Роль и содержание домашнего задания по физической культуре

Методическая разработка по физической культуре на тему:

«Роль и содержание домашнего задания по физической культуре, для школьников средних классов»

Разработал:

 учитель физической культуры

МБОУ ООШ № 16 с. Аланап,

Епифанцев В.Н., 2017 г.

План:

 1. Введение.

2. Подготовка к самостоятельным занятиям.

3. Упражнения, рекомендованные для домашнего задания.

4. Роль самоконтроля при выполнении домашнего задания по физической культуре.

5. Способы проверки домашних заданий.

6. Заключение.

Введение

     Школьная физическая культура, призванная стать одним из элементов общественного воспитания, направленного на формирование физических качеств и двигательных навыков обучающихся.

     Домашнее задание по физической культуре, способствует закреплению знаний и умений, полученных на уроке, увеличению двигательной активности и повышению двигательной подготовленности школьников.

     Этого можно добиться через увеличение доли самостоятельных занятий физическими упражнениями.

     Учителю следует обращать внимание на содержание домашнего задания с учетом строения, функции организма ребенка и его возраста.

     Учитель должен проверить качество выполнения домашних заданий, исправить ошибки, обучить новому материалу, дать новые домашние задания с разъяснением дозировки и интенсивности выполнения упражнений, содействовать возникновению интереса и потребности к систематическим регулярным занятиям физической культурой.

 Подготовка к самостоятельным занятиям

      Чтобы подготовить учащихся к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, необходимо дать им достаточно широкий круг знаний, сформировать навыки и умения, не ограничиваясь содержанием учебного материала программы. Прежде всего, учащиеся должны овладеть двигательными навыками, которыми они будут пользоваться во время самостоятельных занятий.

     Это, во-первых, обще-развивающие упражнения. Они являются содержанием утренней гимнастики, динамических пауз во время приготовления уроков, входят в содержание самостоятельных занятий по развитию основных двигательных качеств.

     Во-вторых, прочные навыки ходьбы и бега. С них начинается, ими и заканчивается каждое самостоятельное занятие. Важно, чтобы учащиеся умели правильно ходить и бегать, изменять скорость и темп движения, длину шага, силу отталкивания в упражнениях, навыки и умения в упражнениях, связанных с висами и упорами. Это, прежде всего подтягивание в висе, перевороты в упор, лазание по канату и шесту.

     Подготовка к самостоятельным занятиям должна начинаться с инструктирования школьников о цели и задачах самостоятельных занятий, привития необходимости технических и организационных навыков. С первых же занятий требовать соблюдения дозировки времени и нагрузки.

     Другим важным моментом является выработка у ребят простейших приемов самоконтроля за реакцией своего организма на нагрузку и формирование навыков и умений самостоятельных занятий.

      Чтобы самостоятельно выполнить упражнения, ученик должен уметь контролировать свои движения. Он должен руководствоваться своими ощущениями, главным образом мышечным чувством.

      Учитель не должен спешить, сам оценивать правильность выполнения, следует попросить сделать это ученика (тем самым сосредоточить внимание на этом вопросе).

      Важно не только обучать учащихся воспроизведению движений самостоятельно, но и способствовать формированию привычки регулярно заниматься физическими упражнениями (к таким способам относятся, методы убеждения – беседы, лекции, информации, объяснения и т. п.).

      Применяя эти методы, учитель формирует социально значимые мотивы возникновения привычки к занятиям физической культурой, развивает к ним интерес, вооружает учащихся необходимыми теоретическими знаниями в области физической культуры и спорта. Беседа, например, может выполнять и образовательную, и воспитательную функции, когда ученик получает определенную информацию, пополняет свои знания, знакомится с теми или иными требованиями.

Упражнения, рекомендованные для домашнего задания

        Вводить домашние задания в учебный процесс нужно постепенно. Вначале учащимся предлагают подготовить простейший комплекс утренней зарядки, физкультурной паузы, выучить упражнения со скакалкой или другим предметом, систематически проделывать ряд упражнений для развития силы мышц верхнего плечевого пояса, брюшного пресса и т.п.

Имеет смысл введение в домашнее задание рекомендаций по недельному двигательному режиму. Школьники всегда должны иметь возможность получить дополнительную консультацию учителя по выполнению домашних заданий. Этому способствуют уголки физической культуры, в которых могут размещаться фотомонтажи; списки рекомендуемой литературы по вопросам физического воспитания, имеющейся в кабинете физкультуры или библиотеке; килограммы выполнения отдельных упражнений; информация о методиках проведения занятий, их дозировке; необходимой спортивной экипировке и т.д.

      Содержанием домашнего задания должны быть обще-развивающие упражнения типа зарядки:

1. Упражнения для развития мышц ног и умения быстро бегать:

Различного вида ходьба,

Беговые упражнения,

2. Упражнения для развития мышц рук и ручной ловкости:

Упражнения с мячом: передачи мяча с партнёром или со стеной в различных направлениях и из различных положений, ведение мяча,

Метания малого мяча: подбрасывания, жонглирование.

3. Упражнения со скакалкой:

Прыжки с промежуточными подскоками,

Прыжки без промежуточных подскоков,

Прыжки назад,

Прыжки с продвижением в стороны.

      Следующий тематический блок упражнений для выполнения дома – это упражнения на развитие ориентировки в пространстве:

Повороты налево и направо переступанием и прыжком,

Поворот кругом на 180,

Прыжки в длину с места на точно обозначенное место или расстояние,

Определение расстояния (на глаз) до предметов и объектов с последующим измерением их шагами или длинной стопы,

Определение высоты стола, жерди и т.д.,

Определение расстояния, которое пролетел мяч, и др. подобные упражнения.

