Календарно-тематическое планирование 11 класс

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение

«Средняя  общеобразовательная школа № 152 г.Челябинска

Утверждаю:                                                                                 Согласовано:                                                                     Рассмотрено:

Директор МАОУ                                                                          зам.директора МАОУ

«СОШ №152 г.Челябинска»                                                       «СОШ №152 г.Челябинска»                                                на заседании МО

______________________                                                          _______________________                                                __________________

«____» ________________                                                        «____» _________________                                               «____» ___________

Календарно-тематическое планирование

11 класс на 2017/2018 учебный год

Учитель Перемотина Ирина Ивановна

№ п/п	Дата проведения				Тема урока	Практическая  часть	Инструментарий оценивания	НРЭО
	план		факт
Раздел программы: лёгкая атлетика. Кол-во часов: 13.
1/1					Вводный инструктаж по ОТ и ПД. ОТ на уроках лёгкой атлетики. Бег на выносливость.	Инструктаж. Бег в равномерном темпе до 6 мин. ОРУ, СБУ. Прыжки, многоскоки. Спортивные игры по выбору учащихся.
2/2					Совершенствование техники длительного бега, выносливости.	Бег в равномерном темпе до 8 мин. ОРУ, СБУ. Прыжки, многоскоки. Эстафетный бег (отрезки 30-40 м).
3/3					Техника спринтерского бега. Совершенствование координационных способностей.	Бег в медленном темпе 5 мин. Бег с высокого старта – отрезки 30 -60 м. Стартовый разгон. Челночный бег 4×15 м, 10×10 м.
4/4					Техника бега на длинные дистанции.	Бег в переменном темпе с чередованием с ходьбой. Бег с преодолением препятствий. Упражнения с набивными мячами. Развитее физической культуры и спорта в Челябинской области.		НРЭО
5/5					Метание малого мяча в вертикальную и горизонтальную цель. Совершенствование скоростно-силовых способностей.	Упражнения с набивными мячами. Броски н/м из различных исходных положений с места,  на дальность, на заданное расстояние. Метание теннисного мяча и мяча 150 г в горизонтальную и вертикальную цель (1×1 м) с расстояния 12-14 м. Эстафетный бег.
6/6					Техника бега на длинные дистанции. Совершенствование координационных способностей.	Бег в медленном темпе 15-20 мин. Различные варианты челночного бега. Прыжки и многоскоки. Спортивные игры. Состояние детского спора в Челябинской области.		НРЭО
7/7					Техника бега на короткие дистанции.	Старты из различных исходных положений. Высокий и низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Метание в цель и на дальность различных снарядов из разных исходных положений.
8/8					Совершенствование кондиционных способностей. Метание малого мяча на дальность.	Бег с изменением направления, скорости, способа перемещения. Прыжки через препятствия и на точность приземления. Метание мяча 150 г с места на дальность, с 4-5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность и на заданное расстояние в коридор 10 м. Спортивные игры.	По технике выполнения
9/9					Совершенствование бега на короткие дистанции.	Бег с преодолением препятствий. Повторное пробегание отрезков 30, 60, 100 м. Высокий, низкий старты. Стартовый разгон. Эстафетный бег.
10/10					Бег на длинные дистанции. Совершенствование «кс»	Бег 1000 м. Прыжки, многоскоки. Упражнения с набивными мячами.	1000м. М        Д 3.40        4.20 4.00        5.00 4.20     5.40
11/11					Совершенствование техники длительного бега, выносливости.	1.  ОРУ, СБУ. 2.  Бег с ускорениями 15-20 м. 3.   Бег 2000/3000 м	3000м     2000м М              Д 13.0           10.0 15.0           11.30 16.3           12.20
12/12					Совершенствование бега на короткие дистанции. Совершенствование координационных способностей.	Бег 100 м. Прыжки через препятствия и на точность приземления. Метание в цель и на дальность различных снарядов из различных исходных положений. Спортивные игры.	100м М             Д 14.2          16.0 14.5          16.5 15.0          17.0
13/13					Совершенствование бега на короткие дистанции, скоростно-силовых способностей, выносливости.	Эстафетный бег. Старты из различных исходных положений. Броски набивного мяча. Бег в равномерном темпе 15-20 мин. Спортивные сооружения г Челябинска		НРЭО
