Физкультурно-оздоровительный проект "Веселые ступеньки" (степ-аэробика в детском саду)

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Бардымский детский сад»

СП «Малышок»

Физкультурно-оздоровительный  проект

«Веселые ступеньки»

(степ – аэробика в детском саду)

Руководитель физического воспитания:

Рангулова Э.К.

с.Барда

Постановка проблемы.

        Главной ценностью для человека является его здоровье. Дошкольный возраст в развитии ребёнка – это период, когда закладывается фундамент его здоровья, физического развития и культуры движений. От того, как организовано воспитание и обучение ребёнка, какие условия созданы для его взросления, для развития его физических и духовных сил, зависит развитие и здоровье в последующие годы жизни.

Однако в последнее время отмечается ухудшение здоровья детей. Проблема снижения показателей здоровья воспитанников ставит перед специалистами учреждения задачу поиска современных подходов к решению задач по изменению сложившейся ситуации. С нашей точки зрения наиболее эффективный путь – это использование современных оздоровительных программ и новейших технологий, применение нетрадиционного оборудования.

        Среди множества форм физического воспитания подрастающего поколения на сегодняшний день особое место занимает определённый вид фитнеса - степ-аэробика – эффективная физкультурно-оздоровительная методика.

        Особенность степ –аэробики состоит в том, в ней используется комплекс различных средств, оказывающих влияние на детский организм. У детей формируется устойчивое равновесие, развивается ориентировка в пространстве, общая выносливость, совершенствуется точность движений.          Воспитывается ловкость, быстрота, сила, выносливость, а значит, и сопротивляемость организма. Но самое главное достижение степ - аэробики – её оздоровительный эффект и положительные эмоции детей.

        Использование степ - платформ позволяет сформировать у детей стойкий интерес к занятиям физической культурой, своим достижениям, что является одним из важнейших условий формирования мотивации здорового образа жизни.

        Степ – аэробика будет использоваться в различных вариантах: в форме полных занятий, как часть непосредственно образовательной деятельности в старших  группах; в показательных выступлениях детей на праздниках и развлечениях.

      Для педагогов учреждения будут организованы занятия серии «Снимаем стресс», где педагоги с помощью степ – платформ не только повысят свои физические качества, но и стрессоустойчивость, ведь физическая нагрузка, сопровождаемая музыкой, позволяет освободиться от напряжённости и беспокойства, способствует эмоциональной стабильности и устойчивости, а также сплочению педагогического коллектива.

      Таким образом, внедрение степ–аэробики в детском саду будет способствовать созданию единого образовательно-оздоровительного пространства для педагогов, детей и родителей.

      Принципы при организации образовательного процесса:

•Принцип систематичности – подбор специальных упражнений и последовательность их проведения;

•Принцип индивидуальности - контроль за общим состоянием ребенка, за дозировкой упражнений;

•Принцип длительности – применение физических упражнений, способствующих восстановлению нарушений функций возможно лишь при условии длительного и упорного повторения упражнений;

•Принцип умеренности – продолжительность занятий 25-30 мин. В сочетании дробной физической нагрузкой;

• Принцип цикличности – чередование физической нагрузки с отдыхом, с упражнениями на расслабление.

Чтобы избежать ошибок в обучении используются следующие методы:

 1. Метод сходства. При подборе нескольких упражнений за основу берется какая-то одна тема, направление перемещений или стиль движений.

2. Метод усложнения. Определенная логическая последовательность обучения упражнениям, постепенное усложнение упражнений за счет новых деталей: изменение темпа движения, изменение ритма, ввод новых деталей, изменение техники выполнения движения, предварительное выполнение движения каждой частью тела отдельно, а затем их объединение в одном упражнении.

3. Метод повторений.

4. Метод музыкальной интерпретации.

1) Конструирование упражнений с учетом основ музыкальной грамоты. Сильные и слабые доли могут отражаться движениями (хлопками, прыжками, притопами и т.п.).

2) Вариации движений в соответствии с изменениями в содержании музыки. При повторении музыкальной темы повторяются ранее выполненные упражнения, в которые вводятся дополнения (акценты, другой темп или ритм, амплитуда или др.).

5. Метод блоков. Объединение между собой разных, ранее разученных упражнений в хореографическое соединение.

6. «Калифорнийский стиль». Комплексное проявление требований к изложенным выше методам. Перед выполнением блоков, каждое упражнение разучивается постепенно (метод усложнения), и затем основные упражнения объединяются в блоки и выполняются с перемещением в разных направлениях.

Тип проекта: оздоровительный (физическая культура)

Участники проекта: старшая группа (дети 5-6 лет), воспитатели, родители

Срок реализации проекта: октябрь 2020- апрель 2021 года.

Этапы реализации проекта

Первый этап проекта: подготовительный.

·  знакомство со степ – доской;

·  знакомство с основными движениями степ – аэробики.

Второй этап проекта: основной

·  освоение детьми основных элементов степ – аэробики;

·  умение связать разные элементы между собой;

·  умение связать движения с музыкой.

Третий этап проекта: заключительный.

·  подведение итогов;

·  показ открытого занятия на итоговом родительском собрании

Для организации работы созданы следующие условия:

- физкультурный зал;  

- сделаны степ - платформы;

- подобрана музыка для движений;

- разработаны картотеки (приложение);

- составлен рабочий план  реализации проекта(приложение).

    Ожидаемые результаты:

1.      Развиты двигательные способности,физические качества;

2.      Сформирована правильная осанка;

3.      Развито чувство ритма, темпа, согласованность движений с музыкой; 

4.      Сформирован стойкий интерес к двигательной активности, занятиям

           физической культурой, к собственным достижениям;

5.     Повышена компетентность родителей в вопросах, связанных со здоровьем, чувством собственной ответственности и получением удовольствия от физических упражнений;

6.     Повышена стрессоустойчивость (физическая нагрузка позволит освободиться от напряжения и беспокойства, будет способствовать эмоциональной стабильности и устойчивости);

7.     Распространен педагогический опыт работы с использованием степ-аэробики.

