Здоровье-не всё, но всё без здоровья ничто.

Актуальность

Здоровье человека – высшая национальная ценность, и возрождение нации должно начаться именно со здоровья, в первую очередь детей. В современном мире, мире высоких технологий, резкое снижение двигательной активности школьников, экология и другие факторы привели к значительному ухудшению состояния их здоровья. Согласно официальному определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье определяется как состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только как отсутствие болезней. Учёными установлено, что здоровье человека на 10 % зависит от деятельности системы здравоохранения, на 15 % – от наследственных факторов, на 25 % от экологии, на 50 % – от самого человека.

Все это требует дополнительной и незамедлительной работы по привлечению детей с самого раннего возраста к ведению здорового образа жизни. С чего же должна начинаться эта работа? Для ответа на данный вопрос был проведен опрос среди родителей младшего школьного возраста  .Результаты данного опроса показали, что необходимыми мерами по оздоровлению детей родители считают: правильное питание, соблюдение режима дня, отказ от вредных привычек и занятие спортом. Чем же школа может помочь в укреплении здоровья детей? Считаю, что организацией спортивных занятий. 100% опрошенных родителей согласились с данным предположением. Для того, чтобы определить категорию детей, с которой необходимо начинать работу в первую очередь 2). Оказалось, что наиболее нуждающиеся в оказании «оздоровительной поддержки» являются дошкольники. Фельдшер также дала рекомендации по укреплению здоровья детей, среди которых также присутствует необходимость занятия физической культурой и спортом.

Таким образом, у меня созрела тема моего социального проекта под названием: «Здоровый образ жизни начинаем со спорта!».

Цель проекта: 

Пропаганда здорового образа жизни среди дошкольников и младших школьников через занятия физкультурой и спортом.

Для достижения поставленной цели, мною были сформированы следующие задачи:

1. Способствовать формированию элементарных двигательных навыков через выполнение общеразвивающих упражнений;

2. Прививать интерес к спорту как к наиболее значимому фактору укрепления детского организма;
3. Выявлять физические способности каждого ребенка для их дальнейшего развития;
4. Воспитывать в детях дисциплинированность, терпение, целеустремленность, упорство, коммуникативные качества, умение работать в команде.

5.      Задачи проекта:

6.      -повысить уровень знаний сверстников о здоровом образе жизни;

7.       -выяснить, действительно ли здоровье и спорт взаимосвязаны друг с другом;

8.        -изучить жизнедеятельность мастера спорта мирового класса по тяжелой атлетике -исследовать и проанализировать отношение младших школьников к спорту;

9.      Гипотеза проекта: чтобы быть здоровым, сильным, крепким, каждый должен заниматься спортом независимо от возраста. Спорту все  возрасты покорны.

(общее фото детей и родителей)

Быть здоровым – это классно!

Чувствовать себя прекрасно

      Каждый день и каждый час

     Может каждый ведь из нас!

Тема  проекта:  "Здоровье не всё, но всё без здоровья ничто"

Гипотеза:

Будут ли здоровыми люди, если они перестанут правильно питаться, заниматься спортом, заниматься спортом, полноценно спать, соблюдать правила гигиены?

По утверждению академика Ивана Петровича Павлова, "Здоровье-это бесценный дар, он дан увы, не навечно, его надо беречь".

Цель  проекта:

доказать, что здоровый образ жизни помогает детям быть крепкими, сильными, успешными

Актуальность темы:

- здоровье детей - это национальная ценность;

- современные дети часто болеют ОРЗ, которые нередко осложняются;

- двигательная активность детей ниже, они много времени проводят за выполнением уроков, а также с гаджетами;

Все эти проблемы требуют вовлечения детей с самого раннего возраста в активный и здоровый образ жизни.

Задачи проекта:

- узнать, что такое спорт

- выяснить, что такое режим дня и для чего он нужен

- определить важность правильного питания, сна, прогулок, закаливания

- научиться соблюдать правила гигиены

Что понимают под здоровым образом жизни?

- режим дня;

- гигиена;

- правильное питание;

- прогулки на свежем воздухе;

- спорт;

- закаливание;

- полноценный сон;

- отсутствие вредных привычек;

ЗОЖ благотворным образом воздействует на детей, помогает им хорошо учиться, сосредоточиваться на задачах, достигать лучших результатов в учебе. Организм становится крепким, тело приобретает хорошую физическую форму.

