Исследовательская работа."Влияние двигательного режима на функциональное состояние сердца"

Управление образования Администрации Ачинского района

Муниципальное казенное образовательное учреждение

Причулымская средняя общеобразовательная школа

                                                   Исследовательская  работа

Влияние двигательного режима на функциональное состояние сердца

                                       Выполнила:

Цыганок Наталья

ученица 8 класса.

Руководитель:

                                                                                           Дайлидова Татьяна Васльевна

                                                                         учитель физической культуры.

п. Причулымский,  2013 г.

Оглавление.

Введение_______________________________________________________стр2-3

Основная часть

Глава1.Сердце тренированного и нетренированного человека__________стр3-5

Глава 2. Метод определения функционального состояния сердца.

Проба Руфье-Диксона____________________________________________стр5-11

Заключение_____________________________________________________стр11-12

Словарь терминов и понятий________________________________________стр13

Литература_______________________________________________________стр14

 1.

Введение.

 Двигательная активность — необходимое условие самой жизни.

В век информационно -  коммуникативных технологий всё больше внимания уделяется умственному труду, что ведёт к неуклонному  снижению доли активной двигательной деятельности и приводит к нарушению слаженности в работе двигательного аппарата и внутренних органов. Самая сложная система организма – сердечно– сосудистая. От слаженной работы сердечно-сосудистой системы зависит работа дыхательной, мышечной и др. систем. Среди болезней века на первом месте стоят расстройства и заболевания сердечно — сосудистой системы. Многие из них являются результатом недостаточной двигательной активности. Предупреждение заболеваний сердечно–сосудистой системы средствами физической культуры — реальный путь к оздоровлению подрастающего поколения. Мера оздоровительного влияния физических упражнений обусловлена скоростью развёртывания адаптационных перестроек в сердце и сосудах, полнотой реализации наследственной программы срочной и долговременной адаптации. В таком случае, может быть, школьник должен бегать с утра и до вечера и чем больше он будет двигаться, тем лучше? Тоже нет. Суммарная величина двигательной активности не должна быть не слишком большой, чтобы не превышать возможности детей, не слишком малой, иначе она утратит тренирующее значение и не удовлетворит биологическую потребность организма. Только при оптимальной величине суточной двигательной активности будет достигнут наибольший оздоровительный эффект (1.стр 29-42).Учеными было установлено, что с развитием мышечной системы начинает проявляться действие блуждающего нерва на деятельность сердца и оно начинает работать медленнее. Вследствие этого в состоянии покоя сердце работает более экономично. В период полового созревания  рост тела часто сопровождается неравномерным ростом органов и тканей, в том числе сердца и сосудов. Нередко емкость полостей сердца увеличивается быстрее, чем просвет клапанных отверстий и магистральных сосудов. В этом случае сердцу приходится выталкивать кровь в узкую аорту, а это ведет к появлению юношеской гипертонии, которая с возрастом проходит.Занятия спортом способствуют понижению частоты сердечных сокращений, особенно если спортсмен  тренируется на выносливость. Интенсивные, но короткиефизические нагрузки дают меньший эффект. В среднем у юношей 14 лет, начинающих заниматься физической культурой, частота сердечных сокращений составляет 76 ударов в минуту. Скоростно-силовые виды спорта снижают эту цифру до 75 ударов в 1 мин, а спортивные игры до 72 ударов в 1 мин. В зависимости от тренированности школьника происходит реакция его сердечно– сосудистой системы на нагрузку. (2. стр 124 -126).

                                                                              2.

Цель:  Исследовать функциональное  состояние сердца учащихся 7,8,9 класса.

Задачи:

1.Провести функциональную пробу Руфье–Диксона.

2.Сравнить функциональное состояние сердца  учащихся, которые систематически занимаются в спортивных секциях с и учащихся, которые посещают  только уроки физической культуры.