       Литература:

1. Бересневой З.И. Здоровый малыш. Программа оздоровления детей в ДОУ. – М., 2005

2. Волосникова Т.В., Филиппова С.О., Москоленко В.И., Лебедева Н.В. Физическая культура в семье, ДОУ. – М., 2005

3. Глазырино Л.Д., Овсянкин В.А. Методика физического воспитания детей дошкольного возраста. – М., 2005

4. Оздоровительная аэробика. Физическая культура. – 2004. - №6 – с.29

5. Степ – аэробика и ее составляющие. Физическая культура. – 2006. - №3 – с.37

6. Фитнес – аэробика. Обруч. – 2005. - №6 – с.38

7. Интернет ресурсы.

https://www.maam.ru/detskijsad/proekt-step-ayerobika-veselye-shagi.html

https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2020/01/04/dopolnitelnaya-obshcherazvivayushchaya-programma-po

http://a2b2.ru/methods/42371_dop_programma_po_step-aerobike_v_dou__veselye_stupenki/

Рабочий план реализации проекта

Содержание	Сроки
Знакомство со степ-доской	1-2 неделя октября
Комплекс №1 Дети входят в зал под бодрую, ритмичную музыку и становятся позади степов. Подготовительная часть 1.Ходьба обычная на месте (Дети должны почувствовать музыку, уловить темп движения, настроиться). 2.Ходьба на степе. 3.Приставной шаг назад со степа на пол и обратно на степ, справой ноги, бодро работая руками. 4.Приставной шаг назад со степа, вперед со степа. 5.Ходьба на степе; руки поочередно вперед, вверх, вперед, вниз Основная часть 1.Ходьба на степе, руками рисуя поочередно большие круги вдоль туловища, пальцы сжаты в кулаки. 2.Шаг на степ – со степа, кистями рук рисуя маленькие круги поочередно вдоль туловища (3 раза). 3.Приставной шаг на степе вправо-влево, прямые руки, поднимая одновременно вперед - вниз. 4.Приставной шаг на степе вправо-влево с полуприседанием (шаг – присесть); кисти рук, согнутые в локтях, - к плечам, вниз. 5.Ходьба на степе, высоко поднимая колено, одновременно выполняя хлопки прямыми руками перед собой и за спиной. 6.Шаг на степ – со степа с хлопками прямыми руками перед собой и за спиной (повторить 3 раза). 7.Бег на месте на полу. 8.Легкий бег на степе. 9.Бег вокруг степа. 10 Бег врассыпную. 11.Обычная ходьба на степе. 12.Ходьба на носках вокруг степа, одновременно поднимая и опуская плечи. 13.Шаг в сторону со степа на степ. 14.Ходьба на пятках вокруг степа, одновременно поднимая и опуская плечи. 15.Шаг в сторону со степа на степ. 16.«Крест». Шаг со степа - вперед; со степа – назад; со степа – вправо; со степа – влево; руки на поясе. 17.То же, выполняя танцевальные движения руками. 18.Упражнение на дыхание. 19.Обычная ходьба на степе. 20.Шаг со степа на степ, руки вверх, к плечам. 21.Ходьба вокруг степа на полусогнутых ногах, руки на поясе. 22.Ходьба врассыпную с хлопками над головой. 23.Шаг на степ со степа. 24.Перестроение по кругу. Ходьба на степе в кругу. 25.Мах прямой ногой вверх - вперед (по 8 раз). 26.Ходьба змейкой вокруг степов (2-3 круга). 27.Мах прямой ногой вверх - вперед, руки на поясе (по 8 раз). 28.Бег змейкой вокруг степов. Подвижная игра «Цирковые лошадки». Круг из степов – это цирковая арена. Дети идут вокруг степов, высоко поднимая колени («как лошадки на учении»), затем по сигналу переходят на бег с высоким подниманием колен, затем на ходьбу и по остановке музыки занимают степ («стойло», степов должно быть на 2 – 3 меньше количества детей). Игра повторяется 3 раза. Дети убирают степы в определенное место и рассаживаются на ковре. 29.Упражнения на расслабление дыхания.	3-4 неделя октября
Комплекс №2 Степы расположены в хаотичном порядке. Подготовительная часть 1.Одновременно с ходьбой на степе выпрямить руки вверх, разжимая кулаки, посмотреть на них; руки к плечам, кисти сжать в кулаки. 2.Шаг на степ – со степа, бодро работая руками. 3.Одновременно с ходьбой на степе раскачивать руки вперед – назад с хлопками спереди и сзади. 4.Ходьба на степе, поворачиваясь вокруг себя со свободными движениями рук (В одну и другую сторону). 5. «Крест» (Повторить 2 раза). Основная часть 1.Одновременно с ходьбой на степе скрестить согнутые руки перед собой, хлопнуть одновременно левой кистью по правому плечу, а правой - по левому плечу. 2.Шаг со степа в сторону, чередуя с приседанием, поднимая руки вперед. 3.Одновременно с ходьбой на степе поднять руки через стороны вверх и хлопнуть над головой. 4.Шаг со степа на степ, поднимая и опуская плечи. 5.Ходьба врассыпную переменным шагом, выполняя руками танцевальные движения. (Повторить 2 раза). 6.Сидя на степе, скрестив ноги, руки на поясе. Наклониться вправо, влево. 7.И. П. – то же. Взмахнув руками вперед, быстро встать, вернуться в исходное положение. 8.Стоя на коленях на степе, руки на поясе; опуститься на пятки, руки в стороны, вернуться в исходное положение. 9.Ходьба на степе, бодро работая руками. 10.Ритмические приседания и выпрямления на степе, руки в свободном движении. 11.Кружение на степе, руки в стороны, в одну и другую стороны. 12.Повторить №10. 13.Кружение с закрытыми глазами. 14.Шаг на степ – со степа. 15.