Раздел программы: спортивные игры (баскетбол). Кол-во часов: 14.
14/1				ОТ на уроках спортивных игр. Знания о физической культуре: влияние игровых видов спорта на развитие «кс». Ведение мяча		Инструктаж. Знания о физической культуре. ОРУ с мячом. Ведение мяча с изменением направления. Без сопротивления и с сопротивлением защитника. П/ игра: «Десять передач». П/игра: «Баскетбол без ведения мяча».
15/2				Стойки, остановки, повороты, передвижения с мячом. Совершенствование кондиционных способностей.		Комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Эстафеты с элементами баскетбола. Учебная игра. Тестирование (пресс, гибкость).	Пресс М              Д 50             42 45             35 40             22 Гибкость М              Д +16            + 24 +12            +16 +7              +8
16/3				Совершенствование техники владения мячом, защитных действий.		Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях). Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Варианты бросков мяча без сопротивления. Учебная игра. Тестирование (прыжок в длину с места).	Прыжок в длину с места (см) М               Д 225             190 215             170 190             150
17/4				Совершенствование техники владения мячом, защитных действий, двигательных способностей.		Ведение мяча с изменением направления. Без сопротивления и с сопротивлением защитника. Варианты ловли и передач мяча (двумя руками от груди, двумя руками сверху, снизу, одной рукой от плеча, двумя и одной рукой с отскоком от пола) без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях). Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). П/игра «Салки с передачами». Тестирование (челночный бег).	Челночный бег 4×9м (сек) М              Д 9.7            10.3 10.2          10.8 10.7          11.8
18/5				Совершенствование техники защитных действий, тактики игры, координационных способностей		Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Индивидуальные и групповые тактические действия в защите и нападении. Тестирование (подтягивание).	Подтягивание (кол-во раз) М            Д 13           18  9            13 5              8
19/6				Совершенствование техники владения мячом, скоростно-силовых качеств.		Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Варианты ведения мяча с сопротивлением защитника, бег с ускорением. Ведение мяча в различных стойках  с максимальной частотой 13-15 сек. Двухстороння игра.
20/7				Совершенствование тактики игры, техники защитных действий. Контроль за уровнем освоенных элементов техники.		Командные тактические действия в нападении и защите. Бросок в кольцо после ведения мяча и двойного шага или после остановки прыжком. Различные варианты челночного бега. Упражнения на силу и гибкость.	По технике выполнения
21/8				Совершенствование техники передвижений, владения мячом, кондиционных и координационных способностей.		Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Передачи мяча одной рукой. Эстафеты, игровые задания с мячом. Учебная игра.	По технике выполнения
22/9				Совершенствование техники защитных действий, тактики игры. Развитие силы, выносливости.		Групповые и индивидуальные тактические действия в нападении и защите. Круговая тренировка (ОФП + элементы баскетбола). Спортивные сооружения Челябинской области.		НРЭО
23/10				Совершенствование тактики игры, защитных действий. Контроль за уровнем освоенных элементов техники.		Командные тактические действия в нападении и защите. Штрафной бросок.	По технике выполнения
24/11				Совершенствование техники игры, двигательных способностей.		Преодоление полосы препятствий с элементами баскетбола. Игровые задания с мячом: «Салки с ведением», «Салки с передачами».	По технике выполнения
25/12				Комплексное развитие двигательных способностей.		Круговая тренировка (ОФП + элементы баскетбола). Учебная игра.
26/13				Совершенствование техники бросков в кольцо. Тактика игры. Комплексное развитие психомоторных способностей. Совершенствование организаторских умений.		Броски в кольцо с разных дистанций. Командные и групповые тактические действия в нападении и защите. Учебная игра. Судейство.	По технике выполнения
27/14				Совершенствование техники бросков в кольцо. Тактика игры. Комплексное развитие психомоторных способностей. Совершенствование организаторских умений.		1.      Броски в кольцо с разных дистанций. 2.      Командные и групповые тактические действия в нападении и защите. 3.      Учебная игра. 4.      Судейство. 5.      Состояние и развитие баскетбола в Челябинской области.		НРЭО

