Картотека комплексов утренней гимнастики старшая группа

Скачать материал

Утверждаю

Заведующая «Бендерский д/ сад №26»

__________________ Брага Г.И.

Картотека комплексов утренней гимнастики

старшая группа

Составитель руководитель ФИЗО: Степанова М. Г.

Сентябрь.

Комплекс №1 (01.09. – 15.09.)

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному: на носочках, руки вверх, на пятках, руки на поясе; на внешней стороне стопы, руки на пояс/ Бег: по кругу в колонне по одному; высоко поднимая колени; руки впереди; захлёст голени, руки за спину. Ходьба построение в три колонны.

Основная часть:

1. И.п.: - о.с. - руки на поясе. 1-наклон головы вправо;2-и.п.;3-наклон головы влево; 4-и.п. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-руки в стороны;2-и.п. Повторить 6-7раз.

З. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-наклон вперед, достать руками носков ног;2-и.п. Повторить 6-7раз.

4. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1-наклон вправо;2-и.п;3-наклон влево; 4-и.п. Повторить по З раза в каждую сторону.

5.И.п.; о.с.1- присесть, прямая;2-и.п.о.с. Повторить 6-7 раз.

6.И.п.: ноги вместе, руки на поясе. На 4 счёта подскоки с ноги на ногу. Повторить 6-7 раз.

Заключительная часть:

Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение «Поиграй на трубе» И.п. - держим руки перед лицом, перебирая пальцами и на выходе говорим «ту-ту-ту» до полного выдоха. Повторить 6-7 раз.

Комплекс №2 (16.09. – 30.09.)

Вводная часть:

Ходьба в колонне обычным шагом; на носочках, руки вверх, на пятках, руки на поясе; бег с высоким подниманием коленей, руки вперёд; захлёст голени, руки за спину. Ходьба построение в три колонны, (дети берут обручи)

Основная часть:

1.«Обруч на плечи» И.п.: ноги вместе, носки врозь, руки с обручем внизу. 1-поднять обруч вверх;2-перевести на плечи;3- поднять вверх;4- вернуться в и.п. Повторить 6 -7 раз.

2. «Повороты, обруч вперед» И.п. ноги на ширине плеч, обруч внизу.

1-поворот вправо;2- и. п.;3-поворот влево;4-и.п. Повторить по Зраза в каждую сторону.

1. 3.«Обруч на колено» И.п. ноги вместе, руки с обручем внизу. 1-поднять правую ногу, согнутую в колене, поставить на нее вертикально обруч; 2- и.п. З - поднять левую ногу, согнутую в колене, поставить на нее вертикально обруч;4-и.п. По 3 раза

2. 4.«Наклоны вперед» И.п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1- наклониться вперед, положить обруч;2-и. п.; 3- наклониться вперед, взять обуч; 4-и.п. (6-7раз)

3. 5.«Наклоны вправо - влево» И.п.: ноги на ширине плеч, обруч вверху. 1-наклон вправо, обруч вверх;2-и. п.;3-наклон влево, обруч вверх;4-и.п. Повторить по З раза

4. 6.«Прыжки из обруча в обруч» И.п.: ноги вместе, руки на поясе. На 3 счёта прыжки из обруча в обруч. Повторить 6-7 раз.

Заключительная часть:

Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение «Косарь» И.п.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, руки сжаты в кулаки. Резкие широкие повороты с произношением «жу-у-у-ух». Повторить 6 -7 раз.

Октябрь.

Комплекс №1 (01.10. – 15.10.)

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному; на носочках, руки вверх, на пятках, руки на поясе; Бег с высоким подниманием коленей, руки вперёд; подскоки с ноги на ногу; галоп правым и левым боком, руки на поясе. Ходьба построение в три колонны.

Основная часть:

1.И.П.: о.с, руки на пояс. 1-руки в стороны; 2 - руки за голову; 3 - руки в стороны;4- и.п. Повторить 6-7раз.

2.И.П.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1-поворот вправо, руки в стороны;2-и.п; Тог же влево. Повторить по З раза в каждую сторону.