Бег врассыпную с выполнением заданий для рук. 16.Повторить №1. 17.Легкий бег на степе чередуется с ходьбой 2 раза. 18.Прыжки, стоя боком на степе, руки на поясе; ноги врозь на пол, ноги вместе, вернуться в исходное положение. 19.Шаг на степ – со степа. 20.Повторить №18 в другую сторону. 21.Ходьба на степе. Подвижная игра «Физкульт – ура!». Дети переносят степы для игры в разные места, расположив их в две шеренги по разные стороны площадки. На одной стороне на один - два степа меньше. Сами становятся туда, где степов больше. Это линия старта. На противоположной стороне – финиш. Ребята говорят: «Спорт, ребята, очень нужен. Мы со спортом крепко дружим, Спорт – помощник! Спорт – здоровье! Спорт – игра! Физкульт – ура!» С окончанием слов дети бегут наперегонки к финишу. Проигрывают те, кто не успел занять степ. Побеждают те, кто в числе первых занял степ. (Игру повторить 3 раза). 22.Игры и упражнения на релаксацию.	1-2 неделя ноября
Комплекс №3 В хорошо проветренном зале на полу в три ряда разложены степ – доски. (Дети занимаются в физкультурной форме). Подготовительная часть 1.Наклон головы вправо – влево. 2.Поднимание плеч вверх – вниз. 3.Ходьба обычная на месте на степе. 4.Приставной шаг вперед со степа на пол и обратно на степ. 5.Приставной шаг назад. 6.Приставной шаг вправо (влево) со степа, вернуться в исходное положение. 7.Приставной шаг вперед – назад; вправо – влево. 8.Ногу назад, за степ – руки вверх, вернуться в и. п. 9.Выпад ногой вперед, руки в стороны. Основная часть 1.Правую ногу в сторону, за степ; правую руку в сторону. Левую ногу в сторону, левую руку в сторону. Вернуться в и. п. 2.Правую (левую) ногу вперед перед степом поставить на носок, правую (левую) руку резко вытянуть вперед. Вернуться в и. п. 3.То же вправо – влево от степ – доски. Назад от степ – доски. 4.Правую (левую) ногу поставить резко вперед; вправо (влево); назад и вернуться в и. п. 5.Полукруг. Нарисовать правой (левой) ногой полукруг вокруг степа; вернуться в и. п. 6.Приставной шаг на степе с полуприседанием. 7.Поворот вправо (влево), ногу назад за степ, руки в стороны; вернуться в и. п. 8.Стоя на полу перед степом, поставить правую (левую) ногу на степ, руки резко поднять вверх; вернуться в и. п. 9.И. П. то же. Выпад правой (левой) ногой на степ, ладони на колено; вернуться в и. п. 10.Выпады ногой вправо; влево; назад стоя на степе. 11 «Покачивания». 12.Беговые упражнения. 13.Полуприседания с круговыми движениями руками. 14.Беговые упражнения. 15.Прыжковые упражнения. 16.Кружение на степе в правую и левую стороны вокруг себя, руки в стороны. 17.Прыжковые упражнения. 18.Ходьба вокруг степа на полусогнутых ногах, руки на поясе. 19.Ногу вперед, за степ, руки резко поднять в стороны; вернуться в и. п.и на степ. 20.Ходьба обычная на месте. 21.Шаги попеременно вперед и назад со степа 22.Перестроение со степами в круг. Ходьба на степах на месте. 23.Взявшись за руки, приставной шаг вправо по кругу. 24.И. П. то же; четыре шага вперед – назад. 25.Упражнения на восстановление дыхания.	3-4 неделя ноября
Комплекс №4 (с мячами малого диаметра) Вводная часть Ходьба в колонне в чередовании с бегом; ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы; бег змейкой между степами и перепрыгиванием (перешагиванием) через них; ходьба по коррекционным дорожкам (во время ходьбы дети берут правой рукой мяч малого диаметра); перестроение в три звена к степ - доскам (заранее разложенным); ходьба на месте, поворот к степам. Основная часть 1.И. п.: стоя на степе, мяч в правой руке. Шаг со степа вперед, мяч переложить над головой в другую руку; вернуться в и. п. 2.И. п.: то же. Шаг со степа назад, мяч переложить над головой в другую руку; вернуться в и. п. 3.И. п.: то же. Шаг вперед, шаг назад, мяч перекладывать над головой из руки в руку. 4.И. п.: о. с. на степе, мяч в правой руке. Правую (левую) ногу вынести вперед на носок перед степом, одновременно вынести вперед правую (левую) руку с мячом; вернуться в и. п., мяч переложить в другую руку. 5.И. п.: о. с. Выполняется то же движение вправо (влево) от степа. 6.И. п.: О. с. То же – назад от степа. 7.И. п.: о. с. на степе, руки в стороны, мяч в правой руке. Выпад вправо (влево) от степа, три покачивания, вернуться в и. п., мяч переложить в другую руку. 8.И. п.: о. с. на степе, руки вперед, мяч в правой руке. Поворот направо (налево), поднимаясь на носки и отводя правую (левую) руку с мячом назад. Вернуться в и. п., мяч переложить в другую руку. 9.И. п.: то же. Тот же поворот вправо (влево), но ногу ставить на степ поочередно. Поворот направо – правую ногу; поворот налево – левую ногу. 10.И. и.: о. с. на степе. Выпад правой (левой) ногой вперед за степ; руки вперед; переложить мяч; вернуться в и. п. 11.И. п.: о. с. на степе, мяч в правой руке. Правую (левую) ногу вынести назад за степ и поставить на носок; руки поднять вверх, переложить мяч; вернуться в и. п. 12.