Цикл классных часов по теме «Здоровый образ жизни»
в 9-А классе
МОУ «Средняя общеобразовательная школа №18»
Цель: Пропаганда здорового образа жизни Формирование отрицательного отношения к курению и употреблению алкоголя
и наркотиков
Задачи:
Познакомить
учащихся с понятием “ здоровый образ жизни”.
Вместе
с учащимися разобрать основные аспекты ЗОЖ.
Познакомить с
негативными последствиями для здоровья табакокурения, алкоголизма, наркомании
Формировать сознательное и ответственное отношение
к своему здоровью
Наглядность:
®
Сопровождение
беседы - мультимедиа презентация
®
Анкета
«Мое здоровье»
®
Пословицы
о здоровье
®
Высказывания
различных авторов о здоровье
®
Рисунки
(пазлы) человека в разной стадии опьянения
®
Картинки
с ситуациями «Из жизни подростков»
®
У каждого
ученика листочек и ручка
Эпиграф: Самое дорогое у человека – это жизнь
(Н. Островский)
(Дети сидят по группам вокруг столов, каждый
ряд – это группа)
Вы любите жизнь? Что за вопрос? Жизнь – это
богатство, данное каждому изначально, и очень хочется, чтобы она была
прекрасной и счастливой. Сегодня мы поговорим о том, как сделать нашу жизнь
полноценной и что нам в этом мешает. Работать будем по группам, самая активная группа
получит приз!.
А тема нашего кл. часа: ЗОЖ. Кто знает, что
это?
Я думаю, что в конце занятия все это будут
знать и даже смогут говорить об этом со своими друзьями и родителями.
Жизненные ценности
Поразмышляйте об этом, пожалуйста, и назовите
их. Есть такая наука – социология. Социологи проводят опросы общественного
мнения, чтобы узнать,что думают рядовые люди о разных вещах. Мы проведём в
нашем классе мини-опрос на тему «Главные жизненные ценности». Выберите 5
главных составляющих счастливой жизни, запишите на листочке. Назовите их. В
разном возрасте у человека ценности бывают разные. По данным социологов это:
Семья
Работа, учёба
Здоровье
Материальное благополучие
Любовь и дружба
Теперь в каждой группы расставьте эти понятия
в порядке значимости для человека.
А вот как выглядят данные опросов
(Диаграмма)
То есть, по мнению большинства людей, главное
в нашей жизни – это здоровье.
Поработайте в группах и составьте из
разрезанных карточек пословицы о здоровье. Прочитайте их.
®
В здоровом теле – здоровый дух
®
Было бы здоровье – остальное будет
®
Где здоровье – там и красота
®
Здоровому всё здорово
®
Береги здоровье смолоду
®
Здоровье всего дороже
®
Здоровому бедняку и богачи завидуют
®
Первое богатство – это здоровье
А знаете ли вы?
Человеческое сердце имеет потенциал как
минимум на 300 лет жизни.
Легкие – на 200 лет и примерно на столько же
лет все внутренние органы.
Средняя продолжительность жизни человека
должна составлять как минимум 150 лет.
В эпоху античности предельный возраст жизни
был равен 36 годам, в средние века – 40 лет, в середине XIX века – 48 лет. В
конце XX века в России продолжительность жизни у мужчин – 57 лет, женщин – 71
год. В Японии, Исландии люди живут в среднем 80 лет и более.
Почему же в нашей стране такая низкая
продолжительность жизни и особенно у мужчин? Что же помогает нам укрепить
здоровье, а что наоборот вредит здоровью? В ходе нашей беседы будем оформлять
на доске
Здоровье
Выполните на листочке тест «Моё здоровье»
(около каждого утверждения поставьте «да» или «нет»)
Тест
1. У меня плохой аппетит.
2. Мне трудно сосредоточиться во время занятий.
3. Часто бываю усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.
4. Почти каждую четверть я болею и пропускаю уроки
5. Я не занимаюсь спортом.
6. Я провожу за компьютером более 1 часа в день
7. У меня часто болит голова.
8. В настоящее время я курю.
9. Я бываю на свежем воздухе менее 1 часа в день
10. У меня
плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.