Методы исследования:изучение литературы,  беседа,проведение функциональной пробы,наблюдение, замеры, расчёты, графический метод, сравнение, анализ.

Объектом исследования  является функциональное  состояние сердца учащихся 7,8,9 классов.

Предметом исследования - реакция сердца  на нагрузку.

Гипотеза:  если учащиеся занимаются регулярно  в спортивных секциях, повышая свою двигательную активность, то сердечно-сосудистая система таких учащихся  лучше переносит нагрузку, быстрее проходит период восстановления после нагрузки, а следовательно и    функциональное состояние сердца у таких учащихся лучше.

Данная работа имеет прикладную значимость, так как полученные результаты функциональной пробы Руфье-Диксона можно использовать на тренировочных занятиях с целью раскрытия потенциальных резервов тренированности и проследить структурные изменения, составляющие основу долговременной адаптации. При помощи этой пробы можно вести наблюдение за функциональным состоянием  своего сердца и дозировать нагрузку.

Основная часть.

              Глава1.Сердце тренированного и нетренированного человека.

В жизни нам встречаются различные люди. Одни крепкие и здоровые, другие имеют недостаточное физическое развитие, третьи занимают промежуточное положение между ними. Как правило, люди, обладающие хорошим здоровьем и большой физической силой, отличаются тренированной сердечно-сосудистой системой. Их сердце в покое работает несколько замедленно, а при нагрузках усиление кровотока достигается за счет увеличения количества выбрасываемой крови за один раз, и только при относительно сильных нагрузках у них возрастает и частота сердечных сокращений.  Сердце нетренированного человека усиливает свою работу только за счет увеличения частоты сердечных сокращений. В результате паузы между сердечными циклами у нетренированных людей резко сокращаются,

                                                                                                                                                  3.

кровь не успевает в достаточном количестве заполнить сердечные камеры, а не очень сильные толчки желудочков не в состоянии вытолкнуть полностью кровь в артерии, в результате значительная часть крови так и остается в желудочках. Но это еще не все. Сердце тренированного человека работает пропорционально нагрузке: чем она сильнее, тем интенсивнее работа сердца. Сердце нетренированного  человека работает по принципу «все или ничего»: оно отвечает максимальной работой на любую нагрузку. Вследствие такой неэкономной работы быстро наступает утомление и человеку приходится либо переходить на более щадящий режим деятельности или вообще ее прекращать. При недостатке физической активности у молодых людей уменьшается скорость кровообращения, соответственно – нарушается питание сердца. В результате тонус сердечной мышцы снижается, сила сокращений уменьшается и орган преждевременно дряхлеет. С другой стороны, для сердца и сосудов вредны и чрезмерные физические нагрузки, особенно если организм подростка не был к ним подготовлен регулярными тренировками. Бессистемные занятия спортом утомляют сердечную мышцу, нарушают в ней обменные процессы и снижают тонус сердца и сосудов. И поэтому они ничуть не менее опасны, чем гиподинамия. При занятиях физической культурой и спортом необходимо самоконтроль и лучше всего по ЧСС3.(3.стр 13). Систематические занятия физическими упражнениями вызывают адаптацию организма к физическим нагрузкам. Адаптация проявляется в улучшении функций организма, которые обеспечивают выполнение мышечной деятельности разного характера. Частота пульса 75 девушки до 80 уд мин удовлетворительная адаптация,

