|
Часть урока
|
Содержание
|
Дозировка
мин
|
Организационно-методические
указания
|
|
|
подготовительная
|
Построение,
рапорт, приветствие
Сообщение
задач урока
Строевые
упражнения:
Перестроение
из одной шеренги в две, три и обратно.
|
2
2
|
Проверить
наличие формы, обратить внимание на чёткое выполнение команд: «становись»,
«равняйсь», «смирно».
Выполнить
расчёт на «первый», «второй», «по три».
|
|
|
Ходьба и
её разновидности:
на
носках - руки вверх,
на
пятках – руки в стороны,
|
2
|
Руки
прямые, спина – ровно.
|
|
|
на
внешней стороне стопы – руки на поясе,
в полу –
присяде,
в полном
присяде.
|
|
Лопатки
сведены.
Руки на
поясе
|
|
|
|
1
|
Перестроение
из колонны через центр в шеренгу по 4
|
|
|
Разминка:
1.Рывки
руками
|
6-8 раз
|
И.п.
руки перед грудью, ноги на ширине плеч
1-2 –рывки
согнутыми руками
3-4 –рывки
прямыми руками
|
|
|
|
|
|
|
|
2.Наклоны
в стороны
|
6-8 раз
|
И.п. руки на поясе, ноги на ширине плеч
1-3 –правая рука
вверх наклоны туловища влево
4 - и.п.
Тоже в другую
сторону
|
|
|
|
|
|
|
|
|
подготовительная
|
3.Повороты
туловища
|
6-8 раз
|
И.п. руки за головой, ноги на ширине
плеч
1- поворот влево
2- и.п.
3- поворот
вправо
4- и.п.
|
|
|
4.
Наклоны вперёд
|
6-8 раз
|
И.п. руки на поясе, ноги на ширине плеч
1- руки вверх
2-3- наклон
вперёд,руками коснуться пола
4- и.п.
|
|
|
5.
Наклоны вперёд
|
6-8 раз
|
И.п. руки на поясе, ноги широко врозь
1- наклон к
левой ноге
2- наклон вперёд
3- наклон к
правой ноге
4- и.п.
|
|
|
6.
Комплексное упражнение
|
6-8 раз
|
И.п. –
о.с.
1 – упор
присев
2 –упор
лёжа
3 –упор
присев
4 –и.п.
Проверка
ЧСС
|
|
|
основная
|
Построение
в колонну
|
1
|
За
направляющим в колонну по одному шагом марш
|
|
|
1.Напрыгивание
в упор
|
8
|
Рассказать
и показать технику выполнения напрыгивания в упор на коленях на
гимнастический козёл
|
|
|
|
|
|
|
|
Повторить
технику напрыгивания на гимнастический мостик
Выполнение
учащимися упражнения со страховкой
Выполнить
напрыгивание в упор с места.
Выполнить
напрыгивание в упор с двух – трёх шагов разбега.
Выполнить
с полного разбега.
|
|
Выполнить
разбег и напрыгивание на гимнастический мостик ( обратить внимание на толчок
опорной ноги и напрыгивание на гимнастический мостик на две ноги
одновременно)
Оказать
помощь в выполнении упражнения.
Выполнять
со страховкой и помощью.
|
|
|
основная
|
|
|
Мальчики
:
Подъём –
переворотом в упор на низкой перекладине.
Девочки:
Подъём –
переворотом в упор
На
нижнюю жердь.
|
10
|
Из виса
на согнутых руках махом одной и толчком другой ноги переворот в упор на
низкую перекладину, (выполнять с помощью и страховкой, обратить внимание на
толчок опорной ноги и мах второй ноги) выход в упор на прямые руки –
прогнувшись.
|
|
|
Упражнение
в равновесии: «Ласточка»
|
3
|
При
выполнении упражнения опорная нога – прямая, вторая нога поднимается на угол
90 градусов, спина прогнувшись, руки в стороны. Зафиксировать положение
равновесия на 2-3 счёта.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Акробатические
упражнения:
Два
кувырка вперёд в группировке.
|
5
|
Повторить
перекаты вперёд – назад в группировке. Выполнить кувырок вперёд в группировке
(обратить внимание на упор на руки, спина согнута, активный толчок ногами,
голова на грудь, в группировке руки на голени).Выполнить два кувырка вперёд
слитно.
|
|
|
заключительная
|
Стойка
на лопатках.
Упражнения
на восстановление дыхания.
Построение
в одну шеренгу
Подведение
итогов урока.
Домашнее
задание
|
5
0,5
2
|
Выполнить
с согнутыми ногами, прямыми ногами (выполнить с помощью, обратить внимание на
прямые ноги, носки вытянуты вверх).
Отметить
наиболее удачные выполнения. Отметить учеников самостоятельно выполнивших
упражнения.
Продолжить
выполнение упражнений:
Мальчики
- подтягивание на перекладине.
Девочки
- прыжки со скакалкой
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.