З.И.п.: о. с; руки за голову. 1-присесть, руки вперёд; 2-и.п; Повторить 6-7 раз.

4.И.п:сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1-руки в сторонв;2-наклон к правой ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3- выпрямиться руки в стороны; 4-и.п.То же в левую сторону. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

5.И.П.: лёжа на спине ,руки вдоль туловища. 1-поднять ноги вверх; 2-3-иммитация езды на велосипеде;4и.п. Повторить 6-7раз.

6.И.п.: о. с: руки на пояс. 1 -прыжком ноги врозь; 2-прыжком ноги вместе.

Повторить 6-7 раз

Заключительная часть:

Бег в колонне по одному. Ходьба. Ходьба, высоко поднимая колени. Дыхательное упражнение «Шагом марш!» На 2 шага- вдох, на 6-8 шагов- выдох. Выдыхая, произносить «ти-ш-ш-ше». Повторить 6-7раз.

Комплекс №2 (16.10. – 31.10.)

Вводная часть:

Разновидности ходьбы, бега. Перестроение в 3 колонны, берут мячи.

Основная часть:

1.И.П.: о. с, мяч в обеих руках. 1-подняться на носки, мяч вверх: 2-и.п. Повторить 6-7 раз.

2.И.п.: ноги врозь. 1-руки в стороны; 2-наклон вперед, передать мяч за коленом левой ноги; 3-руки в стороны; 4-и.п. То же за правой ногой. Повторить по 3 раза.

З.И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-поворот вправо, мяч в руках;2и.п; 3-поворот влево, мяч в руках:4 -и.и. Повторить по 3 раза с каждую сторону.

4.И.П.: о. с; мяч в руках, внизу. 1-поднять мяч вверх, отвести правую ногу на носок;2-и. п. То же с правой ногой. Повторить 6-7 раз.

5.И.п.: сидя, ноги вместе, мяч в руках перед грудью. 1-потянуться мячом вперёд до носков ног; 2-и.п. Повторить 6-7 раз.

б.И.п.: лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1-поднять правую ногу вверх, коснуться мячом носка правой ноги;2-и.п. То же с левой ногой. Повторить по 3 раза.

Заключительная часть:

Перестроение в колонну по одному, оставляют мячи.

Ноябрь.

Комплекс №1 (01.11. – 15.11.)

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, разновидности ходьбы и бега.

Основная часть:

1.И.П.: о.с: руки вдоль туловища. 1-руки в стороны; 2-руки к плечам; 3-руки в

стороны; 4-и.п. Повторить 6-7раз.

2.И.П.: о. с: руки на пояс. 1-шаг правой ногой вправо; 2-наклон вправо; 3-выпрямиться; 4-и.п. То же влево. Повторить 6-7раз.

З.И.п.: ноги врозь, руки за головой. 1-руки в стороны; 2-наклон вперёд, коснуться пальцами рук пола; 3-руки в стороны; 4-и л. Повторить 6-7 раз.

4.И.п: лёжа на животе, руки согнуты перед собой. 1- поднять вверх, правую ногу согнутую в колене; 2-и.п; 3-поднять вверх, левую ногу согнутую в колене;4-и.п. (по 3 р).

5.И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища 1-3-попеременные вращения согнутыми ногами;

4-и.п. Повторить 6-7 раз.

6.И.п.: о. с: руки на пояс. Прыжки на двух ногах, на правой и левой попеременно. Повторить 6-7 раз

Заключительная часть:

Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение "Вырасти большим",

И.п. - стоя прямо, ноги вместе, руки опущены. Поднять руки, потянуться, подняться на носки - вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню - выдох, произнося: "У-х-х-х" 6-7 раз.

Комплекс №2 (16.11. – 30.11.)

Вводная часть:

Разновидности ходьбы и бега. Построение в 3 колонны.

Основная часть:

1.И.п.:о.с:косичка в обеих руках в низу. 1 -косичку поднять вверх, правую ногу отставить

назад на носок; 2-и.п. То же с левой ногой. Повторить по Зраза.

