Информационно-познавательный проект "Мой любимый вид спорта.Дзюдо"

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Основная общеобразовательная школа №3 г. Юрюзань»

Катав-Ивановского муниципального района

Информационно-познавательный проект

по теме: «Мой любимый вид спорта. Дзюдо»

Работу выполнил:

ученик 6 класса

Сергеев Михаил

Наставник:

Учитель ФЗК и ОБЖ

Москвичева И. Г.

Юрюзань, 2024

Содержание

Введение. 3

1. Теоретическая часть. 4

1.1. Определение и понятие спорта. 4

1.2. Роль и преимущества спорта в жизни человека. 5

1.3. История развития дзюдо. 6

1.4. Виды и направления дзюдо. 7

1.5. Экипировка дзюдоистов. 8

1.6. Особенности и техника борьбы дзюдо. 10

2. Практическая часть. 11

2.1. Создание памятки «Правила поединков в Дзюдо». 11

Заключение. 12

Список использованной литературы.. 13

Приложение 1. 14

Введение

Спортом нужно начинать заниматься с детства, потому что движение детям необходимо, а спорт – это и есть движение. На мой взгляд, дзюдо - один из видов спорта, оказывающих положительное влияние на физическое здоровье и психическое, эмоциональное состояние человека.

            Дзюдо – боевое искусство, пришедшее к нам из Японии. В России дзюдо приобрело особую популярность, и это неудивительно, ведь дзюдо представляет из себя не только восточное единоборство, но и олимпийский вид спорта, где соревнуются сильнейшие борцы мира. [2]

Я выбрал эту тему, чтобы показать, что дзюдо – это не просто вид спорта, а способ научиться преодолевать свои слабости и недостатки, изменять себя и познавать свои возможности. Дзюдо – путь к наиболее эффективному использованию духа и тела. Это не просто спорт, это – особый образ жизни, ведь ученикам не позволено проявлять халатность даже к самым мелким вещам. Это касается не только требований к внешнему виду, но и к поведению, дисциплине. Дзюдо – это особое мировоззрение и отношение к окружающему миру, так как основной принцип этого вида спорта – проявление уважения к окружающим людям, обществу и даже соперникам. Цель дзюдо – обеспечение гармоничного развития и самосовершенствования человека, где показатели физического здоровья и личностных качеств стоят на равных.

Цель  проекта: изучить информацию о моем любимом спорте – дзюдо.               

Задачи проекта:

1.      Узнать определение и понятие спорта.

2.      Определить роль спорта в жизни человека.

3.      Изучить историю развития дзюдо.

4.      Изучить виды и направления дзюдо.

5.      Изучить экипировку дзюдоистов.

6.      Узнать особенности и технику борьбы дзюдо.

7.      Оформить материал в виде презентации и памятки.

 Продукт проекта: памятка на тему «Правила поединков в Дзюдо».

1. Теоретическая часть

1.1. Определение и понятие спорта

Занятие спортом - определенный вид деятельности людей, направленная на достижение заданного результата в физическом развитии человека.

Спорт - составная часть физической культуры, при которой основной упор делается на само физическое развитие человека, укрепление его здоровья и самочувствия.

Профессиональный спорт - та его часть, в которой участвуют спортсмены, направленные именно на достижение определенного результата в своей физической деятельности, на достижение победы и новых спортивных рекордов. Спортивные состязания, среди которых Олимпиады, Чемпионаты и Турниры выявляют лучших спортсменов. Конечно, мечта каждого спортсмена - победа на Олимпийских играх, самых крупных мировых состязаниях, которые возникли еще в Древней Греции, а впоследствии собирали участников со всего мира.

За свою историю развития, а история спорта простирается далеко-далеко в прошлое, начинаясь почти что с каменного века, возникло большое количество видов спорта, в которых каждый может реализовать свои наиболее выдающиеся способности. Обучение занятию спортом проводят различные спортивные организации, специализирующиеся на тех или иных видах спорта.

Спорт окружает нас практически с самого рождения, в детском саду, школе, институте. Многие выбирают его в качестве своей профессии. И этому немало способствует огромная и все нарастающая популярность спорта и спортивного образа жизни. [4]

1.2. Роль и преимущества спорта в жизни человека

В последнее время большинство людей стало уделять себе и собственному здоровью малое количество времени, ссылаясь на большую занятость и многочисленную нехватку свободных часов. Некоторые из их не обращают должного внимания своему физическому развитию из-за банального и ошибочного мнения, что регулярные спортивные нагрузки не имеют особого значения и вряд ли существенно повлияют на их здоровье. Однако, подобные мысли являются не совсем правильными, потому что спорт действительно способен кардинально изменить жизнь любого человека.

