Функциональная музыка и спорт.

Функциональная музыка и спорт.

При современном уровне тренировочных нагрузок спортсменок, занимающихся художественной гимнастикой, необходимо научить правильному отношению к ним. И здесь нужно опираться на чисто психологическую установку: чем больше приятных ощущений спортсменки получают во время тренировки, тем лучше они выполняют предлагаемые им задания.

Одним из весьма существенных факторов спортивной деятельности, препятствующих положительному отношению спортсменок к тренировочной нагрузке, является монотонность. В результате у спортсменок падает интерес к тренировочной работе, наблюдается преждевременная усталость, ослабевает внимание и бдительность. Психоэмоциональное состояние, возникающее у спортсменок в ответ на однообразную и бедную новыми впечатлениями деятельность, в современной психологии называется состоянием монотонности.

Изменения происходят и в вегетативной сфере, вследствие этого снижается активность деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем, уменьшается обмен веществ. И как результат — страдает качество тренировок, замедляется рост спортивных достижений, повышается отсев занимающихся детей.

Как же бороться с этим явлением? Ослабить или предупредить отрицательное влияние монотонности  можно путём систематического нарушения или видоизменения привычного однообразия ощущений и впечатлений от традиционно  выполняемой деятельности,  а также с помощью включения в  тренировочный процесс новых, приятных дополнительных раздражителей. Возбуждая новые участки коры головного мозга и тем самым расширяя раздражаемому область мозга, эти раздражители препятствуют развитию запредельного торможения, порождаемого монотонней.

Одним из действенных средств, способствовавших повышению эффективности спортивных занятий, может служить функциональная музыка, под которой понимаются специально подобранные музыкальные произведения различных жанров, призванные направленно стимулировать и регулировать деятельность рабочих функций и психических состояний спортсменок*. Обладая мощным потенциалом психофизиологического воздействия на человека» музыка в процессе спортивной деятельности способна возбудить и успокоить, ободрить н воодушевить. Музыка, умело подобранная концертмейстером, создает наиболее благоприятные физиологические и психоэмоциональные условия для оптимальной peализации  потенциальных возможностей спортсменок, для защиты их от отрицательного влияния сильных стрессов, состояния монотонности.

      В целом возможности полезного использования функциональной музыки в спортивной деятельности довольно объемны и разнообразны, но практическое применение требует строгого научного обоснованного подхода, с учётом прежде всего специфических особенностей избранного вида спорта, педагогических задач спортивного занятия и личностных характеристик спортсменов.

Проведённые опыты показали, что воздействие музыки на спортсменок и в лабораторных условиях, и на спортивных занятиях может вызвать положительные эмоции, способствовать закреплению двигательных навыков. улучшить технику движений, стимулировать мышечную активность, повысить моторную плотность занятий, стимулировать развитие физических качеств и ускорить протекание восстановительных процессов. Подобные выводы расширили   представления   о  потенциальных  возможностях  функциональной музыки  и позволили взглянуть на неё с новой точки зрения, как на мощное средство повышения эффективности тренировок.

* Термин «функциональная музыка» появился в начале 20 века.  Речь идет о музыке, которая используется, как фактор воздействия на внутренние, психические и психологические процессы человека  и помогающий ему в практической деятельности. Большое применение функциональная музыка получила в медицине, спорте, народном хозяйстве…

Опираясь на современные достижения науки и экспериментальные исследования в этом направлении, разработана системная, научно-обоснованная теория психофизиологических механизмов воздействия музыки на жизнедеятельность спортсменок.

Согласно данной теории функциональный эффект музыкальных воздействий слагается из следующих основных факторов.

1.        Способности   музыки    вызвать    у    слушателей    необходимые эмоциональные  состояния,   мысли,  представления, психологические установки и действия.

Каждое, даже изолированное музыкальное созвучие вызывает у человека определённую психофизиологическую реакцию: удовольствия или неудовольствия, возбуждения или успокоения, напряжения или расслабления. Разнообразное сочетание этих компонентов в целостных организованных музыкальных структурах значительно раздвигает масштабы целенаправленных музыкальных воздействий на спортсменок. Музыкальные формы позволяют действовать на организм слушателя на физиологическом, низшем и высшем психическом уровнях восприятия. Музыкальные воздействия на физиологическом и низшем техническом уровнях восприятия осуществляются через внешнюю (физическую) сторону музыкальной формы. К ней относятся смена тембров, направление мелодического движения и его рисунков (плавный, скачкообразный), изменение громкости, темпа. Эта сторона музыкальной формы может оказывать эмоциональное воздействие лишь своим общим звучанием, без понимания его смыслового содержания. Воздействие музыки на

высшем психическом уровне восприятия осуществляется через внутреннюю (языковую) сторону музыкальной формы, включающую в себя осмысленные мелодические гармонические и ритмические обороты, потенциальные звучания которых в общих чертах уже известны слушателю и вызывают у него сопутствующие представления, объединённые сюжетной линией,

С  помощью  словесного  компонента музыка  формирует  в  сознании слушателя новые типы музыкальных образов, что заметно обобщает направление эмоционального воздействия музыки на спортсменок.