И. п.: о. с. перед степом, мяч в правой руке. Шаг на степ, мяч переложить над головой; вернуться в и. п. 13. Бег на месте, на степе. 14.И. п.: о. с. на степе, руки вверху над головой, мяч зажат между ладонями. Кружиться на носках вокруг себя, одновременно ладонями «растирать» мяч. 15. Бег вокруг степ – доски в правую и левую стороны. 16. Повторить упражнение №14. 17.И. п.: о. с. на степе. Бросание мяча вверх и ловля его после хлопка. 18.То же, сидя на степе, ноги в стороны. 19.И. п.: о. с. на степе, мяч в правой руке. Перебрасывать мяч из руки в руку, переминаясь с ноги на ногу. 20.Ходьба на степе, «растирая мяч в ладонях. 21.И. п.: правая нога - на степе, левая – на полу, слева от степа, руки в стороны, мяч в левой руке. Прыжком сменить положение ног, мяч переложить в другую руку. 22.Ходьба на месте, на степе. Игра – медитация «У озера». Круг из степов – озеро. Дети в нем «плещутся», «охлаждаются», «брызгаются», опускают ноги и отдыхают.	1-2 неделя декабря
Комплекс №5 (с кубиками) Вводная часть Ходьба в колонне в чередовании с бегом; ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы; бег змейкой между степами и перепрыгиванием (перешагиванием) через них; ходьба по коррекционным дорожкам (во время ходьбы дети берут правой рукой кубик); перестроение в три звена к степ - доскам (заранее разложенным); ходьба на месте, поворот к степам. Основная часть 1.И. п.: стоя на степе, кубик в правой руке. Шаг со степа вперед, кубик переложить над головой в другую руку; вернуться в и. п. 2.И. п.: то же. Шаг со степа назад, кубик переложить над головой в другую руку; вернуться в и. п. 3.И. п.: то же. Шаг вперед, шаг назад, кубик перекладывать над головой из руки в руку. 4.И. п.: о. с. на степе, кубик в правой руке. Правую (левую) ногу вынести вперед на носок перед степом, одновременно вынести вперед правую (левую) руку с кубиком; вернуться в и. п., кубик переложить в другую руку. 5.И. п.: о. с. Выполняется то же движение вправо (влево) от степа. 6.И. п.: О. с. То же – назад от степа. 7.И. п.: о. с. на степе, руки в стороны, кубик в правой руке. Выпад вправо (влево) от степа, три покачивания, вернуться в и. п., кубик переложить в другую руку. 8.И. п.: о. с. на степе, руки вперед, кубик в правой руке. Поворот направо (налево), поднимаясь на носки и отводя правую (левую) руку с кубиком назад. Вернуться в и. п., кубик переложить в другую руку. 9.И. п.: то же. Тот же поворот вправо (влево), но ногу ставить на степ поочередно. Поворот направо – правую ногу; поворот налево – левую ногу. 10.И. и.: о. с. на степе. Выпад правой (левой) ногой вперед за степ; руки вперед; переложить кубик; вернуться в и. п. 11.И. п.: о. с. на степе, кубик в правой руке. Правую (левую) ногу вынести назад за степ и поставить на носок; руки поднять вверх, переложить кубик; вернуться в и. п. 12.И. п.: о. с. перед степом, кубик в правой руке. Шаг на степ, кубик переложить над головой; вернуться в и. п. 13. Бег на месте, на степе. 14.И. п.: о. с. на степе, руки вверху над головой, кубик зажат между ладонями. Кружиться на носках вокруг себя. 15. Бег вокруг степ – доски в правую и левую стороны. 16. Повторить упражнение №14. 17.И. п.: о. с. на степе. Перекладывание кубика из руки в руку над головой. 18.То же, сидя на степе, ноги в стороны. 19.И. п.: о. с. на степе, кубик в правой руке. Перекладывание кубика из руки в руку, переминаясь с ноги на ногу. 20.Ходьба на степе. 21.И. п.: правая нога - на степе, левая – на полу, слева от степа, руки в стороны, кубик в левой руке. Прыжком сменить положение ног, кубик переложить в другую руку. 22.Ходьба на месте, на степе. Подвижная игра «Птичьи гнезда». Степы – это птичьи гнезда. Дети бегают вокруг степов - «летают», затем по сигналу занимают любое свободное «гнездо». Степов должно быть на 1-2 меньше количества детей. Игра повторяется, пока не останется 2-3 степа. Дети убирают степы в определенное место и рассаживаются на ковре. 23.Упражнения на расслабление дыхания.	3-4 неделя декабря
Комплекс №6 Дети входят в зал под бодрую, ритмичную музыку и становятся позади степов. Подготовительная часть 1.Ходьба обычная на месте (Дети должны почувствовать музыку, уловить темп движения, настроиться). 2.Ходьба на степе. 3.Приставной шаг назад со степа на пол и обратно на степ, справой ноги, бодро работая руками. 4.Приставной шаг назад со степа, вперед со степа. 5.Ходьба на степе; руки поочередно вперед, вверх, вперед, вниз Основная часть 1.Ходьба на степе, руками рисуя поочередно большие круги вдоль туловища, пальцы сжаты в кулаки. 2.Шаг на степ – со степа, кистями рук рисуя маленькие круги поочередно вдоль туловища (3 раза). 3.Приставной шаг на степе вправо-влево, прямые руки, поднимая одновременно вперед - вниз. 4.Приставной шаг на степе вправо-влево с полуприседанием (шаг – присесть); кисти рук, согнутые в локтях, - к плечам, вниз. 5.Ходьба на степе, высоко поднимая колено, одновременно выполняя хлопки прямыми руками перед собой и за спиной. 6.Шаг на степ – со степа с хлопками прямыми руками перед собой и за спиной (повторить 3 раза). 