МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА
№ 76 города Барнаула
РАБОЧАЯ
ПРОГРАММА
по
внеурочной деятельности
__ГТО_____
Направление __спортивно-оздоровительное
Тип программы:_авторская_
Срок реализации программы: 5 лет
Класс:__5,6,7,8_______
2018 год
|
Пояснительная записка
В системе физического воспитания школьников
одним из направлений является внеклассная работа. Основу ее составляет
организация работы школьной спортивной секции. Разрабатывая данную
программу, мы ставим перед собой цель - воспитание достойных граждан своей
страны. Умное, здоровое, сильное поколение, которое уважает свою Родину и
готово трудиться на ее благо. Мы стремимся достичь этой цели, реализуя
различные направления внеурочной деятельности. Восстановление норм ГТО –
возвращение лучших традиций страны, которое в свое время оказало положительное
влияние на молодежь. Наша задача – создать необходимые условия для развития
физического потенциала нынешних представителей будущего России.
Цель занятий – сохранение
здоровья нации, возрождение и развитие традиций физической культуры и массового
спорта для граждан Российской Федерации, совершенствование
физкультурно-оздоровительной и спортивной работы с населением.
Задачи внеурочной деятельности:
- пропаганда здорового образа жизни среди
населения;
- повышение интереса молодежи к развитию
физических и волевых качеств, готовности к защите отечества;
- осуществление контроля за уровнем
физической подготовки и степенью владения практическими умениями
физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности;
- организация культурно-спортивного и
массового досуга школьника.
Личностные, метапредметные и предметные
результаты освоения учебного предмета
Данная
рабочая программа для 5-8 классов направлена на достижение учащимися
личностных, метапредметных и предметных результатов по внеурочной деятельности.
Универсальными
компетенциями учащихся на этапе начального общего образования по внеурочной
деятельности являются:
·
умение организовать собственную деятельность,
выбирать и использовать средства для достижения её цели;
·
умения активно включаться в коллективную
деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;
·
умения доносить информацию в доступной,
эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми
людьми.
Личностными результатами освоения учащимися содержания
программы являются следующие умения:
·
активно включаться в общение и взаимодействие со
сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и
сопереживания;
·
проявлять положительные качества личности и
управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;
·
проявлять дисциплинированность, трудолюбие и
упорство в достижении поставленных целей;
·
оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам,
находить с ними общий язык и общие интересы.
Метапредметными результатами освоения учащимися
содержания программы являются следующие умения:
·
характеризовать явления (действия и поступки),
давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;
·
находить ошибки при выполнении упражнений, отбирать
способы их исправления;
·
общаться и взаимодействовать со сверстниками на
принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;
·
обеспечивать защиту и сохранность природы во время
активного отдыха и занятий физической культурой;
·
организовывать самостоятельную деятельность с
учётом требований её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования,
организации места занятий;
·
планировать собственную деятельность, распределять
нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;
·
анализировать и объективно оценивать результаты
собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;
·
видеть красоту движений, выделять и обосновывать
эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;
·
оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать
их с эталонными образцами;
·
управлять эмоциями при общении со сверстниками и
взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;
·
технически правильно выполнять двигательные
действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной
деятельности.
