бюджетное образовательное учреждение
дополнительного образования города Омска
"Городской детский (юношеский) центр»
проект
«Первые
ступени в ГТО»
Беседа-игра
«Режим дня и гигиена спортсмена – залог
победы»
Разработала:
педагог
дополнительного
образования
Закалина О.С.
Омск, 2016
Цель:
Формировать представление детей дошкольного возраста режиме дня и гигиены
спортсмена.
Задачи:
1.Показать
важность и необходимость соблюдения правил личной гигиены для спортсмена, воспитывать
привычку следить за чистотой тела,
2.Привить бережное отношение к своему
здоровью.
3. Воспитывать
интерес к занятиям спортом
и формировать
у детей потребность в ежедневной двигательной деятельности.
Планируемые
результаты: Получение знаний о режиме дня и гигиены спортсмена.
Беседа-игра «Режим дня и гигиена спортсмена – залог победы.
Режим дня тренирующего спортсмена.
Правильно построенный и систематически
выполняемый режим много значит и для укрепления здоровья, и для роста
спортивных достижений. Опытные тренеры и спортсмены высоко оценивают роль
режима в процессе спортивной деятельности.
Главным в режиме является регулярность. Это значит, что он должен
соблюдаться не только в период соревнований, но и в течение всего
учебно-тренировочного процесса.
Основными положениями режима дня должны быть следующие:
1. День спортсмена должен начинаться с утренней гимнастики непосредственно
после подъема. В зарядку можно включать и такие упражнения, которые помогают
вырабатывать специальные качества и навыки, необходимые спортсмену на данном
этапе тренировки.
- Ребята, какие качества нужно
вырабатывать легкоатлету, лыжнику, баскетболисту?
Нужно стремиться проводить зарядку в любую погоду на открытом воздухе, а если
это невозможно,— в хорошо проветренной комнате (летом открывать окно, зимой —
форточку).Такое сочетание физических упражнений с воздушной ванной — хорошее
закаливающее средство.
После зарядки следует провести водные процедуры: принять душ или выкупаться, а
в обычных домашних условиях — сделать обтирание или обливание.
Ребята давайте выполним зарядку
Солнце глянуло в кроватку. Раз, два, три,
четыре, пять.
Все мы делаем зарядку. Надо нам присесть и
встать.
Руки вытянуть по шире. Раз, два, три,
четыре, пять.
Наклониться – три, четыре. И на месте
поскакать.
На носок, потом на пятку. Дружно делаем
зарядку.
2. Принимать душ после
тренировок, частое (желательно ежедневное) мытье ног, регулярное посещение
бани — не реже одного раза в 7 дней.
Ой, душ, откройся!
Тело, наше после тренировки мойся!
Мойтесь сразу,
Оба глаза!
Мойтесь, уши,
Мойся, шейка!
Шейка, мойся
Хорошенько!
Мойся, мойся,
Обливайся!
Грязь, и пот смывайся!
-
Ребята, поиграем в игру выбери те вещи, которые помогают спортсмену ухаживать
за своим телом.
Эстафета:
На столе разложены - мыло, шампунь, мочалка, полотенце, гель для душа, краски,
клей и др. (дети собирают предметы личной гигиены).
3. Спортсмен должен принимать пищу примерно в одно и то же время.
Это обязательное условие нормальной работы пищеварительных органов, а значит,
и общей работоспособности организма.
-Ребята
как вы думаете, что полезно есть спортсмену?
4. В период интенсивной тренировки продолжительность сна должна
быть не менее 8 час: отход ко сну — около 23—24 час, подъем — в 7—8 час.
5. Спортсмену следует избегать всяких излишеств, приносящих вред
организму. В первую очередь надо подчеркнуть недопустимость курения и
употребления алкоголя.
Особенно сильно снижается эффективность работы, требующей большого внимания,
четкости, тонкой координации движений. Употребление даже незначительного
количества алкоголя резко снижает спортивные показатели в любом виде
спорта. Плохо влияет на организм и курение. Известно, что никотин,
входящий в состав табака, очень сильный яд. Когда человек систематически курит,
снижается сопротивляемость его организма к заболеваниям. Курение ослабляет
память, внимание, отрицательно влияет на продуктивность труда, особенно если
требуется высокая координация и точность движений. Экспериментально показано,
что систематическое курение снижает и спортивные результаты. Нужно иметь в
виду, что курение плохо отражается на здоровье не только того, кто курит, но и
окружающих его людей, которые вынуждены с табачным дымом вдыхать вредные
вещества.
Потребление алкоголя и курение несовместимы с занятиями спортом. Поэтому тренер
должен постоянно проявлять большую настойчивость и твердость в борьбе с этими
вредными привычками своих учеников.
- Ребята поиграем в игру «Правильный совет» (если правильно
хлопаем в ладоши, если нет говорим нет 3 раза).
|
Дидактическая
игра «Правильный совет»
|
|
Вам, мальчишки и девчушки,
Приготовила вопросы.
Если мой совет хороший,
Вы похлопайте в ладоши.
На неправильный совет
Говорите: нет, нет, нет.
Постоянно нужно есть
Для зубов для ваших
Фрукты, овощи, омлет,
Творог, простоквашу.
Если мой совет хороший,
Вы похлопайте в ладоши.
Не грызите лист капустный,
Он совсем, совсем невкусный,
Лучше ешьте шоколад,
Вафли, сахар, мармелад.
Это правильный совет?
НЕТ, НЕТ, НЕТ
|
Чтобы блеск зубам придать,
Нужно крем сапожный взять.
Выдавить полтюбика
И почистить зубики.
Это правильный совет? (нет, нет,
нет)
Ох, неловкая Людмила,
На пол щетку уронила,
С пола щетку поднимает,
Чистить зубы продолжает.
Кто даст правильный ответ –
Молодчина Люда? НЕТ!
Навсегда запомните,
Милые друзья,
Не почистив зубы,
Спать идти нельзя.
Если мой совет хороший,
Вы похлопайте в ладоши.
Зубы вы почистили
И идете спать.
Захватите булочку сладкую в
кровать!
Это правильный совет (нет, нет,
нет)
|
- Вы сегодня отлично занимались. Я вижу на
ваших лицах улыбку. Это очень хорошо! Ведь радостное, хорошее настроение залог
хорошей тренировки каждого спортсмена. Угрюмый, злой и раздражительный человек
легко поддается болезни. А хорошее настроение и улыбка – как защита от
болезней. Давайте улыбаться чаще.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.