 2.        Рефлекторное изменение функциональных отправлений организма согласно вызванному эмоциональному состоянию.

По данным нейрофизиологии, центральный нервный аппарат эмоций представлен совокупностью мозговых образований различных уровней. При раздражении этих образований у человека возникают эмоциональные ощущения. Физиологическая характеристика эмоций связана, прежде всего, с распространением возбуждений на области гипоталамуса на все рефлекторные органы. Гипоталамус определяет первичное биологическое качество эмоционального состояния и его характерное внешнее выражение. При этом подкорковая область мозга является своеобразным энергетическим резервуаром, который в зависимости от качества возникшей в данный момент эмоции вовлекает в деятельность огромные области коры больших полушарий, которые в свою очередь включают в работу другие органы - дыхания, кровообращения, органы чувств. Таким образом, осуществляется переключение функционального состояния организма на новые уровни жизнедеятельности, соответствующие возникшему эмоциональному состоянию. Экспериментально установлено, что во время работы положительные эмоции снижают объективные и субъективные симптомы утомления, стимулируют внимание, восприятие, память. Эмоциональная активация приводит к повышению уровня

максимальных возможностей организма, вызывает вдохновение, творческий подъём.

Если исходить из физиологического понятия «предел работоспособности нервной системы», то можно сказать, что ничто не подводит организм так близко   к    этому   пределу,    как   сильные    эмоции.    Эмоциональная мобилизация и напряжение сил организма дают нервным клеткам такой высокий стимул деятельности, который намного превосходит сознательные, волевые команды. Характерным примером активизирующего действия положительных эмоций является музыка. Эмоциональное возбуждение от функциональной музыки вовлекает в активную работу ряд новых дополнительных подкорковых центров, что тонизирует деятельность коры больших полушарий, повышая её работоспособность. Целенаправленно организованная музыка, неся заряд положительных эмоций, улучшает настроение, содействует предупреждению утомления и снижению психического напряжения спортсменок, музыка через них опосредованно влияет на спортивную работоспособность.

3. Музыкальное управление движениями спортсменок.

Перспективные возможности для повышения эффективности спортивной деятельности таит в себе ещё одна особенность музыки — её способность стимулировать и регулировать ритмику движений. Спортсменки подсознательно стремятся выполнять движения в ритме воспринимаемой музыки. И это гармоническое сочетание ритма собственных движений и музыки вызывает у спортсменок чувство особого удовольствия и повышенной удовлетворённости своими действиями. Организм человека обладает свойством заимствования ритмов, предлагаемых внешней средой. При этом он как бы настраивается на предлагаемый ритм, ускоряя или замедляя темп своей работы в соответствии с обстоятельствами.

 Статистикой было выявлено, что дети занимающиеся художественной гимнастикой с постоянным музыкальным сопровождением, лучше учатся и меньше болеют простудными заболеваниями.

Таблица сравнительных результатов уровня знаний и успеваемости старших школьников  .

класс	Дети, занимающиеся художественной гимнастикой	Дети не занимающиеся художественной гимнастикой
5 класс	51%	47%
6 класс	50%	45%
7 класс	44%	41%
8 класс	39%	34%
9 класс	31%	29%

Как мы видим из таблицы, дети, постоянно получающие физическую нагрузку на занятиях по художественной гимнастике, опережают своих сверстников по успеваемости.

Таблица сравнительных результатов заболеваемости младших школьников

Класс           дети занимающиеся гимнастикой             дети не занимающиеся гимнастикой

класс	ОРВИ	ОРЗ	Грипп	ОРВИ	ОРЗ	Грипп
2 класс	20%	11%	87%	22%	12%	91%
3 класс	16%	8%	84%	20%	11%	89%
4 класс	10%	3%	79%	17%	8%	86%
5 класс	7%	1%	72%	16%	7%	83%

Здесь мы видим явное преимущество занимающихся детей. Школьники, получающие регулярную физическую нагрузку, гораздо меньше болеют простудными заболеваниями и меньше подвержены вирусным и другим инфекциям. Причем разрыв в процентной разнице занимающихся детей и их сверстников , не получающих дополнительную физическую нагрузку, растет  вместе с возрастом тестируемых детей.

Вывод: По возможности ослаблять и предупреждать отрицательное влияние монотонности путём систематического нарушения или видоизменения привычного однообразия ощущений и впечатлений от традиционно  выполняемой деятельности,  а также с помощью включения в  тренировочный процесс новых, приятных дополнительных раздражителей в виде живой музыки или подходящих аудио записей. Простое и действенное средство для повышения эффективности спортивных занятий-  использование функциональной музыки. Для занятий специально подбираются  музыкальные произведения различных жанров, призванные направленно стимулировать и регулировать деятельность рабочих функций и психических состояний спортсменок. Этот подбор требует строгого научного обоснованного подхода, с учётом прежде всего специфических особенностей избранного вида спорта, педагогических задач спортивного занятия и личностных характеристик спортсменов.