Министерство
образования, науки и инновационной политики
Новосибирской
области
ГАПОУ НСО
«Болотнинский педагогический колледж»
Гимнастика после сна
Болотное, 2016
Гимнастика после сна/ Сост. Куц Г.А..- Болотное,
2016г. -16с.
Данные упражнения рекомендуются
для студентов во время прохождения практики у детей младшей группы.
СЕНТЯБРЬ
I комплекс
I.
1. «Потягивание»
-
и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе потянуться
двумя руками вверх, пяточками двух ног вперед;
-
и.п. – выдох
(4-6 раз)
2. «Поймай комарика»
-
и.п. – лёжа на спине, руки через стороны, хлопок
перед собой
-
вернуться в и.п.
(4-6 раз)
1.
«Велосипед»
-
и.п. лёжа на спине (10 –12 секунд)
Ехали медведи на
велосипеде,
А за ними кот,
задом наперед.
II.
«Музыканты»
Мы играем на
гармошке,
Громко хлопаем в
ладошки.
Наши ножки: топ,
топ.
Наши ручки:
хлоп, хлоп!
Вниз ладошки
опускаем,
Отдыхаем,
отдыхаем.
ОКТЯБРЬ
II комплекс
I. 1. Разминка в постели, самомассаж
Дети просыпаются
под звуки мелодичной музыки, затем лёжа в постели на спине поверх одеяла
выполняют 5-6 упражнений общеразвивающего воздействия.
- Поворот головы вправо, влево.
- Легкое поглаживание рук, живота, ног, пяток.
- Сгибание обеих ног с обхватом коленей руками
и постепенное выпрямление их.
II. «Веселые ножки»
Выше ножки! Топ,
топ!
Веселее! Гоп,
гоп!
Колокольчик,
дон, дон!
Громче, громче,
звон, звон!
Гоп, лошадка,
гоп, гоп!
Тпру – ру – у,
лошадка:
Стоп, стоп!
НОЯБРЬ
I комплекс
I. 1. «Колобок»
(лёжа на спине, руки вдоль туловища. Повороты
туловища влево – вправо)
2. И.п. – лёжа на спине,
поднимание ног.
Вдох – поднять правую ногу, выдох
– опустить.
То же с левой ноги.
То же две ноги вместе. Ноги
поднять под прямым углом к туловищу.
(4 – 6 раз)
3. «Кошечка»
И.п. – на
четвереньках
- «Кошечка веселая» - прогнуть спинку вниз,
голову поднять;
- «Кошечка сердитая» - прогнуть спинку вверх,
голову опустить.
II. «Обезьянки»
Рано утром на
полянке
Так резвятся
обезьянки:
Левой ножкой:
топ, топ!
Правой ножкой:
топ, топ!
Руки вверх,
вверх, вверх!
Кто поднимет
выше всех?
Руки вниз – и
наклонились,
На пол руки
положили,
А теперь на
четвереньках
Погуляем
хорошенько
А потом мы
отдохнем,
Дружно все
играть пойдём.
ДЕКАБРЬ
I комплекс
I.
Разминка в постели
«Вы проснулись?» - «Да»
«Улыбнулись?» - «Да»
2)
Потянулись?» - «Да»
3)
«С боку на бок повернулись» - повороты
4)
«Ножками подвигаем»
- вдох – поднять правую ногу, выдох –
согнуться;
- то же с левой ноги;
- то же – две ноги вместе.
II. «Лисичка» - руки перед грудью, мягко переступать на носочках, поворачивая голову
вправо, влево, оглядывая хвост.
«Мячики»
- и.п. стоя. Прыжки возле
кровати.
«Большие
– маленькие» - приседания (упражнения на восстановление дыхания)
ДЕКАБРЬ
II комплекс
I. Элементы самомассажа
И.п. – сесть, ноги
скрестить.
