Классный час по теме "Лучшая красота - здоровье"

Введение

Актуальность здорового образа жизни, особенно в последние годы, вызвана возрастанием и

изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни,

увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, провоцирующих

негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Оказывается, если бы каждый из нас придерживался здорового образа жизни, мы жили бы

не менее ста лет. Только вот как мы живем? Кто-то из нас полжизни проводит на диване или в

кресле, кто-то переедает (а это прямой путь к сахарному диабету, атеросклерозу и так далее), кто-

то работает до изнеможения. А еще на все это накладывается любовь к никотину и спиртному,

наркотикам. Ну, вот и получается, что о каком здоровом образе жизни можно говорить.

Одним из важнейших факторов, составляющих понятие здорового образа жизни, является

труд. Именно посредством труда человек обменивается энергией и информацией с окружающей

средой. Благодаря работе человек чувствует себя ценным и полноценным.

Невозможен здоровый образ жизни без хорошего сна. Сон регулирует работу нервной системы. Во

время сна мы отдыхаем.

Чрезвычайно важно нормализовать свой рацион. За семьдесят лет жизни

среднестатистический человек съедает примерно восемь тонн и хлеба, двенадцать тонн картошки и

семь тонн рыбы и мяса!

Среди важнейших составляющих здорового образа жизни и отказ от курения, распития

спиртных напитков и естественно наркотиков. Миллионы людей умирают от сердечнососудистых

заболеваний, вызванных курением. Миллионы молодых людей умирают от наркотиков. А сколькие

мучаются от онкологических заболеваний, спровоцированных курением!

Закаляйтесь! Закаливание организма поможет Вам предотвратить различные заболевания,

сохранить молодость, еще много лет трудиться и получать удовольствие от жизни. Если Вы будете

закаливаться, то Вам гарантировано избавление от сезонных насморков и простудных явлений.

Закаливание положительно влияет не только на работу тела, но и на работу нервной системы, на

железы внутренней секреции.

Запомните, что Вы получили от природы ценный дар – свое здоровье. Ваша задача

использовать все доступные методы для его сохранения и приумножения.

Во всем должен быть порядок:

Как минимум, необходимо распланировать свой день, а еще лучше на неделю и относиться даже к

незначительным, на первый взгляд делам, также серьезно как и например к деловым встречам;

Высыпайтесь. Сон восстанавливает силы организма и позволяет чувствовать себя свежим и

отдохнувшим, а значит, у Вас будет отличное настроение и Вы сможете «свернуть горы»;

Старайтесь питаться в определенное время, и по возможности не перегружайте свой желудок;

Делайте утреннюю зарядку. Это вполне может и должно войти в привычку. Вы сами будете собой

гордиться!; Больше улыбайтесь, говорите себе приятные вещи. Больше позитива; Не

расстраивайтесь, если Вы выспались, сделали зарядку, улыбнулись себе, позавтракали фруктами, а

у Вас не очень хорошее настроение. Скажите себе, что все у Вас получится. И Вы действительно

все сможете.2

Классный час по теме: «Лучшая красота - здоровье»

Цель:

Воспитательная:

1.Продолжить формировать у студентов уважительное отношение к здоровому образу жизни - своему

и окружающих.

2. Через знание пословиц прививать любовь к устному народному творчеству.

3. Показать негативные стороны вредных привычек, развивать потребность занятием спортом,

здоровым образом жизни.

Образовательная:

Расширить знания о пищевых продуктах и их значимости для молодого организма.

Ход мероприятия

Здравствуйте, ребята !

Сегоднямыс вами проводимклассный час по теме:

«Лучшая красота – здоровье»

Получен от природы дар-

Не мяч и не воздушный шар,

Не глобус это, не арбуз-

Здоровье. Очень хрупкий груз.

Чтоб жизнь счастливую прожить,

Здоровье нужно сохранить

Ребята, при встрече люди желают друг другу здоровья: «Здравствуйте! Доброго здоровья!» «Как

ваше драгоценное здоровье?»

И это не случайно. Ведь ещё в старину на Руси говаривали: «Здоровье дороже богатства», «Здоровье не

купишь», «Дал быбог здоровья, а счастье найдём».

Вывидите, что про здоровье люди думали и в древности. А народнаямудрость- пословицы.

1. Игра «Ромашка»

На лепестках ромашки записана первая половина пословицы- продолжить…

1. Вздоровомтеле,(здоровый дух)

2. Голову держи в холоде,(а ноги в тепле)

3. Заболелживот, держи (закрытымрот)

4. Быстрого и ловкого (болезнь не догонит)

5. Землю сушит зной, человека (болезни)

6. Кслабому и болезнь (пристает)

7. Поработал (отдохни)

8. Любящий чистоту – (будет здоровым)

Действительно,здоровье необходимо любому человеку для успешной деятельности.