Раздел программы: гимнастика с элементами акробатики. Кол-во часов: 21.
28/1			ОТ на уроках гимнастики с элементами акробатики. Совершенствование строевых упражнений. Совершенствование общеразвивающих упражнений с предметами.	Инструктаж. Перестроение из колонны по одному в колонну по два в движении Комбинации упражнений с гимнастическими палками. Эстафеты с использованием гимнастического инвентаря.
29/2			Совершенствование строевых упражнений. Совершенствование общеразвивающих упражнений с предметами.	Перестроение из колонны по одному в колонну по два в движении. Комбинации упражнений с обручами. Эстафеты с использованием гимнастического инвентаря. Достижение Челябинских гимнастов на Российском, мировом уровне.		НРЭО
30/3			Знания о физической культуре. Освоение и совершенствование висов и упоров.	Основы биомеханики гимнастических упражнений. Упражнения в висах и упорах, освоенные в предыдущих классах. Девушки: толчком ног подъём в упор на верхнюю жердь; толчком двух вис углом. Юноши: подъём в упор силой; вис согнувшись, прогнувшись, сзади; сгибание и разгибание рук  в упоре на брусьях, угол в упоре, стойка на плечах из седа ноги врозь
31/4			Освоение и совершенствование висов и упоров. Совершенствование общеразвивающих упражнений с предметами.	Комбинации упражнений с гимнастической скакалкой. Упражнения в висах и упорах, освоенные в предыдущих классах. Девушки: толчком ног подъём в упор на нижнюю жердь; толчком двух вис углом. Юноши: подъём в упор силой; вис согнувшись, прогнувшись, сзади; сгибание и разгибание рук  в упоре на брусьях, угол в упоре, стойка на плечах из седа ноги врозь.
32/5			Совершенствование и освоение висов и упоров. Развитие координационных способностей.	Комбинации ОРУ без предметов. Девушки: равновесие на нижней жерди; упор присев на одной ноге, махом соскок. Юноши:  подъём в упор силой; вис согнувшись, прогнувшись, сзади; сгибание и разгибание рук  в упоре на брусьях, угол в упоре, стойка на плечах из седа ноги врозь. Эстафеты с использованием гимнастического инвентаря.
33/6			Совершенствование строевых упражнений. Совершенствование общеразвивающих упражнений с предметами. Освоение и совершенствование висов и упоров.	Перестроение из колонны но одному в колонну по восемь в движении. Комбинации упражнений с большими мячами. Девушки: равновесие на нижней жерди; упор присев на одной ноге, махом соскок. Юноши:  подъём в упор силой; вис согнувшись, прогнувшись, сзади; сгибание и разгибание рук  в упоре на брусьях, угол в упоре, стойка на плечах из седа ноги врозь. Юноши: длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см; стойка на руках с помощью; кувырок назад через стойку на руках с помощью Эстафеты с использованием гимнастического инвентаря.	По технике выполнения
34/7			Освоение и совершенствование техники акробатических упражнений. Развитие координационных способностей	Упражнения с гимнастической скамейкой. Эстафеты с использованием гимнастического инвентаря. Девушки: сед углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках. Юноши: длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см; стойка на руках с помощью; кувырок назад через стойку на руках с помощью Акробатические комбинации из ранее изученных элементов.
35/8			Освоение и совершенствование техники акробатических упражнений. Развитие скоростно-силовых способностей.	Упражнения в парах. Девушки: сед углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках. Юноши: длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см; стойка на руках с помощью; кувырок назад через стойку на руках с помощью Акробатические комбинации из ранее изученных элементов. Метение набивного мяча. Прыжки  со скакалкой.
36/9			Знания о физической культуре. Освоение и совершенствование техники акробатических упражнений.	Влияние гимнастических упражнений на телосложение, воспитание волевых качеств. Девушки: сед углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках. Юноши: длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см; стойка на руках с помощью; кувырок назад через стойку на руках с помощью Акробатические комбинации из ранее изученных элементов.	По технике выполнения