В качестве основного показателя для определения интенсивности нагрузки обычно используется частота сердечных сокращений (ЧСС). Тренировка разных двигательных способностей проводится при разных величинах ЧСС. Так, оптимальным физиологическим режимом для развития быстроты является время непрерывной работы от 5 до 12с при ЧСС около 160 уд./мин. Такая работа выполняется сериями, между которыми дается период отдыха такой длительности, чтобы ЧСС восстановилась к началу выполнения следующей серии работы до уровня около 90 уд./мин.Развитие координационных способностей обычно выполняется при ЧСС около 140 уд./мин, а время работы колеблется от 5 до 25с. Отдых между сериями составляет период, достаточный для восстановления ЧСС до 90 уд./мин.При развитии общей выносливости время непрерывной работы составляет от 4 до 15 мин при ЧСС около 140 уд./мин в зависимости от подготовленности. Если работа выполняется сериями, то отдых между отдельными сериями подбирается такой длительности, чтобы ЧСС успела восстановиться до уровня, примерно равного 110 уд./мин.Для развития силы мышц время работы составляет примерно 10—20 с при ЧСС около 160 уд./мин. Если работа выполняется сериями, что широко практикуется на этапах совершенствования данного качества, то отдых между сериями составляет время, необходимое для восстановления ЧСС

                                                                                                                                                         4.

до величины около 100 уд./мин.Напомним, что ЧСС при тренировке разных двигательных способностей должна находиться в пределах следующих величин: при развитии быстроты—около 160 уд./мин; координации —140 уд./мин, общей выносливости —140 уд./мин; мышечной силы —160 уд./мин. При развитии гибкости ЧСС не играет существенной роли, но величина данного показателя не должна пре противном случае нарушается структура движений и амплитуда заметно уменьшается.Может быть одинаковой, за исключением подтягивания на высокой (мальчики) и низкой (девочки) перекладине. Уровни развития двигательных способностей и показатели ЧСС в процессе их тренировки индивидуальны, зависят от возраста, степени тренированности. Пульс здорового человека  в возрасте 15-19 лет составляет 50-70 ударов в минуту.(4. стр.82-94)

Глава 2.Метод определения функционального состояния сердца. Проба Руфье-Диксона.

Существуют прямые и косвенные, простые и сложные методы определения физической работоспособности.К числу простых и косвенных методов определения относим функциональную пробу Руфье Диксона, в которых используются значения частоты сердечных сокращений в различные по времени периоды восстановления после относительно небольших физических нагрузок. (6).http://uroki.dp.ua/articles-for-parents/school-life/81-rufie.html

Проведём пробу Руфье- Диксона.

Пробу проводим на уроках физической культуры, участвуют 35 испытуемых, учащиеся 7,8,9 классов.

1.Испытуемые находятся в положении лёжа на спине в течение 5 минут. После чего определяем ЧСС за 15сек.(Р1). Затем в течение 45сек  испытуемые выполняют 30 приседаний. После окончания нагрузки испытуемые ложатся и у них вновь определяем частоту пульса за первые 15сек.(Р2), а потом за последние 15сек. с первой минуты периода восстановления (Р3)

Оценку работоспособности сердца производим по формуле:

Индекс Руфье =

Результаты оцениваются по величине индекса от 0 до 20.

                    Оценка работоспособности сердца.

Индекс Руфье менее 0 – атлетическое сердце;

0,1-5 – «отлично» (очень хорошее сердце);

                                                                                                                                        5.

5,1-10 – «хорошо» (хорошее сердце);

10,1-15 – «удовлетворительно» (сердечная недостаточность средней степени);

15,1-20 – «плохо» (сердечная недостаточность сильной степени).

Таблица№1. Результаты пробы Руфье-Диксона учащихся 7,8,9 классов.      