Что же такое здоровье?

Здоровье - это бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При

встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого

здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.

Здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах нравственности,

рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий

от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости

сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье

Давайте вместе выделим основные правила ЗОЖ3

Первое правило. Отдых и благотворное влияние сна.

Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо

спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый

– 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно

побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна

и быть бодрым весь день.

1. Игра. Я начинаю пословицу, а вы заканчиваете.

Пословицы:

1. От хорошего сна … Молодеешь

2. Сон – лучшее … Лекарство

3. Выспишься - … Помолодеешь

4. Выспался – будто вновь… Родился

Второе правило. Активная деятельность и активный отдых. Статистика: сидячий образ

жизни – это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит

физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет

активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье.

- Вот мы сейчас и узнаем, дружны ли вы со спортом!

Физкультминутка.

- Сейчас проверим друг друга на силу духа. В здоровом теле - здоровый дух. У кого быстрее

надуется или, может быть, лопнет воздушный шарик. Ребята, физическая нагрузка - настоящий

«эликсир молодости».

Третье Правило. Правильное питание.

Правильное питание – первый шаг к здоровью. Сейчас вам предлагается побывать в роли

диетологов. В последние годы эта профессия становится модной и высокооплачиваемой. И как

знать, может кто-то из вас выберет эту профессию в будущем и прославится, как знаменитый

диетолог.

На столе у каждой группы имеется конверт, в котором представлены изображения разных

продуктов (мясо, рыба, яйца, творог, грибы, мёд, шоколад, сдоба, молоко, сыр, ягоды, яблоки,

бананы, апельсины, лимоны и другие)

Попытайтесь распределить их по следующим принципам, обосновывая свой выбор. Каждая

группа должна распределить продукты на три части:

? те, которые необходимо включать в рацион с осторожностью,

? те, которые давать ребёнку не рекомендуется

? те, присутствие которых должно быть обязательным.

1) Группа делает отбор для ребенка до 5 лет

2) Группа - для подростка.

3) Группа – взрослого человека.

4) Группа – пожилого человека.

Время выполнение задания: 5-7минут.

Классный руководитель подводит итог:

Действительно, рацион питания человека в разном возрасте различен.

Детям дошкольного возраста не рекомендуется резко вводить в рацион такие продукты как

грибы, мёд, ягоды, фрукты и овощи красной окраски, так как она могут вызвать аллергию у

ребёнка.

Обязательно в рационе должны присутствовать молочные продукты, нежирные сорта мяса, рыба,

овощи и фрукты, натуральные соки.4

Детям подросткового возраста нельзя острое, жирное, газированные лимонады, чипсы,

гамбургеры. С осторожностью нужно употреблять какао. В рационе должно быть

достаточно овощей и фруктов, натуральных соков. Чтобы уменьшить вред от любой газировки,

необходимо следовать простым правилам:

1. Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке

газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у

американских детей меньше.

2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой.

3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю.

4. Откажитесь от газировки, если страдаете ожирением, диабетом, гастритом, язвой.

5. Не давайте газировку детям до 3 лет.

У взрослых в зависимости от вида деятельности суточная потребность в калорийности

продуктов разная. Она зависит от того, физически или умственно работает человек, имеются ли у

него хронические заболевания. При отсутствии аллергии и противопоказаний все продукты в

умеренном количестве можно и нужно употреблять.

Людям пожилого возраста для укрепления костей необходим кальций, источником которого

являются молочные продукты, рыбу, мясо. Лучше ограничивать приём сладкого. Кушать больше

овощей и фруктов, пить натуральные соки.

Таким образом, пищевой рацион должен соответствовать энергетической потребности

организма в том или ином возрасте, содержать достаточное количество пищевых веществ с

определенным — сбалансированным — соотношением между ними.

Пословицы:

- Щи да каша-(пища наша);

- Когда я ем, (я глух и нем);

- Не пригоже есть( лежа);

- Кто дольше жует, тот (дольше живет).

Четвертое правило. Отказ от вредных привычек.

- А что разрушает здоровье детей, подростков, взрослых?

- Правильно. Это вредные привычки: курение, алкоголь, наркотики. Они несовместимы с понятием

здорового образа жизни.

О вреде вредных привычек сейчас говорят очень много. Мы знаем, что здоровье и вредные

привычки не совместимы. Чтобы конкретно говорить о каждой из этих привычек, надо очень много

времени. Мы свами очень много уже узнали и вспомним некоторые моменты.

При курении в организм человека с табачным дымом поступают многие ядовитые продукты.