2.И.п: ноги врозь, косичка в обеих руках вниз. 1-поднять косичку вверх: 2-наклон вниз,

коснуться пола; 3-поднять косичку вверх;4-и.п.Повторить 6-7 раз.

З. И.п: о.с: косичка хватом обеими руками у груди. 1-присесть косичку вынести вперёд; 2-и.п.Повторить 6-7 раз.

4.И.п.:стойка в упоре на коленях, косичка вниз. 1-поворот вправо; 2-и.п. То же влево.

Повторить по 3 раза в каждую сторону.

5.И.п: лёжа на животе, руки с косичкой согнуты в локтях. 1-косичку вверх - вперёд;

2-и.п Повторить 6-7 раз.

6. И.п: стоя боком к косичке, косичка на полу. Прыжки через косичку справа и слева,

продвигаясь вперед. Повторить 6-7 раз.

Заключительная часть:

Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение «Ушки». Покачивая головой вправо-влево, выполнять сильные вдохи. Плечи остаются неподвижными, а уши тянутся к плечам. Следить, чтобы при наклоне головы туловище не поворачивалось.

Декабрь.

Комплекс №1 (01.12. – 15.12.)

Вводная часть:

Основная часть:

2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-руки в стороны;2-и.п. Повторить 6-7раз.

З. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-наклон вперед, достать руками носков ног;2-и.п. Повторить 6-7раз.

5.И.п.; о.с.1- присесть, прямая;2-и.п.о.с. Повторить 6-7 раз.

6.И.п.: ноги вместе, руки на поясе. На 4 счёта подскоки с ноги на ногу. Повторить 6-7 раз.

Заключительная часть:

Комплекс №2 (16.12. – 31.12.)

Вводная часть:

Основная часть:

1.«Обруч на плечи» И.п.: ноги вместе, носки врозь, руки с обручем внизу. 1-поднять обруч вверх;2-перевести на плечи;3- поднять вверх;4- вернуться в и.п. Повторить 6 -7 раз.

2. «Повороты, обруч вперед» И.п. ноги на ширине плеч, обруч внизу.

1-поворот вправо;2- и. п.;3-поворот влево;4-и.п. Повторить по Зраза в каждую сторону.

1. 3. «Обруч на колено» И.п. ноги вместе, руки с обручем внизу. 1-поднять правую ногу, согнутую в колене, поставить на нее вертикально обруч; 2- и.п. З - поднять левую ногу, согнутую в колене, поставить на нее вертикально обруч;4-и.п. По 3 раза

2. 4. «Наклоны вперед» И.п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1- наклониться вперед, положить обруч;2-и. п.; 3- наклониться вперед, взять обуч; 4-и.п. (6-7раз)

3. 5 «Наклоны вправо - влево» И.п.: ноги на ширине плеч, обруч вверху. 1-наклон вправо, обруч вверх;2-и. п.;3-наклон влево, обруч вверх;4-и.п. Повторить по З раза

4. 6. «Прыжки из обруча в обруч» И.п.: ноги вместе, руки на поясе. На 3 счёта прыжки из обруча в обруч. Повторить 6-7 раз.

5. Заключительная часть:

6. Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение «Косарь» И.п.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, руки сжаты в кулаки. Резкие широкие повороты с произношением «жу-у-у-ух». Повторить 6 -7 раз.

Январь.

Комплекс №1 (01.01. – 15.01.)

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному: на носках, на всю стопу; на пятках; ходьба на внешней стороне стопы, мелкими и широкими шагами; между расставленными предметами с разным положением рук: на поясе, в стороны, за спиной; мягкая, плавная на всю ступню.

Бег в колонне по одному: плавный, легкий бег на носках; бег с высоким подниманием колен; бег широким шагом; бег друг за другом между предметами, руки на поясе впереди стоящего; бег с подскоками; бег с захлестыванием голени. Ходьба. Построение в три колонны.

Основная часть

1.И.П.: о. с, руки на поясе. 1-поворот головы в правую сторону; 2- и. п; 3-поворот в левую сторону;4-и.п. Повторить 6-7раз.

2.И.п.: стоя, руки у груди. 1-руки вверх; 2- и.п. Повторить 6-7раз.