7.Бег на месте на полу. 8.Легкий бег на степе. 9.Бег вокруг степа. 10 Бег врассыпную. 11.Обычная ходьба на степе. 12.Ходьба на носках вокруг степа, одновременно поднимая и опуская плечи. 13.Шаг в сторону со степа на степ. 14.Ходьба на пятках вокруг степа, одновременно поднимая и опуская плечи. 15.Шаг в сторону со степа на степ. 16.«Крест». Шаг со степа - вперед; со степа – назад; со степа – вправо; со степа – влево; руки на поясе. 17.То же, выполняя танцевальные движения руками. 18.Упражнение на дыхание. 19.Обычная ходьба на степе. 20.Шаг со степа на степ, руки вверх, к плечам. 21.Ходьба вокруг степа на полусогнутых ногах, руки на поясе. 22.Ходьба врассыпную с хлопками над головой. 23.Шаг на степ со степа. 24.Перестроение по кругу. Ходьба на степе в кругу. 25.Мах прямой ногой вверх - вперед (по 8 раз). 26.Ходьба змейкой вокруг степов (2-3 круга). 27.Мах прямой ногой вверх - вперед, руки на поясе (по 8 раз). 28.Бег змейкой вокруг степов. Подвижная игра «Цирковые лошадки». Круг из степов – это цирковая арена. Дети идут вокруг степов, высоко поднимая колени («как лошадки на учении»), затем по сигналу переходят на бег с высоким подниманием колен, затем на ходьбу и по остановке музыки занимают степ («стойло», степов должно быть на 2 – 3 меньше количества детей). Игра повторяется 3 раза. Дети убирают степы в определенное место и рассаживаются на ковре. 29.Упражнения на расслабление дыхания.	3-4 неделя января
Комплекс №7 (с мячами малого диаметра) Вводная часть Ходьба в колонне в чередовании с бегом; ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы; бег змейкой между степами и перепрыгиванием (перешагиванием) через них; ходьба по коррекционным дорожкам (во время ходьбы дети берут правой рукой мяч малого диаметра); перестроение в три звена к степ - доскам (заранее разложенным); ходьба на месте, поворот к степам. Основная часть 1.И. п.: стоя на степе, мяч в правой руке. Шаг со степа вперед, мяч переложить над головой в другую руку; вернуться в и. п. 2.И. п.: то же. Шаг со степа назад, мяч переложить над головой в другую руку; вернуться в и. п. 3.И. п.: то же. Шаг вперед, шаг назад, мяч перекладывать над головой из руки в руку. 4.И. п.: о. с. на степе, мяч в правой руке. Правую (левую) ногу вынести вперед на носок перед степом, одновременно вынести вперед правую (левую) руку с мячом; вернуться в и. п., мяч переложить в другую руку. 5.И. п.: о. с. Выполняется то же движение вправо (влево) от степа. 6.И. п.: О. с. То же – назад от степа. 7.И. п.: о. с. на степе, руки в стороны, мяч в правой руке. Выпад вправо (влево) от степа, три покачивания, вернуться в и. п., мяч переложить в другую руку. 8.И. п.: о. с. на степе, руки вперед, мяч в правой руке. Поворот направо (налево), поднимаясь на носки и отводя правую (левую) руку с мячом назад. Вернуться в и. п., мяч переложить в другую руку. 9.И. п.: то же. Тот же поворот вправо (влево), но ногу ставить на степ поочередно. Поворот направо – правую ногу; поворот налево – левую ногу. 10.И. и.: о. с. на степе. Выпад правой (левой) ногой вперед за степ; руки вперед; переложить мяч; вернуться в и. п. 11.И. п.: о. с. на степе, мяч в правой руке. Правую (левую) ногу вынести назад за степ и поставить на носок; руки поднять вверх, переложить мяч; вернуться в и. п. 12.И. п.: о. с. перед степом, мяч в правой руке. Шаг на степ, мяч переложить над головой; вернуться в и. п. 13. Бег на месте, на степе. 14.И. п.: о. с. на степе, руки вверху над головой, мяч зажат между ладонями. Кружиться на носках вокруг себя, одновременно ладонями «растирать» мяч. 15. Бег вокруг степ – доски в правую и левую стороны. 16. Повторить упражнение №14. 17.И. п.: о. с. на степе. Бросание мяча вверх и ловля его после хлопка. 18.То же, сидя на степе, ноги в стороны. 19.И. п.: о. с. на степе, мяч в правой руке. Перебрасывать мяч из руки в руку, переминаясь с ноги на ногу. 20.Ходьба на степе, «растирая мяч в ладонях. 21.И. п.: правая нога - на степе, левая – на полу, слева от степа, руки в стороны, мяч в левой руке. Прыжком сменить положение ног, мяч переложить в другую руку. 22.Ходьба на месте, на степе. Игра – медитация «У озера». Круг из степов – озеро. Дети в нем «плещутся», «охлаждаются», «брызгаются», опускают ноги и отдыхают.	1-2 неделя февраля