Преимущества занятия спортом:

1. Регулярное занятие спортом укрепляет здоровье и иммунную систему людей, защищая их от многочисленных вирусных инфекций и заболеваний. Даже крайне незначительное увлечение человеком физической деятельностью благоприятно сказывается на функциональности его организма.

2. Спорт является идеальным средством для развития силы воли. Как правило, любая спортивная дисциплина включает в себя достижение определённого результата, путь к которому прокладывается через различные преграды в виде сомнений, лени и боли.

3. Занятие спортом позволяет человеку удовлетворить личностные потребности в общении и обзавестись новыми знакомствами. Довольно часто люди занимаются физической культурой в специально-отведённых для подобной деятельности местах совместно с остальными спортсменами, с которыми в итоге находят общие интересы и продолжают общение уже в повседневной жизни.

4. Физические упражнения являются наилучшим методом борьбы с лишним весом. Никакие диеты и, что намного хуже, препараты не способны произвести такой же эффект в процессе похудения, как спортивные нагрузки.

5. Благодаря спорту можно обзавестись не только отличным здоровьем и настроением, но и неплохим источником дохода. В данном случае речь идёт о профессиональных спортивных дисциплинах, которые позволяют многим спортсменам заниматься любимым делом и при этом зарабатывать себе на жизнь. Ну и самым главным здесь является то, что такой жизни может достичь любой человек, у которого есть не только желание стать квалифицированным спортсменом, но и необходимые навыки для достижения этой цели. [3]

1.3. История развития дзюдо

По принятой в Японии классификации, дзюдо относится к современным боевым искусствам. Борьба дзюдо была создана профессором Дзигоро Кано. В 1882 году Кано открыл в Токио первую школу дзюдо «Кодокан». Через год им была создана система разрядов, а в 1887 году была окончательно сформирована техника дзюдо. Первый чемпионат мирового уровня прошел в Токио 1956 году, после чего соревнования такого масштаба стали проводится регулярно и не только в Японии.

На протяжении долгих лет в дзюдо не существовало весовых категорий. Как считали сами японцы, главное – это не сила, а искусство владения тайной техникой. Но после поражения японцев на четвертом чемпионате мира правила были изменены и появились весовые категории. Начиная с 1964 году дзюдо, было внесено в программу Олимпийских игр.

В 1980 году был проведён первый чемпионат мира среди женщин, а в 1992 году соревнования по дзюдо среди женщин были включены в официальную программу летних Олимпийских игр в Барселоне.

 С 2005 года Европейский союз дзюдо стал проводить соревнования по ката. В 2008 году в Париже Международная федерация дзюдо провела первый чемпионат мира по ката. [6]

1.4. Виды и направления дзюдо

Существует два основных направления в дзюдо:

·         спортивное

·         традиционное

Ни в том, ни в другом направлении нет ударной техники. В большей степени дзюдо опирается на то, чтобы вывести противника из равновесия, а затем провести решающий бросок или болевой прием.
            На соревнованиях оба направления отличаются друг от друга используемыми техниками, а правила в таких  турнирах разительно различаются.
            Если говорить про спортивное направление, то для спортсмена в первую очередь представляют ценность соревнования по дзюдо. Спортивное дзюдо позволяет в полной мере ощутить дух соперничества. Также в спортивном дзюдо важны ранги и физические показатели.
            В традиционном дзюдо главное значение имеет освоение боевого искусства и философии боя. Здесь есть свои особенности познания и духовного развития. В традиционном дзюдо много времени уделяется самообороне. [5]

1.5. Экипировка дзюдоистов

Экипировка дзюдоистов состоит из нескольких элементов. Многим кажется, что дзюдоисты одеты в обычные кимоно, но на самом деле эта форма называется дзюдоги, один из подвидов кимоно. Дзюдоги, как и обычное кимоно, состоит из куртки, штанов и пояса. Изготавливается из нескольких видов хлопка с разной плотностью. На соревнованиях используются два комплекта формы – синяя и белая.
            Чтобы правильно выбрать форму для дзюдо, важно подобрать одежду по удобству. Если рукава или штаны будут шире задуманного, то это может дать преимущество сопернику. Размер дзюдоги определяется по росту спортсмена. Размерный шаг составляет 5-10 см. Но лучше ограничиться 5 сантиметрами, иначе в форме может быть просто неудобно заниматься. Если, например, мужчина ростом 170 сантиметров покупает себе дзюдоги, то ему следует брать модель на 175 сантиметров. Куртка должна быть такой длины, чтобы покрывать бедра и доставать до кистей рук, опущенных вдоль туловища.

