"Секреты радости жизни". Практические советы.

1. Любите своих близких. Уделяйте больше внимания тем, кого вы любите, и вы чаще будете чувствовать себя счастливыми. 2. Отдавайте много сил своей любимой профессии. Если вы любите свое дело, работайте как можно больше. Или постарайтесь сменить работу – это будет в итоге выгоднее и для вас, и для общества. 3. Помогайте другим людям. В нас глубоко заложен альтруизм – потребность бескорыстно помогать окружающим. Помогая другим, вы помогаете себе. Во – первых, растет самоуважение, во – вторых, снимаются психические и физические стрессы. 4. Постарайтесь быть счастливыми! Понаблюдайте за собой, подумайте и выясните, что именно приводит вас в хорошее настроение, что радует, и стремитесь к этому. 5. Больше двигайтесь. Пока не совсем понятно почему, но любая физическая активность доставляет здоровому человеку настоящее наслаждение. Академик Павлов называл это чувство «мышечной радостью». Есть мнение, что при физических усилиях в мозге вырабатываются своего рода естественные наркотики, приводящие к эйфории. 6. Обновляйтесь. Нас с детства воспитывают в уверенности, что хороша только размеренная жизнь. Постоянный режим дня, устойчивые привычки, приверженность одному месту работы – все это хорошо, но человеку нужна возможность импровизации. Время от времени меняйте свой имидж и все то, что можно легко и просто изменить без особых финансовых затрат. Например, попробуйте иногда ездить на работу необычным маршрутом, найдите новое увлечение… 7. Не бойтесь быть несчастными. Это закон психологического маятника: если вы сегодня счастливы, неизбежно придет и обратное состояние, причем те, у кого маятник особенно сильно отклоняется в плюсовую сторону, должны примириться с тем, что велики будут и минусовые колебания. 8. Настроение человека в течение дня в немалой степени зависит от часа пробуждения. По данным исследователей из Лиссабонского университета, ранний подъём примерно на 50 – 60 % снимает риск депрессии, апатии, уныния. Уже с первыми лучами солнца количество гормонов воздействующих на центры угнетения в головном мозге, резко уменьшается. Самое сложное здесь для нас – перестроить режим сна и бодрствования. Этот процесс протекает у разных людей в различные сроки, вплоть до года, но, в конечном счете, организм перестраивается. 9. Психическую и физическую активность стимулируют ароматы цитрусовых. В тоже время они уменьшают выработку стрессового гормона адреналина. Если вам предстоит трудный напряженный рабочий день, то после утреннего душа воспользуйтесь косметическими средствами с бодрящими цитрусовыми ароматами. 10. Психологи утверждают, что есть смысл задумываться над прежними ошибками только для того, чтобы предотвратить их в будущем. Мучить же себя упреками в том, что уже нельзя изменить, абсолютно бессмысленно. 11. И обязательно, смейтесь: смех добрый целитель. Фридрих Ницше оставил после себя интересную фразу: «Десять раз должен ты смеяться в течение дня и быть веселым, иначе будет тебя ночью беспокоить желудок». Не сдерживайте улыбку, а тем более смех. Смех наш замечательный друг и душевный целитель, попутчик, который помогает в общении с друзьями и близкими. И как сказал В.А. Жуковский: «Кто смеется, тот все прощает».