Понятие "Здоровый образ жизни" (ЗОЖ) появилось совсем недавно, в 70-е годы
прошлого века. Интерес к этой теме связан с существенным увеличением
продолжительности жизни, изменением среды обитания и самого человека.
Современный человек стал меньше двигаться, потреблять большее количество пищи,
подвергаться постоянным стрессам и иметь больше свободного времени.
Количество заболеваний, предрасположенность к которым передаётся
по наследству, с каждым годом выявляется всё больше и больше.
Как же при этом оставаться здоровым и прожить
долгую активную жизнь?
Рациональное питание не менее важно в сохранении здоровья. Короткие
"голодные" диеты и обильные застолья между ними —
не для тех людей, кто выбрал для себя здоровый образ жизни. Питание должно
обеспечивать организм всем необходимым и соответствовать потребностям
конкретного человека. О правильном питании написано и сказано немало
и основные его правила известны каждому: больше овощей и фруктов,
меньше жирного и сладкого, по возможности есть натуральные
и экологически-чистые продукты. Кроме того, предпочтительнее есть
небольшими порциями каждые 3–4 часа.
Правильный режим дня и здоровый сон. Для
того чтобы вести активную жизнь и достигать успехов необходимо вовремя
восстанавливать силы. Полноценный крепкий сон — одно из важнейших условий хорошего самочувствия.
Желательно отправляться в кровать в одно и то же время
и спать не менее 6–7 часов. Перед сном хорошо совершить небольшую
пешую прогулку или хотя бы хорошенько проветрить комнату.
Отказ от вредных привычек.
Курение и алкоголь значительно сокращают продолжительность жизни человека.
Поэтому здоровый образ жизни с ними просто несовместимы.
Закаливание. Это не обязательно
купание в проруби или обливания холодной водой на снегу. Контрастный
душ принесёт не меньше пользы, при этом разница температур может быть
в начале небольшой. Закаливание не только укрепляет иммунитет,
но и тренирует сосуды, вегетативную нервную систему и поднимает общий
жизненный тонус.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.