Комплекс №8 (с флажками) Вводная часть Ходьба в колонне в чередовании с бегом; ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы; бег змейкой между степами и перепрыгиванием (перешагиванием) через них; ходьба по коррекционным дорожкам (во время ходьбы дети берут правой рукой флажок); перестроение в три звена к степ - доскам (заранее разложенным); ходьба на месте, поворот к степам. Основная часть 1.И. п.: стоя на степе, флажок в правой руке. Шаг со степа вперед, флажок переложить над головой в другую руку; вернуться в и. п. 2.И. п.: то же. Шаг со степа назад, флажок переложить над головой в другую руку; вернуться в и. п. 3.И. п.: то же. Шаг вперед, шаг назад, флажок перекладывать над головой из руки в руку. 4.И. п.: о. с. на степе, флажок в правой руке. Правую (левую) ногу вынести вперед на носок перед степом, одновременно вынести вперед правую (левую) руку с флажком; вернуться в и. п., флажок переложить в другую руку. 5.И. п.: о. с. Выполняется то же движение вправо (влево) от степа. 6.И. п.: О. с. То же – назад от степа. 7.И. п.: о. с. на степе, руки в стороны, флажок в правой руке. Выпад вправо (влево) от степа, три покачивания, вернуться в и. п., флажок переложить в другую руку. 8.И. п.: о. с. на степе, руки вперед, флажок в правой руке. Поворот направо (налево), поднимаясь на носки и отводя правую (левую) руку с флажком назад. Вернуться в и. п., флажок переложить в другую руку. 9.И. п.: то же. Тот же поворот вправо (влево), но ногу ставить на степ поочередно. Поворот направо – правую ногу; поворот налево – левую ногу. 10.И. и.: о. с. на степе. Выпад правой (левой) ногой вперед за степ; руки вперед; переложить флажок; вернуться в и. п. 11.И. п.: о. с. на степе, лента в правой руке. Правую (левую) ногу вынести назад за степ и поставить на носок; руки поднять вверх, переложить флажок; вернуться в и. п. 12.И. п.: о. с. перед степом, флажок в правой руке. Шаг на степ, флажок переложить над головой; вернуться в и. п. 13. Бег на месте, на степе. 14.И. п.: о. с. на степе, руки в стороны, флажок в правой руке. Кружиться на носках вокруг себя. 15. Бег вокруг степ – доски в правую и левую стороны. 16. Повторить упражнение №14. 17.И. п.: о. с. на степе. Перекладывание флажка из руки в руку над головой. 18.То же, сидя на степе, ноги в стороны. 19.И. п.: о. с. на степе, флажок в правой руке. Перекладывание флажка из руки в руку, переминаясь с ноги на ногу. 20.Ходьба на степе. 21.И. п.: правая нога - на степе, левая – на полу, слева от степа, руки в стороны, флажок в левой руке. Прыжком сменить положение ног, флажок переложить в другую руку. 22.Ходьба на месте, на степе. Подвижная игра по желанию детей. 23.Упражнения на расслабление дыхания	3-4 неделя февраля
Комплекс №9 В хорошо проветренном зале на полу в три ряда разложены степ – доски. (Дети занимаются в физкультурной форме). Подготовительная часть 1.Наклон головы вправо – влево. 2.Поднимание плеч вверх – вниз. 3.Ходьба обычная на месте на степе. 4.Приставной шаг вперед со степа на пол и обратно на степ. 5.Приставной шаг назад. 6.Приставной шаг вправо (влево) со степа, вернуться в исходное положение. 7.Приставной шаг вперед – назад; вправо – влево. 8.Ногу назад, за степ – руки вверх, вернуться в и. п. 9.Выпад ногой вперед, руки в стороны. Основная часть 1.Правую ногу в сторону, за степ; правую руку в сторону. Левую ногу в сторону, левую руку в сторону. Вернуться в и. п. 2.Правую (левую) ногу вперед перед степом поставить на носок, правую (левую) руку резко вытянуть вперед. Вернуться в и. п. 3.То же вправо – влево от степ – доски. Назад от степ – доски. 4.Правую (левую) ногу поставить резко вперед; вправо (влево); назад и вернуться в и. п. 5.Полукруг. Нарисовать правой (левой) ногой полукруг вокруг степа; вернуться в и. п. 6.Приставной шаг на степе с полуприседанием. 7.Поворот вправо (влево), ногу назад за степ, руки в стороны; вернуться в и. п. 8.Стоя на полу перед степом, поставить правую (левую) ногу на степ, руки резко поднять вверх; вернуться в и. п. 9.И. П. то же. Выпад правой (левой) ногой на степ, ладони на колено; вернуться в и. п. 10.Выпады ногой вправо; влево; назад стоя на степе. 11 «Покачивания». 12.Беговые упражнения. 13.Полуприседания с круговыми движениями руками. 14.Беговые упражнения. 15.Прыжковые упражнения. 16.Кружение на степе в правую и левую стороны вокруг себя, руки в стороны. 17.Прыжковые упражнения. 18.Ходьба вокруг степа на полусогнутых ногах, руки на поясе. 19.Ногу вперед, за степ, руки резко поднять в стороны; вернуться в и. п. 20.Ходьба обычная на месте. 21.Шаги попеременно вперед и назад со степа и на степ. 22.Перестроение со степами в круг. Ходьба на степах на месте. 23.Взявшись за руки, приставной шаг вправо по кругу. 24.И. П. то же; четыре шага вперед – назад. 25.Упражнения на восстановление дыхания.	1-2 неделя марта
Комплекс №10 (с кубиками) Вводная часть Ходьба в колонне в чередовании с бегом; ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы; бег змейкой между степами и перепрыгиванием (перешагиванием) через них; ходьба по коррекционным дорожкам (во время ходьбы дети берут правой рукой кубик); перестроение в три звена к степ - доскам (заранее разложенным); ходьба на месте, поворот к степам. Основная часть 1.И. п.: стоя на степе, кубик в правой руке. Шаг со степа вперед, кубик переложить над головой в другую руку; вернуться в и. п. 2.И. п.: то же. Шаг со степа назад, кубик переложить над головой в другую руку; вернуться в и. п. 3.И. п.: то же. Шаг вперед, шаг назад, кубик перекладывать над головой из руки в руку. 4.