- – «Умывание» лица руками;
- – руки скрестно на груди, ладоши на плечах,
растирание;
- руки на коленях – растирание;
II. «Часики» - стоять прямо, ноги слегка расставить (машина между ног проедет) руки
опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик – так» (6
– 7 раз)
III. «Цыплёнок» - мелкие шажки на прямых ногах, локти прижаты к бокам, хлопать по
бокам кистями рук.
IV. «Воробушек» - скакать на двух ногах, потом бежать, размахивая руками, сесть на
корточки.
ЯНВАРЬ
I комплекс
I. 1. «Греем
ручки»
И.п. – лёжа, руки вдоль туловища, повороты
кистей рук;
2. «Солнышко»
И.п. – сидя на пятках.
Руки через стороны поднять вверх, «посмотреть
на солнышко».
Руки через стороны опустить вниз, вернуться в
и.п.
3. «Большие и
маленькие ножки»
И.п. – сидя, упор руками сзади.
Согнуть ноги в коленях, обхватить колени
руками (маленькие ножки), вернуться в и.п. (большие ноги).
II. «Кролик»
Скок – поскок,
скок – поскок
Кролик прыгнул
на пенёк.
В барабан он
громко бьет,
На разминку всех
зовёт.
Лапки вверх,
лапки вниз,
На носочки
подтянись.
Лапки ставим на
бочок
На носочках
скок, скок, скок.
ФЕВРАЛЬ
I комплекс
I. Разминка в
постели. Самомассаж.
- Повороты головы, вправо, влево.
- Легкое поглаживание рук, ног, живота, пяток.
- Разведение и сгибание рук.
II. «Мишка» - руки опущены, тело наклонено вперед, переваливаться с ноги на ногу.
Мишка косолапый
по лесу идёт
Шишки собирает и
в карман кладёт
Вдруг упала шишка
Прямо мишке в
лоб
Мишка рассердился и ногою топ
Больше я не буду
шишки собирать
Сяду на машину и
поеду спать.
I.
«Лягушка» присесть,
прыгнуть вперед, встать.
IV. «Петушок» - шагать, высоко поднимая ноги, хлопая руками по бокам, высоко поднять
голову – Ку – ка – ре – ку.
На болоте нет
дорог,
Я по кочкам скок
да скок.
ФЕВРАЛЬ
II комплекс
I. 1. «Насос»
И.п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях у
груди.
- выпрямить руки вперед, вернуться в и.п.
(5 – 6 раз)
2. «Ванька –
встанька»
И.п. – лежа, вдоль туловища
- постепенное поднятие туловища, вслед за
руками.
(4 – 6 раз)
3. «Греем ножки»
И.п. – лежа на спине, попеременно сгибаем ноги
к груди.
(5 – 6 раз)
II. «Ножки»
По ровненькой
дорожке,
По ровненькой
дорожке,
Шагали наши
ножки. (ходьба)
По кочкам, по
кочкам (прыжки)
В ямку бух
(присели).
Воспитатель: Где мои детки?
(детки встают) –
Вот они.
МАРТ
I комплекс
I. Петушок у нас горластый
По утрам кричит он «здравствуй»
На ногах его
сапожки
На ушах висят
сережки
На головке
гребешок
Вот какой наш
петушок.
(движения, в
соответствии с текстом)
II. Три веселых братца
Гуляли по двору
Три веселых братца
Затеяли игру
Делали головками: ник – ник – ник.
Пальчиками ловкими: чик – чик – чик.
Делали ладошками: хлоп – хлоп – хлоп
Топали ножками: топ – топ, топ.
МАРТ
II комплекс
I. 1.
«Потягивание»
5)
и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе
потянуться двумя руками вверх, пяточками двух ног вперед;
6)
и.п. – выдох
(4-6 раз)
2. «Поймай комарика»
7)
и.п. – лёжа на спине, руки через стороны, хлопок
перед собой
8)
вернуться в и.п.
(4-6 раз)
3. «Велосипед»
9)
и.п. лёжа на спине (10 –12 секунд)
Ехали медведи на
велосипеде,
А за ними кот,
задом наперед.
II. «Пингвин» - семенить мелкими шажками, чуть – чуть похлопывая по бокам прямыми
руками, опущенных вдоль туловища.