А теперь посмотрите на слайде свой результат.
Поговорим о том, чего нам часто не хватает – о
здоровье.
Пирамида
здоровья
•
20% – Медицина
•
20% – Экология
•
10% – Наследственность
•
50% – ?
Нам потребуются новые слова.
Валеология – наука о формировании, сохранении
и укреплении здоровья
Гиподинамия – ограничение двигательной
активности
ЗОЖ - ? дайте ответ
Здоровый образ жизни - это индивидуальная система поведения человека, направленная на
сохранение и укрепление здоровья.
Сейчас модно говорить: «Я веду здоровый образ
жизни». А что это значит?
А теперь снова поработайте: запишите
составляющие ЗОЖ
Физкультура и спорт
Закаливание
Рациональное питание
Режим труда и отдыха
Личная гигиена
Отказ от вредных привычек
Психическая и эмоциональная устойчивость
Правильное питание—основа здорового
образа жизни.
А
что вы любите поесть? Чипсы, газировка, сухарики, … Все эти продукты содержат
консерванты. В 0,33
л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий
чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют
развитию диабета. Кока-кола с успехом заменяет
бытовую химию. Чтобы почистить туалет, вылейте банку
Колы в раковину и не смывайте в течение часа.
Чтобы
удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым
листом алюминиевой фольги, смоченным в кока коле. Чтобы удалить коррозию с
батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет. Чтобы
раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на
несколько минут.
Чтобы
очистить одежду от загрязнения, вылейте банку кока колы на груду грязной
одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола
поможет избавиться от пятен. Кока-кола также очистит стекла в автомобиле от
дорожной пыли.
Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за
счет применения различных ароматизаторов. Все они также являются химическими
соединениями, и негативно влияют на организм.
Пища должна содержать витамины! Свежие овощи и фрукты, мед,
курага, орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено – вот продукты, повышающие
жизнедеятельность организма.
Физкультура и спорт продлевают жизнь
“Хочешь быть красивым – бегай,
Хочешь быть умным – бегай,
Хочешь быть здоровым – бегай!” Н.М. Амосов
“Слабеет
тело без дела”. По мнению учёных ежедневные упражнения замедляют старение
организма на 6-9 лет жизни! До нас дошли папирусы из Древней Греции с
комплексом упражнений. Физическая нагрузка - наилучший “эликсир молодости”.
Учёные считают, что упражнения принесут пользу, если они выполняются постоянно
по 1 часу 6 раз в неделю
Режим - это
правильное чередование периодов работы и отдыха.
С
первого класса учителя говорят и вам и вашим родителям о режиме дня. Если у вас
есть свой режим дня , то вы всё всегда успеете сделать.
Положительные эмоции тоже необходимы для здорового образа жизни: радость, счастье,
удовлетворенность жизнью, доброта – продлевают жизнь. Светлые мысли и доброта –
это сильный фактор здоровья. Мысли направленные на сохранение или улучшение
здоровья, создают в коре головного мозга “план” оздоровления, схему
положительных ожидаемых результатов и на подсознательном уровне происходит
воспроизведение «запланированного» выздоровления. Психологи предлагают мыслить
позитивно и видеть себя в мыслях таким, каким хотелось бы быть – здоровым,
красивым и счастливым.
А кто у нас сегодня «встал с левой ноги» и
всем недоволен?
Пирамида
здоровья
•
50% –Образ жизни
•
20% – Медицина
•
20% – Экология
•
10% – Наследственность
Почему
же все-таки люди имеют разное здоровье и не все доживают до старости?
Что
вредит здоровью? (поработайте в группах)
•
Курение
•
Алкоголь
•
Наркотики
•
Неправильное питание
•
Плохая экология
•
Гиподинамия
•
Стресс
Курение,
алкоголь встречаются в нашей жизни часто. А как себя вести, если и вам
предложат покурить, выпить, попробовать травку? Каждой группе нужно составить
диалог по картине.
Табачный туман обмана
«Кто курит табак –
тот себе враг»
Он, выпуская дым
пахучий,
Себе солидность
придает.