И. п.: о. с. на степе, кубик в правой руке. Правую (левую) ногу вынести вперед на носок перед степом, одновременно вынести вперед правую (левую) руку с кубиком; вернуться в и. п., кубик переложить в другую руку. 5.И. п.: о. с. Выполняется то же движение вправо (влево) от степа. 6.И. п.: О. с. То же – назад от степа. 7.И. п.: о. с. на степе, руки в стороны, кубик в правой руке. Выпад вправо (влево) от степа, три покачивания, вернуться в и. п., кубик переложить в другую руку. 8.И. п.: о. с. на степе, руки вперед, кубик в правой руке. Поворот направо (налево), поднимаясь на носки и отводя правую (левую) руку с кубиком назад. Вернуться в и. п., кубик переложить в другую руку. 9.И. п.: то же. Тот же поворот вправо (влево), но ногу ставить на степ поочередно. Поворот направо – правую ногу; поворот налево – левую ногу. 10.И. и.: о. с. на степе. Выпад правой (левой) ногой вперед за степ; руки вперед; переложить кубик; вернуться в и. п. 11.И. п.: о. с. на степе, кубик в правой руке. Правую (левую) ногу вынести назад за степ и поставить на носок; руки поднять вверх, переложить кубик; вернуться в и. п. 12.И. п.: о. с. перед степом, кубик в правой руке. Шаг на степ, кубик переложить над головой; вернуться в и. п. 13. Бег на месте, на степе. 14.И. п.: о. с. на степе, руки вверху над головой, кубик зажат между ладонями. Кружиться на носках вокруг себя. 15. Бег вокруг степ – доски в правую и левую стороны. 16. Повторить упражнение №14. 17.И. п.: о. с. на степе. Перекладывание кубика из руки в руку над головой. 18.То же, сидя на степе, ноги в стороны. 19.И. п.: о. с. на степе, кубик в правой руке. Перекладывание кубика из руки в руку, переминаясь с ноги на ногу. 20.Ходьба на степе. 21.И. п.: правая нога - на степе, левая – на полу, слева от степа, руки в стороны, кубик в левой руке. Прыжком сменить положение ног, кубик переложить в другую руку. 22.Ходьба на месте, на степе. Подвижная игра «Птичьи гнезда». Степы – это птичьи гнезда. Дети бегают вокруг степов - «летают», затем по сигналу занимают любое свободное «гнездо». Степов должно быть на 1-2 меньше количества детей. Игра повторяется, пока не останется 2-3 степа. Дети убирают степы в определенное место и рассаживаются на ковре. 23.Упражнения на расслабление дыхания.	3-4 неделя марта
Комплекс №11 (с лентами) Вводная часть Ходьба в колонне в чередовании с бегом; ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы; бег змейкой между степами и перепрыгиванием (перешагиванием) через них; ходьба по коррекционным дорожкам (во время ходьбы дети берут правой рукой ленту); перестроение в три звена к степ - доскам (заранее разложенным); ходьба на месте, поворот к степам. Основная часть 1.И. п.: стоя на степе, лента в правой руке. Шаг со степа вперед, ленту переложить над головой в другую руку; вернуться в и. п. 2.И. п.: то же. Шаг со степа назад, ленту переложить над головой в другую руку; вернуться в и. п. 3.И. п.: то же. Шаг вперед, шаг назад, ленту перекладывать над головой из руки в руку. 4.И. п.: о. с. на степе, лента в правой руке. Правую (левую) ногу вынести вперед на носок перед степом, одновременно вынести вперед правую (левую) руку с лентой; вернуться в и. п., ленту переложить в другую руку. 5.И. п.: о. с. Выполняется то же движение вправо (влево) от степа. 6.И. п.: О. с. То же – назад от степа. 7.И. п.: о. с. на степе, руки в стороны, лента в правой руке. Выпад вправо (влево) от степа, три покачивания, вернуться в и. п., ленту переложить в другую руку. 8.И. п.: о. с. на степе, руки вперед, лента в правой руке. Поворот направо (налево), поднимаясь на носки и отводя правую (левую) руку с лентой назад. Вернуться в и. п., ленту переложить в другую руку. 9.И. п.: то же. Тот же поворот вправо (влево), но ногу ставить на степ поочередно. Поворот направо – правую ногу; поворот налево – левую ногу. 10.И. и.: о. с. на степе. Выпад правой (левой) ногой вперед за степ; руки вперед; переложить ленту; вернуться в и. п. 11.И. п.: о. с. на степе, лента в правой руке. Правую (левую) ногу вынести назад за степ и поставить на носок; руки поднять вверх, переложить ленту; вернуться в и. п. 12.И. п.: о. с. перед степом, лента в правой руке. Шаг на степ, ленту переложить над головой; вернуться в и. п. 13. Бег на месте, на степе. 14.И. п.: о. с. на степе, руки в стороны, лента в правой руке. Кружиться на носках вокруг себя. 15. Бег вокруг степ – доски в правую и левую стороны. 16. Повторить упражнение №14. 17.И. п.: о. с. на степе. Перекладывание ленты из руки в руку над головой. 18.То же, сидя на степе, ноги в стороны. 19.И. п.: о. с. на степе, лента в правой руке. Перекладывание ленты из руки в руку, переминаясь с ноги на ногу. 20.Ходьба на степе. 21.И. п.: правая нога - на степе, левая – на полу, слева от степа, руки в стороны, лента в левой руке. Прыжком сменить положение ног, ленту переложить в другую руку. 22.Ходьба на месте, на степе. Подвижная игра «Цирковые лошадки». Круг из степов – это цирковая арена. Дети идут вокруг степов, высоко поднимая колени («как лошадки на учении»), затем по сигналу переходят на бег с высоким подниманием колен, затем на ходьбу и по остановке музыки занимают степ («стойло», степов должно быть на 2 – 3 меньше количества детей). Игра повторяется 3 раза. Дети убирают степы в определенное место и рассаживаются на ковре. 23.Упражнения на расслабление дыхания	1-2 неделя апреля