37/10			Освоение и совершенствование техники акробатических упражнений. Развитие гибкости.	Ритмическая гимнастика. Упражнения на гимнастической стенке. Акробатические комбинации из ранее изученных элементов.
38/11			Круговая тренировка с элементами гимнастики.	Ритмическая гимнастика. Круговая тренировка с элементами гимнастики. Эстафеты с использованием гимнастического инвентаря.
39/12			Акробатическая комбинация. Равновесие.	Акробатические комбинации из ранее изученных элементов. Упражнения на бревне: передвижения переменным шагом, шагом «польки», повороты. Прыжки через длинную и короткую скакалку.	По технике выполнения
40/13			Совершенствование строевых упражнений. Равновесие. Развитие силовых способностей.	Повороты кругом в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре в движении. Упражнения на бревне: передвижения переменным шагом, шагом «польки», повороты. Акробатические комбинации из ранее изученных элементов. Лазанье по канату. Прыжки через длинную и короткую скакалку.	По технике выполнения
41/14			Совершенствование техники опорных прыжков. Развитие скоростно-силовых способностей.	Девушки: прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, высота 110 см). Юноши: переворот боком; прыжки в глубину, высота 150-180 см. Лазанье по канату. Прыжки через скакалку. Акробатические комбинации из ранее изученных элементов.	Прыжки через скакалку(кол-во раз) М          Д 140        140 130        130 120        120
42/15			Знания о физической культуре. Совершенствование техники опорных прыжков. Совершенствование техники акробатических упражнений.	Особенности методики занятий с младшими школьниками. Оказание первой помощи при травмах. Девушки: прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, высота 110 см). Юноши: переворот боком; прыжки в глубину, высота 150-180 см. Акробатические комбинации из ранее изученных элементов.	По технике выполнения
43/16			Совершенствование техники опорных прыжков. Равновесие.	Девушки: прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, высота 110 см). Юноши: прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 120-125 см. Упражнение на бревне. Эстафеты с использованием гимнастического инвентаря.
44/17			Совершенствование общеразвивающих упражнений с предметами. Совершенствование техники опорных прыжков.	Комбинации упражнений с большими мячами. Прыжки в глубину с вращениями. Опорный прыжок: ноги врозь, согнув ноги, прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, высота 110 см). Ритмическая гимнастика
45/18			Контроль за техникой выполнения опорных прыжков. Развитие координационных способностей.	Девушки: прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, высота 110 см).  Юноши: прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 120-125 см. Полоса препятствий с использованием гимнастического инвентаря.	По технике выполнения
46/19			Развитие силовых способностей и скоростно-силовой выносливости.	Комбинации ОРУ без предметов. Лазанье по гимнастической лестнице без помощи ног. Тестирование: наклон вперёд из положения сидя ноги врозь; вставание в сед из положения лежа, сгибание-разгибание рук в упоре лёжа.	Пресс М              Д 50             42 45             35 40             22 Гибкость М              Д +16           + 24 +12            +16 +7              +8 Отжимания М               Д 40              15 35              12 30               8
47/20			Совершенствование общеразвивающих упражнений с предметами. Развитие координационных и кондиционных способностей.	Комбинации упражнений с гимнастическими палками. Круговая тренировка (ОФП +элементы гимнастики). Эстафеты с использованием гимнастического инвентаря.
48/21			Знания по физической культуре. Развитие силовых способностей	Самоконтроль при занятиях гимнастическими упражнениями. Упражнения на гимнастической стенке. Лазанье по гимнастической лестнице, стенке без помощи ног. Тестирование: девушки- подтягивания из виса лёжа. Юноши – на высокой перекладине Помощь в оценке и измерении результатов.	Подтягивание(кол-во раз) М            Д 13           18  9            13 5              8