Есть правила, которым должен соответствовать дзюдоги, чтобы на соревнованиях спортсмен не получил штраф.

·         Куртка должна быть достаточно широкой, чтобы запахиваться левой полой на правую не менее чем на 20 см на уровне нижней части грудной клетки.

·         Рукава куртки должны быть длиной максимум до запястья и минимум до точки, расположенной на 5 см выше запястья.

·         По всей длине рукава между рукавом и курткой должно быть пространство 10-15 см.

·         Брюки должны быть достаточно длинными, чтобы покрывать ноги максимально до голеностопного сустава или минимально до точки, расположенной на 5 см выше его.

·         Между ногой и брюками должно быть пространство 10-15 см по всей длине штанины.

·         Пояс шириной 4-5 см должен быть обернут дважды поверх куртки и завязан на уровне талии плоским узлом.

·         Длина пояса должна быть такой, чтобы оставались концы длиной 20-30 см. [6]

Система поясов в дзюдо

Белый

Повязывает себе новичок, начиная путь постижения дзюдо.

Сложных действий ученику ещё не даётся. Но освоены перемещения, выведения из равновесия, умения выполнять самострахование при падениях.

Желтый

Означает уровень физической подготовки выше предыдущего уровня. Адепт выдержал нагрузки повседневных занятий, на квалификационном экзамене показал правильное выполнение базовых приёмов, простейшие атакующие, защитные действия, способов контроля противника.

Оранжевый

Говорит о серьёзном уровне подготовки. Дзюдоист регулярно посещает дни борьбы, где борется с коллегами из других клубов, выступает на соревнованиях.

Зеленый

Предполагает изучение продвинутых способов ведения поединка (с опасностью обучаемого темнеет его пояс). В программу вводятся удушения — первая составляющая боевого содержания единоборства.

Синий

Намекает на холодное, проверенное мастерство исполнителя. Ещё есть азарт предыдущих ступеней, но эмоции находятся под контролем.

Коричневый

Последний этап огранки, до которого доходят немногие. Арсенал не содержит сложных атак и вычурных финтов. Позволяется аккуратное исследование запрещённых действий — травмоопасных в условиях соревнований, но эффективных в самообороне.

Черные пояса в дзюдо

Далее присуждаются чёрные пояса — мастерский уровень.

1-5 даны

С первого по пятый борцы продолжают сдавать квалификационные испытания, проходить переподготовку, участвовать в семинарах.

6-8 даны

Пояса с шестого дана выполнены в красно-белую полоску. Их присуждают в награду за вклад в дело развития боевого искусства, педагогические успехи, судейскую и пропагандистскую деятельность.

9-10 даны

Девятого и десятого дана достигают избранные. Пояс красного цвета символизирует вошедшее в плоть и кровь мастерство. [7]

1.6. Особенности и техника борьбы дзюдо

Дзюдо отличается от других японских боевых искусств тем, что оно строится на борьбе без ударов. Соперники начинают схватку в стойке, а затем с помощью различных приемов пытаются либо уронить соперника, либо перевести борьбу в партер. Важно при этом не использовать приемы из других видов единоборств, например, захваты за шею, удары руками, ногами или головой.

Группы приемов

·         Подсечки и подхваты

Начинающие дзюдоисты первым делом знакомятся с подсечками. Этот прием требует внимательного наблюдения за движениями соперника. При удачном раскладе выведение из равновесия с помощью подсечки возможно даже без захвата: важно вовремя «подловить» противника, и он сразу же окажется на татами.

·         Броски

Бросковые приемы используются в стойке. При бросках активно задействуется корпус, при этом выполняется прием практически всегда с разворотом спиной к сопернику. Самым популярным и простым по исполнению является бросок через бедро. Для его выполнения необходимо захватить противника одной рукой за рукав, другой – за пояс со стороны спины. Затем нужно на полусогнутых ногах в пол-оборота подсадить бедра соперника на свое бедро и резко дернуть его руку вниз.

·         Сковывания и удержания

Если броском положить соперника на обе лопатки не удалось, схватка еще не выиграна. Для завершения необходимо удержать соперника на спине, лежа на татами, в течение 20 секунд. Для этого используются сковывания и удержания. Первая группа приемов направлена на ограничение действий соперника, вторая – на его фиксацию в положении лежа.

·         Болевые и удушающие

Второй способ победить в схватке – заставить соперника сдаться. Для этого используются болевые и удушающие приемы. Болевые, как и следует из названия, направлены на причинение боли, которая не позволит противнику продолжить борьбу. Воздействие оказывается либо сковыванием, либо выламыванием рук или ног. 