Предметными результатами освоения учащимися содержания
программы являются следующие умения:
·
планировать занятия физическими упражнениями в
режиме дня, организовывать отдых и досуг с использованием средств физической
культуры;
·
излагать факты истории развития физической
культуры, характеризовать её роль и значение в жизнедеятельности человека,
связь с трудовой и военной деятельностью;
·
представлять физическую культуру как средство укрепления
здоровья, физического развития и физической подготовки человека;
·
измерять (познавать) индивидуальные показатели
физического развития (длину и массу тела), развития основных физических
качеств;
·
оказывать посильную помощь и моральную поддержку
сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно
объяснять ошибки и способы их устранения;
·
организовывать и проводить со сверстниками
подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство;
·
бережно обращаться с инвентарём и оборудованием,
соблюдать требования техники безопасности к местам проведения;
·
организовывать и проводить занятия физической
культурой с разной целевой направленностью, подбирать для них физические
упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;
·
характеризовать физическую нагрузку по показателю
частоты пульса, регулировать её напряжённость во время занятий по развитию
физических качеств;
·
взаимодействовать со сверстниками по правилам
проведения подвижных игр и соревнований;
·
в доступной форме объяснять правила (технику)
выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно
их исправлять;
·
подавать строевые команды, вести подсчёт при
выполнении общеразвивающих упражнений;
·
находить отличительные особенности в выполнении
двигательного действия разными учениками, выделять отличительные признаки и
элементы;
·
выполнять акробатические и гимнастические
комбинации на необходимом техничном уровне, характеризовать признаки техничного
исполнения;
·
выполнять технические действия из базовых видов
спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;
·
применять жизненно важные двигательные навыки и
умения различными способами, в различных изменяющихся, вариативных условиях.
Содержание курса:
Программа
рассчитана на 17 недель в год, 1 раз в неделю, продолжительность занятия 40
минут.
В программе представлены контрольные тесты для
школьников по физической подготовленности, а также методическое обеспечение и
литература. Содержание видов спортивной подготовке, определенно исходя из
содержания федеральной программы Готов к Труду и Обороне (ГТО).
Планируемые результаты: подготовка к сдаче нормативов комплекса ГТО
Оценка уровня физической подготовки школьника,
полученная им в ходе сдачи норм ГТО.
Тематический план
5-8 класс
|
|
5кл
|
6кл
|
7кл
|
8кл
|
теория
|
практика
|
Внеаудиторные
занятия
|
1.
|
Бег на короткие дистанции
|
4
|
4
|
4
|
4
|
В процессе
практических занятий
|
16
|
20
|
2.
|
Бег на длинные дистанции
|
4
|
4
|
4
|
4
|
В
процессе практических занятий
|
16
|
20
|
3.
|
Прыжок в длину с разбега (м) или
Прыжок в длину с места (см)
|
2
|
2
|
2
|
2
|
В
процессе практических занятий
|
8
|
20
|
4.
|
Метание мяча 150г (м)
|
3
|
3
|
3
|
3
|
В
процессе практических занятий
|
12
|
24
|
5.
|
Наклон вперед с прямыми ногами
|
1
|
1
|
1
|
1
|
В
процессе практических занятий
|
4
|
12
|
6.
|
Лыжные гонки 2 км (мин,с)
|
2
|
2
|
2
|
2
|
В
процессе практических занятий
|
8
|
24
|
7.
|
Контрольные испытания
|
1
|
1
|
1
|
1
|
|
4
|
4
|
|
Итого
часов:
|
17
|
17
|
17
|
17
|
|
68
|
68
|
Содержательное
обеспечение разделов программы
Тесты комплекса ГТО разбиты на семь
ступеней по возрастным группам. Для зачета необходимо сдать определенное
количество тестов каждой из ступеней включая обязательные.
1 ступень-11-13 лет
2 ступень- 14-15 лет
Всего тестов 10, необходимо для зачета сдать
7-8, обязательные тесты:
Бег на короткие и длинные дистанции, метание
мяча, стрельба.