Раздел программы: лыжная подготовка. Количество часов: 21
49/1					ОТ на уроках лыжной подготовки. Знания о физической культуре Подбор лыжного инвентаря.	Инструктаж. Физическая культура - одно из средств всестороннего развития личности и подготовки к дальнейшей жизни. Подбор лыжного инвентаря на школьной базе.
50/2					Совершенствование техники лыжных ходов.	Прохождение дистанции. Переход с хода на ход при прохождении дистанции
51/3					Совершенствование техники попеременного двухшажного хода.	Попеременный двухшажный ход – техника Эстафетный бег
52/4					Прохождение дистанции.	Прохождение дистанции Ю.-3 -4 км Д. – 2 -3 км
53/5					Совершенствование техники перехода с одновременных ходов на попеременные.	Согласованная работа рук и ног на рабочем круге Сочетание лыжных ходов на рабочем круге
54/6					Спуски и подъёмы. Прохождение дистанции.	Спуски в разных стойках. Подъёмы различными способами Прохождение дистанции (2-4 км)
55/7					Совершенствование перехода с хода на ход.	Переход с хода на ход при прохождении дистанции. Горнолыжные центры Челябинской области			НРЭО
56/8					Прохождение дистанции.	Прохождение дистанции  Ю. -3 – 4 км, Д. – 2 – 3 км
57/9					Овладение и совершенствование конькового хода.	Коньковый ход – техника 2. Согласованная работа рук и ног.
58/10					Преодоление бугров и впадин. Торможения «плугом». Спуски в разных стойках.	Преодоление бугров и впадин. Спуски в различных стойках.  Подъёмы изученными способами
59/11					Совершенствование техники конькового хода. Прохождение дистанции ранее изученными способами.	Согласованная работа рук и ног на рабочем круге Сочетание лыжных ходов на рабочем круге Прохождение дистанции Ю. -3км, Д. -2,5км, используя ранее изученные ходы
60/12					Встречные эстафеты. П/игры.	Встречные эстафеты (100 -200 м) П/игры
61/13					Совершенствование попеременного двухшажного хода.	Попеременный двухшажный ход
62/14					Прохождение дистанции (гонки с гандикапом).	Прохождение дистанции 2 -3 км
63/15					Совершенствование техники перехода с хода на ход.	Прохождение дистанции. Переход с хода на ход при прохождении дистанции
64/16					Эстафетный бег.	Эстафеты на учебном кругу с этапами 100-200м Встречные эстафеты (50-80м)
65/17					Лыжные ходы (К.)	Попеременный двухшажный ход Переход с хода на ход	По технике выполнения
66/18					Спуски в разных стойках. Подъёмы ранее изученными способами. Торможения.	Спуски и подъёмы различными способами Торможения «плугом» и «упором»
67/19					Прохождение дистанции (К.)	Прохождение дистанции 3000м	3000м М              Д 16.00      19.00 17.00      20.00 18.00      21.00
68/20					Спуски, подъёмы. Торможения.(К.)	Спуски и подъёмы различными способами Торможения «плугом» и «упором»	По технике выполнения
69/21					Подвижные игры и эстафеты.	Эстафеты по кругу с этапами 100 – 200 м П/игры
Раздел программы: элементы единоборств. Кол-во часов: 9.
70/1					ОТ на уроках с элементами единоборств. Захваты. Освобождение от захватов	1.    ОТ на уроках единоборств 2.    Развитие силы и гибкости 3.    Захваты. Освобождение от захватов 4.    С/игра футбол
71/2					Стойки Захваты. Освобождения от захватов	Стойки Захваты. Освобождение от захватов Развитие координационных способностей С/игра
72/3					Совершенствование борьбы стоя и лёжа	1        .Развитие выносливости. 2        Элементы борьбы стоя 3        Элементы борьбы лёжа 4        С/игра 5
73/4					Совершенствование борьбы стоя и лёжа	Упражнения на силу и гибкость Элементы борьбы стоя и лёжа Эстафеты по кругу
74/5					Совершенствование борьбы стоя и лёжа	Круговая тренировка Борьба  стоя и лёжа С/игра
75/6					Учебные схватки	Круговая тренировка Учебные схватки Виды единоборств в г Челябинске. ЧМ по дзюдо в Челябинске.             Олимпийские чемпионы и чемпионы мира по                   единоборствам.		НРЭО
76/7					Стойки. Болевые приёмы	Преодоление полосы препятствий Стойки Болевые приёмы С/игра футбол
77/8					Различные виды борьбы	Преодоление полосы препятствий Виды борьбы Эстафеты по кругу
78/9					Борьба в партере	Развитие быстроты и координации движений Борьба в партере С/игра в мини-гандбол	По технике выполнения (мальчики)