Наше здоровье в наших руках. Каждый человек сам отвечает за свое здоровье. Навыки здорового образа жизни необходимо прививать детям с раннего возраста.

Всемирная организация здравоохранения считает, что здоровье человека на 50% зависит от его образа жизни.

Режим дня:

"Чтоб здоровье сохранить,

Организм свой укрепить,

Знает вся моя семья —

Должен быть режим у дня"

Что такое режим дня? Это последовательность ежедневных действий, выполнение их в одно и то же время.

Режим включает в себя все виды деятельности ребенка-сон, учебу, игры, занятия в кружках и секциях, отдых. 

Режим дня помогает выработать хорошую память и умение легко переключаться с одного вида деятельности на другой, воспитывает силу воли, приучает к дисциплине, учит рационально использовать свое время.

Гигиена:

"Чистота — залог здоровья,

Чистота нужна везде:

Дома, в школе, на работе,

И на суше, и в воде"

Гигиена-это наука, которая изучает вопросы улучшения и сохранения здоровья. В переводе с древнегреческого это слово означает - "панацея от всех бед, спасительное средство от болезней".

Необходимо воспитывать у детей навыки личной и общественной гигиены, которые помогают в профилактике различных болезней: гриппа, орви, кишечных инфекций.

Важно знать и соблюдать правила личной гигиены:   

- мыть руки с мылом (перед едой, после туалета, после общественных мест, по мере загрязнения)

- чистить зубы 2 раза в день

- ежедневно принимать душ

- использовать индивидуальные гигиенические принадлежности: зубная щетка, мочалка, полотенце, расческа

- регулярно стричь ногти

- следить за чистотой одежды и обуви,

- поддерживать чистоту в помещении, проветривать его

- мыть фрукты и овощи, использовать питьевую воду

Правильное питание:

Ешь хорошие продукты –

Кашу, овощи и фрукты.

Лучше соки и морковка,

Чем фастфуд и газировка!

Что такое правильное питание?

Еда должна обеспечивать организм необходимой энергией и полезными веществами. Детям нужно употреблять фрукты, овощи, молочные продукты, мясо, рыбу, крупы.

Лучше отказаться от вредных продуктов-сладостей, газировки, чипсов, фастфуда, майонеза, жирных и жареных блюд, т.к они могут серьезно навредить организму.

Мы предлагаем варианты меню для здорового питания.

Сколько времени человек может прожить без еды?

Медики считают, что здоровый человек может прожить без еды  около 2 месяцев. Но при этом, ему необходимо пить воду, иначе быстро придет обезвоживание и человек не сможет больше жить.

Прогулки на свежем воздухе:

Свежий воздух детям

Нужен и полезен!

Очень весело гулять,

И никаких болезней!...

Прогулка на воздухе является прекрасным средством для укрепления здоровья, повышения иммунитета, профилактикой простудных заболеваний у детей и взрослых.

Прогулка способствует повышению у ребенка аппетита. Улучшается обмен веществ, питательные вещества лучше усваиваются.

Благодаря прогулкам на свежем воздухе происходит естественное очищение организма, лучше функционируют верхние дыхательные пути.

Учеба в школе, умственные нагрузки, занятия в кружках и секциях всегда занимают много времени. Очень важно чередовать их с прогулкками на свежем воздухе.

Летом кататься на велосипедах. роликах, играть в спортивные и подвижные игры. Зимой- кататься на коньках, лыжах, играть в снежки, строить снежные крепости.

Спорт:

"Чтоб здоровым, крепким быть,

Надо развиваться.

И для тела и души

Спортом заниматься"

Спорт- это физические упражнения, направленные на укрепление организма, выявление возможностей организма в процессе выполнения этих упражнений. Также, спорт это подготовка спортсменов, спортивные состязания.

Польза спорта неоценима для человеческого организма. Укреляются иммунитет, мышцы, мускулы, улучшается осанка. Развивается ловкость, сила, быстрота, координация движений.  Улучшается работа сердца и сосудов. Сжигается жир.