№ п/п	ФИО		Проба Руфье-Диксона
			P1	P2	P3	Индекс Руфье	Оценка работоспособности сердца
1.	Абрамова Валерия	у	20	30	27	10.8	удовлетворительно
2.	Аверченко Константин	с	15	30	20	6	хорошее
3.	Акиндилов Данил	у	19	33	28	12	удовлетворительно
4.	Бардин Сергей	с	20	35	28	13.2	удовлетворительно
5.	Забаровская Светлана	у	15	27	20	4.8	отличное
6.	Лешовник Иван	у	30	38	31	19.6	плохое
7.	Лабанова Варвара	у	15	26	18	3.6	отличное
8.	Мещеряков Костя	у	17	28	23	7.2	хорошее
9.	Паулкина Юлия	с	15	25	17	2.8	отличное
10.	Полежаева Наташа	с	16	26	17	3.6	отличное
11.	Сетнеров Максим	с	15	30	20	6	хорошее
12.	Сухин Илья	у	17	32	23	12.8	удовлетворительное
13.	Сахно Надежда	у	20	27	20	12	удовлетворительное
14.	Ахмаева Оксана	у	14	41	28	13.2	удовлетворительное
15.	Булайчик Иван	с	17	34	21	8.8	хорошее
16.	Власов Никита	с	17	35	20	8.8	хорошее
17.	Краснова Анна	у	27	44	30	20.4	плохое
18.	Мусатов Сергей	у	20	40	30	16	удовлетворительное
19.	Прохоров Александр	у	18	40	32	16	плохое
20.	Романенко Никита	с	16	32	21	7.6	хорошее
21.	Скворцов Сергей	у	20	41	30	16.4	плохое
22.	Федотов Никита	у	24	40	31	18	плохое
23.	Храмова Анастасия	с	15	33	20	7.2	хорошее
24.	Храмова Татьяна	у	18	35	24	10.8	удовлетворительное
25.	Цыганок Наталья	у	21	40	31	16.8	плохое
26.	Щайников Дани	с	18	32	23	9.2	хорошее
27.	Алексеева Юлия	с	21	29	23	9,2	хорошее
28.	Ахмаев Виктор	у	20	37	26	13,2	удовлетворительное
29.	Вердян Диана	с	15	30	23	7,2	хорошее
30.	ПаулкинаЕена	с	20	30	22	10.0	хорошее
31.	Полежаева Алена	с	14	33	22	7,6	хорошее
32.	Накоряков Максим	у	21	33	22	10,4	удовлетворительно
33.	Назаренко Томара	у	18	29	19	6,4	хорошее
34.	Хандошко Валерия	с	24	30	28	12,8	удовлетворительно
35.	Жукова Любовь	у	20	36	32	15,2	плохое

С- спортсмены, учащиеся регулярно посещающие спортивные секции.

У- учащиеся, которые посещают только уроки физической культуры.

Из 35 испытуемых учащихся  атлетическое сердце имеют 0 человек,4 учащихся имеют отличное функциональное состояние сердца(очень хорошее сердце), что составляет  - 11,4%, 13  - хорошее 37,14%,11 - удовлетворительное (сердечная недостаточность средней степени) - 31,43%,7 плохое (сердечная недостаточность сильной степени), что составляет 20% от количества испытуемых.

                                                                                                                                                     7.

Диаграмма №1.Результаты пробы Руфье–Диксона.

1.      отличное функциональное состояние сердца 11,4%(очень хорошее сердце);

2.      хорошее (хорошее функциональное состояние сердца) 37.14%;

3.      удовлетворительное (сердечная недостаточность средней степени)31,43%;

4.      плохое 20%. (сердечная недостаточность сильной степени)

Отдельно выведем в таблицу результаты испытуемых, которые повышают свою двигательную активность, посещая спортивные секции.

Таблица№2. Результаты пробы Руфье-Диксона учащихся 7,8,9 классов занимающихся в спортивных секциях.                                                                               

№ п/п	ФИО	Проба Руфье- Диксона
		P1	P2	P3	Индекс Руфье	Оценка работоспособности сердца
1.	Аверченко Константин	15	30	20	6	хорошее
2.	Бардин Сергей	20	35	28	13.2	удовлетворительно
3.	Паулкина Юлия	15	25	17	2.8	отличное
4.	Полежаева Наташа	16	26	17	3.6	отличное
5.	Сетнеров Максим	15	30	20	6	хорошее
6.	Булайчик Иван	17	34	21	8.8	хорошее
7.	Власов Никита	17	35	20	8.8	хорошее
8.	Романенко Никита	16	32	21	7.6	хорошее
9.	Храмова Анастасия	15	33	20	7.2	хорошее
10.	Щайников Дани	18	32	23	9.2	хорошее
11.	Алексеева Юлия	21	29	23	9,2	хорошее
12.	Вердян Диана	15	30	23	7,2	хорошее
13.	ПаулкинаЕена	20	30	22	10.0	хорошее
14.	Полежаева Алена	14	33	22	7,6	хорошее
15.	Хандошко Валерия	24	30	28	12,8	удовлетворительно