1
ступень 11-13 лет
№
|
Виды испытаний
(тесты)
|
мальчики
|
девочки
|
|
|
Серебряный значок
|
Золотой значок
|
Серебряный значок
|
Золотой значок
|
1
|
Бег 60 м (с)
|
10,3
|
9,5
|
10,7
|
9,8
|
2
|
Бег 1500 м (с) или
Бег 2000м
|
7,30
Без учета времени
|
7,00
Без учета времени
|
8,00
Без учета времени
|
7,30
Без учета времени
|
3
|
Прыжок в длину с разбега (м) или
Прыжок в длину с места (см)
|
3,50
162
|
3,80
184
|
3,00
150
|
3,50
165
|
4
|
Метание мяча 150г (м)
|
29
|
36
|
19
|
24
|
5
|
Подтягивание на высокой перекладине (раз)
|
3
|
7
|
-
|
-
|
6
|
Подтягивание на низкой перекладине
|
-
|
-
|
12
|
17
|
7
|
Наклон вперед с прямыми ногами
|
Достать пальцами пол
|
Достать ладонями пол
|
Достать пальцами пол
|
Достать ладонями пол
|
8
|
Лыжные гонки 2 км (мин,с)
Лыжные гонки 3 км (мин,с)
|
14,00
Без учета времени
|
13,00
Без учета времени
|
14,30
Без учета времени
|
14,00
Без учета времени
|
9
|
Плавание 50м (мин,с)
|
Без учета времени
|
0,56
|
Без учета времени
|
1,05
|
10
|
Стрельба из пневматической винтовки, 10 выстрелов,
с упора (очки)
|
55
|
65
|
52
|
62
|
2
ступень 14-15 лет
№
|
Виды испытаний
(тесты)
|
мальчики
|
девочки
|
|
|
Серебряный значок
|
Золотой значок
|
Серебряный значок
|
Золотой значок
|
1
|
Бег 60 м (с)
|
9,3
|
8,6
|
10,3
|
9,6
|
2
|
Бег 2000 м (с) или
Бег 3000м
|
10,24
Без учета времени
|
9,49
Без учета времени
|
11,08
Без учета времени
|
10,04
Без учета времени
|
3
|
Прыжок в длину с разбега (м) или
Прыжок в длину с места (см)
|
3,80
190
|
4,30
215
|
3,30
160
|
3,70
178
|
4
|
Метание мяча 150г (м)
|
35,5
|
42
|
22
|
28
|
5
|
Подтягивание на высокой перекладине (раз)
|
6
|
10
|
-
|
-
|
6
|
Подтягивание на низкой перекладине
|
-
|
-
|
11
|
19
|
7
|
Наклон вперед с прямыми ногами
|
Достать пальцами пол
|
Достать ладонями пол
|
Достать пальцами пол
|
Достать ладонями пол
|
8
|
Лыжные гонки 3 км (мин,с)
Лыжные гонки 5 км (мин,с)
|
18,00
Без учета времени
|
17,30
Без учета времени
|
20,00
Без учета времени
|
19,30
Без учета времени
|
9
|
Плавание 50м (мин,с)
|
Без учета времени
|
0,50
|
Без учета времени
|
1,00
|
10
|
Стрельба из пневматической винтовки, 10
выстрелов, стоя (очки)
|
45
|
55
|
42
|
52
|
Условия выполнения видов испытаний комплекса ГТО
1. Бег на 60 и 100м. выполняется с высокого старта по беговой дорожке
стадиона или ровной площадке с любым покрытием. Одежда и обувь - спортивная.
2. Бег на 400м, 500м, 800м, 1000м, 1500м.2000м, и 3000м. дистанция
размечается на беговых дорожках парков и скверов. Старт и финиш оборудуются в
одном месте. В забеге участие 10-20 человек.
3. Прыжок в длину с места. Проводится на мате, песочной яме или мягком
грунтовом покрытии. Из исходного положения, стоя путем одновременного
отталкивания двумя ногами выполнить прыжок вперед с места на максимально
возможное расстояние. Участнику дается 3 попытки, засчитывается лучший
результат.
4. Метание гранаты на дальность. Метание выполняется с разбега или с места
в коридор шириною 10м. коридор для разбега – 3 м. Каждому участнику дается 3
попытки, засчитывается лучший результат.
5. Подтягивание на высокой или низкой перекладине. Упражнения на высокой
перекладине выполняется из положения виса хватом сверху, сгибая руки,
подтянуться (подбородком выше грифа перекладины), разгибая руки, опуститься в
вис. Не касаясь ногами пола. Положение виса фиксируется. Упражнение на низкой
перекладине выполняется хватом сверху из положения виса лежа. Положение
туловища и ног – прямое, руки перпендикулярны к полу (земле). Подтягивание
осуществляется до пересечения подбородком линии перекладины. Разрешается
незначительное сгибание и разгибание ног, незначительное отклонение туловища от
неподвижного положения в висе. Запрещается выполнение движений рывком и махом.
6. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Упор - лежа, туловище прямое,
согнуть руки до касания грудью пола, разгибая руки, принять положение упор
лежа. Упражнение выполняется без остановки.
7. Поднимание ног к перекладине. Вис хватом сверху, поднять ноги к
перекладине до касания грифа и опустить их вниз. Положение виса фиксируется.
Разрешается незначительное сгибание и разгибание ног. Запрещается выполнение
движений махом.
8. Подъем туловища из положения лежа. Положение - лежа на спине, руки за
голову. Ноги закреплены, наклонить туловище вперед до касания локтями коленей,
возвратиться в исходное положение до касания пола лопатками. Разрешается
незначительное сгибание ног.
9. Лыжные гонки 3км и 5км. Проводиться на местности вне дорог с общего или
раздельного старта по заранее подготовленной трассе. Старт и финиш оборудуются
в одном месте.
10. Плавание
50м. Проводиться в бассейнах или открытых водоемах, специально оборудованных, в
спортивной форме вольным стилем.
11. Стрельба
из пневматической винтовки. Для 1и2 ступеней выполняется из пневматической
винтовки. Дистанция 10м., мишень спортивная. Положение для стрельбы 1 ступени –
лежа с упора, для 2 ступени – стоя. Количество выстрелов - 10.
Учебно-тематическое планирование
5-8 класс
№
|
Темы
занятий
|
Кол-во
часов
|
Описание
примерного содержания занятий
|
1.
|
Техника бега на длинные дистанции. Бег
500-1000м.
|
1
|
Строевые упражнения. Упражнения для рук и плечевого
пояса. Упражнения для шеи и туловища, ног.
|
2
|
Тактика бега на длинные
дистанции. Бег 1000-1500м.
|
1
|
Бег равномерный и переменный на 500, 800, 1000 м. Многократные
повторения упражнений в беге, с различной интенсивностью и различной продолжительностью
работы и отдыха.
|
3
|
Бег 2000-2500м в сочетании с дыханием.
|
1
|
Дозированный бег по пересеченной местности от 3 мин
до 1 ч (для разных возрастных групп).
|
4
|
Бег на результат. Сдача контрольного
норматива.
|
1
|
1ступень - бег 1500м или 2000м без учета времени.
2ступень - бег 2000м или 3000м без учета времени.
|
5
|
Техника бега на короткие дистанции. Бег 30м
- работа рук, ног, корпуса.
|
1
|
Круговая тренировка (скоростно-силовая, специальная).
Эстафеты комбинированные с бегом, прыжками,
метаниями.
|
6
|
Интервальная тренировка - чередование
скорости бега.
|
1
|
Выполнения упражнений в максимальном темпе.
|
7
|
Кросс по пересеченной местности. Ускорение
30,60м.
|
1
|
Бег с гандикапом с задачей догнать партнера.
|
8
|
Бег на короткие дистанции на результат.
|
1
|
1,2ступень - бег 60м (с)
|
9
|
Обучение разбегу в метании малого мяча.
|
1
|
Упражнения для рук и плечевого пояса. Из различных
исходных положений (в основной стойке, на коленях, сидя, лежа) - сгибание и
разгибание рук, вращения, махи, отведение и приведение, рывки одновременно
обеими руками и разновременно, то же во время ходьбы и бега.
|
10
|
Метание в полной координации на дальность.
|
1
|
Метание мяча 150г. в сектор для метания с разбега.
|
11
|
Сдача контрольного норматива.
|
1
|
Метание мяча 150г на результат
|
12
|
Перемещения на лыжах по пересеченной
местности классическим ходом 2500-3000км.
|
1
|
Прохождение дистанции в полной координации
|
13
|
Передвижение
коньковым ходом по пересеченной местности.
Сдача
контрольного норматива
|
1
|
Прохождение дистанции в полной координации
1ступень – 2км на время или 3км без учета времени.
