8 кл.:

Урок № 9.

1.Техника выполнения висов и упоров.

Висы и упоры могут быть смешанные и простые (к смешанным упорам относятся и седы).

Висы смешанные. Смешанный вис — это такое положение тела, при котором помимо опоры руками существует дополнительная опора о пол или снаряд любой частью тела. Упражнения в висе могут выполняться в хвате сверху, снизу разным хватом и др.

Вис стоя — стойка у снаряда, хват руками на ширине плеч, туловище и голову держать прямо, угол наклона к полу не более 45°.

Вис стоя сзади — то же, что и вис стоя, но спиной к снаряду.

Вис стоя согнувшись — занимающийся находится в приседе лицом к снаряду.

Висы смешанные: а — вис стоя сзади; 6 — вис стоя согнувшись; в — вис присев сзади; г — вис лежа сзади; д — вис лежа справа; е — вис прогнувшись; ж — вис на левой

Вис присев сзади — присед спиной к снаряду.

Вис лежа — положение гимнаста, при котором угол наклона тела не превышает 45°.

Вис лежа сзади — то же, что и вис лежа, но спиной к снаряду.

Вис лежа справа (слева) — вис лежа боком к снаряду, опираясь ногами справа или слева, кисти рук на расстоянии 10—15 см.

Вис прогнувшись (согнувшись) с опорой выполняется на нижней жерди с опорой ступнями о верхнюю жердь.

Вис на левой (правой) — вис с дополнительной опорой, согнутой в колене левой (правой) ногой.

Висы простые. Вис — положение тела, при котором хват на ширине плеч, руки, туловище и ноги составляют прямую линию. Первоначально положение виса изучают на гимнастической стенке группой 10—15 человек. При изучении виса спиной к стенке учитель должен следить, чтобы гимнастической стенки касались затылком, лопатки, ягодичные и икроножные мышцы и пятки учащихся. В висе лицом к гимнастической стенке ее должны касаться грудью, животом, бедрами и носками ног.

2.Техника выполнения упражнения "Мост".

Задание:

стр.211 - запиши определение способности "сила", приведи пример упражнений с её применением.

Запиши: свои результаты выполнения отжиманий м - за 30 сек., д - 16,14,12 раз, поднимания туловища - за 1 минуту.

Д/З: Теория: стр.142-145. 210 - "быстрота"..

9 кл.:

Урок № 9.

1.Техника выполнения висов и упоров.

Висы и упоры могут быть смешанные и простые (к смешанным упорам относятся и седы).

Висы смешанные . Смешанный вис — это такое положение тела, при котором помимо опоры руками существует дополнительная опора о пол или снаряд любой частью тела. Упражнения в висе могут выполняться в хвате сверху, снизу разным хватом и др.

Вис стоя — стойка у снаряда, хват руками на ширине плеч, туловище и голову держать прямо, угол наклона к полу не более 45°.

Вис стоя сзади — то же, что и вис стоя, но спиной к снаряду.

Вис стоя согнувшись — занимающийся находится в приседе лицом к снаряду.

. Висы смешанные: а — вис стоя сзади; 6 — вис стоя согнувшись; в — вис присев сзади; г — вис лежа сзади; д — вис лежа справа; е — вис прогнувшись; ж — вис на левой

Вис присев сзади — присед спиной к снаряду.

Вис лежа — положение гимнаста, при котором угол наклона тела не превышает 45°.

Вис лежа сзади — то же, что и вис лежа, но спиной к снаряду.

Вис лежа справа (слева) — вис лежа боком к снаряду, опираясь ногами справа или слева, кисти рук на расстоянии 10—15 см.

Вис прогнувшись (согнувшись) с опорой выполняется на нижней жерди с опорой ступнями о верхнюю жердь.

Вис на левой (правой) — вис с дополнительной опорой, согнутой в колене левой (правой) ногой.

Висы простые. Вис — положение тела, при котором хват на ширине плеч, руки, туловище и ноги составляют прямую линию. Первоначально положение виса изучают на гимнастической стенке группой 10—15 человек. При изучении виса спиной к стенке учитель должен следить, чтобы гимнастической стенки касались затылком, лопатки, ягодичные и икроножные мышцы и пятки учащихся. В висе лицом к гимнастической стенке ее должны касаться грудью, животом, бедрами и носками ног.

2.Техника выполнения упражнения "Мост".

Задание:

стр.211 - запиши определение способности "сила", приведи пример упражнений с её применением.

Запиши: свои результаты выполнения отжиманий м - за 30 сек., д - 16,14,12 раз, поднимания туловища - за 1 минуту.

Д/З: Теория: стр.142-145. 210 - "быстрота"..

7 класс:

Урок № 9.

1.Техника выполнения висов и упоров.

Висы и упоры могут быть смешанные и простые (к смешанным упорам относятся и седы).

Висы смешанные. Смешанный вис — это такое положение тела, при котором помимо опоры руками существует дополнительная опора о пол или снаряд любой частью тела. Упражнения в висе могут выполняться в хвате сверху, снизу разным хватом и др.

Вис стоя — стойка у снаряда, хват руками на ширине плеч, туловище и голову держать прямо, угол наклона к полу не более 45°.

Вис стоя сзади — то же, что и вис стоя, но спиной к снаряду.

Вис стоя согнувшись — занимающийся находится в приседе лицом к снаряду.

Висы смешанные: а — вис стоя сзади; 6 — вис стоя согнувшись; в — вис присев сзади; г — вис лежа сзади; д — вис лежа справа; е — вис прогнувшись; ж — вис на левой

Вис присев сзади — присед спиной к снаряду.

Вис лежа — положение гимнаста, при котором угол наклона тела не превышает 45°.

Вис лежа сзади — то же, что и вис лежа, но спиной к снаряду.

Вис лежа справа (слева) — вис лежа боком к снаряду, опираясь ногами справа или слева, кисти рук на расстоянии 10—15 см.

Вис прогнувшись (согнувшись) с опорой выполняется на нижней жерди с опорой ступнями о верхнюю жердь.

Вис на левой (правой) — вис с дополнительной опорой, согнутой в колене левой (правой) ногой.

Висы простые. Вис — положение тела, при котором хват на ширине плеч, руки, туловище и ноги составляют прямую линию. Первоначально положение виса изучают на гимнастической стенке группой 10—15 человек. При изучении виса спиной к стенке учитель должен следить, чтобы гимнастической стенки касались затылком, лопатки, ягодичные и икроножные мышцы и пятки учащихся. В висе лицом к гимнастической стенке ее должны касаться грудью, животом, бедрами и носками ног.

2.Техника выполнения упражнения "Мост".

Задание:

стр.211 - запиши определение способности "сила", приведи пример упражнений с её применением.

Запиши: свои результаты выполнения отжиманий м - за 30 сек., д - 16,14,12 раз, поднимания туловища - за 1 минуту.

Д/З: Теория: стр.181-182.. 217 - "быстрота"..