиения. Страх, тревога, раздражение – за всеми изменениями настроения стоит изменение кровообращения и состояния сердечно -сосудистой системы. Только повышение физической активности снимает нервное напряжение. Необходимо правильное соотношение между физическими и нервно-психическими нагрузками, иначе эмоциональная нагрузка становится чрезмерной, она может стать патологической. В таком случае страдает в первую очередь сердечно - сосудистая система, возникают такие заболевания как атеросклероз и гипертоническая болезнь, приводящие в конце концов к ишемической болезни сердца и инфаркту миокарда.   Стресс является неотъемлемой частью нашей жизни, поэтому существуют способы его преодолеть.

Экологические факторы - факторы риска сердечно - сосудистых заболеваний.

  Очень важной причиной, влияющей на  сердечно - сосудистую систему, является состояние окружающей среды. 

 Вот неполный перечень негативных факторов, влияющих на сердечно-сосудистую систему:

     1.Загрязнённый атмосферный воздух промышленными выбросами и выхлопными газами автомобилей, содержащий угарный газ, отрицательно влияет на процесс газообмена в лёгких и тканях человека, т.к. гемоглобин образует прочную связь с угарным газом.

2. В результате радиационного облучения клетки красного костного мозга – опустошаются, изменяются их строение. Они как бы лишаются каркаса, расплавляются,  ядра сморщиваются, уменьшаются, клетки  погибают, на их месте образуются мертвые пустоты. А красный костный мозг – своеобразная фабрика клеток крови - эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов разрушается.

Учитель: Мы обратимся к помощи нашего лаборанта для озвучивания результатов   наблюдений  при исследовании  стрессоустойчивости ССС учащихся 8 класса.

Лаборант: Для определения стрессоустойчивости учащихся были подсчитаны ЧСС в спокойном состоянии за 10 секунд, а затем, после решения ими сложного математического примера снова подсчитали ЧСС за 10 секунд. Вторые показания делили на первые и если результат был больше, чем 1,3, то ССС обладает низкой стрессоустойчивостью. В нашем случае  среди учащихся 8 класса один ученик из 14 обладает низкой стрессоустойчивостью ССС.  

Учитель: Большое спасибо за исследование.

Корреспондент журнала «Здоровье»:  Какие профилактические мероприятия   необходимо предпринимать, чтобы снизить риск сердечных  заболеваний?

Учитель: На этот вопрос ответит Главный кардиолог Челябинской области.

Главный   кардиолог Челябинской области, Эмилия Волкова:    Определить и назначить лечение ССЗ может только  врач-кардиолог, самолечение при такой серьезной патологии недопустимо. Поэтому обращаться к кардиологу необходимо при малейших признаках неполадок в деятельности сердца. Только в ранних стадиях заболевания возможна быстрая и эффективная коррекция, тем меньше лекарственных препаратов потребуется для восстановления работы сердца.   Необходимы ежегодные осмотры у врача-кардиолога с анализом ЭКГ.

 Профилактику ССЗ   надо начинать с детского возраста, когда закладываются основы образа жизни. В семье и в школе нужно прививать детям здоровый образ жизни: соблюдать режим питания, труда и отдыха, заниматься физической культурой и спортом, закаливать свой организм и соблюдать правила гигиены, тренировать ССС,   чтобы предупредить у них появление привычек, являющихся фактором риска ССЗ (курение, переедание, низкая физическая активность и т.д.)  Одним словом, с целью профилактики сердечно - сосудистых заболеваний необходимо вести здоровый образ жизни.

  Тот, кто всерьез хочет заняться своим здоровьем, быть красивым, с хорошим настроением и жизненной активностью – тот, несомненно, добьется успеха и распрощается со многими болезнями. За здоровым образом жизни - будущее!

Корреспондент газеты «ЗОЖ»:   Одна из творческих групп ребят рассказала, что для здоровья сердца необходимы физические нагрузки. А как правильно организовать тренировки ССС?     

Учитель:  На этот вопрос нам ответит    тренер детской спортивной школы «Юность»:

Тренер детской спортивной школы: Бережное  отношение к  ССС не означает, что надо бояться каждого лишнего движения, наоборот сердце надо тренировать. Особенно, смолоду, а это достигается физическим трудом и спортом. Тренированный Человек может достичь больших результатов.

Физическая активность - показана всем людям независимо от возраста. Доказано, что дозированные врачом нагрузки способствуют нормализации артериального давления и ритма сердечных сокращений, благоприятствуют хорошему настроению, вселяют уверенность в себя. Для повышения физической активности важно использовать различные ситуации в повседневной жизни: ходить или ездить на велосипеде на работу и обратно, отказаться от пользования лифтом, работать на садовом участке, вести домашнее хозяйство, танцевать.

  - Сердце - мышечный орган и как всякая мышца нуждается в кислороде и питательных веществах. Прежде, чем начинать тренировки, необходимо проконсультироваться у врача. Попытка нетренированного человека сразу приступить к большим нагрузкам обычно приводит не только к утомлению мышц, но и к кислородному голоданию, а сердце очень чувствительно к недостатку кислорода.

С другой стороны, известно, что слабые нагрузки тренировочного эффекта не дают. Поэтому нагрузка должна не только постепенно наращиваться, но и правильно дозироваться. Поэтому существуют:

Правила тренировки сердца:

·        Систематичность и дозированность.  Физические упражнения следует выполнять регулярно, не менее 3 раз в неделю. Если человек прекращает регулярно заниматься физическими упражнениями, то достигнутая им степень тренированности ССС довольно быстро снижается и через некоторое время он уже ничем не отличается от человека,  ведущего малоподвижный образ жизни. 