А запах от него
вонючий,
Но он того не
признает.
Твой дым, курилка,
неприятен,
Я не боюсь тебе
сказать!
Опомнись! Ты же
одурачен,
Невинных можешь
наказать!
И чтоб не ждал тебя
могильщик
И чтоб не звали
дураком,
Одумайся быстрей,
курильщик,
И кончи дружбу с
табаком!
Табак – самый
распространенный легальный наркотик
Как к любому
наркотику, к табаку легко привыкнуть, а вот бросить курить удаётся не всем.
Почему учащиеся
начинают курить? Я уже много лет работаю в школе, и опрашивая курящих
школьников, пришла к выводу, что школьников привлекло в курении:
•
Любопытство
•
Пример друзей
•
Желание выглядеть взрослым
•
От нечего делать
•
чтобы успокоится
•
Для установления контакта со сверстниками
•
За компанию
•
Уйти от проблем
•
Для удовольствия
Самое страшное, что
курят девочки и женщины.
Исследования
вреда табака
В течение
нескольких лет учёные наблюдали 200 курящих и 200 некурящих школьников. А
теперь посмотрите, какими оказались сравнительные результаты
Болезни
|
Курящие
|
Некурящие
|
Понижение слуха
|
13%
|
1%
|
Плохое физическое состояние
|
12%
|
2%
|
Плохое умственное состояние
|
18%
|
1%
|
Как
вы думаете, отличается ли внешне курящий человек от некурящего?
o
Цвет кожи
o
Цвет зубов
o
Белки глаз
o
Кашель
o
Грубый голос
Это только внешние
отличия, а теперь посмотрите, что же внутри (легкие)
А знаете ли вы?
•
В России только 50% молодых людей доживут до
60 лет .
•
Длительность жизни человека, выкуривающего пачку
сигарет в день уменьшается на 7 лет по сравнению с некурящими.
•
За последние 5 лет бросили курить 30 миллионов
человек.
•
Сейчас в Америке считается курить “немодным”.
•
Ежегодно в России умирает около миллиона человек от
болезней, вызванных курением.
Что такое, по-вашему, «Пассивное курение»?
Некоторые взрослые, не задумываясь, курят в присутствии
женщин, детей и просто некурящих людей. Они не задумываются о том, что
присутствующие так же становятся «курильщиками», только пассивными. При курении
25% вредных веществ табачного дыма сгорают, 25% поглощает сам курильщик, 50%
отравляют воздух в помещении. Дым, которым вынуждены дышать некурящие, содержат
больше вредных веществ, чем дым, вдыхаемый самим курильщиком. Это -
преступление! Часто можно видеть такую картину: идут парень с девушкой, он
курит ей прямо в лицо, а девушка позволяет ему это, не делая замечания.
•
Дети курящих родителей в 4 раза чаще болеют,
отстают в росте
•
Некурящий человек, находясь 1 час в прокуренном
помещении, вдыхает столько же вредных компонентов, сколько и сам курильщик от 1
сигареты
Курить или не
курить? Выбор за тобой!
Алкоголь – шаг в пропасть
У вас на столе
пазлы. Соберите из них 3 портрета. Что можно по ним рассказать? Это пьяный. Вы,
наверняка, встречали такие лица на улицах города, а может и дома.
Пьянство – это
добровольное сумасшествие Сенека.
А с чего все начинается? За
компанию выпить пива – ничего страшного?
Пиво вовсе не безобидно:
•
0,5 л пива
соответствуют 60-80 г водки
•
Увеличивается риск алкоголизма
Основным составляющим веществом
большинства алкогольных напитков является этиловый спирт. Принятый внутрь,
через 5–10 минут он всасывается в кровь и разносится по всему организму.
Алкоголь – яд для любой живой клетки. Быстро сгорая, он отнимает у тканей и
органов кислород и воду. Под действием алкоголя нарушаются чуть ли не все
физиологические процессы в организме, а это может привести к тяжелым
заболеваниям. Быстрее и губительнее всего алкоголь действует на клетки
головного мозга, перерождается ткань почек, сердца, сосудов, печени. Кровеносные
сосуды под действием алкоголя сначала расширяются, и насыщенная алкоголем кровь
бурно приливает к мозгу, вызывая резкое возбуждение нервных центров, – вот
откуда чрезмерно веселое настроение и развязность пьянеющего человека. Опьяневший
человек теряет контроль над собой и критическое отношение к своему поведению.