Для удушения используется ворот кимоно: перекрестным движением оказывается давление на шею, в результате чего удушение достигается довольно быстро. [1]

2. Практическая часть

2.1. Создание памятки «Правила поединков в Дзюдо»

Дзюдо – путь к наиболее эффективному использованию духа и тела. Это не просто спорт, это – особый образ жизни, ведь ученикам не позволено проявлять халатность даже к самым мелким вещам. Это касается не только требований к внешнему виду, но и к поведению, дисциплине.

Дзюдо – это особое мировоззрение и отношение к окружающему миру, так как основной принцип этого вида спорта – проявление уважения к окружающим людям, обществу и даже соперникам. Цель дзюдо – обеспечение гармоничного развития и самосовершенствования человека, где показатели физического здоровья и личностных качеств стоят на равных.

Я подготовил информационную памятку «Правила поединков в Дзюдо»

Для подготовки памятки я использовал программу Word 2010.

Заключение

Ни для кого не секрет, что регулярное занятие спортом приносит колоссальную пользу человеческому организму. Даже обычное соблюдение здорового образа жизни без каких-либо тренировок помогает людям заметно улучшить своё самочувствие и повысить иммунитет к различным болезням. Несмотря на то, что небольшая часть населения нашей планеты не видит в занятии спортом существенного смысла, каждому из нас следует понимать особую необходимость физической активности в нашей жизни, так как она имеет множество серьёзных преимуществ. [3]

Мой выбор занятия спортом пал на дзюдо. Благодаря нему я с душой берусь за любое дело, твердо верю в успех своего начинания. Но в то же время мне всегда необходима помощь других людей, ведь успеха не добиться в одиночку. Мой тренер – Зайцев Александр Васильевич учит нас оказывать помощь другим и принимать помощь от других. Занятия дзюдо развивают не только физические качества - быстроту, силу, ловкость, выносливость, но и духовные - настойчивость, волю, самообладание, решительность, целеустремлённость. Занятия проходят в школе дзюдо города Трёхгорный.          В данный момент я уже занимаюсь пятый год и имею оранжевый пояс. Школа дзюдо — это уроки взаимопомощи и сотрудничества, здесь высоко ценится уверенность в себе, решительность, целеустремленность, терпение, уважение к старшим, к товарищам по команде и к соперникам.

Список использованной литературы

1.      Интернет ресурсы - https://dzen.ru/a/YFeOEvYpyFwtg6J3?experiment=942752&is_autologin_vk=true

2.      Интернет ресурсы - https://infourok.ru/proekt-dzyudo-bolshe-chem-sport-6440967.html

3.      Интернет ресурсы - https://infourok.ru/user/kuteckij-ivan-aleksandrovich/blog/rol-sporta-v-zhizni-lyudej-282943.html

4.      Интернет ресурсы - https://nsportal.ru/blog/detskii-sad/all/2021/03/17/chto-takoe-sport

5.      Интернет ресурсы - https://rsport.ria.ru/20220812/dzyudo-1808808384.html

6.      Интернет ресурсы - https://ru.sport-wiki.org/vidy-sporta/dzyudo/

7.      Интернет ресурсы - https://tkaner.com/aksessuary/poyas/dzyudo-poyasa-po-poryadku/

Приложение 1

Памятка «Правила поединков в Дзюдо»

ü  Поединки по дзюдо проходят на татами (матах) размером 14 х 14 м, внутри которых выделена зона боя размером 10 х 10 м. Дзюдоисты (спортсмены) должны поклониться перед тем, как выйти на ковер, и должны поклониться друг другу до и после тренировки или соревнований.

ü  Дзюдоисты должны носить соответствующую форму gi (униформу), то есть ту, которая находится не более чем на 5 см выше лодыжек и запястий и завязана правильно завязанным поясом.

ü  Схватки длятся пять минут (на международных соревнованиях) и выигрываются, когда один дзюдоист получает иппон. Если иппон не присуждается, победителем объявляется игрок, набравший наибольшее количество очков в конце схватки. Если счет равный, то матч решается периодом Золотого счета, а затем – если все еще не решен – решением судьи и угловых судей.

ü  Штрафы начисляются за незначительные (сидо) или серьезные (хансоку мейк) нарушения правил. Четыре шидо приводят к присуждению иппона противнику, как и один хансоку.

ü  Дзюдоисты не должны использовать какие-либо запрещенные техники, в том числе атаковать суставы (кроме локтя), бить или пинать противников, прикасаться к лицу противника или намеренно причинять ему какие-либо травмы.