III. «Зайчик» - руки согнуты перед грудью, кисти опущены, скачет, передвигаясь на
двух ногах вперед, назад, вбок.
IV. «Дудочка» - сесть на кровати, кисти рук сжать, как будто в руках дудочка,
поднести к губам. Сделать медленный выдох с произнесением звука «п –ф – ф – ф»
(4 раза)
АПРЕЛЬ
I комплекс
I. 1. «Колобок»
(лёжа на спине, руки вдоль туловища. Повороты
туловища влево – вправо)
2. И.п. – лёжа на спине,
поднимание ног.
Вдох – поднять правую ногу, выдох
– опустить.
То же с левой ноги.
То же две ноги вместе. Ноги
поднять под прямым углом к туловищу.
(4 – 6 раз)
3. «Кошечка»
И.п. – на
четвереньках
- «Кошечка веселая» - прогнуть спинку вниз,
голову поднять;
- «Кошечка сердитая» - прогнуть спинку вверх,
голову опустить.
II. «Зарядка»
Солнце глянуло в
кроватку
1,2,3,4,5,
Все мы делаем
зарядку
Надо нам
присесть и встать.
Руки вытянуть
пошире
1,2,3,4,5,
Наклониться,
3,4,
И на месте
поскакать.
На носок, потом
на пятку
Все мы делаем
зарядку.
(движения в
соответствии с текстом)
АПРЕЛЬ
II комплекс
I.1. «Мотаем
нитки»
И.п. – руки перед грудью, согнуты в локтях,
круговые движения руками.
(3 раза)
2. «Похлопаем
коленки»
И.п. – сидя, упор руками сзади, ноги прямые.
Наклон туловища вперед, хлопнуть по коленкам руками, сказать «хлоп», вернуться
в И.п.
(4 раза)
3. «Велосипед»
Еду, еду
К бабе, к деду
(2 раза)
II. «Лягушки»
На болоте две
подружки, две зеленые лягушки
Утром рано
умывались, полотенцем растирались.
Ножками топали,
ручками хлопали,
Вправо, влево наклонялись
и обратно возвращались.
Вот здоровья в
чём секрет,
Всем друзьям
физкульт – привет!
МАЙ
I комплекс
I. Разминка в
постели. Самомассаж.
- Повороты головы, вправо, влево.
- Легкое поглаживание рук, ног, живота, пяток.
3. «Насос»
И.п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях у
груди.
- выпрямить руки
вперед, вернуться в и.п.
(5 – 6 раз)
II. «Яблоко»
Вот так яблоко!
Оно соку
сладкого полно.
Руки протяните,
Яблоко сорвите.
Стал ветер
веточку качать
И трудно яблоко
достать.
Подпрыгну, руки протяну,
И быстро яблоко
сорву.
Вот так яблоко!
Оно соку
сладкого полно.
(Дети сопровождают текст движениями)
МАЙ
II комплекс
I. 1. «Обезьянки рвут бананы»
И.п. – лёжа на
спине, руки согнуты в локтях перед грудью.
Поочередное
выпрямление рук вперед.
(3 – 4 раза кажд)
2. «Бегемотики греют животики»
И.п. - лёжа на
спине, руки вытянуты вдоль туловища (греем животик)
Перевернуться на
живот – греем спинку, вернуться в И.п.
(3 – 4 р)
3. «Жуки»
И.п. – лёжа на
спине.
Жук упал и встать не может,
Ждёт он кто ему поможет
(Активные движения
руками и ногами)
II. «Птичка»
На березу птичка села (приседание, руки к коленям)
Головою повертела (поворот головы вправо – влево)
Для Федота песню спела
И обратно улетела (встают, машут руками)
На кровати спит Федот (приседание, руки под щеку)
Просыпается, встаёт (потягиваются, выпрямляются)
Встав с утра в своей кроватке,
Приступает он к зарядке
1.2,3.4,5,
Ноги шире, руки выше, влево, вправо поворот
Наклон назад, наклон вперед.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.