З. И.п - ноги врозь, руки на поясе. 1-поворот туловища в правую сторону, руки в стороны; 2-и. п.; 3-повопрот в левую сторону, руки в стороны; 4-и.п. Повторить 6-7раз

4. И. п.: руки в стороны. 1- поднять согнутую в колене правую ногу, обхватить ее руками и прижать к груди; 2-й. п.; 3-то же другой ногой; 4-и.п. Повторить 6-7раз.

5.И.п: сидя ноги прямые. 1 -лечь на спину; 2-и.п. Повторить 6-7раз.

6.И.п.: ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1-прыжки на двух ногах, на месте; 2- ходьба на месте между прыжками. Повторить 6-7раз.

Заключительная часть:

Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение "Вырасти большим", И.п. - стоя прямо, ноги вместе, руки опущены. Поднять руки, потянуться, подняться на носки - вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню - выдох, произнося: "У-х-х-х" 6-7 раз.

Комплекс №2 (16.01. – 31.01.)

Вводная часть:

Ходьба на носках и пятках. Медленный бег 2 мин 20 с, во время которого по одной стороне площадки дети бегут, высоко поднимая колени. Ходьба, 3-4 выдоха. Перестроение в 3 колонны за ведущим. (Дети берут флажки)

Основная часть:

1.И.П.: о. с, флажки вниз. 1-флажки вперёд; 2-флажки вверх; 3-флажки в стороны; 4-и.п. Повторить 6-7раз.

2.И.п.о. с, флажки вниз. 1-шаг правой ногой вправо, флажки в стороны;

2-и.п. То же в лево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

З.И.п. стойка в упоре на коленях, флажки у груди. 1-поворот вправо, флажки в стороны;2-и. п.; То же влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

4.И.П.: о. с: флажки вниз. 1-присесть, флажки вперёд; 2-и.п. Повторить 6-7раз.

5.И.П.: сидя на полу, ноги врозь, флажки у груди. 1-наклон вперёд к правой ноге, коснуться палочками носков ног; 2-и.п. З-наклон вперёд к левой ноге, коснуться палочками носков ног; 4-и.п. Повторить по Зраза в каждую сторону.

6.И.п.о. с: флажки вниз. 1-прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2-прыжком ноги вместе, вернуться в и.п. Повторить 6-7раз.

Заключительная часть:

Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение «Мотор».И.п. - стоя на коленях, руки согнуть перед грудью. Выполнять вращение согнутых рук, произнося: "Р-р-р-р".

Февраль.

Комплекс №1 (01.02. – 15.02.)

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному. Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, ходьба змейкой (поперек зала), со сменой направления. Ходьба.

Бег змейкой (вдоль зала), подскоком. Ходьба. Перестроение в 3 колонны.

Основная часть:

1.И.П.: о. с: руки на пояс. 1-вращение головы вперёд; 2-й. п., 3-вращение головы назад; 4-и.п. Повторить 6-7 раз.

2.И.п.: о. с: руки вдоль туловища. 1-руки в стороны; 2-руки за голову; 3-руки в стороны;4-и.п. Повторить 6-7 раз.

З. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-руки в стороны: 2-наклон вправо; 3- выпрямиться; 4-и.п. То же влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

4.И.п:сидя на полу, ноги врозь, руки на пояс. 1-руки в стороны; 2-наклон вперёд, коснуться пола; 3-выпрямиться,руки в стороны; 4-и.п. Повторить 6-7 раз.

5.И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1-поднять правую ногу вверх; 2- и.п;

3-поднять левую ногу вверх. 4-и.п. Повторить по 3 раза.

6.И. п.: о. с, руки на пояс. 1-3 прыжки на месте с поворотами вокруг своей оси; 4 и.п. Повторить 6-7 раз.

Заключительная часть:

Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение

Комплекс №2 (16.02. – 29.02.)

Вводная часть:

Ходьба друг за другом на пятках (руки за головой), на носках (руки в стороны), с высоким подниманием колен (руки за спиной). Прыжки («лягушка»). Бег друг за другом, широким шагом, с разным положением рук. Ходьба.