Диаграмма №2.Результаты пробы Руфье–Диксона  испытуемых, занимающихся спортом.

1.      2 учащихся имеют отличное функциональное состояние сердца 13.33%(очень хорошее сердце);

2.      хорошее (хорошее функциональное состояние сердца)  11 учащихся - 73.34 %;

3.      удовлетворительное (сердечная недостаточность средней степени) имеют 2 учащихся – 13.33%;

4.      плохое   - 0  (сердечная недостаточность сильной степени).

Отдельно выведем в таблицу результаты испытуемых, посещающих  только уроки физической культуры.

Таблица№3. Результаты пробы Руфье-Диксона учащихся 7,8,9 классов, посещающих только уроки физической культуры.                                                        

№ п/п	ФИО	Проба Руфье- Диксона
		P1	P2	P3	Индекс Руфье	Оценка работоспособности сердца
1.	Абрамова Валерия	20	30	27	10.8	удовлетворительно
2.	Акиндилов Данил	19	33	28	12	удовлетворительно
3.	Забаровская Светлана	15	27	20	4.8	отличное
4.	Лешовник Иван	30	38	31	19.6	плохое
5.	Лабанова Варвара	15	26	18	3.6	отличное
6.	Мещеряков Костя	17	28	23	7.2	хорошее
7.	Сухин Илья	17	32	23	12.8	удовлетворительное
8.	Сахно Надежда	20	27	20	12	удовлетворительное
9.	Ахмаева Оксана	14	41	28	13.2	удовлетворительное
10.	Краснова Анна	27	44	30	20.4	плохое
11.	Мусатов Сергей	20	40	30	16	удовлетворительное
12.	Прохоров Александр	18	40	32	16	плохое
13.	Скворцов Сергей	20	41	30	16.4	плохое
14.	Федотов Никита	24	40	31	18	плохое
15.	Храмова Татьяна	18	35	24	10.8	удовлетворительное
16.	Цыганок Наталья	21	40	31	16.8	плохое
17.	Ахмаев Виктор	20	37	26	13,2	удовлетворительное
18.	Накоряков Максим	21	33	22	10,4	удовлетворительно
19.	Назаренко Томара	18	29	19	6,4	хорошее
20.	Жукова Любовь	20	36	32	15,2	плохое

Диаграмма №3..Результаты пробы Руфье–Диксона  испытуемых, занимающихся только на уроках физической культуры.

1.      2 учащихся имеют отличное функциональное состояние сердца 10%(очень хорошее сердце);

2.      хорошее (хорошее функциональное состояние сердца) 2 учащихся - 10 %;

3.      удовлетворительное (сердечная недостаточность средней степени) имеют 9 учащихся – 45%;

4.      плохое   - 7  (сердечная недостаточность сильной степени).- 35%.

По результатам пробы Руфье–Диксона составляем  сравнительную таблицу результатов испытуемых, повышающих свой  двигательный режим, через посещение спортивных секцийи испытуемых, которые занимаются только на уроках физической культуры.

                                                                                                                                                    10.

Таблица №4.Сравнительная таблица результатов  пробы Руфье–Диксона(функционального состояния сердца)

Функциональное состояние сердца	Учащихся,посещающих спортивные секции.		Учащихся ,посещающих только уроки физической культуры
	количество	процент	количество	процент
отличное	2	13.33	2	10
хорошее	11	73.34	2	10
удовлетворительное	2	13.33	9	45
плохое			7	35

Диаграмма №4.

