Дистанционный урок по физической культуре для учащихся 7 класса на тему: функции игроков в волейболе.

Дистанционный урок по физической культуре для учащихся 7 класса на тему функции игроков в волейболе.

Добрый день ребята. Сегодня вам необходимо по ссылке - https://youtu.be/ZcHBGSXTzak посмотреть учебный материал по теме-амплуа игроков в ВОЛЕЙБОЛЕ и их функции.

1.Диагональный нападающий находиться в основном во 2 зоне, но может быть и в 4 зоне;

2.Центральный блокирующий выполняет атакующие действия в основном с 3 зоны;

3.Доигровщик-универсальный игрок (на поле их 2) в основном в зоне 4 и 6

4. Либеро

5.Связующий

Затем переоденьтесь в спортивную форму и выполните разминку на 8-10 минут как в начале каждого урока у нас в школе если вы забыли эти упражнения, то воспользуйтесь этой ссылкой https://youtu.be/7dWD-ll3Br4

Если вы не после болезни и с хорошим самочувствием, то выполните 3 силовых упражнения с отдыхом 2-3 минуты между упражнениями.

1. Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты помощником к полу. В количестве 35-55 раз в зависимости от физического развития.

2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняются таким образом: Примите упор лежа на полу, поставьте прямые руки на ширине плеч, кисти выведите вперед, локти разведите не более чем на 45 градусов. Плечи, туловище и ноги должны составлять прямую линию. Пальцами стоп упритесь в пол без опоры. Делая вдох, опустите тело вниз, коснувшись грудью пола. Делая выдох, вернитесь в исходное положение. Выполните в количестве 10-35 раз в зависимости от физического развития (если не можете, то выполняем с колен в количестве 20-40 раз).

3.Выпрыгивания из приседа.

Правильная техника выполнения приседаний с прыжками без инвентаря:

1.       Встать ровно, ноги чуть расставить, ступни немного развести в стороны

2.       Присесть, чтобы бедра были параллельны полу или чуть глубже

3.       Сохранять спину прямой

4.       Руки можно выставить перед собой

5.       Выдыхая, оттолкнуться пятками и выпрыгнуть повыше

6.       Во время прыжка руки отвести назад, все тело распрямить

7.       В момент касания ступней пола сразу опуститься в глубокое приседание

Выполните в количестве 25-50 раз в зависимости от физического развития (если не можете, за один подход выполняйте за несколько с отдыхом).

Закончите урок упражнениями на гибкость в положении сидя в течении 1-2 минут.