Перестроение в 3 колонны. (Дети берут ленточки)

Основная часть:

1.И.П.- с. с: ленточки в опущенных руках. 1-подняться на носки, помахать ленточками; 2— и.п. Повторить 6-7 раз.

1. И.П.- ноги на ширине плеч, ленточки вниз.1- руки вверх наклон вправо;

2- и.п., 3- руки вверх наклон влево; 4- и.п. Повторить по 3 раза.

1. 3. И.п.- стоя на коленях, ленточки внизу. 1-поворот вправо, взмах правой рукой, 2 -и.п: 3- поворот влево, взмах левой рукой: 4- и.п. Повторить по 3 раза

2. 4. И.п.- сидя на полу, ноги врозь, руки внизу. 1-наклон к правой ноге; 2- и. п.; 3-наклон к левой ноге; 4- и.п. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

3. 5. И.п.- о.с. ленточки опущены. 1-присесть, взмах ленточками; 2- и.п. (6-7 раз)

4. 6. И.п.- о.с, ленточки опущены. 1-прыжком ноги врозь; 2- прыжком ноги вместе. Взмахивая ленточками в стороны. Повторить 6-7 раз.

Заключительная часть:

Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение « У кого дольше колышется ленточка». Каждый ребенок берет в руку узкую ленточку. Ноги на ширине плеч, руки внизу, слегка отведены назад. Спокойный вдох. На выдохе поднести ленточку ко рту, сделать небольшой наклон.

Март.

Комплекс №1 (01.03. – 15.03.)

Вводная часть:

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, вперед спиной, как пингвины, как солдатики, гусиным шагом, как куклы, приставным шагом в правую сторону, приставным шагом в левую сторону. Бег друг за другом, бег, забрасывая пятки назад, высоко поднимая колени. Ходьба. Построение в 3 колонны.

Основная часть:

1.И.П. - о.с. 1-повернуть голову вправо и постараться увидеть предметы,

находящиеся сзади; 2-и. п.; то же в левую сторону. Повтор по 3 раза в каждую сторону.

2. И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 - и.п.; 3 -наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 - и.п. Повторить 6-7 раз.

З.И.п. - руки на поясе. 1- присесть, ладони на пол; 2-и.п. Повторить 6-7 раз.

4.И.п. - сидя, ноги прямые руки за головой. 1-подтянуть ноги к груди, обхватить двумя руками; 2-и.п. Повторить 6-7 раз.

5.И.п. — лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-поднять ноги, спину, поддерживать таз руками; 2-и.п. Повторить 6-7 раз.

6.И.п. - руки на поясе. Прыжки одна нога вперед, другая назад в чередовании с ходьбой. Повторить 6-7 раз.

Заключительная часть:

Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение .«Крылья» «Крылья вместо рук у нас, так летим мы - высший класс!». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1-2 - руки через стороны поднять (вдох); 3-4 - руки через стороны опустить

(выдох) повторить 6-7раз.

Комплекс №2 (16.03. – 31.03.)

Вводная часть:

Ходьба: обычная;- на носках, руки вверх; на пятках , руки за спиной, руки на поясе в приседе , руки на коленях. Бег: обычный, с высоким подниманием колен вперед,

Бег: с прямым поднимание ног вперед, руки на поясе; Подскоки вверх; приставным шагом; правым и левым боком. Перестроение в 3 колонны за ведущим. (Дети берут маленькие мячи)

Основная часть:

1.И.П.: о. с: мяч в правой руке. 1-руки в стороны; 2-руки вверх, переложить мяч в левую руку;

3-руки в стороны;4-и.п. Повторить 6-7раз

2.И.П.: ноги врозь, мяч в правой руке. 1-наклон к правой ноге; 2-3-прокатить мяч к левой ноге, затем к правой;4-и.п. Повторить 6-7 раз.

З. И.п.: ноги на ширине стопы, мяч в руках. 1-побросить мяч вверх; 2-и.п. Повторить 6-7 раз

4.И.п.: стойка в упоре на коленях, мяч в обеих руках. 1-поворот туловища вправо, мячом коснуться пола; 2-и. п.; 3-поворот туловища влево, коснуться мячом пола; 4- и.п. Повторить по З раза в каждую сторону.