Раздел программы: спортивные игры (волейбол). Кол-во часов: 15.

79/1

ОТ на уроках спортивных игр. Совершенствование техники остановок поворотов, стоек, приёма и передачи мяча, тактики игры.

Правила игры в волейбол. Судейство, жесты судей. Передачи мяча в парах, тройках, квадратах.  Передачи мяча над собой.

80/2

Совершенствование техники верхней подачи мяча.

История возникновения игры в волейбол. Состояние детского волейбола в Челябинской области. Передачи мяча в парах, тройках, квадратах. Передачи мяча над собой. Верхняя прямая подача мяча в стену и через сетку.

НРЭО

81/3

Овладение техникой приёма, передачи мяча, тактику игры.

Разновидность игры в волейбол (пляжный волейбол). Передачи мяча в парах, тройках, квадратах.  Передачи мяча над собой. Верхняя прямая подача мяча в стену и через сетку.

НРЭО

82/4

Овладение техникой верхней передачи мяча в прыжке

Выступление Челябинских волейболистов «Метар спорт» и «Торпедо» в чемпионатах России. Передачи мяча в парах и тройках.  Передачи мяча в прыжке в парах и через сетку.

По технике выполнения

НРЭО

83/5

Овладение техникой подач мяча.

Состояние детского волейбола в Челябинской области. Нижняя прямая подача (К). Нижняя боковая подачи, верхняя подача мяча с 6 метров и с 9 метров. Приём подачи. Групповые действия в нападении и защите

По технике выполнения

НРЭО

84/6

Овладение техникой подач мяча.

Правила игры. Влияние игровых  упражнений на  развитие координационных и кондиционных способностей. Нижняя прямая подача, нижняя боковая подачи, верхняя подача мяча. Приём подачи. Групповые действия в нападении и защите.

85/7

Овладение техникой нападающего удара.

Прямой нападающий удар через сетку с 3 шагов разбега, с собственного подбрасывания мяча. Челночный бег                            Прямой нападающий удар через сетку из зоны 2,4 номера. Групповые действия в нападении и защите.

86/8

Овладение техникой нападающего удара и тактикой игры.

Прямой нападающий удар через сетку с 3 шагов разбега, с собственного подбрасывания мяча. Прямой нападающий удар через сетку из зоны 2,4,6 номера. Метание набивного мяча Командные  действия  в  нападении  и  защите.

87/9

Овладение техникой нападающего удара и тактикой игры.

Прямой нападающий удар через сетку с 3 шагов разбега, с собственного подбрасывания мяча. Прямой нападающий удар через сетку из зоны 2,4,6 номера. Комбинации из освоенных элементов

88/10

Овладение техникой нападающего удара и тактикой игры.

Судейство в волейболе, жесты судей. Поднимание туловища за 1 мин. Прямой нападающий удар через сетку из зоны 2,4,6 номера. Блокирование (одиночное и вдвоём), страховка, защита. Игра по правилам.

89/11

Овладение техникой  защитных  действий и овладение  игрой

Прямой нападающий удар через сетку из зоны 2,4,6 номера.  Блокирование (одиночное и вдвоём), страховка, защита. Игра по правилам.

90/12

Овладение техникой  защитных  действий и овладение  игрой

Прямой нападающий удар через сетку из зоны 2,4,6 номера. Блокирование одиночное              Страховка, защита. Игра по правилам.

По технике выполнения

91/13

Овладение техникой  защитных  действий и овладение  игрой

Прямой нападающий удар через сетку из зоны 2,4,6 номера.  Игра по правилам.                                 Судейство (К).

92/14

Овладение техникой нападающего удара и тактикой игры.

Прямой нападающий удар через сетку из зоны 2,4,6 номера. Игра по правилам. Передачи мяча над собой и парах (К).

По технике выполнения

93/15

Круговая тренировка Совершенствование тактики игры

Круговая тренировка с элементами волейбола  и ОФП Подачи по зонам Игра по правилам

По технике выполнения

Раздел программы: лёгкая атлетика.                                                              Кол-во часов: 12.