Спорт дисциплинирует, развивает чувство ответственности, трудолюбие, целеустремленность. Спорт дает прилив сил, бодрость и хорошее настроение, отличную фигуру.                                          

Занятия спортом начинаются с малого-утренней зарядки.В нашей школе день начинается именно с нее. Мы разработали комплекс упражнений для нашего класса.

Быть здоровым — это модно!

Дружно, весело, задорно

Становитесь на зарядку.

Организму — подзарядка!

Закаливание:

Солнце, воздух и вода –

Наши лучшие друзья.

С ними будем мы дружить,

Чтоб здоровыми нам быть!

Закаливание-это способ повышения иммунитета, улучшение сопротивляемости организма к вредным воздействиям  окружающей среды. Закаливание начинают с самого раннего детства, заставляя организм ребенка правильно реагировать на смены температуры, быть устойчивым к вирусам и бактериям.

Способы закаливания:

-вода (купания, контрастный душ, обливания)

-воздух и солнце (воздушные и солнечные ванны, хождение босиком дома, сон с открытой форточкой)

Необходимое условие закаливания: не переохлаждаться и не перегреваться во время закаливающих процедур.

Важно часто проветривать помещения и соблюдать правильный температурный режим. Лучше, если температура воздуха дома будет 18-20 градусов.

На Руси закаливанию всегда придавали особое значение, оно было массовым. Детей с младенчества парили в банях, окунали в прохладную воду. Дети бегали босиком в теплое время года, купались в водоемах.

Интересный факт: знаменитыми сторонниками закаливания были русские генералы Александр Васильевич Суворов и Михаил Илларионович Кутузов (слайд с портретами).

Полноценный сон:

От плохого сна непросто

Нам достичь большого роста.

Знает это каждый слон-

Нужен всем здоровый сон!

А может ли человек обойтись без сна?

Сон - это состояние, противоположное бодрствованию. Сон необходим человеку для отдыха и восстановления сил.

Если ребенок постоянно не досыпает, то может начаться отставание в росте  и физическом развитии. Ребенок будет вялым, забывчивым, раздражительным. Снизится работоспособность и усвоение информации.

Существуют правила полноценного детского сна:

- необходимо ложиться спать в одно и то же время;

- за 2 часа до сна сделать все уроки, прекратить шумные игры, отложить гаджеты;

- в комнате должно быть тихо, прохладно, темно

- сон не менее 10-11 часов (для детей 8-9 лет)

Интересный факт:  самое долгое время, проведенное без сна -19 суток. Это было зафиксировано в книге рекордов Гиннеса. Обычный человек может с трудом существовать без сна не более 3-4 суток.

Вредные привычки:

*****

Много у людей привычек,

Что куда опасней спичек.

Не вреди себе, чтоб тело

Не страдало, не болело!

*****

Люди – это не верблюды!

Я сутулиться не буду,

Ведь здоровая спина

Быть горбатой не должна!

*****

Перекусы на ходу

До добра не доведут.

Чтоб сильнее стать и краше,

Надо кушать суп и кашу.

*****

Если ты читаешь лёжа,

То испортить зренье можешь.

Береги свои глаза,

Носом в книжку не влезай,

Чтобы не носить очков

И не стать царем кротов!

*****

Грустно и совсем не круто,

Если лучший друг – компьютер.

Не садись за монитор,

А иди гулять во двор.

Лучшие друзья на свете

Не компьютеры, а дети!

*****

Если человек жует,

То желудок пищу ждет.

Но, когда за пачкой пачку

Целый день жуешь жевачку,

То желудок у тебя

Переварит сам себя.

*****

Мы руками всё хватаем,

Кто до нас хватал, не знаем.

Так что пальцы не соси,

Ноготочки не грызи,

Не тяни предметы в ротик,

Чтоб не заболел животик.

Учащиеся нашего класса активно занимаются в спортивных секциях и бассейне школы, посещают спортивные секции и спортивные школы города.

Итог:

Сохранение и укрепление здоровья школьников-это важное направление государственной политики нашей страны.

В школе 335 созданы условия для полноценных занятий спортом. Разработан режим дня, четко чередуется учеба и отдых.

Результатом нашей совместной работы является выпуск книги.