5.И.П.: сидя на полу, мяч зажат между стопами ног, руки в упоре сзади.

1-поднять прямые ноги вверх - вперёд, стараясь не уронить мяч; 2-и.п. Повторить 6-7 раз.

6.И.п.: о. с: мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси вправо и влево. Повторить 6-7раз.

Заключительная часть:

Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение «Летят мячи» Стоя, руки с мячом подняты вверх. Бросить мяч от груди вперед. Произносить, выдыхая, длительное «у-х-х-х». Повторить 6-7 раз.

Апрель.

Комплекс №1 (01.04. – 15.04.)

Вводная часть:

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с выведением прямых ног вперед-вверх, с оттягиванием носков вперед – вниз и сильным взмахом рук в стороны (как солдатики).Бег друг за другом с разным положением рук. Ходьба. Построение в 3 колонны.

Основная часть:

1. И.п. - руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п. Повторить 6-7 раз.

1. 2. И.п. - о.с. 1 - правая нога назад на носок, потянуться; 2 - и.п.; 3 - левая нога назад на носок, потянуться; 4 - и.п. Повторить 6-7 раз.

2. 3. И.п. - руки на поясе. 1 - поднять правую ногу, согнуть в колене; 2 -и.п.; 3 -поднять левую ногу, согнуть в колене; 4 - и.п. Повторить 6-7 раз.

4. И.п. - сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п.

3 - поворот туловища влево; 4 - и.п. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

5. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- поднять одновременно руки и

ноги; 2- и.п. Повторить 6-7 раз.

6. И.п. - руки на поясе. 1-3- прыжки на правой ноге; 4-7 - прыжки на левой ноге

(в чередовании с ходьбой) Повторить 6-7 раз.

Заключительная часть:

Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение «Поднимемся на носочки!» И.п. - о.с. 1 - вдох - поднять руки вверх, потянуться, встав на носки; 2 - выдох - опустить руки вниз, опуститься па всю ступню, сказав «ух!» Повторить 6-7раз.

Комплекс №2 (16.04. – 30.04.)

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному: на носках, руки вверх; на пятках, руки к плечам; перекаты с пятки на носок. Бег с заданием: по диагонали; с высоким подниманием колен, руки вперед; подскоки с ноги на ногу; галоп правым боком; галоп левым

боком. Ходьба. Перестроение в 3 колонны.

Основная часть:

1.И.П. - о.с. 1 - поднять руки с косичкой и вытянуть их, отставить правую ногу назад на носок, поднять голову, прогибая спину; 2 -и.п.; 3- поднять руки и вытянуть их, отставить левую ногу назад на носок, поднять голову, прогибая спину; 4 -и.п. Повторить 6-7раз.

2. И.п. - ноги врозь, косичка внизу. 1 –косичку вперед, поворот вправо; 2 - и.п.;

3-косичку вперед, поворот влево;4-и.п. Повторить 6-7раз.

З.И.п.- косичка внизу за спиной. 1- наклон вперед, косичка назад - вверх; 2-и.п Повторить 6-7раз.

4. И.п. - сидя, ноги врозь, косичка на коленях. 1-косичка вверх, наклон к правой ноге, коснуться косичкой носка; 4-и.п. То же к левой ноге. Повторить по 3 раза

5. И.п. - лежа на спине, косичка в руках на груди. 1- поднять руки с косичкой вперед-вверх, поднять ноги, дотронуться ими до косички; 4-и.п. Повторить 6-7 раз.

6. И.п. - стоя перед косичкой, руки вдоль туловища.

Прыжки вокруг косички вправо (влево) с поворотами в чередовании с ходьбой. Повторить 6-7 раз.

Заключительная часть:

Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение «Трубач» И.п. - ноги вместе, руки перед грудью, кулачки сжаты трубочкой. 1- вдох; 2-медленный выдох с громким произнесением звука «пф!» (6-7 раз)

Май.