·        Постепенность. Продолжительность выполнения физических упражнений, должна быть 15-30 минут.

• Посильность
• Чередование нагрузки и отдыха

·        Темп (интенсивность) физических упражнений должен быть достаточным, чтобы привести к увеличению частоты сердечных сокращений.Физические тренировки можно проводить утром или после работы, но не ранее чем через 2-3 часа после приема пищи.

Корреспондент журнала «Здоровье»: А что происходит с сердцем при тренировках? И чем сердце  тренированного человека, отличается от сердца нетренированного?

Учитель: на этот вопрос ответит врач кардиолог.

Врач-кардиолог:  При тренировках мышцы становятся сильнее и сердце укрепляется. При физической нагрузке обмен веществ в организме возрастает, усиливается потребление кислорода и питательных веществ, больше выделяется продуктов распада. Поэтому при физической нагрузке у тренированного человека работа сердца усиливается за счёт выброса большего количества крови при каждом сокращении. А у нетренированного человека работа сердца усиливается за счёт увеличения частоты сердечных сокращений. Количество крови, выбрасываемое сердцем за 1 цикл, называют ударным объёмом сердца.

Корреспондент журнала «Здоровье»:    Скажите, а к чему могут привести частые сокращения сердца?

Врач-кардиолог:  Все очень просто. При такой скорости кровь не успевает заполнить предсердия и желудочки, из-за укороченной паузы ударный объем сердца снижается, мышцы сердца плохо отдыхают. Это может привести к нарушению сердечного цикла, и впоследствии к различным заболеваниям.

  Корреспондент газеты «ЗОЖ»:     Если тренированного человека можно определить по рельефу мышц тела, тогда как можно определить состояние сердца у человека?

Учитель: Слово предоставляется лаборанту.

Лаборант: Известный кардиохирург, академик Н.М. Амосов говорил: "Поскольку тренировка затрагивает весь организм, то о мышцах сердца можно судить по развитию скелетных мышц. У кого какие бицепсы, у того такое и сердце".

Кроме того существуют различные функциональные пробы, с помощью которых любой человек сможет определить состояние своего сердца. Функциональная проба – это реакция человека на дозированную нагрузку. Характер и величину устанавливают на основе статистических исследований большого количества людей данного возраста, пола, типа телосложения. Каждый человек может выполнить предложенную физическую нагрузку, измерить свою реакцию на нее, а потом, сравнив полученные данные со средним значением функциональных проб, сравнить, насколько, она лучше или хуже.

Я провел функциональную пробу " Реакция сердечно - сосудистой системы на дозированную нагрузку" у учащихся 8 класса и выяснил следующее: у большинства ребят, а это 10 учащихся из 14 имеют показатель реакции ССС на физическую нагрузку в пределах от 0, 31 до 0,45. сто соответствует сердцу в хорошем состоянии (это 71,42%). И 4 учащихся имеют показатель реакции ССС на физическую нагрузку от 0 до 0, 3, что соответствует сердцу в отличном состоянии (это 28,57%).

Учитель: Большое спасибо за предоставленные сведения.

Вопрос  учащегося: Всегда ли большие размеры сердца говорят о его здоровье?

Учитель: на этот вопрос мы попросим ответить кардиохирурга.

Врач-кардиохирург:  Нет,  не всегда! В моей врачебной практике приходилось оперировать пациентов, которые злоупотребляли алкоголем. Так вот у них отмечались большие размеры сердца, но не за счет развития мышечных волокон. У алкоголиков атрофируется сердечная мышца и разрастается соединительная рубцовая ткань, которая не участвует в сокращении желудочков и предсердий, но занимает большой объем.

Учитель:    Большое спасибо всем участникам конференции за интересные и содержательные выступления и ответы. Подходит к завершению наша конференция. И давайте мы с вами подведем итог и выведем свод правил и рекомендаций, которые бы позволили всем людям иметь здоровое сердце, а также снизить риск ССЗ. Пусть каждый участник конференции примет участие в создании здорового, крепкого сердца.

1. Отказаться от вредных привычек.

2.Правильное питание.

3.Вести здоровый образ жизни. Необходимо заниматься физическим трудом, физической культурой.

4. Чаще бывать на свежем воздухе: в парках, на природе в лесу, у моря.

5. Каждому человеку нужны положительные эмоции.

6. Снижение нервно-психических напряжений, положительный психологический настрой.

7. Активный образ жизни – туризм, плавание, велосипедные и пешие прогулки, спорт на воздухе.

8. Полноценный отдых, сон не менее 8-10 часов в сутки также способствует нормализации работы сердца и сосудов. 

9. Доброжелательное отношение к своим близким и самому себе.

10. Профилактические осмотры у кардиолога.

11. Меньше нервов, больше хорошего настроения!

12. Старайтесь смотреть на жизнь с оптимизмом.

 Заключение   конференции.

Учитель:  Для того чтобы XXI век избавился от названия «эпоха ССЗ» необходимо немногое. Положительный психологический настрой, доброжелательное отношение к своим близким и самому себе, физическая активность, правильное питание, отказ от вредных привычек и профилактические осмотры у кардиолога – только и всего. И тогда опасные и тяжелые ССЗ останутся в стороне от нашей стремительной жизни. Будьте все здоровы и счастливы. Здорового вам сердца!