       К упражнениям на равновесие относятся:

Равновесие (2-4 сек.), стоя на одной ноге, другую ногу вперёд (назад, в сторону), руки на пояс (в сторону, за голову).

Ходьба по линиям обычным шагом, высоко поднимая бедро, на носках. То же, с закрытыми глазами, боком, с различным положением рук.

Подобные упражнения с мячом (подбрасывание и ловля).

Подобные упражнения на повышенной опоре или более узкой (скамейка, доска, бревно).

      Развитие силы у школьников осуществляется путём выполнения обще-развивающих упражнений, лазания по наклонным плоскостям и стенке и т.д.

 Воздействие на мышцы увеличивается, если эти упражнения выполняются с предметами или отягощениями.

       Для самостоятельных занятий детям можно предлагать следующие характерные обще-развивающие упражнения:

Поднимание рук в стороны (с отягощением)

Сгибание рук (с отягощением),

Приседания,

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа,

Поднимание туловища из положения лёжа,

Подскоки, прыжки (на возвышение или в глубину),

      Для развития силы и ловкости рук и плечевого пояса у детей среднего школьного возраста применяют упражнения в лазании, по наклонным гимнастическим скамейкам, по канату с узлами, по нестандартным снарядам на спортплощадках.

       Примеры характерных упражнений на наклонной гимнастической скамейке, стенке:

Лазание в упоре на коленях произвольным способом,

Лазание в упоре, присев,

Влезть по стенке, перелезть на скамейку и спуститься,

Подтягивание по скамейке, лежа на животе,

Лазание по канату

      Основными упражнениями для развития выносливости в средних классах являются продолжительная ходьба в умеренном темпе, спокойный бег и передвижение на лыжах. Хорошим средством развития выносливости являются подвижные игры с продолжительным бегом.

 Роль самоконтроля при выполнении домашнего задания по физической культуре

      Самоконтроль – это систематические самостоятельные наблюдения школьника, занимающегося физическими упражнениями и спортом, за изменениями своего здоровья, физического развития и физической подготовленности.

     Цель самоконтроля - регулярные наблюдения простыми и доступными способами за физическим развитием, состоянием своего организма, влиянием на него физических упражнений или конкретного вида спорта. Самоконтроль позволяет своевременно выявить неблагоприятные воздействия физических упражнений на организм. Основные методики самоконтроля: инструментальные, визуальные.

     Задачи самоконтроля:

1. Расширить знания о физическом развитии.

2. Приобрести навыки в оценивании психофизической подготовки.

3. Ознакомиться с простейшими доступными методиками самоконтроля.

4.Определить уровень физического развития, тренированности и здоровья, чтобы корректировать нагрузку при занятиях физической культурой и спорта.

Результаты самоконтроля должны регулярно регистрироваться в специальном дневнике самоконтроля.

      Учёт содержания нагрузки и режима занятий, анализ динамики результатов и роста тренированности в сопоставлении с данными самоконтроля помогут педагогу оценить правильность режима тренировочных занятий, своевременно устранить отрицательное влияние чрезмерных нагрузок, а самому школьнику убедиться в эффективности занятий и их благотворном влиянии на физическое развитие и состояние здоровья.

      Таким образом, самоконтроль, регулярный и правильно организованный, может стать большим подспорьем учителю в воспитании здоровых и хорошо физически развитых школьников.

 Способы проверки домашних заданий

     В практике встречаются различные способы проверки домашних заданий:

Фронтальная проверка, так можно проверять несложные упражнения утренней гимнастики, некоторые акробатические элементы и упражнения, направленные на повышения уровня физической подготовленности школьников, для развития основных мышечных групп;

Коллективная проверка - выполнение домашнего задания одним из учащихся или каждым учеником, оценивает весь класс;

     Давая домашние задания, учитель физической культуры должен указать сроки их проверки, разъясняя, что только при сознательном выполнении можно достичь ощутимых результатов.

При проверке выявляются не только результаты самостоятельной работы ученика при выполнении домашних заданий, но и плоды его труда на уроках. При проведении результатов самое главное, чтобы был заметен положительный сдвиг в развитии двигательных качеств.

     Результаты проверок домашних заданий показывают, что к концу учебного года уровень двигательной подготовленности учащихся значительно увеличивается.

     В 4-6 классах, для контроля, выполнения домашних заданий необходимо привлекать родителей. Для чего на родительском собрании следует познакомить их с требованиями, предъявляемыми к самостоятельной работе их детей, рассказать, чем они могут им помочь, какие санитарно-гигиенические условия и условия безопасности необходимо соблюдать при выполнении домашних заданий.

Заключение

     Таким образом, выполнение домашних заданий по физической культуре крайне важно для обеспечения здоровья и физического развития школьника.

Ежедневные занятия физическими упражнениями в форме домашних заданий дополняют уроки, что особенно важно для учащихся, имеющих слабое физическое развитие. Выполняя их систематически, школьники приучаются к регулярным занятиям физическими упражнениями, которые постепенно становятся повседневной потребностью учащихся.

     Домашние задания по физкультуре могут задаваться только при условии, если учитель систематически уделяет внимание их проверке, наглядно показывает задаваемые упражнения, рекомендует нагрузку. Домашние задания по физкультуре полезны всем школьникам, в том числе и тем, кто занимается в спортивных секциях, потому что они повышают качество выполнения программы физического воспитания по всем видам физической подготовки.

В домашние задания можно включать: упражнения для совершенствования техники движений (закрепления и совершенствования отдельных двигательных навыков и умений), для улучшения осанки, развития необходимых физических качеств (силы, гибкости, ловкости, быстроты, выносливости и др.).