Комплекс №1 (01.05. – 15.05.)

Вводная часть:

Ходьба с заданием: на носках, руки вверх; на пятках, руки к плечам; перекаты с пятки на носок; бег с заданием: по диагонали; с высоким подниманием колен, руки вперед; спиной вперед, смотреть через левое плечо; зигзагом. Ходьба. Перестроение в 3 колонны.

Основная часть:

1.И.П.: И. п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-руки в стороны, ладони вверх; 2-руки вверх, ладони внутрь; 3-руки в стороны; 4-и. п. Повторить 6-7раз.

2.И. п.: то же. 1-круг прямой правой рукой; 2 -то же левой. Повторить 6-7раз.

3.И. п.: руки на поясе, ноги на ширине плеч. 1-наклон вправо, левая рука за голову; 2-й. п.; 4-и.п. То же в другую сторону. Повторить 6-7 раз

4.И. п.: руки за голову, ноги на ширине плеч. 1-поворот вправо; 2-й. п.; 4-и.п. То же в другую сторону . Повторить 6-7раз.

5.И. п.: о. с. 1-присесть, руки вперед; 2- и. п. Повторить 6-7 раз.

6.И. п.: руки на поясе, правая нога впереди, левая сзади. Прыжком менять положение ног. Повторить 6-7 раз.

Заключительная часть:

Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение «Петушок» «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог) (6-7 раз).

Комплекс №2 (16.05.- 31.05.)

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному: на носочках, руки вверх, на пятках, руки на поясе; на внешней стороне стопы, руки на пояс; Бег : по кругу в колонне по одному; высоко поднимая колени; руки впереди; захлёст голени, руки за спину. Ходьба построение в три колонны. (Дети берут большие мячи)

Основная часть:

1.И.п:о.с:мяч в обеих руках. 1.поднимаясь на носки, руки вверх; 2-и.п. (6-7 раз)

2. И. п.: мяч в левой руке. 1-подбросить мяч с левой руки на правую; 4-и. п.

То же с правой руки на левую. Повторить 6-7 раз

З.И. п.: мяч вверху, ноги на ширине плеч. 1-наклон, положить мяч; 2-выпрямиться, руки вверх; 3-наклон, взять мяч; 4 -и. п. Повторить 6-7раз.

4.И. п.: мяч впереди, ноги на ширине плеч. 1-поворот туловища вправо, мяч вправо; 2 -и. п.; 4-и.п. То же в другую сторону. Повторить 6-7раз.

5. И. п.: мяч внизу. Отбивание мяча о землю правой, а затем левой рукой. Повторить 6-7раз.

6. И. п.: мяч впереди на земле, руки на поясе. 1-перепрыгнуть мяч; 2- и.п. Повторить 6-7раз.

Заключительная часть:

Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение. «Насос» И.п. -ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону-выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произносить «с-с-с~с-с». Повторить 6-7наклонов в каждую сторону.

Июнь.

Комплекс №1 (01.06. – 15.06.)

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на внешней стороны стопы, бег в колонне по одному, медленный бег.

Основная часть:

1. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая внизу рывки руками.1,2 – рывки правой рукой, 3,4 рывки левой рукой.

2. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки у плеч, пальцы сжатые в кулак. 1 – руки в стороны, пальцы разжать, 2 – руки к плечам, и.п.

3. И.п. – ноги вместе, руки на поясе. 1 – наклон туловища в перед, похлопать по коленям со словами «хлоп – хлоп – хлоп». 2 – вернуться в и.п.

4. И.п. – ноги вместе, руки на пояс. 1 – поднять правую ногу, согнутую в колени, 2 – вернуться в и.п. 3 – поднять левую ногу, согнутую в колени. 4 – вернуться в и.п.

5. И.п. – ноги вместе, руки на пояс. Прыжки на месте.

Заключительная часть:

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №2 (16.06. – 30.06.)

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба, перешагивая через предмет. Бег в колонне по одному, с остановкой по сигналу. Ходьба, берут платочки. Строятся в круг

Основная часть:

«Покажи платочек»

И. П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.