Комплекс №12 Степы расположены в хаотичном порядке. Подготовительная часть 1.Одновременно с ходьбой на степе выпрямить руки вверх, разжимая кулаки, посмотреть на них; руки к плечам, кисти сжать в кулаки. 2.Шаг на степ – со степа, бодро работая руками. 3.Одновременно с ходьбой на степе раскачивать руки вперед – назад с хлопками спереди и сзади. 4.Ходьба на степе, поворачиваясь вокруг себя со свободными движениями рук (В одну и другую сторону). 5. «Крест» (Повторить 2 раза). Основная часть 1.Одновременно с ходьбой на степе скрестить согнутые руки перед собой, хлопнуть одновременно левой кистью по правому плечу, а правой - по левому плечу. 2.Шаг со степа в сторону, чередуя с приседанием, поднимая руки вперед. 3.Одновременно с ходьбой на степе поднять руки через стороны вверх и хлопнуть над головой. 4.Шаг со степа на степ, поднимая и опуская плечи. 5.Ходьба врассыпную переменным шагом, выполняя руками танцевальные движения. (Повторить 2 раза). 6.Сидя на степе, скрестив ноги, руки на поясе. Наклониться вправо, влево. 7.И. П. – то же. Взмахнув руками вперед, быстро встать, вернуться в исходное положение. 8.Стоя на коленях на степе, руки на поясе; опуститься на пятки, руки в стороны, вернуться в исходное положение. 9.Ходьба на степе, бодро работая руками. 10.Ритмические приседания и выпрямления на степе, руки в свободном движении. 11.Кружение на степе, руки в стороны, в одну и другую стороны. 12.Повторить №10. 13.Кружение с закрытыми глазами. 14.Шаг на степ – со степа. 15.Бег врассыпную с выполнением заданий для рук. 16.Повторить №1. 17.Легкий бег на степе чередуется с ходьбой 2 раза. 18.Прыжки, стоя боком на степе, руки на поясе; ноги врозь на пол, ноги вместе, вернуться в исходное положение. 19.Шаг на степ – со степа. 20.Повторить №18 в другую сторону. 21.Ходьба на степе. Подвижная игра «Физкульт – ура!». Дети переносят степы для игры в разные места, расположив их в две шеренги по разные стороны площадки. На одной стороне на один - два степа меньше. Сами становятся туда, где степов больше. Это линия старта. На противоположной стороне – финиш. Ребята говорят: «Спорт, ребята, очень нужен. Мы со спортом крепко дружим, Спорт – помощник! Спорт – здоровье! Спорт – игра! Физкульт – ура!» С окончанием слов дети бегут наперегонки к финишу. Проигрывают те, кто не успел занять степ. Побеждают те, кто в числе первых занял степ. (Игру повторить 3 раза). 22.Игры и упражнения на релаксацию	3-4 неделя апреля
Открытое занятие для родителей Дети входят в зал под бодрую, ритмичную музыку и становятся позади степов. Подготовительная часть 1.Ходьба обычная на месте (Дети должны почувствовать музыку, уловить темп движения, настроиться). 2.Ходьба на степе. 3.Приставной шаг назад со степа на пол и обратно на степ, справой ноги, бодро работая руками. 4.Приставной шаг назад со степа, вперед со степа. 5.Ходьба на степе; руки поочередно вперед, вверх, вперед, вниз . Основная часть 1.Ходьба на степе, руками рисуя поочередно большие круги вдоль туловища, пальцы сжаты в кулаки. 2.Шаг на степ – со степа, кистями рук рисуя маленькие круги поочередно вдоль туловища (3 раза). 3.Приставной шаг на степе вправо-влево, прямые руки, поднимая одновременно вперед - вниз. 4.Приставной шаг на степе вправо-влево с полуприседанием (шаг – присесть); кисти рук, согнутые в локтях, - к плечам, вниз. 5.Ходьба на степе, высоко поднимая колено, одновременно выполняя хлопки прямыми руками перед собой и за спиной. 6.Шаг на степ – со степа с хлопками прямыми руками перед собой и за спиной (повторить 3 раза). 7.Бег на месте на полу. 8.Легкий бег на степе. 9.Бег вокруг степа. 10 Бег врассыпную. 11.Обычная ходьба на степе. 12.Ходьба на носках вокруг степа, одновременно поднимая и опуская плечи. 13.Шаг в сторону со степа на степ. 14.Ходьба на пятках вокруг степа, одновременно поднимая и опуская плечи. 15.Шаг в сторону со степа на степ. 16.«Крест». Шаг со степа - вперед; со степа – назад; со степа – вправо; со степа – влево; руки на поясе. 17.То же, выполняя танцевальные движения руками. 18.Упражнение на дыхание. 19.Обычная ходьба на степе. 20.Шаг со степа на степ, руки вверх, к плечам. 21.Ходьба вокруг степа на полусогнутых ногах, руки на поясе. 22.Ходьба врассыпную с хлопками над головой. 23.Шаг на степ со степа. 24.Перестроение по кругу. Ходьба на степе в кругу. 25.Мах прямой ногой вверх - вперед (по 8 раз). 26.Ходьба змейкой вокруг степов (2-3 круга). 27.Мах прямой ногой вверх - вперед, руки на поясе (по 8 раз). 28.Бег змейкой вокруг степов. Подвижная игра «У озера» 29.Упражнения на расслабление.	Апрель