Утрачивая сдержанность и скромность, он говорит и делает то, чего не сказал и
не сделал бы в трезвом состоянии. «Что у трезвого на уме, то у пьяного на
языке»
Для пьянства есть
такие поводы:
Поминки, праздник, встреча, проводы
Крестины, свадьбы и развод,
Мороз, охота, Новый год,
Выздоровленье, новоселье,
Печаль, раскаянье, веселье,
Успех, награда, новый чин,
И просто пьянство – без причин.
Если табакокурение воздействует на внутренние
органы человека. То главной мишенью алкоголя становится мозг!
А знаете ли вы?
•
Продолжительность жизни алкоголика сокращается
примерно на 20 лет.
•
В России по причине употребления алкоголя умирает
около 900 тыс. человек в год.
•
В подростковом возрасте алкоголизм формируется в
течение 2 - 4 лет.
Про пьянство в нашей стране ходят анекдоты,
выступают юмористы, артисты, но в России по-прежнему много пьют. В России в год
на душу населения приходится 15-16
литров чистого алкоголя!!! Эксперты ВОЗ считают, что более 8
литров – это уже опасность генофонда нации!!! А кто же будет двигать вперёд
нашу Россию? Какое будущее нас ждёт?
Ещё
раз посмотрите на эти лица. Мальчики, хотите быть такими? А девочки хотят
такого мужа?
Наркотики - война без взрывов
Если табак
и алкоголь вошли в жизнь человека довольно давно, то наркотики стали «чумой» 20
века. Наркомания - это нарушение психики,
заключающееся в сильном желании принять определённое вещество. Синонимом
термина наркомания является понятие "зависимость". Официальная
статистика в отношении наркомании очень тревожна. В течение последних 6 лет
распространенность наркомании среди подростков увеличилась в 10 раз.
Наркоман постоянно думает о том, как достать
наркотики, он начинает испытывать болезненное, трудно переносимое состояние
своеобразного голодания, называемого абстиненцией. Она проявляется общим
недомоганием, сниженной работоспособностью, головной болью, ознобом, дрожанием
конечностей, сильными болями в теле и т.д. Пагубное влечение полностью
подчиняет себе действия больного.
Наркоман - социальный труп. Он ко всему
равнодушен. Его ничего не интересует. Его смыслом жизни становится приобретение
и употребление наркотиков. К наркотикам привыкают очень быстро, а зависимость
вылечить очень трудно. Наркотики изменяют сознание, вызывая галлюцинации, бред,
иллюзии. Больной наркоманией ради зелья идет на преступления: кражи, взломы,
нападения и даже убийства.
2-3 года употребления наркотиков ведут
к общему истощению организма.
«Трудно
себе представить то благотворное изменение, которое произошло бы во всей жизни
людской, если бы люди перестали одурманивать и отравлять себя водкой, вином,
табаком и опиумом»
Л.Н.Толстой
Повторим ещё раз основные заповеди ЗОЖ
Как видите, ребята, вредные привычки наносит
человеку большой вред – вред его здоровью, силам и положению в обществе.
Человек сам определяет свою судьбу, и я вам советую уже сегодня задуматься: “А
стоит ли курение, пьянство или наркотики того, чтобы я сломал свою жизнь?”
У человека всегда есть выбор: вредные привычки
или жизнь?
В ЗАКЛЮЧЕНИЕ Я ХОЧУ ПРОЧИТАТЬ ВАМ СТИХИ
Для чего мы в жизнь приходим?
Кто ответит?
Как сложатся наши судьбы?
Нет ответа.
Как достигнуть совершенства
в этом мире?
Быть в гармонии с природой
И с своей душою
А душа непостижима,
Словно море.
И сомненья, и исканья,
И тревоги.
Для чего мы в жизнь приходим?
Ради жизни!
Как сложатся наши судьбы?
Сами сложим!
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.