Они оседают в лёгких, попадают в кровь. У курильщиков часто отмечаются головные боли,

нарушение сна, снижение умственной активности.

Особенно опасно курение для здоровья детей и подростков. Замедляется рост и развитие

организма. А знаете ли вы, что курильщик отравляет не только себя, но и других людей? Ведь

только часть дыма попадает в лёгкие курильщикам, большая половина дыма поступает в воздух и

отравляет окружающую среду, наносит вред здоровью тех, кто находится рядом с курильщиком.

Так возник термин «пассивное курение».

Игра. Вопросы.

1. Верно, или нет, что табакокурение вызывает сильное привыкание? (Верно. Курение

порождает как физическую, так и психологическую зависимость).

2. Что означает «пассивное курение)?

(Некурящие вдыхают сигаретный дым окружающих их курильщиков).5

3. Сколько сигарет необходимо для того, чтобы нарушить нормальный баланс воздуха и

крови в легких человека. (Одной сигареты).

4. Какой орган поражает у курильщиков прежде всего? (легкие).

5. Какой орган наряду с легкими больше всего страдает от последствий курения?

(Сердце).

6. Если человек выкуривает пачку в день ежедневно на протяжении года, сколько смолы

оседает в его легких. (Около литра).

7. Среди них в табачном дыму содержится аммиак, ацетон, пропилен, никотин, пиридин и

другие вещества. Назовите вещество, вызывающее привыкание к курению. (Никотин)

Конкурс пословиц.

В каждой шутке есть доля правды- так гласит народная мудрость. Группам предлагается

составить по 10 пословиц; Начало каждой из них написано на одном листе, конец на другом.

Пословицы:

? Хмель шумит, | а ум молчит.

? Дали вина, | так и стал без ума.

? Пьяному море по колено, | а лужи по уши.

? И худой квас лучше | хорошей водки.

? Кто вино любит, | тот сам себя губит.

? Работа денежки копит, | хмель их топит.

? Вино полюбил – | семью разорил.

? Водка и труд | рядом не идут.

? Кто чарки допивает, | тот веку не доживает.

? Невинно вино, | но проклято пьянство.

ОСНОВНЫЕ ВРЕДНЫЕ ФАКТОРЫ, ДЕЙСТВУЮЩИЕ НА ЧЕЛОВЕКА ЗА

КОМПЬЮТЕРОМ:

? сидячее положение в течение длительного времени;

? воздействие электромагнитного излучения монитора;

? утомление глаз, нагрузка на зрение;

? перегрузка суставов кистей;

? стресс при потере информации.

Сидячее положение.

Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для

организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда

остеохондроз, а у детей - сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом

образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие -

простатит и геморрой, болезни, лечение которых - процесс длительный и малоприятный. Кроме

того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.

Электромагнитное излучение.

Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на Вашем

столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше.

Воздействие на зрение.

Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание

экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении

неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах,

неправильное расположение экрана.6

Перегрузка суставов кистей рук.

Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по

клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к

повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут

стать хроническими.

Стресс при потере информации.

Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и

вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный

программист может иногда нажать не ту кнопку... В результате такого стресса случались и

инфаркты.

Влияние компьютера на психику.

Тема, на наш взгляд, очень дискуссионная. Игромания, интернет-зависимость - насколько серьезны

эти проблемы?

Мы очень плодотворно поработали. Подведем итоги.

Рецепты здоровья.

1. «Если хочешь быть здоров - закаляйся».

2. «Сочетай отдых и работу».

3. «Больше двигайся».

4. «Курить - здоровью вредить».

5. «От улыбки станет всем светлей».

6. «Ешь правильно - и лекарство не надобно».

7. «Ужин не нужен, был бы обед».

8. «Каковы еда и питьё - таково и житьё».

9. «Хорошо прожуёшь - сладко проглотишь».

10. «Чем больше пожуёшь, тем дольше проживёшь».

11. «Руки мой перед едой».

12. «Будьте активными».

Список использованных источников

1. Мальцева Н.Н. Газета «Домашний доктор» №7(118) 2010, с.3.

2. Потапчук А.А. Газета «Домашний доктор» №5(116) 2010, с.1.

3. Седьмая волна психологии. Вып. 7./Сб. под ред. Козлова В.В.– Ярославль: МАПН, ЯрГУ, 2010 –

444 с.

4. Сухая С. Российская газета. - №254(5333). – 2010. – С.21.

5. Журнал «Педагогика», №1, 2009.

6. Обухова Л. А., Лесмякина Н. А., Жиренко О. Е. Новые 135 уроков здоровья, или Школа

докторов природы. – М.: ВАКО, 2007