"Здоровый сон школьника" Проект "Будьте здоровы"

• 1 слайд

  Проект «Будьте Здоровы»
  Яковлевой Алисы
  3 «Б» класс МБУ школа №72
  «Здоровый сон школьника
  7-12 лет
  и его роль в учебе»
  Учитель: Пузанова М.Н.
  

• 2 слайд

  Каким должен быть сон школьника, чтобы ребенок успевал восстановиться и отдохнуть, накопить силы для новых знаний и восстановить иммунную систему, чтобы не пропускать школу из-за болезней?
  Рассмотрим основные правила сна для школьников.
  Полноценный сон – залог хорошей успеваемости школьника. Сон позволяет отдохнуть, набраться сил и прожить новый день. Здоровый сон школьника очень важен для его здоровья, развития, успеваемости и общего самочувствия ребенка.
  

• 3 слайд

  В начальной школе из-за повышенной социальной активности сон отодвигается на второй план. Школьники ложатся спать все позже и позже.
  

• 4 слайд

  Нормой становится утренний подъем по будильнику.
  Разбудить ребенка утром становится сложно.
  
  

• 5 слайд

  При недостатке сна появляется сонливость и усталость в течение дня.
  
  

• 6 слайд

  Все это приводит к тому, что у детей снижается работоспособность, они становятся рассеянными, вспыльчивыми, раздражительными, плаксивыми.
  
  

• 7 слайд

  Неправильный режим сна может привести к тому,
  что школьник не хочет просыпаться по утрам.
  
  В итоге он может возненавидеть школу и учебный процесс,
  что автоматически приводит к неуспеваемости в школе.
  

• 8 слайд

  Из-за снижения скорости реакции и рассеянности вырастает риск травм.
  
  

• 9 слайд

  У детей появляются проблемы со здоровьем, снижается иммунитет. Ребенок чаще болеет простудными и вирусными заболеваниями.
  
  

• 10 слайд

  Ночной сон должен быть достаточным для полного восстановления
  всех важных функций организма. Хорошо, когда ребенок высыпается и просыпается утром самостоятельно, без будильника.
  
  

• 11 слайд

  дети 10–12 лет – 9–10 часов.
  Нормы сна для школьников:
  дети 7-10 лет - 10-11 часов,
  

• 12 слайд

  Доказано, что лучшие часы для сна это
  с 9 вечера до 12 часов ночи.
  Именно в это время получается лучше выспаться.
  Как показывают многочисленные исследования,
  всего 17% детей школьного возраста спят положенные им
  10-11 часов.
  

• 13 слайд

  Единственный способ обеспечить полноценный сон ребенка –
  это ранний отход ко сну.
  Если вам постоянно приходится будить своего школьника по утрам,
  и сделать это все труднее – следует перенести укладывание на ночной сон на более раннее время.
  Следить за временем укладывания – это ответственность родителей.
  

• 14 слайд

  Родителям важно донести до ребенка информацию о важности
  и необходимости хорошо высыпаться.
  Ребенок уже может сознавать свои потребности и понимать,
  для чего нужен сон и почему он так важен.
  

• 15 слайд

  Следует помнить, что просмотр телевизора, компьютер и любые игры с использованием электронных гаджетов затрудняют засыпание, так как это дополнительная нагрузка на мозг и нервную систему ребенка.
  

• 16 слайд

  Когда ночного отдыха недостаточно, появляется привычка отсыпаться в выходные дни. Это приводит к тому, что сбиваются естественные биологические часы в организме. По выходным режим сна нужно сохранить без нарушений.
  
  

• 17 слайд

  Мы провели анкетирования среди родителей учащихся 3Б класса МБУ школа №72 .
  В исследовании участвовали 28 учеников в возрасте 9 лет.
  
  Полученные данные показали:
  Ночной сон 10 часов - 1 человек
  Ночной сон 9 часов и 30 минут - 4 человека
  Ночной сон 9 часов - 18 человек
  Ночной сон 8 часов и 30 минут - 4 человека
  3 ученика, которые ложатся спать в 21:00 в течении недели,
  в выходные дни самостоятельно просыпаются в то же время, что и в будни.
  Все остальные дети, которые ложатся спать в будни в 22:00 и позже, просыпаются в выходные на 2-3 часа позже. Что говорит о нарушении работы биологических часов и недостаточности сна среди недели.
  
  ТОЛЬКО 9 ДЕТЕЙ ПРОСЫПАЮТСЯ В ШКОЛУ БЕЗ БУДИЛЬНИКА.
  
  Я рекомендую всем детям ложиться спать в любой день в 21-00 и быть здоровыми!
  

Краткое описание документа:

Проект "Будьте здоровы" выполнялся на конкурс по теме"Здоровый сон школьника 7-12 лет и его роль в учебе" ученицей моего класса Яковлевой Алисой (3 Б класс). Было проведено анкетирование класса среди родителей нашего класса. В исследовании участвовали учащиеся нашего класс - 28 человек. Были даны рекомендации про здоровый сон и пожелания быть здоровыми.