94/1

ОТ и правила  поведения  на уроках лёгкой атлетики Круговая тренировка Эстафетный бег

Инструктаж. Организация и проведение соревнований  по  бегу, прыжкам, метанию. Круговая тренировка (ОФП) Эстафетный бег по кругу с этапами до 100м

95/2

Определение уровня физической подготовленности  Овладение техникой    прыжка в высоту.

Тестирование: челночный бег 4×9м                           прыжок в длину с места Прыжки в высоту способом «согнув ноги», «ножницы», с 9 –11 шагов разбега

Челночный бег 4×9м (сек) М           Д 9.7            10.3 10.2          10.8 10.7          11.8 Прыжок в длину с места (см) М               Д 225             190 215             170 190             150

96/3

Определение уровня физической подготовленности Овладение техникой прыжка в высоту.

Тестирование: вставание в сед из положения лёжа. наклон вперёд из положения сидя ноги   врозь подтягивание на высокой (низкой) перекладине Прыжки в высоту способом «согнув ноги», «ножницы», с 9 –11 шагов разбега

Пресс (кол-во раз) М              Д 50             42 45             35 40             22 Гибкость(см) М              Д +16            + 24 +12            +16 +7              +8 Подтягивание (кол-во раз) М            Д 13           18  9            13 5              8

97/4

Овладение техникой прыжка в высоту

Прыжки в высоту способом «согнув ноги», «ножницы», с 9 –11 шагов разбега (К) Бег с ускорением, с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов. Эстафеты.

Прыжок в высоту(см) М              Д 135          120 130          115 120          105

98/5

Овладение техникой спринтерского бега. и  длительного  бега

Бег в равномерном темпе до 6 мин. Специальные беговые упражнения Стартовый разгон                      Высокий и низкий старт до 40 м Бег  30 м (К).

30 м(сек) М             Д 4.7         5.0 4.8         5.2 5.1         5.4

99/6

Овладение техникой спринтерского бега. и  длительного  бега.

Бег в равномерном темпе до 8 мин. Специальные беговые упражнения Стартовый разгон            Высокий и низкий старт до 40 м Бег на 100 м (К). Метание гранаты 500-700 гр. на дальность с 4-5 шагов с укороченного разбега.

100м(сек) М             Д 14.2          16.0 14.5          16.5 15.0          17.0

100/7

Овладение техникой  длительного  бега. и метания.

Дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками и метанием. Прикладное  значение легкоатлетических упражнений. Бег в равномерном темпе до 20 мин.                        Метание гранаты 500-700 гр. с колена, лёжа,с укороченного разбега

101/8

Овладение техникой  длительного  бега. и метания.

Бег на 3000 м (юн) и 2000м (д) -  (К) Метание  гранаты  500-700 гр.  на дальность с  укороченного и полного разбега

3000м     2000м М              Д 13.0          10.00 15.0          11.30 16.3          12.20

102/9

Овладение техникой  длительного  бега и метания

Бег в равномерном темпе до 20 мин. Бег с ускорением, с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов. Прыжки и многоскоки. Метание  гранаты  500-700 гр.  на дальность(К)

Метание гранаты (м) М              Д 32              18 26               13 22               11

103/10

Овладение техникой    бега с преодолением препятствий, эстафетного бега

Бег с преодолением препятствий. Повторное пробегание отрезков 30, 60, 100 м. Высокий, низкий старты. Стартовый разгон.  Эстафетный бег.  Подвижная игра «Лапта» Выступление Российских и Челябинских спортсменов на чемпионате Европы по дзюдо.

НРЭО

104/11

Овладение техникой    бега с преодолением препятствий, эстафетного бега

Бег с преодолением препятствий. Старты из различных исходных положений  Эстафеты встречные с этапом 30,60м Эстафеты по кругу с этапами до 100м Подвижная игра «Лапта»                Легенды и звёзды Челябинского спорта

НРЭО

105/12

Овладение техникой    бега с преодолением препятствий, эстафетного бега

Бег в равномерном темпе до 15 мин. Бег с преодолением препятствий и на местности; барьерный бег. Прыжки и многоскоки. Эстафетный бег. Подвижная игра «Лапта»    Челябинцы - кандидаты на олимпиаду 2016г

НРЭО