Занятие "Я это Я"

Занятие: « Я - Это Я»

Цель. Закрепление представлений о функциях негативных эмоций, возникающих при стрессе. Формирование умения управлять негативными эмоциями, навыков саморегуляции в ситуации стресса.

Материалы: карточки с эмоциями злость, страх, грусть и апатия; листы бумаги А-4, цветные карандаши, фломастеры или краски.

ХОД ЗАНЯТИЯ

Психолог: Добрый день! Давай сегодня поговорим о тебе. И начнем мы свое занятие как обычно с приветствия.

Приветствие: Упражнение «Продемонстрируй, если ты…»

Ребенок  получает карточку с одной из эмоций: радость, грусть, злость, страх, он должен, не называя свою эмоцию, каким-то образом ее продемонстрировать — позой, мимикой или фразой, интонацией.

Упражнение «Вверх по радуге».

Цель: стабилизация эмоционального состояния.

Ребенок закрывает глаза, делает глубокий вдох и представляет, что вместе с этим вздохом он взбирается вверх по радуге, а выдыхая -съезжает с нее, как с горки.

Упражнение повторяют трижды, делится впечатлениями. Можно повторить упражнение с открытыми глазами еще 3-4 раза

Психолог спрашивает участника, удалось ли использовать Я -высказывание в ситуации, когда он злился. Что при этом произошло, как отреагировал человек, по отношению к которому использовалось Я - высказывание, что чувствовал сам участник. Психолог  подчеркивает преимущества использования Я - высказывания. Если участник имел негативный опыт использования Я - высказывания, следует это обсудить и попробовать понять, почему так произошло, предложить какой-то другой способ поведения в этой ситуации. Подчеркнуть, что освоение любого нового психологического приема требует времени и упорства.

Основная часть

Психолог. Негативные эмоции по-своему полезны (показывает карточки с эмоциями злость, страх, грусть и апатия). Но несмотря на это бывают случаи, когда эти эмоции мешают человеку действовать адекватно. Например, ты так сильно боишься отвечать у доски, что забываешь, все, что знал; так сильно злишься, что не можешь сдержаться и говоришь человеку что-то обидное; испытывая апатию, не можешь заставить себя выполнять свои обязанности.

ребенку предлагается привести собственные примеры. Делается вывод о том, что нужно уметь контролировать свои эмоции.

Психолог напоминает участнику, что он уже знаком с двумя упражнениями, позволяющими регулировать свое состояние. Далее можно предложить одно из известных релаксационных упражнений.

Упражнение «Место покоя»

Ребенку предлагается сесть удобней. Закрыть глаза.

Психолог. Представь себе какое-то место, которое тебе очень нравится. Это может быть место, где ты когда-то был, а может быть какое-то воображаемое место. В этом месте вы чувствуете себя абсолютно спокойно... Представь его себе во всех деталях... Посмотри вокруг, что ты видишь... Прислушайся, возможно, до тебя доносятся какие-то звуки... Возможно, ты чувствуешь дуновение ветра... Сейчас у тебя есть немного времени для того, чтобы побыть в этом месте... Это твое место покоя... А теперь еще раз внимательно осмотрись, сделай глубокий вдох и открывай глаза, можешь потянуться.

Психологу на заметку. Приведенный текст рекомендуется читать достаточно медленно, чтобы участники успевали выполнять инструкции. Можно сопровождать упражнение музыкой.

После выполнения упражнения участнику предлагается поделиться впечатлением. Важно обратить внимание на позитивные изменения самочувствия.

Далее ведущий говорит о том, что это место называется «местом покоя». Ребенку предлагается нарисовать свое «место покоя» или что-то, что напоминало бы им это место.

Заключительная часть

Домашнее задание

Выполнять упражнение «Место покоя» каждый день. Попробовать использовать известные участнику упражнения для регулирования своего состояния.

Ритуал прощания.