Результаты пробы Руфье–Диксона (функционального состояния сердца) испытуемых, повышающих свою двигательную активность, через посещение секций в сравнении с результатами испытуемых, посещающих, только уроки физической культуры.

Пирамида слева результаты пробы у спортсменов, справа у испытуемых, которые занимаются только на уроках физической культуры.

Отличное функциональное состояние  сердца(отличная работоспособность) С - 13.33%, У -10%.

Хорошее функциональное состояние  сердца(хорошая работоспособность)  С-73.34%,У -10%.

Удовлетворительное(удовлетворительная работоспособность) С-  13.33, У -45%.

Плохое функциональное состояние сердца( плохая работоспособность) С-0%, У -.35%.

Заключение.

По результатам проведённой  функциональной  пробы  в 7,8,9 классах Причулымской СОШ  мы можем сделать следующие выводы.

Наше здоровье – в наших руках.  Функциональное состояние сердца, работоспособность повышаются вместе с повышением двигательной активности. Долгое

                                                                                                                                      11.

времяпрепровождение у компьютера, за учебным столом, выполняя домашние задания и т.д. для многих послужило причиной снижения двигательной активности и ухудшения функциональной работоспособности сердца.Из проведённой  функциональной  пробы  мы видим, что при малой двигательной активности работоспособность сердца ухудшается. Полученные в ходе исследования данные, подтверждают тот факт, что только при высокой двигательной активности можно говорить о хорошей оценке работоспособности сердца и о хорошем здоровье. Наш образ жизни влияет на наше здоровье. 

                                                                                                                                                      12.

Термины и понятия.

ЧСС- частота сердечных сокращений.

С- испытуемые, повышающие свою двигательную активность через посещение секций.

У- испытуемые, посещающие только уроки физической культуры.

                                                                                                                                                           13.

Список литературы.

1. Учебное пособие для учителя физической культуры. Основы физической культуры школьника. Самара.1994г.

2.В.И.Лях. Физическое воспитание учащихся 8-9 классов. Москва. «Просвещение».1998г.

3.Л.Е.Любомирский. Г.Б. Мейксон. В.И.Лях.Физическаякультура.Учебник  для учащихся 8.9классов.Москва «Просвещение»2001г

4.Л.Б.Кофман.Настольная книга учителя физической культуры. Москва. «Физическая культура и спорт»1998г.

5.Интернет ресурсы:http://ru.wikipedia.org/wiki.

6.http://uroki.dp.ua/articles-for-parents/school-life/81-rufie.html

                                                                                                                                                     14.

Краткое описание документа:

Цель:Исследовать функциональное состояние сердца учащихся 7,8,9 класса.

Задачи:

1.Провести функциональную пробу Руфье–Диксона.

2.Сравнить функциональное состояние сердца учащихся, которые систематически занимаются в спортивных секциях с и учащихся, которые посещают только уроки физической культуры.

Методы исследования:изучение литературы,беседа,проведение функциональной пробы,наблюдение, замеры, расчёты, графический метод, сравнение, анализ.

Объектом исследования является функциональное состояние сердца учащихся 7,8,9 классов.

Предметом исследования - реакция сердца на нагрузку.

Гипотеза: если учащиеся занимаются регулярно в спортивных секциях, повышая свою двигательную активность, то сердечно-сосудистая система таких учащихся лучше переносит нагрузку, быстрее проходит период восстановления после нагрузки, а следовательно и функциональное состояние сердца у таких учащихся лучше.

Данная работа имеет прикладную значимость, так как полученные результаты функциональной пробы Руфье-Диксона можно использовать на тренировочных занятиях с целью раскрытия потенциальных резервов тренированности и проследить структурные изменения, составляющие основу долговременной адаптации. При помощи этой пробы можно вести наблюдение за функциональным состоянием своего сердца и дозировать нагрузку.