2ступень – 3км на время или 5км без учета времени.
|
14
|
Прыжки через скамейку в длину и высоту.
|
1
|
Прыжки в высоту через препятствия, планку, в длину с
места, многократные прыжки с ноги на ногу, на двух ногах. Перепрыгивание
предметов (скамеек, мячей и др.), «чехарда». Прыжки в глубину. Бег и прыжки
по лестнице вверх и вниз. Бег по снегу, по песку, с отягощениями
|
15
|
Прыжок в длину с
места на результат.
|
1
|
1и 2 ступень – прыжки с места на результат.
|
16
|
Упражнения на
развитие гибкости с помощью партнера, отягощения и с использованием
собственной силы
|
1
|
Упражнения с
широкой амплитудой движения. Упражнения с помощью партнера (пассивные
наклоны, отведения ног, рук до предела, мост, шпагат).
|
17
|
Контрольные нормативы по
ГТО.
|
1
|
Сдача
контрольных нормативов.
|
Литература
1. 2014
г. Правительство РФ разработало и приняло ряд документов, направленных на
воссоздание комплекса ГТО: Постановление Правительства РФ № 540, Положение о
ГТО, Указ Президента о ГТО.
2.Комплекс
ГТО: Путь к успеху. Самарское региональное отделение партии «Единая Россия»
3.
Жуйков В.П.: Педагогическое и
методическое сопровождение регионального физкультурного комплекса "Готов к
труду и обороне". - Белгород: БелГУ, 2006
4.Михайлов В.В.: Путь к физическому
совершенству. - М.: Физкультура и спорт, 1989
5.Осипов И.Т.: Ступень
"Здоровье в движении". - М.: Физкультура и спорт, 1987
6.Уткин В.Л.: ГТО: техника
движений. - М.: Физкультура и спорт, 1987
7.Огородников Б.И.: Туризм и
спортивное ориентирование в комплексе ГТО. - М.: Физкультура и спорт, 1983
8.Комитет по физической культуре и
спорту при Совете Министров СССР: Всесоюзный физкультурный комплекс "Готов
к труду и обороне СССР" . - М.: Физкультура и спорт, 1982
9.Уваров В.А.: К стартам готов!. -
М.: Физкультура и спорт, 1982
10.Сост.: А.А. Светов, Н.В.
Школьникова: Физическая культура в семье. - М.: Физкультура и спорт, 1981
11.Сост.: В.В. Горбунов, В.А.
Муравьёв: Здоровье народа-богатство страны. - М.: Физкультура и спорт, 1981
12.Под ред. В.У. Агеевца: ГТО - это
здоровье. - М.: Физкультура и спорт, 1980
13.Под ред. Л.К. Балясной; Сост.
Т.В. Сорокина: Воспитание школьников во внеучебное время. - М.: Просвещение,
1980
14.Богатиков В.Ф.: Спортсмены профсоюзов
накануне Олимпиады -80. - М.: Профиздат, 1979
15.Горбунов В.В.: Все на старты ГТО.
- М.: Физкультура и спорт, 1978
16.Комитет по физической культуре и
спорту при Совете Министров СССР: Всесоюзный физкультурный комплекс "Готов
к труду и обороне СССР" (ГТО). - М.: Физкультура и спорт, 1978
17.Комитет по физической культуре и
спорту при Совете Министров СССР: Комплекс ГТО, IV ступень. - М.: Физкультура и
спорт, 1978
18.Муравьёв В.А.: От значка ГТО к
олимпийской медали. - М.: Физкультура и спорт, 1978
19.Сметанин Е.К.: Спорт - помощник
хлебороба. - М.: Физкультура и спорт, 1978
20. Почётный значок. - М.:
Советская Россия, 1977
21.Харабуга Г.Д.: Всесоюзный
физкультурный комплекс ГТО. - Л.: Знание, 1976
22.Сост. В.А. Ивонин; Б. Авдеев, С.
Войцеховский, А. Галли и др.: ГТО на марше. - М.: Физкультура и спорт, 1975
23.Комитет по физической культуре и
спорту при Совете Министров СССР: Всесоюзный физкультурный комплекс "Готов
к труду и обороне СССР" . - М.: Физкультура и спорт, 1974
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.