Инструкция по технике выполнения прыжка «куобах» (Национальные прыжки народа саха)

Инструкция по технике выполнения прыжка «куобах»

(Национальные прыжки народа саха)

Саввин Иван Александрович

Тренер-преподаватель по легкой атлетике

МБУДО «Амгинская ДЮСШ им. Н.Захарова – Сахаачча»

Якутские национальные прыжки — национальный вид спорта, известный в Якутии (также во многих тюркских народах) с древних времён. В 2003 году признан как вид спорта ГК РФ по физической культуре и спорту

На ежегодном празднике Ысыах до сих пор проводится много соревнований, в том числе и по якутским национальным прыжкам.

Программа соревнований на Международных Играх «Дети Азии» проводится в форме троеборья - прыжки «кылыы», «ыстаҥа» и «куобах».

До того как делать прыжки «куобах», необходимо ознакомиться с теорией и в совершенстве владеть его техникой, которая имеет свои особенности

Куобах - одиннадцать безостановочных прыжков, которые совершают, одновременно отталкиваясь двумя ногами с места или с одного-двух предварительных прыжков, или с небольшого (5-9-12 метров разбега).

1 фаза -  Разбег, почти такой же, как для прыжков «кылыы».

2 фаза - Отталкивание в прыжках «куобах» совершается двумя ногами. Вместо отталкивания (на брусок) обе ноги ставятся на всю ступню, носки должны быть на одном уровне, разводить ступни ног на расстояние длины стопы не разрешается. В момент отталкивания прыгун занимает положение глубокого приседа. Его туловище наклонено вперед, обе руки отводятся назад до отказа. Отталкивание начинается с выпрямления ног. В полетной фазе ноги сгибаются в коленном и тазобедренном суставах, туловище наклонено вперед. Руки совершают маятникообразные движения в передне-заднем направлении.

3 фаза  - Приземление в последующих прыжках совершается на полную ступню ног, согнутых в коленном и тазобедренном суставах, с наклоном туловища вперед.

4фаза.   - Весь цикл заканчивается на одиннадцатом прыжке выбрасыванием обеих ног вперед.

Типичные ошибки:

1. Чрезмерный наклон туловища вперед, что приводит к «закручиванию» туловища;

2. Выполнение последующих прыжков с носка;

3. Постановка стоп ног на неодинаковом уровне при последующих отталкиваниях;

4.Несинхронная постановка стоп при последующих приземлениях;

5.Разведение ступней ног на расстояние длины стопы.